דיעטאַרי זופּ דיעטע. דיעטע סופּס: באריכטן

די פאַרלאַנג צו טרעפן די פרוי בילדער פון גלאָסי מאַגאַזינז פּושינג איר צו אָפּזאָגן דערנערונג. גירלס אין די יאָג פון אַ דין טאַליע כּמעט טאָן ניט עסן, און נאָך לוזינג וואָג - עס איז ניט שטענדיק סאַנאַנאַמאַס מיט הונגער. דיעטע סופּס וועט ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט עקסטרע סענטימעטער אין טאַליע און טייז, אָבער טאָן ניט זען אַ געשמאַק מעאַטבאַלל, ווען איר נאָענט דיין אויגן. און איצט מיר קוקן אין די מערסט פאָלקס אָפּציעס.

באן, דייטשלאנד קרויט זופּ דיעטע פֿאַר

דאס איז אַ פאַירלי פּשוט דיעטע. צו פיר עס קענען זיין קייַלעכיק, ווי פריש וועדזשטאַבאַלז צו קויפן אין קיין סופּערמאַרק - ניט אַ פּראָבלעם. דערצו, די פּרייַז עס ריקווייערז כּמעט מינימאַל.

צוזאַמען מיט די באן, דייטשלאנד זופּ טעלער פון דער גוף געץ אַ פּלאַץ פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דער זעלביקער קאַלאָריע מילז עס איז זייער קליין און איז בלויז 40 וניץ. באן, דייטשלאנד זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען זייַן געגעסן אָן ריסטריקשאַנז, לוזינג אַרויף צו 6 קילאָגראַמס פון וואָג פּער וואָך.

זופּ רעצעפּט

צו צוגרייטן עס איר דאַרפֿן די ווייַטערדיק סוויט פון פּראָדוקטן:

• קרויט (קליין קאָפּ);
• קאַראַט (שורש קראַפּס 5);
• בינז (500 גראַמז);
• טאָמאַטאָעס (5 ברעקלעך);
• גלאָק פּעפּערז (2 וניץ);
• פּאָמידאָר זאַפט (100 מל);
• ציבעלע (קאָפּ 2);
• סעלדעריי (שטראַל);
• בוווילאַן קוב (2 וניץ);
• הערבס צו געשמאַק.

באן, דייטשלאנד זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז האַלב זייער נאָר. וועדזשטאַבאַלז זאָל זייַן שנייַדן אין קליין קיובז. אַריבערפירן צו אַ פאַן און דעקן מיט וואַסער. די פליסיק זאָל דעקן די וועדזשטאַבאַלז. פאָרזעצן קוקינג ביז דעם מאָמענט ווען די קרויט איז ווייך. נאָך וואָס, לייגן זאַלץ צו די זופּ צו טעם.

דיעטע מעניוז

חוץ דעם פאַקט אַז בעשאַס די וואָך וועט זיין אַ ינדיספּענסאַבאַל שיסל פון קרויט זופּ, איר מוזן נאָכקומען מיט און עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז.

ערשטער טאָג: אין דערצו צו זופּ, איר קענען עסן קיין פרוכט (חוץ bananas באַרבעלז) און טרינקען שעפע פון פלוידס, כולל ונסוועעטענעד טיי.

רגע טאָג: בעשאַס דעם טאָג דערגאַנג די מעניו פון סופּס מיט פריש וועדזשטאַבאַלז. די מיטאָג אין די באן, דייטשלאנד זופּ, איר קענען לייגן אַ בייקט קאַרטאָפל. טרינקען בלויז וואַסער איז ערלויבט.

די דריט טאָג: עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אַ ויסנעם זענען פּאַטייטאָוז און bananas. ווי אַ טרינקען - ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.

פערט טאָג: איר קענען עסן קיין וועדזשטאַבאַלז און Fruits. טרינקען בלויז וואַסער און אָפּשעפּן מילך.

פינפט טאָג: אין דערצו צו די זופּ אַרייַננעמען אין די דיעטע פון אַ ביסל בוילד הינדל (ניט מער ווי 300 גראַמז) און פריש טאַמאַטאָוז. טרינקען איבער דעם טאָג 2 ליטער פון וואַסער.

זעקסט טאָג: דערגאַנג די מעניו פון בייקט הינדל און וועדזשטאַבאַלז (פּאַטייטאָוז זענען אַ ויסנעם). טרינקען שעפע פון וואַסער.

אויפֿן זיבעטן טאָג: סייד קיילים וועט זיין ברוין רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז. די בלויז וואַסער מיר טרינקען בעשאַס דעם טאָג.

זופּ פון סעלדעריי שורש

סעלדעריי - אַ יינציק פאַבריק. עס קענען זיין געניצט אין קיין פאָרעם. וואָרצל גרינס קענען זיין בייקט, בוילד אָדער געגעסן רוי. דורך דעם וועג, נוטרישאַניסס זאָגן אַז סעלדעריי איז דער הויפּט נוצלעך אין זייַן רוי פאָרעם. דאָ ס וואָס: אין סדר צו גאָר קיצער וועדזשטאַבאַלז, דער גוף איז געצווונגען צו יקספּענד ריזיק אַמאַונץ פון ענערגיע. מיר פאַרלירן וואָג דורך עסן סעלדעריי.

זופּ דיעטע צו צוגרייטן אַ סכום פון די דאָזיקע פּראָדוקטן:

• פריש קעראַץ (5 - 6 ברעקלעך);
• קרויט (קליין קאָפּ);
• סעלדעריי שורש;
• טאַמאַטאָוז (5 - 6 ברעקלעך);
• גרין פעפער (2 וניץ);
• בינז (400 גראַמז);
• פּאָמידאָר זאַפט (500 מל).

וועגעטאַבלעס שנייַדן אין קליין ברעקלעך. סעלדעריי און קעראַץ דרייַ אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק. יבעררוק די ינגרידיאַנץ אין אַ פאַן און גיסן פּאָמידאָר זאַפט. ער זאָל גאָר דעקן די אינהאַלט. אויב נייטיק, די זאַפט זאל זיין דיילוטאַד מיט קאַלט בוילד וואַסער. שטעלן די פּאַן אין די פייַער, ברענגען צו די קאָכן און קאָכן פֿאַר וועגן 10 מינוט. ווייַטער פאַרמינערן די פייַער, לאָזן די זופּ צו שמאַכטן ביז האַלב וועדזשטאַבאַלז.

ציבעלע זופּ

אויב איר טראַכטן אַז דעם זופּ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין ענלעך צו זייַן באַרימט פראנצויזיש ניימסייק, איז זייער פיל טעות. עס וועט זיין קיין געשמאַק טאָסט אָדער בייקט קעז סקאָרינקע.

ווי צו קאָכן זופּ פֿאַר וואָג אָנווער, אין דעם פאַל? איר וועט דאַרפֿן:

• ציבעלע (6 קעפּ);
• קרויט (קליין קאָפּ);
• זיס פעפער (ברעקלעך);
• קעראַץ (אַ וואָרצל);
• בוילד ברוין רייַז (1 לעפעלע);
• פּאָמידאָר פּאַפּ.

שינקועם וועדזשטאַבאַלז פינעלי און פּלאָמבירן מיט וואַסער אַזוי אַז די פליסיק קוים באדעקט זיי. קאָכן זופּ צו די סאָפטענינג פון וועדזשטאַבאַלז, דעריבער ווענדן אַוועק די גאַז און לאָזן שיסל דעקל ינפוסיאָן. געשמאַק די זופּ, זיי זאָגן, אַ ליבהאָבער. און אין סדר צו פֿאַרבעסערן עס, איר קענען לייגן זיי צו די פּאַן דאַר מאַשרומז אָדער סעלדעריי. דעם מוזן ווערן געטאן נאָך די פייַער אונטער די טאָפּ איז שוין אַוועק. אַזוי, איצט, די זופּ וועט טעם די פּראָדוקטן.

עס ציבעלע זופּ קענען זייַן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. העסאָפע די דיעטע ערלויבט וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד פרוכט. פיר דיעטע ערלויבט אַמאָל יעדער דרייַ חדשים צו 7 טעג.

גרינס סופּס: רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער

אין אַלגעמיין, עס איז ניט דאַרפֿן צו "זיצן" אויף אַ זיכער זופּ פאָרעם. דיעטאַרי זופּ דיעטע יעדער טאָג קענען זיין אַנדערש, מער ימפּאָרטאַנטלי, אַז זייַן זאַץ זאָל זיין פלייש. און עס איז נייטיק צו עסן אָן ברויט, קליין פּאָרשאַנז און 6 מאל אַ טאָג.

לעמאָשל, ערשטער איר וועט האָבן שוועמל זופּ. דעמאָלט איר קאָכן מעאַטלעסס באָרשט. דעמאָלט איר קענען נעמען אַ רעצעפּט פֿאַר גרינס זופּ. אַז איז איין אָפּציע. האַלב צו אים זופּ נידעריק-קאַלאָריע און זייער געשמאַק. איר וועט דאַרפֿן:

• וואַסער (צוויי טעפּלעך);
• פּאָטאַטאָעס (200 ג);
• סעלדעריי (סטאָקס פּאָר);
• קאַבאַק (400 גראַמז);
• בלומענקרויט (400 גראַמז);
• בויגן (קאָפּ);
• קעראַץ.

סלייסט פּאַטייטאָוז, צוקיני און קרויט ינפלאָרעססענסעס דאַרפֿן צו קאָכן ביז ווייך. דעמאָלט אויסגעגאסן גרינס יויך אין אַ באַזונדער שיסל. קעראַץ און אַניאַנז פריינג טאָן. ווי די בוימל, עס איז בעסטער צו נעמען די מאַסלינע. פאַרבינדן די וועדזשטאַבאַלז און ראָוסטיד קעראַץ און אַניאַנז. פּיצל אַלץ מיט אַ גאָפּל, גיסן די רעכט סומע פון יויך. זופּ קאָנסיסטענסי סטרויערן זיך. צו באַקומען אַ מער האָמאָגענאָוס געמיש, עס איז בעסטער צו נוצן אַ בלענדער. דעמאָלט שטעלן צו די מינימום באַהיצונג זופּ, און ברענגען צו אַ קאָכן. איידער געדינט, געבן די שיסל אַ ביסל ברו אונטער די דעקל.

פּאָמידאָר זופּ

דיעטע סופּס איז גוט ווייַל עס טוט נישט לאָזן צו הונגערן אין די פּשאַט זינען פון דעם וואָרט, דערצו, עס איז גאַנץ דייווערס. סופּס זאל קוקן ווי אַ פּראָסט שיסל. אבער אויב איר ווילן קיין, איר קענען ווענדן אין סופּס. רעסיפּעס פֿאַר וואָג אָנווער זענען סך און דאָ איז אן אנדער.

צו צוגרייטן די פּאָמידאָר זופּ איר וועט דאַרפֿן:

• קרויט (500 ג);
• סעלעריאַק (30 גראַמז);
• אַניאַנז;
• קעראַץ;
• זיס גלאָק פעפער;
• טאַמאַטאָוז (2 ברעקלעך).

פּראָדוקטן זענען דיזיינד פֿאַר 1.5 ליטער פון וואַסער.

קרויט פינעלי שינקועם און ינסטאַלירונג אין בוילינג וואַסער. דערנאך, שנייַדן די סעלדעריי און לייגן צו די קרויט. קעראַץ, אַניאַנז, פּעפּערז און טאַמאַטאָוז שנייַדן אין קיובז און פאַרשפּרייטן דעם געמיש אויף די פּאַן. פּאַססערועם עס אין מאַסלינע בוימל. ווען פילונג דישן, לייגן צו עס אַ קליין ביסל פון פעפער (שוואַרץ און ווייַס), פּאַפּריקאַ, קערי און רויט (ברענען) פעפער. אין די סוף פון קוקינג לייגן אַ פּאָר פון קלאָוועס פון קנאָבל.

דעמאָלט רעפועל יבעררוק אין די יויך. ידעאַללי ספּראַוץ זאָל בלייַבן אַ ביסל ונדערקאָאָקעד, און דער גוף וועט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ מער ענערגיע צו קיצער עסנוואַרג.

תגובות פון די דיעטע צו סופּס

תגובות פון זופּ דיעטע עס זענען אַזוי פילע. וואָמען טאָן פאַרלירן וואָג. פון קורס, דער רעזולטאַט פון יעדער יחיד. זינט די גוף פון יעדער מענטש ארבעטן אין זייער אייגן גאַנג. אָבער די אָנווער פון 5 קג אין אַ וואָך - עס איז אַ פאַקטיש רעזולטאַט. אין דערצו, כּמעט אַלעמען אַגריז אַז די זופּ דיעטע איז טאָלעראַטעד גאַנץ לייכט. נאָך אַלע, ריסטריקשאַנז אויף די נומער פון מילז דאָרט. דער בלויז אָבער פילע ימבעראַסינג - ניט צו אָנגענעם געשמאַק פון ווייך האַלב וועדזשטאַבאַלז.