ווי צו געווינען וואָג געשווינד און אָן שאָדן צו געזונט

לעבן - אַ קאָמפּליצירט זאַך, און קיין איינער קענען איצט טרעפן אַז וועט האָבן צו טאָן מאָרגן. אַלע אַרום און דעמאָלט רעדן וועגן וואָג אָנווער, אָבער איז צו גוט צו זיין אויך דין? ווי צו געווינען וואָג די גוף? פֿאַר פילע, די אַרויסגעבן איז ווי באַטייַטיק ווי די שאלות וועגן לוזינג וואָג.

א מענטש מיט נידעריק וואָג און קוקט נעבעכדיק נישט טויגעוודיק פון נאָרמאַל גשמיות אַרבעט. ווי צו געווינען וואָג? איך טאָן ניט טראַכטן אַז וואָלט זיין אויך גרינג. עס זענען גרינגער ווי נאָכגעבן אין עסנוואַרג? ניין, איר ניטאָ פאַלש, ווייַל אַ גוט אַפּעטיט צו דערגרייכן זייער, זייער שווער. באַטראַכטן מער דעטאַל.

ווי צו געווינען וואָג

צו אָנהייבן צו באַשליסן פּונקט אַזוי, פֿאַר וואָס ציל איר דאַרפֿן די מערסט וואָג געווינען. אפֿשר איר דאַרפֿן צו צוריקקריגן בלויז אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, אין סדר נישט צו דערשייַנען אויך דין? אפֿשר עקסטרע קילאָוז פון מאַסאַלז דאַרפֿן צו ימפּאָנירן אַלעמען מיט זייַן פּראָקאַטשאַננאָם, אַטלעטיק גוף? מיד ציען ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אין דער ערשטער פאַל איז פיל סימפּלער.

ווער געשווינד געווינען וואָג? דער איינער וואס עסט אַלץ און זייער ווייניק באוועגט. יא, יידילי מיר נוצן עסנוואַרג צו פּראָדוצירן ענערגיע, וואָס אַלאַוז צו דורכפירן זיכער מווומאַנץ און אַקשאַנז, ווי געזונט ווי צו ענשור אַז די אָרגאַניזם קען אַנטוויקלען, צוריקקריגן און מאַכן זיכער סטאַקס. עס זענען וויכטיק קאַלאָריעס. וואָס מיר זענען אַקטיוו, די מער זיי זאָל טאָן אין אונדזער טעגלעך עסנוואַרג. אויב איר באַקומען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, און מיר טאָן ניט רירן - אַביסאַטי הייבט. ווי צו געווינען וואָג? איר דאַרפֿן צו עסן מער און מאַך ווייניקער.

דעם עצה איז גוט, אָבער צוקוקנ זיך צו די פאַקט אַז ער וועט געווינען וואָג נאָר דורך פעט. דעריבער, נאָר דאַרפֿן צו רעדן וועגן וואָס צו עסן, ווען באַקומען פעט. אין קיין געשעעניש זאָל ניט דאַר אויף אָפּפאַל עסנוואַרג, ווי דאָס וועט רעזולטאַט אין אַ באמת דיזאַסטראַס רעזולטאטן (די אמעריקאנער זענען דערווייַז פון אַז). עסן אַ געזונט דיעטע, אָבער אין זייער גרויס קוואַנטאַטיז. ווי פילע מאל אַ טאָג איר מוזן קומען צו דער פרידזשידער? וועגן זעקס צו אַכט.

טאָמער די קוויקיסט וועג מענטשן באַקומען פעט פון עס זיס. קייקס, פּייסטריז, סוויץ - אַלע דעם זאָל זיין קאַנסומד, אָבער אין גלייַך קוואַנטאַטיז. געשווינד גיינינג וואָג העלפּס ווייַס ברויט, פאַרשידן ראָללס און די ווי. עס איז ניט נייטיק צו פּרעגלען עסנוואַרג אין גרויס קוואַנטאַטיז פון פעט, ווי עס וועט רעזולטאַט אין שלעכט קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר געזונט. וואָלט איר ווי פאַטטי FOODS - קאָכן די כאַזער זיך.

אויב עס איז אַ נויט פֿאַר גיך וואָג געווינען, די נויט זייער טעטיקייט צו אַ מינימום. אבער טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק, ווייַל די פויל קענען טאקע זייער געשווינד.

טוט אַזאַ אַ דיעטע איז געפערלעך? צו געווינען וואָג און טוט נישט שאַטן דעם גוף, זאָל זיין קאַנסומד און פאַץ, און פּראָטעינס, און קאַרבאָוכיידרייץ. עפּעס באַטאָנען קענען ניט זיין באגרענעצט.

געווינען וואָג מענטש אָדער פרוי פון פעט נאָר. און רעכט צו דעם מאַסאַלז? עס ס קאָמפּליצירט. טראָפּ מוזן זיין געשטעלט אויף אַ פּראָטעין עסנוואַרג, טרינקען קעסיידער פּראָטעינס און ספּער קיין צייַט צו געניטונג. ביטע באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז פעט איז מערסטנס אַרויסגעוואָרפן (כאָטש נוציק פֿעיִקייטן ער אויך בנימצא), און ספּעציעל טאָן ניט דאַרפֿן, אָבער די מאַסאַלז טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט ווער עס יז און אַלעמען.