דיעטע זעקס קרוינבלעטל: באריכטן און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג

איצט, פילע גערלז זענען אַקטיוולי דיסקאַסינג דיעטע זעקס קרוינבלעטל. תגובות פון אַזוי ימפּרעסיוו אַז כאַפּן שאלות וועגן די עפפעקטיווענעסס פון דעם טעכניק.

וואָס איז דעם אופֿן פון וואָג אָנווער?

אננא דזשאָהאַנססאָן - שוועדיש נוטרישאַניסט - דעוועלאָפּעד אַ גיך דיעטע "זעקס פּעטאַלז." עס איז באזירט אויף די רעכט קאָמבינאַציע פון מאָנאָ-דיעטע. זעקס קרוינבלעטל דיעטע אַלאַוז איר צו לייכט באַקומען באַפרייַען פון די וואָג פון 500-800 גראַמז פּער טאָג. געדויער פון די לויף - 6 טעג, יעדער פון וואָס קאָראַספּאַנדז צו זייַן מאָנאָ-דיעטע. יקערדיק ינגרידיאַנץ - פיש, טוווע, וועדזשטאַבאַלז, הינדל, קעז און פרוכט. פיש, ריטשנאַס וואָס איז ניט וויכטיק, בוילד אָדער בייקט מיט די דערצו פון זאַלץ, הערבס, נאַטירלעך בשמים. פיש טאָג וועט לאָזן דעם גוף צו שאָקלען און אַנטקעגנשטעלנ זיך פעט. וועדזשטאַבאַלז קענען זייַן געגעסן אין קיין פאָרעם. וועריד קוקינג הינדל פלייש הינדל איז ינקעראַדזשד אין די טאָג. מעניו, פרוכט און קאַשע טוט נישט אַנדערש אין די קאַמפּלעקסיטי פון צוגרייטונג. די קורד איז ערלויבט די טאָג צו טרינקען אַ קליין סומע פון נידעריק-פעט מילך. גרויס דיעטע עסנוואַרג - אַלע דיעטע זעקס קרוינבלעטל. תגובות האָבן יקספּיריאַנסט דעם אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז זענען סטאַגערינג. מענטשן פאַרלירן וואָג זייער געשווינד אָן פיל מי.

קענען איך טרינקען די פליסיק בעשאַס די דיעטע?

צווישן דייאַטינג פליסיק איז ניט באגרענעצט אין קוואַנטיטי. רעקאַמענדיד טרינקען פֿאַר פינף מאָנאָדניי - שוואַך פעסטונג גרין טיי אָדער ערבאַל טיי, וואַסער. אויף די זעקסט טאָג וואָלט זיין יבעריק צו פריש דזשוסאַז. בעשאַס די צייַט איר וועט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג גאָר געבן אַרויף סוויץ, פּראַזערוואַטיווז, בייקט סכוירע, אָילס.

איידער פּראַסידינג צו די באַטראַכטונג פון די מאָנאָ-דיעטע, איר זאָל באַשליסן מיט עטלעכע נואַנסיז און לערנען מער וועגן וואָס איז די דיעטע זעקס קרוינבלעטל. תגובות פון פילע דייאַטערז זאָגן אַז איר מוזן עסן קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפֿט. עסנוואַרג דאַרפֿן Carefully צו קייַען, טרינקען עס איז ניט נייטיק. עסן פליסיק צווישן מילז.

דיעטע "זעקס פּעטאַלז." טעגלעך מעניו

דער ערשטער טאָג - פיש

אין די עסנוואַרג קאַנסומד ניט מער ווי 300-500 גראַמז פון פיש. עס איז צוגעגרייט אין לויט מיט דייאַטערי רעקווירעמענץ. אין אנדערע ווערטער, די פיש טאָן ניט פּרעגלען, אָבער נאָר שוועבן, דישן, באַקן. דערלויבט פיש יויך מיט בשמים און הערבס.

די רגע טאָג - גרינס

לעגאַמרע עסן קיין וועדזשטאַבאַלז אין דער סומע פון 1-1.5 קג פון רוי, בוילד, סטימד. צו ויסמייַדן סטאַגניישאַן פון סאָלץ אין דעם גוף וועט זיין יבעריק פריש גרינס דזשוסאַז מיט אַ קליין דערצו פון זאַלץ, הערבס און נאַטירלעך קאַנדאַמאַנץ.

דריט טאָג - הינדל

עסן הינדל ברוסט אָן הויט אין אַ סכום אַז טוט ניט יקסיד 500 גראַמז. קוקינג ווי געזונט ווי פיש. נוציק איז די הינדל יויך.

פערט (קאַשע) טאָג

געניצט אין קאַשע עסנוואַרג אין אַ סכום פון 200 ג אין די טרוקן שטאַט. זיי קאָכן מיט אַ גלייַך סומע פון געווירץ און זאַלץ. די נוץ וועט אויך גיין Bran, פּאַפּשוי ברויט, ספּראַוץ, וואַסער און סלאַבאָסלאַדקי ברו.

פינפט (קורד) טאָג

עס גיט פֿאַר די נוצן פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז (וועגן 500 גראַמז), בישליימעס ריסטאָרז די צושטעלן פון מינעראַלס אין דעם גוף. פון קורס, געטרונקען מילך.

זעקסט טאָג - פרוכט

קיין פרוכט טרינקען פריש דזשוסאַז, עסן רוי Fruits און בייקט. זיי זענען געהאלטן די הויפּט קוואלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עסטימאַטעד טעמפּאָ - 1-1.5 קג.

אויף דעם זיבעטן טאָג, איר קענען האָבן אַלע די נידעריק-פעט עסנוואַרג אין גלייַך קוואַנטאַטיז.

מיר האָפֿן איר וועט העלפן דיעטע זעקס קרוינבלעטל - באריכטן זאָגן זייַן אַנפּרעסידענטיד עפעקטיווקייַט.