די bananas זענען נוציק פֿאַר אונדזער גוף?

ווי איר וויסן, bananas זענען די מערסט אַפפאָרדאַבלע מייַכל אַז איז גרינג צו קויפן אין קיין צייַט פון די יאָר. אָבער, איידער איר מייַכל זיך צו דעם עקזאָטיש פרוכט, לאָזן ס פּרובירן צו געפֿינען אויס נוצלעך ווי bananas, צי צו געבן ייבערהאַנט צו אנדערע Fruits.

דאקטוירים, למשל, וועט זאָגן אַז אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר האָבן צו געבן אַרויף אויף bananas, ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, אויב איר זענען פאַרקנאַסט אין אַן אַקטיוו ספּאָרט (טעניס, דזשאַגינג), דעמאָלט איר וויסן פּונקט וואָס אַטליץ עסן bananas קעסיידער, אַפֿילו אין גרויס קוואַנטאַטיז.

וואָס איז די נוצן פון באַנאַנע? ערשטער פון אַלע, ווי איר וויסן, זיי - איינער פון די מערסט וויכטיק קוואלן פון ענערגיע. ווען איר עסן אַ באַנאַנע, דעמאָלט געשווינד מאַכן אַרויף פֿאַר די ענערגיע יקספּענדיד דורך איר. דערצו, צו קריגן אַ גרויס סומע פון ענערגיע איז גענוג באַנאַנע. לעמאָשל, זיי קענען זיין קאַמפּערד מיט די ענערגיע טרינקען. בלויז באַנאַנע איז פיל מער נוצלעך. עס איז פּרוווד אַז נאָך עסן אַ פּאָר פון bananas, איר קענען אַרבעט אָן געפיל מידקייַט, פֿאַר וועגן צוויי שעה.

אין סדר צו מער אַקיעראַטלי באַשטימען וואָס נוצלעך bananas, איר דאַרפֿן צו רעדן וועגן, ווי האט מיר קומען צו דעם עקזאָטיש פרוכט. זייַן בערטפּלייס - אינדיע, די גרעסטן אין דער מדינה אַ באַנאַנע שטייענדיק אויף די זעלבע אָרט וואָס מע האָט אַראָפּגעכאַפּט פּאַטייטאָוז, ברויט אָדער פלייש. אין ינדיאַן קוויזין באַנאַנע עס איז איינער פון די הויפּט ינגרידיאַנץ פֿאַר פילע קיילים. עס איז נישט אַפֿילו ברוד ביר, ווי מאָדנע ווי עס זאל ויסקומען צו אונדז.

EUROPEAN לענדער קענען באַרימערייַ אַזאַ אַ ברייט נוצן אין קוקינג bananas, אָבער, און זיי האָבן לאַנג געווען געמאכט קלאָר צו זיך ווי נוציק bananas. דער הויפּט ציל פון זייער נוצן אין עסנוואַרג - געטינג מינעראַלס און וויטאַמינס, ספּעציעל וויטאַמין סי עס איז דעם וויטאַמין איז יראַפּלייסאַבאַל אין די ווינטער, ווייַל עס ענכאַנסיז ימיונאַטי, פּראַטעקץ די גוף פון געטינג ווירוסעס און באַקטיריאַ. און דאָס איז זייער וויכטיק ספּעציעל אין די ווינטער.

אויב מיר באַטראַכטן די וויטאַמינס קאַנטיינד אין bananas, עס איז כדאי צו באמערקן וויטאַמינס ב, וואָס זענען נוציק פֿאַר די ווייַבלעך גוף (ספּעציעל ווען עס איז צייַט), און די וויטאַמינס העלפן צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ, סטרעסספול טנאָים, רעדוצירן קרישלדיק ניילז און פֿאַרבעסערן די סטרוקטור פון האָר. גלייַך קעראַטין איז אַ יקערדיק מקור פון דערנערונג פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאַסאַלז, עס אויך סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס.

ווי נוציק bananas באַרבעלז אנדערע ווי וויטאַמינס? די ענטפער צו דעם קשיא איז פּשוט: אין דערצו צו די אויבן פּראָפּערטיעס, bananas באַרבעלז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם אין אַ גרויס סומע: 100 ג כּולל וועגן 250 מג פון דעם מיקראָנוטריענט. דעם יקסידז די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר פּאַטאַסיאַם דורך וועגן 15%. דעם עלעמענט איז נוצלעך פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו אַרויסדרינגען די וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.

איינער פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון bananas באַרבעלז איז אַז זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז געמאכט מעגלעך דאַנק צו די הויך צופרידן פון קראָכמאַל און פּעקטין. אַז קראָכמאַל האט אַ positive ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבריינז פון דעם מאָגן און געדערעם. פּעקטין, אין דרייען, לאָווערס די אַסידאַטי איז נוטראַלייזד זייַן נעגאַטיוו פּראַל.

וועגן 15% מער ווי די טעגלעך פאָדערונג אין אַ באַנאַנע כּולל מאַגניזיאַם, וואָס העלפּס נאָרמאַלייז די האַרץ און פאַרבעסערן שלאָפן. מאַגנעסיום אויך ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס, וואָס איז אַ גוט פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג.

אבער איידער איר עסן bananas, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס bananas זענען נוצלעך. ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן געל bananas, וואָס דיסראַפּטיד פֿאַר וועגן צוויי אָדער דרייַ טעג פריערדיק צו דער דאַטע פון קויפן אָדער עסנוואַרג. אזוי, דער גרין bananas באַרבעלז טאָן ניט אַנטהאַלטן די סומע פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, וואָס האָבן שוין דיסקרייבד אויבן. פּערעספּעוושיע bananas באַרבעלז קעראַקטערייזד טראַנספאָרמאַציע קראָכמאַל אין צוקער. עס איז אויך נוציק צו עסן דאַר באַנאַנע, אָבער אויב איר זענט זיכער אין זייער קוואַליטעט, און אופֿן פון כאַרוואַסטינג.