ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן סעקשאַנז: די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז.

פילע ווייבער נאָך געבן געבורט כּמעט מיד קומען אין פאָרעם, זיי זענען מאַזלדיק און זיי מיר וועלן נישט רעדן. זאל ס רעדן וועגן 90% פון די נשים וואס נאָך קענען ניט צוריקקומען דיין פלאַך טאַמי.

יענע וואס האט געבורט דורך קייסערין אָפּטיילונג, וויסן אַז קיין ענין וואָס דיעטע איז אויסדערוויילט, וידעפדיק פעט וועט גיין ערגעץ, ניט צו די בויך. אויבן די נעט וועט וועבשטול טרעאַטשעראָוסלי מאָגן. דעפּענדינג אויף די שטאַט פון יונג מוטערס, דאקטוירים זענען ערלויבט צו שפּילן ספּאָרט, שטיין דריקן און טאָן אנדערע עקסערסייזיז פֿאַר אַ פלאַך מאָגן מיט 6-12 חדשים נאָך כירורגיע. עס איז די צייַט required פֿאַר די היילונג פון די דזשוינץ. ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג - די קשיא איז כּמעט מליצות, איידער נשים אין אַלע געגלויבט אַז עס נישט ריין נאָך כירורגיע.

אויב איר אָנהייבן צו האַנדלען מיט איידער, קאַמפּלאַקיישאַנז קענען פּאַסירן - אָדער דערשייַנען קראַנק נעט צעשיידונג.

אַססעסס די שטאַט פון דיין געשטאַלט קענען זיין אַ פּאָר פון חדשים נאָך געבורט ווען די יוטעראַס ייַנשרומפּן צו זייַן ערשטע דימענשאַנז. עס איז געווען דעמאָלט אַז מיר וועט זען וואָס מיר ניטאָ דילינג מיט.

איצט, אין פילע שיינקייט סאַלאַנז פאָרשלאָגן ראַפּס, אַלאַוינג גרונט די הויט אין סדר, אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזשיז און שטאָפּן. איך וועל פּרובירן צו דערציילן איר ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב.

טכילעס, פריערדיק צו געניטונג, איר קענען פאַרפּאָשעטערן דיין אַרבעט - צו קויפן אַ באַנדאַזש, קאָרסעטרי לאַנזשעריי. עס איז סאָלד ווי פאַרמאַסיעס און העלפּס צו ברענגען די מאַסאַלז אין טאָן. כאָטש עטלעכע דאקטוירים גלויבן אַז עס האט די פאַרקערט ווירקונג, דאס הייסט, די מאַסאַלז זענען אין אַ זיכער שטעלע ווייַל פון זייער שטיצן ונטערוועש, און נישט ווייַל זיי אַרבעט. וועגן דעם פונט עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער, וואס ווייסט איר און אייער פֿעיִקייטן.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו שלאָפן אויף מיין מאָגן - אַזוי די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען געשטארקט, און די יוטעראַס קאַנטראַקץ בעסער.

אויב עס זענען קיין געזונט פּראָבלעמס - צו ברעאַסטפעעד, עס אויך קאַנטריביוץ צו יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז. פילע שוועסטערייַ מוטערס באַלד באַקומען באַפרייַען פון מאָגן און אין פראָנט פון זיי עס איז קיין קשיא וועגן ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג.

מער און מער גיין מיט דיין קינד - אַ גיין אין די פריש לופט און גיין אויף די נוץ צו איר און דיין בעיבי.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די הויט - איר מוזן קויפן אָדער מאַכן אייער אייגן סקרובס און קעסיידער נוצן עס, אַזוי איר וועט העלפן איר צו צוריקקומען צו די פֿריִערדיקע שטאַט.

מאַסאַזש. עס איז אָנגענעם און נוציק. עס זענען ספּעציעל שפּריץ קעפּ אָדער יחיד באַרשט.

ציען די מאָגן. דעם קענען ווערן געטאן ביידע אין שטוב און אויף דער גאַס. נאָר ציען די בויך און פּרובירן צו האַלטן עס אין דעם שטעלע פֿאַר עטלעכע מאָל, אַ ביסל סעקונדעס. עס אויך העלפּס צו שטארקן די מאַסאַלז.

ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט נאָך געבן געבורט: געניטונג. ווען דער דאָקטער וועט לאָזן גשמיות טעטיקייט, מיר זאָל אָנהייבן מיט פּשוט עקסערסייזיז, שטופּן-אַפּס און ניט צו מאַך די דריקן אויף אַ ספּעציעל ברעט, אָבער, פֿאַר בייַשפּיל, מיט יאָגאַ. און, פון קורס, פון די זייער פּשוט, אַזאַ ווי געניטונג, "קאַט."

איך דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף אויף זיין ניז, און זיין הענט מנוחה קעגן דער פּאָדלאָגע. זען איר דאַרפֿן אין פראָנט פון איר, נישט אויף די שטאָק. דעמאָלט מיר וועלן כאַזער אַרויף די קרייַזבויגן, און דעמאָלט בייגן, אַז איז, די מאָגן וועט האָבן צו ציל פֿאַר די שטאָק. איבערחזרן די ערשטער דרייַ מאָל, יעדער טאָג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די נומער פון מאל. דינגען בעסער אין די אָוונט, אַזוי די קאַלאָריעס אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג וועט זיין בערנט.

מוסקלעס אויסשטרעקן, וועט זיין Flexible און זיין צוגעגרייט פֿאַר מער שווער לאָודז. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע שטייט, אויב איר אָנהייבן עפּעס צו קאָנפליקט - זאָל צוריקקומען צו די 1-2 טריט צוריק. אויב עס איז באַפרייַונג אָדער ווייטיק פּערסיסץ - שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

שווימערייַ און וואַסער עראָוביקס - שיין ספּאָרט אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט, איר קענען אָנהייבן מיט זיי.

פּרובירן צו האַנדלען מיט יעדער טאָג - לפּחות 10, לפּחות 5 מינוט. נוצן פון רעגולער קלאסן פיל מער ווי פון יגזאָסטינג, אָבער איינער-אַוועק.

און, פון קורס, איז צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג. איך טאָן ניט דיעטע און דערנערונג! די גרונט פּרינציפּן פון דעם מאַכט זענען בעערעך ווי גייט:

ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג - גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז.

• טרינקען מער.
• די נעענטער צו די אָוונט, די קלענערער און לייטער צו זיין עסנוואַרג.
• דו זאלסט ניט עסן איידער געגאנגען צו בעט - די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין לפּחות 3-4 שעה איידער בעדטיים.
• זאַלץ FOODS שוין אויף די טעלער, נישט בעשאַס קוקינג.
• פאַרלאָזן זיס. אָדער עסן אַ קליין ביסל אין דער מאָרגן.
• פּרובירן נישט צו עסן געפּרעגלט, צו געבן ייבערהאַנט צו סטוד און בוילד.
• ניט צופֿרידן מיט די סנאַקס - עס איז בעסער אין דער זעלביקער צייַט אַז די גוף געוויינט צו אים.

די פּשוט כּללים וועט העלפן ביידע צו באַזייַטיקן די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, און פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די גוף ווי אַ גאַנץ.