ווי צו פאַרגרעסערן גראָוט אין דער היים

אויב אַ מיידל גראָוינג פּראָבלעם איז ניט אַזוי וויכטיק, אַז אין מענטשן מיט דעם קשיא שטענדיק האט עטלעכע שוועריקייטן. ווענ עס יז, די גערלז געוואלט צו טרעפן זיי, ווייַל די גייז אונטן זיי. מאל מענטשן נאָר טאָן ניט פילן באַקוועם אין באַציונג צו די אנדערע: אַלע פון די אויבן, און דעריבער, אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה, עס מיינט צו זיי אַז דער שטארקער און מער באַטייַטיק ווי אַ קליין מענטש. פֿאַר גערלז די פאַרלאַנג צו וואַקסן רובֿ אָפֿט פֿאַרבונדן מיט די פאַרלאַנג צו ווערן אַ מאָדעל: אין מאל ניט גענוג אַ ביסל סענטימעטער צו די קאַוואַטיד סטאַנדאַרדס. אָבער דעם פּראָבלעם קענען זיין רידוסט צו גאָרנישט, ווייל געלערנט ווי צו פאַרגרעסערן גראָוט אין שטוב.

דער ערשטער פונט, און טאָמער די מערסט וויכטיק - איז געהעריק דערנערונג. א גראָוינג גוף מוזן באַקומען די required סומע פון קאַלסיום, אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס. ווי טייל פון די עסנוואַרג זאָל זיין, און פּרעסן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריק ינטייק! אַנדערש, דער נאָרמאַל גראָוט קענען ניט זיין געהאלטן. און דורך דעם וועג, זאָל ניט זיין אָפּגעלאָזן וויטאַמין א: אָפֿט עסן קעראַץ, עס פּראַמאָוץ גראָוט.

אָבער, flooding די דיעטע פון פּראָטעין און קאַלסיום איז נאָך נישט קראַפט דיין גוף צו עלאָנגאַטע. געוויינטלעך, אָן געניטונג איז ניט גענוג. וואַטשינג און דאַרפֿן לפּחות 2 שעה אַ טאָג. דאס געניטונג העלפּס: הענגען אויף די באַר, די פֿאַר-טייד ביי די פֿיס פון לאַסט. אויף דער ערשטער טאָג פון קלאַס, דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט איר קענען געהאנגען פֿאַר פופצן סעקונדעס: הענגען אויס ווי פיל ווי איר באַקומען.

אן אנדער וויכטיק און עפעקטיוו געניטונג: געבן זיך עטלעכע הויך (ממש) די ציל און פּרובירן צו שפּרינגען איר. שפּרינגען אַרויף ביז ניט דערגרייכן פֿאַר. ווי באַלד ווי איר באַקומען עס, שטעלן די באַר אַפֿילו העכער און פאָרזעצן צו שפּרינגען.

עס איז וויכטיק אַז איר האָבן ניט געהאט פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך. פֿאַר דעם זייער גוט געניטונג - צו ווערן די וואַנט, קלינגינג טייטלי צו איר. מוזן שטיין פֿאַר 20 מינוט, עס איז דיזייראַבאַל צו ביסלעכווייַז פאַרברייטערן די צייַט ראַם צו געניטונג 30 מינוט.

דורכפירן אַלע איר דאַרפֿן אויף אַ טעגלעך יקער, ארבעטן אין זייער בעסטער. אַנדערש, איר וועט זייַן דומד צו דורכפאַל. ווילן צו זיין העכער - גיין פֿאַר אים!

אָפּציע פֿאַר די פויל - אַ וויזשאַוואַל פאַרלענגערונג פון די נומערן. דעם אופֿן קענען ווערן געניצט צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון ביידע ווייבער און מענטשן. דאס איז, ערשטער און פאָרעמאָסט, Updo. זי קען לייכט מאַכן אַ פעל, און אָנווייַזן דער באָכער באַנגס, ווי טוט ראבערט פּאַטטינסאָן - דאָס שערן און סטילינג מוסיף לפּחות 5 סענטימעטער פון גראָוט. פון קורס, זי קענען טראָגן הויך סטאַדז, אָבער דער באָכער סטייליסס רעקאָמענדירן צו קלייַבן שיכלעך מיט הויך סאָלעס. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נידעריק מענטשן, ס'איז נישט גוט מיט זיין גראָוט, עס איז רעקאַמענדיד צו שטענדיק האַלטן דיין צוריק גלייַך.

עס זענען עטלעכע אָפּציעס ווי צו פאַרגרעסערן זייער גראָוט אין שטוב באדינגונגען. דעם סטרעטשינג עקסערסייזיז: דו זאלסט טילץ פאָרויס, פּרובירן צו דערגרייכן אויס צו די סאַקס: אַזוי ניט נאָר זיין טייטאַנד אַרויף אָבער אויך ווערן מער Flexible.

אין פאַקט, פילע פון די יאָגאַ עקסערסייזיז וועט העלפן איר צו סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו פאַרגרעסערן די גראָוט אין דער היים. איינער פון זיי איז גאַנץ פּשוט: קניען, הענט ציען אַרויף און פאַרבינדן זיין קאָפּ צו די שטאָק. הענט האַלטן פּולינג.

אָבער ווידער, אַלע די דאקטוירים און ספּעשאַלאַסץ-פיסיאָלאָגיסץ זאָגן אַז עס איז גאָרנישט מער עפעקטיוו ווי אַ האָריזאָנטאַל באַר אָדער קראָססבאַר. אָונד דורך דעם אופֿן עס דראָז אַ מענטש אין לענג בעסער ווי אַלע די אנדערע אָפּציעס אויף ווי צו פאַרגרעסערן די גראָוט אין דער היים.

צו ענשור אַז דעם איז גאַנץ אַ שווער געניטונג טאָלעראַטעד גרינגער איר פּרובירן צו האָווער אין די צייַט ניט צו טראַכטן וועגן דעם פּראָצעס. טראַכטן פון ווי צו טוישן אייער גוף, איר וועט קוקן אַראָפּ אויף אנדערע. הערן צו ווייך מוזיק, פּרובירן צו מוטיקן זיך. אבער אין קיין פאַל, טאָן ניט לאָזן זיך לויז: הענגען ביז Fingers ונקלענטש זיך, איר קענען ניט פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך, אַנדערש די ווירקונג וועט זיין באמערקט אַ זייער לאַנג צייַט! איצט אַז איר וויסן ווי צו בוסט גראָוט אין שטוב, גאָרנישט קענען האַלטן דיין פֿאַרבעסערונג.