דריינג די גוף - וואָס איז עס? מעטאַדאַלאַדזשי פֿאַר באָדיבוילדערס

נאָך קוקן פֿאַר אַ "מאַגיש פּיל" אַז וועט לאָזן אַ מינימום פון מי צו בויען אַ גוף פון חלומות? אַזוי, וואָס עס איז - אַ ביטער פּיל, כאַלאָשעסדיק און ומפּאַסיק פֿאַר רובֿ מענטשן. דריינג די גוף - וואָס איז עס? טהעאָרעטיקאַללי, עס איז געטינג באַפרייַען פון די מאַקסימום סומע פון פעט בשעת מיינטיינינג מוסקל מאַסע. די טעכניק איז דיזיינד פֿאַר באָדיבוילדערס און באָדיבוילדערס. גירלס פון וויקטאָריאַ סוד טאָן ניט פיר עס.

וואָרענען!

אויב איר זענט אַ מענטש און האָבן די פאַרנעם מאַסאַלז, די דרייינג קענען העלפן איר ציען די טעריין. אבער דעם שפּיל איז אויף דעם ראַנד: געזונט קענען צעשטערן אָן געטינג דער רעזולטאַט אַז איר ווילן צו האָבן. וואָס ס דעם ענין? עס איז די זעלבע סיטואַציע ווי אַז אין לוזינג וואָג: עס איז נייטיק צו פאַרברענען פעט. און ווי פילע מיסטייקס אַרייַנלאָזן סלימינג! דו זאלסט נישט איבערחזרן זיי. אזוי, די דרייינג גוף - וואָס איז עס?

דער אופֿן

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טרוקן - אַ שאַרף רעדוקציע אין קאַלאָריעס און אַ גראַדזשואַל רעדוקציע אין דער סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. צווייט - עראָוביק ווערקאַוט. דער ערשטער צוויי וואָכן פון קאַרבאָוכיידרייץ נאָר אַ קליין - 50 גראַמז אַ טאָג, אַ ביסל וואָכן שפּעטער זייער נומער איז רידוסט צו די מינימום (למשל, עטלעכע פון זיי האָבן אין מילכיק פּראָדוקטן און פּראָטעין פּודער). דעם סטאַרץ די פּראָצעס פון פעט ברענען. אבער עס איז געפערלעך. די פאַקט איז אַז פון דערענדיקט פעט ברייקדאַון פּראָדוקטן סטאַרץ קעטאָסיס - אַ שטאַט פון געוואקסן אַסידאַטי אין די בלוט ווען דער "לאָזנ שווימען" סאַבסטאַנסיז ווי אַסאַטאָון. צווייט - עראָוביק ווערקאַוט.

אָן אַסידיפיקאַטיאָן

איז עס מעגלעך צו טוישן דעם זאַץ פון דעם גוף אָן שטאַרק אויסדרוק פון קעטאָסיס? יא, פעט קענען מער גאָר "עס" מוסקל אָן דיקאַמפּאָוזינג עס צו קעטאָנע ללבער. אבער פֿאַר אַז דיין מאַסאַלז דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט. נאָך 2-3 חדשים פון טריינינג פֿאַר ענדעראַנס אין די מאַסאַלז ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן און די נומער פון מיטאָטשאָנדריאַ, דערמיט ענכאַנסינג די פיייקייַט פון מוסקל צו עסן פעט.

צוקער ווי אַ טאַבו

די כיסאָרן פון דעם פּראָצעס: גלייקאַדזשין דיפּאָוז מאַסאַלז ווערן קלענערער, אַזוי מער פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּראַסעסט אין פעט. דער גוף געץ געוויינט צו אים ווי דער הויפּט מעטאַבאָליטע. מענטש 'ס מאַטאַבאַליזאַם געגרינדעט מיט אַ העגעמאָניע פון' זשירויאַדניה "מוסקל ענדערונגען. וואָג הייבט אַ ראַפּאַדלי טשאַנגינג אין ביידע אינסטרוקציעס ווי די אַנטריינד מענטש וועמענס מאַסאַלז זענען קלאר בעסער צוקער.

, וועווערקע, פיל? דאס איז אַנכעלטי

אין דער זעלביקער אָנעס וואס דאַר, רילייינג סאָוללי אויף אַ דיעטע, די קידניז אָנהייבן צו לייַדן. דעם איז רעכט צו די פּיקיוליעראַטיז פון מאַכט. דיייץ פֿאַר דרייינג דעם גוף אַרייַנציען די נוצן פון גאָר גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין אין אַן פּרווון צו טייַנען מוסקל מאַסע. סאַטאַל מעקאַניזאַמז אַז דירעקט די מאַטעריע צו פאַרריכטן מאַסאַלז, אלא ווי די פּראָדוקציע פון ענערגיע, אָדער וויצע ווערסאַ, האָבן ניט געווען געלערנט אין אַלע.

דעריבער איר זאָל ניט פאַרלאָזנ זיך די וויסנשאַפֿט אַז באשרייבט די דערשיינונג פון "דרייינג גוף." וואָס טוט עס מיינען? די פאַקט אַז דיין גוף וועט רעאַגירן צו די טשאַמפּיאָנס פּראָגראַם אין זייער אייגן וועג, און גיכער פאַר אַלץ איר וועט ניט ווי דעם אָפּרוף. דריינג די גוף - עס איז געצווונגען צו פאַרברענען פעט. און עס דעפּענדס אויף די ינפּוט דאַטן און די מדרגה פון טויגיקייַט.

אויב איר זענט נישט אַן אַטלעט, וואס איז פּריפּערינג צו קאָנקורירן אין באָדיבוילדינג, וואָג אָנווער שיעור צו לאַנג עראָוביק טריינינג, אַחוץ פֿאַר די פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און שטאַרקייַט טריינינג צו טאָן. איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ גוף דרייער. וואָס איז עס, איצט איר וויסן. רעגולער לאַנג-טערמין טריינינג וועט מאַכן דיין פעט מאַטאַבאַליזאַם מער אַקטיוו.