סטעפּפּער: באריכטן, אמת, בעלעטריסטיק

מער און מער מענטשן אין די מאָדערן וועלט מיינט פון די דאַרפֿן פֿאַר אַ געזונט סטיל. און ינקריסינגלי, די וואָרט "פאַרלאָזן סמאָוקינג" און "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג" זענען פֿאַרבונדן מיט די התחלה פון די רעגולער גשמיות געניטונג. יענע פון אונדז וואס האָבן ניטאָ דורך דעם פּעריאָד און באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן אָדער וידעפדיק סענטימעטער אין דער טאַליע קענען זאָגן אַז איינער פון די בעסטער מכשירים צו דורכפירן די עקסערסייזיז אין שטוב איז אַזאַ אַ סימיאַלייטער ווי אַ סטעפּער. תגובות פון קלאסן אויף עס - בייסיקלי פּונקט positive.

די אַדוואַנידזשיז פון סטעפּער

סטעפּפּער - איז מסתּמא ניט אַפֿילו אַ סימיאַלייטער, און אַ אַססיסטאַנט וואס מאכט די טידיאַס פּראָצעס פון דאַמפּינג פון וידעפדיק וואָג אין אַ יקסייטינג ווירקונג, אָדער אַפֿילו אַ שפּיל. פֿאַר לעקציעס אויף עס טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער צו אַלאַקייט אַ ספּעציעל אָרט אין שטוב. ווען פאָלדעד, דעם ביסל טריינער איז בישליימעס געשטעלט אין אַ ווינקל אָדער אין אַ קאַבינעט אָדער קאַסטן פון גאַטקעס.

די יזיאַסט סטעפּער, באריכטן פון מענטשן וואָס קענען זיין גערופֿן ינטוזיאַסטיק, אַלאַוז איר צו טאָן די עקסערסייזיז, ענלעך צו די העכערונג פון די בערגל אָדער טרעפּ. אין דער זעלביקער צייַט עס געברענט גענוג קאַלאָריעס, און דער גוף געץ אָפּצאָל פון געזונט און קראַפט.

אין מער sophisticated דיווייסאַז קענען דורכפירן די טאַנצן באוועגט ווייַטער לאָודינג טול מאַסאַלז דורך מיטל פון לעווערז. אָבער, אויב געוואלט, אַפֿילו די סימפּלאַסט סימיאַלייטער קענען זיין געניצט פֿאַר די נאָך מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די טייז, בויך און צוריק. לעמאָשל, מאָווינג אָדער טשאַנגינג די אַמפּליטוד פון די סווייינג באַוועגונג פון די געווער.

טייפּס סטעפּפּערס

די סטעפּער איז אַ מאַקאַניקאַל מיטל מיט צוויי פּעדאַלז. עטלעכע מאָדעלס זענען יקוויפּט מיט אַ נאָך האַנט הייבער. עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון סטעפּפּערס - מיט זעלבשטענדיק און אָפענגיק וועג. אין דערצו, איצט עס איז געווען אַ דריי סטעפּער, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון דער ערשטער צוויי עקספּאַנדערס צו העלפן ווייַטער מאַסע די מאַסאַלז פון די טול אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סעטטינגס.

ווי דער נאָמען ימפּלייז, אין דער ערשטער פאַל, די טרעטלען אָפּעראַציע קענען זיין אַנדערש, און דעם יחיד מאַסע איז אויסגעקליבן פֿאַר יעדער פוס. דעם העלפּס באַן די מער ריכטיק די פאַרשידענע געביטן פון דעם גוף. דאס זענען די טריינערז אָפֿט יקוויפּט מיט לעווערז און קאָמפּיוטערס אַז לאָזן איר צו נישט בלויז זען די סומע פון צייַט אויסגעגעבן אויף טריינינג, אָבער אויך צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס איר האָבן געברענט. עס איז מער טייַער סטעפּער, באריכטן וועגן עס בלויז positive, עס איז אָפֿט געניצט אין אַ שפּיטאָל, און גימס.

סימיאַלייטער מיט אָפענגיק קורס באשטייט פון צוויי פּעדאַלז מיט הידראַוליק מאַך, וואָס פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף ביידע פֿיס אין אַמאָל, אָן דער מעגלעכקייט פון זייַן רעגולירן. וסואַללי דעם איז אַ זייער פּשוט מיטל, ניט יקוויפּט מיט קאָמפּיוטערס וואס קענען ווערן געניצט אין כמעט קיין אָרט. קאַונטינג די Benefits פון טריינינג איז געטראגן אויס דורך האַנט - גענומען אין חשבון די צייַט אויסגעגעבן און דער מענטש האַרץ.

דעפּענדינג אויף די בדעה נוצן, די פאַבריקאַנט און זייַן וואָג ווער עס יז קענען קלייַבן זיך אַ סימיאַלייטער קאָראַספּאַנדינג פּרייַז קאַטעגאָריע. די מערסט געזונט-באקאנט און פּראָסט בראַנדז וואָס פּראָדוצירן פאַרשידענע מינים פון סטעפּפּערס זענען סוועלטוס, ספּאָרצאַרט, די שטופּ, ריבאַק, ספּאָרטאָפּ, האָוסעפיט, זשאנסאן, די מאַטריקס, אַלט גוף סקולפּטור, טאָרנעאָ, קעטטלער, טאָרנאַדאָ און די ספּאָרט עראָוביק שריט.

ווי צו פאַרלירן וואָג ניצן אַ סטעפּער

יענע וואס האָבן קונה טריינינג פֿאַר סטעפּער, לאָזן באריכטן אַנדערש. אין אַלגעמיין, זיי אַנדערש זייַן בלויז אין די עסטאַמאַץ פון די געריכט ווירקונג און די פאַקטיש רעזולטאַטן. אבער דעם איז פאַרשטיייק - נאָך אַלע וואס געוואלט צו פאַרברענען 15 קג פון וידעפדיק וואָג אין אַ חודש, אָבער אין דער זעלביקער צייַט פאַרקנאַסט אין בלויז פינף מינוט צוויי מאָל אַ וואָך, קוים אַטשיווד די געבעטן רעזולטאַט.

פֿאַר סטעפּער, ווי פֿאַר די אנדערע סימיאַלייטערז, אַ טעכניק האט זייַן אייגן באַשטעטיק יבערוואָג. אויב איר זאָגן אַז, טאן נאָר פינף מינוט אַ טאָג, איר וועט פאַלן 15 קילאָוז פּער חודש - טאָן ניט גלויבן עס. פינף מינוט גוף וועט ברענען קיין מער ווי 50 קייקאַל. מערן אַז דורך 25 טעג - באַקומען 1250 קייקאַל. דעם קאָראַספּאַנדז צו אַ גוט פרישטיק און איינער מיטאָג.

ניצן אַ סטעפּער, די Benefits פון וואָס וועט פאַרגרעסערן ווי די אַקוואַזישאַן פון די נייטיק סקילז, איר קענען טאַקע ברענען אַרויף צו 10-15 קג פון וידעפדיק פעט. אָבער אין דער זעלביקער צייַט די אָפּטימאַל געדויער פון רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן איז די צייַט 15-60 מינוט אַ טאָג.