ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג דיעטע, געניטונג רעקאַמאַנדיישאַנז

פילע ווייבער ווילן צו פאַרלירן וואָג. אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג פאַרשידענע מעטהאָדס זענען געניצט. עס זענען פילע ביכער אויף די ונטערטעניק, למשל, ווי גייט: "ווי איך פאַרפאַלן 55 קג", "0% פעט" און אנדערע. עטלעכע פון די אויסגאבעס זענען געזאמלט דיעטע, בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, עצה אויף ווי ניט צו קעמפן אָוביסאַטי.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון אַ קילאָ? אָפֿט מען אָנהייבן צו טראַכטן וועגן דעם איידער קיין געשעעניש אָדער צייַט פון לעבן. לעמאָשל, איידער דעם יום טוּב אָדער וויכטיק געשעעניש. עס איז ניט נייטיק צו שטעלן אַנריליסטיק צילן. אבער פילע זענען אָנהייב צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג. דעם רעכענען איז נישט אַזוי פיל אַ גרויס ווערט. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג ווי פיל וואָג אַ מענטש האט, און ווי פיל צייַט ער דאַרף צו וואַרפן עס. אויב די צייַט שפּאַן איז קליין, עס וועט זיין נייטיק צו נוצן עטלעכע וועגן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.

פּרעפּעריישאַנז

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג? איצט, עס זענען ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז אַז וועט ענשור פעט ברענען. די אגענטן האָבן ביידע דינער און ימפּאָרטיד. די דרוגס אַז פאַרברענען פעט, איז דירעקטעד צו די פאַקט אַז זיי רעגולירן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם.

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג מיט ספּעציעל פּראָדוקטן? א מענטש וואס איז יבערוואָג, איר זאָל טראַכטן וועגן וואָס מאכט די גוף אַרבעט אַ דורכפאַל. ווייַל אין די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון וואָג פּראָבלעמס זאָל ניט אויפֿשטיין. דרוגס אַז רעדוצירן אַ מענטש 'ס וואָג, אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז אַז פאַרברענען פעט. כודז געוויקסן, וואָס זענען אויך טייל פון די מיטל ביישטייערן צו דער גיך אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. אזוי אָרגאַניזם אַססימילאַטעס אַלע סאַבסטאַנסיז גאָר. עס אויך טוט נישט לאָזן פֿאַר די פּאָוסטפּאָונמאַנט פון פעט אין די סובקוטאַנעאָוס געוועבן פון דעם גוף.

אויב אַ מיידל איז וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג, עס מיטל אַז עס זאָל אַנטוויקלען אַ ספּעציעל וואָג אָנווער סיסטעם און נאָכגיין עס. ווען אַלע די עסנוואַרג וואָס גייט אריין דעם גוף, גאָר אַבזאָרבד, דעריבער דער מענטש האט אַ חוש פון זאַטקייַט. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די ווירקונג פון די דרוגס איז אַימעד בייַ וואָג רעדוקציע. אָבער זיי וועלן נישט העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעם עס שטעלן. דעריבער, איינער זאָל אָנפירן אַ פול דורכקוק פון דעם גוף און צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז גיינינג עקסטרע וואָג.

גשמיות טעטיקייט, געניטונג

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג פּער חודש? חודש איז אַ בישליימעס פּאַסיק טערמין אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג די לייזונג פון דעם פּראָבלעם קאַמפּריכענסיוולי.

עס איז ניט גענוג צו נעמען נאָר דרוגס, וועמענס קאַמף איז אַימעד בייַ רידוסינג וידעפדיק וואָג. עס איז נייטיק צו פירן אויס גשמיות געניטונג. עס זענען אַ נומער פון ספּעציעל. דאס געניטונג וועט ענשור וואָג אָנווער. עס וועט זיין בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ טויגיקייַט ינסטראַקטער וואס וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג פּער חודש. די טריינער זאָל באַריכט די בייַזייַן פון קיין געזונט פּראָבלעמס. זינט דעם וועט זיין אָפענגיק אויף דער געניטונג. איר זאלט האָבן צו געבן אַרויף עטלעכע פון די עקסערסייזיז. טיפּיקאַללי, די ציקל דיעטע כולל ילאַבעריישאַן פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, הינטן, געווער און לעגס. עס איז ווערט צו וויסן אַז יענע וואס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל פון געזונט פּראָבלעמס, קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערע. דעם זאָל ווערן געטאן פֿאַר אַ ריכטיק כעזשבן פון די נייטיק געניטונג.

אנדער ברירה ספּאָרט זאַל

אין דערצו צו סעשאַנז אין די ספּאָרטזאַל, אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין כייקינג, בייקינג, פליסנדיק און שווימערייַ. דו זאלסט נישט באַקומען צו פיל לאָדן אייער גוף מיט געניטונג.

זינט מידקייַט קענען פּאַסירן. עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט קליין לאָודז, און דאַן מאַך אויף צו אַ מער טיף ווערקאַוט. למשל, ווען דזשאַגינג, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט קליין דיסטאַנסאַז און דעמאָלט פאַרגרעסערן זיי. דער זעלביקער גייט פֿאַר שווימערייַ און כייקינג. ניט דאַרפֿן צו געבן זיך אַ מאַסע מיט וואָס דער גוף קאָפּעס מיט שוועריקייט. איר מוזן אָנערקענען דעם פּרינציפּ פון גראַדואַליסם.

וואָג אָנווער אין זעקס טעג: ספּעציעל אכטונג צו דערנערונג

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג פּער חודש? אויף דעם קשיא, מיר האָבן דיסקרייבד אין דעטאַל די ענטפֿערן אויבן. אבער איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך 6 קג פֿאַר 6 טעג? דעם וועט זיין דיסקאַסט ונטער. מיד איך מוזן זאָגן אַז דאָס איז נישט אַן גרינג אַרבעט. דאָ עס איז נייטיק צו באַצאָלן פיל ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג אין דער ערשטער אָרט. איר האָבן צו זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז מיר זאָל באַגרענעצן זיך פון אַ נומער פון פּראָדוקטן. איר קענען נישט עסן געפּרעגלט עסנוואַרג. איר דאַרפֿן צו קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. איר טאָן ניט עסן פעט. בעת די טאָג איר זאָל טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער. די וואַסער זאָל זיין אַעראַטעד. איר קענען עסן מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעז, מילך און פּוטער. די דאזיקע פּראָדוקטן זאָל אַנטהאַלטן אַ באגרענעצט סומע פון פעט. אין קיין פאַל טאָן ניט אָווועריט.

עס וואָלט זיין בעסער אויב מען וועט עסן מער מאל אַ טאָג, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז מעגלעך צו פירן אויס עסן 6 מאל אַ טאָג. דעם נומער כולל 3 הויפּט מילז אָפּטראָג. עס איז פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. און די מנוחה פון די עסנוואַרג טעקניקס זענען ינטערמידייט. די אַרייַננעמען לאָנטש און נאָכמיטאָג טיי. עס איז ווערט צו געדענקען אַז פרישטיק זאָל זיין כאָולסאַם, ווייניקער סאַטשערייטאַד מיטאָג, און מיטאָג איז גרינג. דערצו, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין געטראגן אויס ין 4 שעה איידער בעדטיים. אין קיין פאַל קענען נישט עסן ביי נאַכט. עס איז צו פאַרלאָזן די זיס און סטאַרטשי עסנוואַרג. זינט די עסנוואַרג פירן צו אַדינג עקסטרע קילאָוז, ניט וואָג אָנווער.

וואָג אָנווער אין 7 טעג

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג פּער וואָך? אין סדר צו פאַרלירן וואָג אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט, איר דאַרפֿן צו ניגן אין צו אַ געזונט סטיל. ער איז אין העסקעם מיט די רעזשים פון דעם טאָג, אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות טעטיקייט.

עס איז נייטיק צו באַוואָרענען אַ געהעריק דיעטע, וואָס וועט אַרייַננעמען עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס און שפּור יסודות נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן. אויך, זאָרגן זאָל זיין גענומען צו אַלאַקייט גענוג צייַט פֿאַר שלאָף, די מענטשלעך גוף דאַרף צו מנוחה און צוריקקריגן זייער שטאַרקייַט. דעמאָלט, זאָל פאַרלייגן אַ ספּאָרט סטיל. ווי דערמאנט אויבן, עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט קליין לאָודז און ביסלעכווייַז מאַך צו מער באַטייַטיק. מיט דעם וועג פון לעבן וועט קענען צו ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו גרינדן אַ געזונט סטיל, וואָס איז ווייַטער וווילטויק פּראַל אויף געזונט.

"ווי איך פאַרפאַלן וואָג?": דיעטע

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג פּער וואָך? באַמערקונג די זאַפט דיעטע. איבער די צייַט ערלויבט פרוכט און גרינס דזשוסאַז. איינער מאָלצייַט זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 300 מל זאַפט. ווי פיל טרינקט פרעטשעט אַ טאָג? טעקניקס זאָל זיין וועגן דרייַ אָדער פיר. איר קענען אויך נוצן וואַסער.

אן אנדער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז דיזיינד פֿאַר זיבן טעג. זי האָט גערופֿן קעפיר. אויף די טאָג איר קענען טרינקען צוויי ליטער פון 1% קעפיר. עס איז אויך מעגלעך צו עסן וועגן 200 גראַמז פון קעז אָדער די פרוכט (bananas און ווייַנטרויבן פּראָוכיבאַטאַד).

אָן דייאַטינג

ווי צו פאַרלירן וואָג 6 קג אָן דייאַטינג? צו טאָן דאָס, נאָכגיין אַ געזונט דיעטע, וואָס איז געווען דערמאנט אויבן. עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו פאַבריק עסנוואַרג, ספּעציעל אין די זומער. עס וואָלט זיין בעסער אויב די וועדזשטאַבאַלז זענען סטימד. עס איז נייטיק צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן ווי זיי דעוואַסטייטינג ווירקונג אויף מענטשלעך אָרגאַניזם.

איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. די פאַקט אַז עטאַל אַלקאָהאָל, וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, ניט נאָר האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די גשמיות צושטאַנד פון דעם מענטש, אָבער אויך אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף די סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט-ווייל. ווי אַ רעזולטאַט, דעפּרעסיע זאל פּאַסירן אין וואָס אַ מענטש זאל ניט זיין ביכולת צו באַקומען אויס אויף זייער אייגן.

צום סוף, אַ קליין

איצט איר וויסן ווי איר קענען פאַרלירן וואָג דורך זעקס קילאָוז. ווי איר קענען זען, אַ פּלאַץ פון וועגן. אבער בעסער נאָך בלייַבן בייַ די געהעריק דערנערונג. נאָך אַלע, נאָר אַזוי קילאָגראַמס, אַז איר פאַרלירן, טאָן ניט קומען צוריק. אין דער זעלביקער צייַט מיט געהעריק דערנערונג איר וועט ניט דערפאַרונג הונגער.