ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב

איצט, זייער מאָדערן, צו זיין געזונט און האָבן טייטאַנד פיגור. אבער וואָס אויב דיין סעטטינגס אין דער טאַליע געגנט ווייַט פֿון די געבעטן דימענשאַנז, און די צייַט און געלט צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל פּראַקטאַקלי קיין? אַזוי, מיר מוזן לערנען ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב.

אין דער זייער אָנהייב פון דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין געשטאַלט צו באַקומען באַפרייַען פון די סיבות פון די ימערדזשאַנס פון וידעפדיק סענטימעטער אין דער טאַליע. נאָר דעמאָלט וועט איר זייַן ביכולת צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין די זייער לעבן צוקונפֿט. אזוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו האַלטן:

· אָווערעאַט;

· Buy עסנוואַרג אין פעסט עסנוואַרג;

· ליד אַ זיציק סטיל;

· מינימיזע די נומער פון סטרעסספול סיטואַטיאָנס. אפֿשר איר ניטאָ אויס פון דער קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס האָבן די ערשטער נומער פֿון דער רשימה דעפּענדס אויף די יענער.

איצט לאָזן ס פּרובירן צו געפינען אויס ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב. דער ערשטער וועג - איז צו רייניקן די באָוועל. רובֿ אָפֿט, פֿאַר די צוועקן איז רעקאַמענדאַד צו נוצן פּראָסט קאַנע און אָנפירן רייניקונג באזירט אויף צוויי מעטהאָדס: י און ען סטשאַדילאָוואַ סעמענאָוואַ. ומקערן די געדערעם קענען דעריבער זיין אָילקאַקע. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מיט דעם אופֿן איר וועט ניט נאָר ווערן טינער אין דער טאַליע, אָבער איר קענען פאַרלירן אַרויף צו צוואַנציק קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.

איצט, צו געפֿינען אויס ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב, לאָזן ס רעדן וועגן עסנוואַרג. עס איז זייער וויכטיק נישט בלויז טייל פון די מעניו, אָבער די חלק נומער, ווי ווויל ווי מילז. פּרובירן צו האַלטן אויף דיין טעלער לייגן די עסנוואַרג וואָס כּולל דעם העכסטן סומע פון פיברע. אָבער פֿון דעם דאַרפֿן צו פאַרלאָזן הויך-קאַלאָריע און פאַטטי FOODS לעגאַמרע אָדער מינאַמייזד ווו נאָר מעגלעך, אַזוי אַז אייער קאַמף פֿאַר אַ פלאַך בויך קראַונד מיט אַ קראַשינג נצחון. פּרובירן צו שטעקן צו אַ זיכער דיעטע. עס איז ניט נייטיק צו עסן בייַ נאַכט. טרינקען מער וואַסער, צו צושטעלן די נייטיק וואַסער וועקסל טעטיקייט.

קאַנטיניוינג די דיסקוסיע אויף ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט אין שטוב, לאָזן ס רעדן וועגן געניטונג. נאָך אַלע, קיין ווונדער זיי זאָגן אַז די באַוועגונג - איז לעבן. מאַך מער און דורכפירן פאַרשידענע עקסערסייזיז. געדענקען אַז איר האָבן צו קעסיידער דינגען אין ספּאָרט. אַמאָל איר דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט, טאָן ניט פאַלן די קלאַס. נאָר אַ קליין ביסל רעדוצירן זייער נומער. דאס וועט לאָזן איר צו טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַטן.

צו רעדוצירן די גרייס פון דעם מאָגן, אָפֿט דורכפירן אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי דרייַ ייַנוויקלען. און צו דרייַ כולאַ-רייַף בעסער אין די אָנהייב, זינט איר זענט אין דעם וועג קענען פאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם אין דער טאַליע, אַזוי פּריפּערינג די קאָראַספּאַנדינג מאַסאַלז. רובֿ אָפֿט געטאן עקסערסייזיז צו כאַפּן די גוף אָדער די לעגס אין די סופּינע שטעלע. טאָן עס בעסער אין דרייַ שטעלט פון 10-15 רעפּאַטישאַנז, ינטערוואַלז צווישן זיי זאָל נישט יקסיד 30 סעקונדעס. אין דעם פאַל, איר וועט דערגרייכן אַ רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט תיכף אָנהייבן מיט 10 רעפּאַטישאַנז, ספּעציעל אויב איר האָבן נישט פאַרקנאַסט. אַזוי איר באַקומען מיד זייער געשווינד און וועט נישט קענען דעם אנדערן טאג צו איבערחזרן די גאנצע קאָמפּלעקס. אויב איר דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז גאַנץ לייכט - פאַרגרעסערן די נומער פון רעפּאַטישאַנז. אויב איר וועט אַרבעטן יעדער טאָג, דעמאָלט צוויי וואָכן שפּעטער איר וועט באַמערקן די רעזולטאַט אויף זייַן טאַליע.

אויב מיר רעדן וועגן ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט נאָך געבן געבורט אין שטוב, איר מיסטאָמע זאָל הערן צו די מיינונג פון די מערהייַט פון יקספּיריאַנסט מאָמס און אָנהייבן טאן די עקסערסייזיז אַפֿילו נאָך איר האַלטן ברוסט-קאָרמען. אַנדערש, סאַלווינג די פּראָבלעם מיט די טאַליע און בויך, איר וועט קוקן פֿאַר וועגן צו פֿאַרבעסערן לאַקטיישאַן.

איצט לאָזן ס רעדן וועגן די שטאַרק העלפט פון מענטשהייַט, אָדער גאַנץ פון יענע וואס ווילן צו ווערן טינער אין דער טאַליע און טוט ניט וויסן ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט מענטש אין שטוב? עס איז שווער צו ימאַדזשאַן אַ מענטש וואס וועט אומקערן די הויז ייַנוויקלען. אבער אַלע די מעטהאָדס עס בישליימעס פּאַסיק די אויבן. דעריבער, אויב איר ווילן צו זיין שלאַנק און פּאַסיק, נאָכפאָלגן די עצות און באַלד איר וועט זייַן צופֿרידן מיט זייער אויסזען.