דיעטע פֿון אַטליץ.

פֿאַר וועמען די דיעטע איז אַ טייל פון לעבן?

פון קורס דעם ציפער סקייטערז, דאַנסערז און גימנאַסץ.

זיי מוזן שטענדיק זיין אין גרויס פאָרעם און קענען נישט אַפֿילו חלום פון אַ קילאָ פון וידעפדיק וואָג.

אין צווישן די פֿאָרשטעלונגען פון די אַטליץ טאָן ניט אַלע אַדכיר צו די דיעטע, חוץ אַז לייקענען זיך פון זייער פאַטטי קייקס. אבער איידער די פאַרמעסט נאָך האט צו גיין אויף אַ דיעטע.

פיגור סקאַטינג מייַסטער אַלעקסיי יאַגודין איידער די אָלימפּיקס סטראַגאַלד ניט בלויז מיט זייער רייוואַלז, אָבער אויך מיט זייער יבערוואָג. ער האט צו זיצן אויף די טאָוגהעסט פרוכט דיעטע. צו אַלע דעם, פון קורס, ער האט נישט פאַרגעסן וועגן געניטונג. אבער וואָס אַ רעזולטאַט.
און זיין פּראָווען רעצעפּט.

דעם עפּל דיעטע.

אין דער מאָרגן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קאָקטייל פון גרייטיד עפּל, יאָגורט אָדער יאָגורט און אַ לעפל פון קאַשע.

לאָנטש: עס איז נייטיק צו מאַכן אַ סאַלאַט פון גרייטיד עפּל, יאָגורט, הערבס, לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.

ביי מיטן מאָרגן סנאַקק: אַן עפּל.

מיטאָג איז גרייטיד עפּל דריזזלעד מיט לימענע זאַפט, פּלוס 100 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז.

דאס איז אַ עפעקטיוו דיעטע, אָבער טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק און זיצן אויף עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

און דאָ איז די רעצעפּט פון עווגעני פּלושענקאָ.

ער טוט ניט ווי אַלע סאָרץ פון ינטראַקאַט דיעטע. ער גלויבט אַז עס איז בעסטער צו עסן דער זעלביקער עסנוואַרג, ווי שטענדיק, אָבער נאָר אין אַ טעלער צו שטעלן נאָר האַלב. אין די אָנהייב פון לויף עס איז שווער, אָבער עס איז אַ ענין פון מידע.

נו, די לעצט רעצעפּט פון ירינאַ סלוצקייַאַ.

פֿאַר איר דיעטע איז אַ וויטאַל נייטיקייַט. פֿאַר געשעפט עס איז גרייט צו זיצן אויף apples און קרויט. און אין די צווישן פון פאַרמעסט, עס גייט צו די לונגען, פרוכט און גרינס סאַלאַדס, און אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע. ספּעציעל גליטשלער ווי באַקוויט קאַשע, וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און כּולל גרויס אַמאַונץ פון שפּור עלעמענטן.

דאָ איז אַ וואכנבלאט ווערסיע פון די דיעטע. דרייַ מאל אַ טאָג איר עסן באַקוויט, טאַקט יאָגורט און גרייטיד apples.

אדער זאַבאַוואַעם אַז איר קענען צולייגן פרוכט פאַסטינג טעג. אויף אַ טאָג איר זאָל האָבן נאָר איין אויסדערוויילט פרוכט. Apples זענען בעסטער סוטאַד פֿאַר טאַקאָגאָגאָ טעג. אָבער אַז זיי וועלן אין די סוף ניט באַקומען מיד, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך ווייַנטרויבן, סטראָבעריז און bananas. פֿאַר וואָג אָנווער איינער אָדער צוויי טעג אַ וואָך, צו טייַנען די פאָרעם פון איינער אָדער צוויי טעג אַ חודש.

אויף די אנדערע דיייץ איר קענען לייענען אויף אונדזער וועבזייַטל http://dieta.mibili.ru