וואָס איז די דורכשניטלעך וואָג פון אַן עפּל?

עפּל איז געזאגט צו זיין וווילטויק און געשמאַק דייאַטערי פּראָדוקט. אויב דעם פרוכט צו עסן כאָטש צו זיין אַמאָל אַ טאָג, דער גוף וועט טאָן די נייטיק מינעראַלס און שפּור עלעמענטן. וואָס איז די דורכשניטלעך וואָג פון אַ עפּל מיט די הויט? ער איז 176 ג

מאַסע איר דאַרפֿן צו וויסן צו באַשליסן די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט. דאס וועט לאָזן די דיעטע ריכטיק. וואָס איז די דורכשניטלעך וואָג פון די apples אין אַ פּוריפיעד פאָרעם? עס איז גלייַך צו 138, די וואָג פון געוואוסט אַז איר קענען רעכענען די קאַלאָריעס.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע

עס זענען איבער 7400 ווערייאַטיז פון דעם פרוכט. אַלע ספּעציעל אויסזען, געשמאַק און קאַלאָריע צופרידן. אבער אין קיין פאַל, די דורכשניטלעך עפּל וואָג וועט זיין די זעלבע. זייער פּראָסט שטריך איז אַ ריזיק נוץ. עס איז ווי גייט:

• Fruits זענען דארף צו רעדוצירן די "שעדלעך" קאַלעסטעראַל אין די גוף. דאס איז אַטשיווד דורך פּעקטין, אַסקאָרביק זויער, פרוקטאָסע און מאַגניזיאַם.
• פרוקטאָסע איז אנערקענט ווי דער "פאַרטרעטער" צוקער. צו מאַכן אַרויף פֿאַר די טעגלעך קלאַל פון קאַרבאָוכיידרייץ איר דאַרפֿן צו עסן איין עפּל.
• Apples באַשיצן פון רעפּראָדוקציע קאַריעס באַקטיריאַ אין די מויל רעכט צו דער בייַזייַן אין זיי פון נוטראַלייזינג אַסאַדז.

• פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון דעם מאַרך, ווי אַ טייל פון עס פיטאָנוטריענץ.
• נוטראַלייזיז יעריק זויער, עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון בייל. אָפֿט נאָר דאַרפֿן צו טרינקען עפּל זאַפט.
• דו זאלסט ניט לאָזן חולאתן פון די טיירויד דריז רעכט צו ייאַדיין קאַנטיינד אין די פּאַפּ.
• ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון זאַמד פֿון די קידניז.
• מאַכן וואַנט ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, פּראַטעקטינג מענטשן פון האַרץ קרענק.

דאס איז אַ געשמאַק און געזונט נאַש איז געהאלטן דער בעסטער סנאַקק. פרוכט בישליימעס ריסטאָרז געזונט.

וואָג און קאַלאָריע

וואָג דורכשניטלעך עפּל אין גראַמז גלייַך צו 176 ג, ראַגאַרדלאַס פון מיינונג. פרוכט זענען געהאלטן נידעריק-קאַלאָריע, זינט כּמעט 87% פון וואַסער. אבער יוזשאַוואַלי אין רויט מער צוקער און קאַלאָריע צופרידן איז 47 קייקאַל, און גרין - 35.

וואָג דורכשניטלעך עפּל איז קאָנסיסטענט מיט די נאָרמאַל טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט. די פּראָדוקט איז נוצלעך פֿאַר אַלעמען ווייַל פון די גרויס סומע פון וויטאַמינס, פיברע און ווערטפול מיקראָעלעמענץ.