היילונג סיסטעם "אויג ופלעב": באריכטן און Facts

נישט אַזוי לאַנג צוריק געקומען אויס אין דעם דריקן און דער אינטערנעץ אָנגעפילט טיבעטאַן פיר גערופֿן "אויג ופלעב." לויט צו דער מחבר, 5 עקסערסייזיז דיסקרייבד אין דעם בוך, ניט נאָר מעדיציניש דזשימנאַסט און כילז ענערגיע פיר. דערצו, "די יי" האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג אויף די גאנצע גוף, רימוווז פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אַז איז וואָס אין דעם עלטער פון זיציק ווערק, אַרטריט און אַרטהראָסיס, פילע זענען אָנהייב צו פיר די "אויג פון די ופלעב." תגובות פון דעם נעץ טעכניק דער הויפּט positive, אָבער פּראָסאָטאָראַה אינטערנעץ עס זענען אַ ביסל נעגאַטיוו באַמערקונגען. זאל אונדז באַטראַכטן די פּראָס און קאָנס פון טעקניקס.

מיר אָנהייבן פּראַקטיסינג אַ סיסטעם פון "אויג פון די ופלעב פון" באריכטן טענד צו זיין אָנגעפילט מיט פרייד און פרייד. פּראַקטישנערז מיט גרויס דערפאַרונג - שטיל און באַלאַנסט, אָן די קראַפטיק ענטוזיאַזם. דאס איז פאַרשטיייק און נאַטירלעך, און עס באריכטן פּראַקטיסינג דעם סיסטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זענען רובֿ ווערטפול. וואָס איז דעם סיסטעם? ערשטער פון אַלע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם נאָמען "אויג פון דער רענעסאַנס" - פאַלש, און די נאַמינג פון דער אָריגינעל - "אויג ופלעב." בלויז 1 בריוו, און אַזאַ אַ חילוק. אזוי, דער סיסטעם כולל 5 עקסערסייזיז אַז זענען זייער ענלעך צו די פיר פון יאָגיס, אָבער דאָ מער טראָפּ אויף ברידינג און ענערגיע לויפן. דיסקרייבינג די "אויג פון די ופלעב פון" באריכטן שטימען אַז די ביגאַסט כיסאָרן איז מענטשלעך פוילקייַט, ווייַל עס איז שווער צו באַווייַזן ווילפּאַוער און טאָן 21 רעפּאַטישאַנז פון יעדער פון די 5 עקסערסייזיז, אויך צוויי מאָל אַ טאָג.

אָבער, אַלעמען פֿאַר זיך קענען באַשליסן צי אָדער ניט צו פיר די "אויג פון די ופלעב פון" באריכטן ווייַל ניט אינדעקס אַלע ינדיווידזשואַלי. פֿאַר די רעקאָרד, לאָזן אונדז בעקיצער באַטראַכטן די 5 עקסערסייזיז אַז זענען פּאַינפוללי רעמאַניסאַנט פון אַקקאַ יאָגאַ. סיפּיאַציאַ נעגאַטיוו באריכטן פון יענע, וואס האט אַרויף, און ווי אַ רעזולטאַט, פּעלץ אַ קאַפּ אָבסטשעענערגעטיטשעסקאָגאָ מדרגה און צוריקקומען פּראָבלעמס מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אָבער, שטרענג גערעדט, דעם איז נאַטירלעך, ווי די "אויג פון די ופלעב" - גימנאַסטיק. ניט קיין ענין ווי איר רופן עס, די עסאַנס טוט נישט טוישן.

1. אין פאַקט, דעם געניטונג איז אַ ראָוטיישאַן אַרום זייַן אַקס. ססיענטיפיקאַללי גערעדט, עס איז די קאָוטש וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. פון די עסאָוטעריק פונט פון מיינונג, אַזוי עס איז כאַרמאַניזיישאַן פון די רעכט-קאָלנער און לינקס-קאָלנער ענערגאָוויהריי. דאס טעטיקייט אַקערז ווי אַ באַזונדער פיר פון די דערווישעס וואס ווערל ביז גאַנץ יגזאָסטשאַן. דאָ עס איז וויכטיק ריכטונג - קלאַקווייז.

2. ליגנעריש אויף דיין צוריק, ויסאָטעמען, דריקן דיין גאָמבע צו דיין קאַסטן און דעמאָלט כאַפּן גלייַך לעגס אַרויף. בעת די אַרופגאַנג - אָטעם. אָמיטטינג די לעגס, ויסאָטעמען.

3. קנעעלינג און ניט קלאָוזינג זייַן טייז, שטעלן זיין הענט נידעריקער צוריק. ויסאָטעמען און אַרטשינג צוריק, נעמען אַ טיף אָטעם. אומגעקערט צו די סטאַרטינג שטעלע - ויסאָטעמען.

4. זיצן אויף די שטאָק, אויסשטרעקן דיין לעגס, געווער שטעלן אַרום די היפּס, בעכעסקעם אייער Fingers facing פאָרויס, זייַן גאָמבע געדריקט קעגן זייַן קאַסטן. עקסהאַלעס, בשעת ינהאַלינג הייבן דעם גוף אַזוי אַז דער גוף איז פּאַראַלעל צו דער ערד, זיין קאָפּ טראָון צוריק. אין דעם מאָמענט פון ליפטינג - ויסאָטעמען, אומגעקערט צו די סטאַרטינג שטעלע - אַ אָטעם.

5. סטאַרטינג שטעלע - "ליגנעריש אין די קאָרעטע," אַז איז, דער גוף רילייז בלויז אויף די פּאַדס פון די פֿיס און Fingers. עקסהאַלעס. דעריבער לייגן אַרויף די גוף אַזוי ווי צו פאָרעם אַ דרייַעק מיט די לעגס, די צוריק און די שטאָק. אומגעקערט צו די סטאַרטינג שטעלע, ויסאָטעמען.