וואַנדערינג וואָס כּולל שנעל קאַרבאָוכיידרייץ? פּראָדוקטן רשימה איז גאַנץ טשיקאַווע!

די ענערגיע ווערט פון פּראָדוקטן, וואָס מיר נוצן דעפּענדס אויף די צופרידן פון פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. אַז איז דער סכום פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד דורך אונדז יעדער טאָג, פיל דעפּענדס אויף די שטאַט פון אונדזער געזונט און צי מיר וועלן געווינען וואָג. ווי איז באקאנט, די נוטריאַנץ זענען צעטיילט אין פּשוט (פעסט) און קאָמפּלעקס, וואָס איז אויך צו זיין אונטערשיידן. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר דאַרפֿן צו וויסן די פּראָדוקטן מיט שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. דעם וועט העלפן צו מאַכן דיין טעגלעך דיעטע, העלפּס צו טייַנען נאָרמאַל געזונט.

שנעל קאַרבס: אַ רשימה פון פּראָדוקטן אין וואָס זיי זענען קאַנטיינד

דעפּענדינג אויף ווי געשווינד די קאַרבאָוכיידרייץ קומט די גוף מיט עסנוואַרג זענען קאָנווערטעד אין גלוקאָוס, זיי זענען צעטיילט אין פּשוט און קאָמפּליצירט.

די Faster די טראַנספאָרמאַציע פּראָצעס, די גרינגער עס איז באטראכט צו זיין איינער אָדער די אנדערע מאָנאָ- אָדער דיסאַקטשאַרידע. עס איז ומלייקנדלעך אַז אַ געזונט דיעטע זאָל מערסטנס צונויפשטעלנ זיך פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל נישט עסן קאַרבאָוכיידרייץ און שנעל. רשימה פון פּראָדוקטן אין וואָס זיי זענען קאַנטיינד, זייער דייווערס, און גרינג גענוג צו קלייַבן פון עס זענען די אָנעס אַז וועט פּאַסן איר. קאַרבאָהידראַטעס זענען די הויפּט מקור פון ענערגיע פֿאַר די מענטש גוף, אַזוי זייער נוצן זאָל זיין טעגלעך. דאס וועט העלפן די גוף צו שטענדיק זיין אין פאָרעם, פילן מידקייַט און מיד געשווינד.

אבער עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די הויך קאַלאָריק צופרידן זענען ביידע קאָמפּלעקס און פעסט קאַרבאָוכיידרייץ. פרוכט, למשל, זאָל זיין געוויינט טעגלעך, אָבער צו עסן אַ גרויס נומער פון bananas באַרבעלז אָדער ווייַנטרויבן, אויך, עס איז ניט רעקאַמענדיד ווייַל עס קענען פירן צו אַ גיך העכערונג אין בלוט צוקער און דער גיך אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן אַז קאַנווערץ קאַרבאָוכיידרייץ אין גוף פעט. עס זאָל זיין זייער אָפּגעהיט וועגן די ווייַנטרויב און אנדערע פרוכט דיעטע. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דייאַטישאַן. עס מוזן ווערן דערמאנט שטענדיק, מיט וואָס מין פון עסנוואַרג אין די גוף פאַלן שנעל קאַרבס. פּראָדוקטן איז גאַנץ ברייט:

• טיש צוקער;
• קראָכמאַל;
• זיס בעוורידזשיז (זאַפט, צוקער וואַסער, סוויטאַנד טרינקען, אאז"ו ו);
• עטלעכע קיילים ווי "ביסטראָ";
• געבעקס און ברויט געמאכט פון מעל פּרעמיע און ערשטער גראַדעס;
• פּאַטייטאָוז;
• גריינד טוווע;
• קראַקערז און טשיפּס;
• קלעם און קלעם;
• ווייַס, מילך און פינצטער שאָקאָלאַד;
• פריש פרוכט (ווייַנטרויבן, באַנאַנע, קאַווענע, מעלאָן, אאז"ו ו);
• דאַר Fruits.

די דאזיקע פּראָדוקטן זענען נישט רעקאַמענדיד צו ווערן געניצט אין יבעריק אַמאַונץ, ווייַל זיי זענען ביידע שעדלעך און וווילטויק. זייער שאַטן איז אַז זיי אַנטהאַלטן הויך-קאַלאָריע שנעל קאַרבס. פּראָדוקטן קענען אויך דערגאַנג און האָניק, וואָס איז Produced בעשאַס די פּראַסעסינג פון די ביז זענען נישט נאַטירלעך שטויב און צוקער לייזונג. עס ס מין פון פאַלש פּראָדוקט וואָס טוט ניט נוץ דעם גוף און האט היילונג פּראָפּערטיעס און פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון וידעפדיק ענערגיע אין דעם גוף, וואָס איז דערנאָך קאַנסומד גאָר און קאָנווערטעד אין פעט דיפּאַזאַץ. געוואוסט וועגן די Benefits און דיינדזשערז פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי די גילטיק-צו-נוצן דאָסעס, עס קענען זיין אַ לאַנג צייַט צו טייַנען אַ שיין און געזונט גוף!