ווי צו פאַרלירן וואָג אין דיין פּנים? עטלעכע עפעקטיוו וועגן

עס ס קיין סוד אַז דער ערשטער זאַך אַז אַלעמען Pays ופמערקזאַמקייַט ווען נאָר טרעפן יעדער אנדערע - עס קוקט. פֿאַר דעם סיבה, אַ גרויס ראָלע איז פּלייַעד דורך אַ מענטש ווייַל פון זייַן ערשטער רושם פון אַ מענטש, און אַפֿילו זיין כאַראַקטער. און עס איז פֿאַר פילע הייַנט איז אַ אַקטואַל קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים.

פילע מענטשן מאַכן עס זייער שפּיץ בילכערקייַט צו באַקומען אַ גראַציעז אָוואַל. אָבער, ווי מיר וויסן, עס איז ניט אַזוי גרינג צו ענטפֿערן די קשיא, ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד אין די פּנים. די פאַקט אַז עס זענען קיין ספּעציעל דיייץ, וואָס וואָלט אַרבעטן בלויז אויף איין טייל פון דעם גוף, ניט. קיין וועג צו פאַרלירן וואָג בלויז פּנים (ווי געזונט ווי די בויך, טייז, און אַזוי אויף. ען) מענטשן האָבן ניט נאָך ינווענטאַד.

אָבער, נאָך עס זענען עטלעכע גיידליינז און טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רעקאַמאַנדיישאַנז זאל ניט בלויז אַדכיר צו די שיין געשלעכט. ווי מאָדנע ווי עס זאל געזונט, אָבער די שטארקער געשלעכט וואָלט ווי צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג די פּנים פון אַ מענטש.

אַזוי, דער ערשטער פּרינציפּ אַז זאָל נאָכגיין איז צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וואַסער פֿאַר יעדער מענטש איז בעערעך דער זעלביקער - צוויי ליטער. אויב איר טאָן ניט טרינקען יעדער טאָג אַ באַנד פון פליסיק, עס הייבט צו אָנקלייַבן אין דעם גוף (קריייטינג סוואָעבראַזני לאַגער) אַז וועט זיין ארויסגעוויזן אין די פאָרעם פון געשווילעכץ, און זיי, אין דרייען, לייגן פֿולקייט פּנים. אויב מיר ווענדן צו אַ דייאַטישאַן, ער וועט זאָגן אַז דער בעסטער זאַך צו טרינקען אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז אָדער גרין טיי.

די רגע פּרינציפּ, ווי צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים, איז אַז איר דאַרפֿן צו עסן ווי פיל Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע. עס טאָנעס די הויט, נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, מאכן די הויט מער גלאַט און סילקי. Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אין דערצו, שטיצן און וואַסער וואָג. דעריבער, קיילים מיט זיי זענען רעקאַמענדיד צו נוצן אין מינדסטער דרייַ מאל אַ טאָג.

די דריט פּרינציפּ, ווי צו פאַרלירן וואָג אין די פּנים, איז צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ אין די דיעטע. די זאַך איז אַז די זאַלץ, אויב גענומען אין גרויס קוואַנטאַטיז, פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף. דערצו, עס פּראַוואָוקס און אַנוואָנטיד געשווילעכץ.

אויב די אַרבעט איז צו מאַכן די פּנים קוקן טינער, איר זאָל שיעור זיך צו אָננעמען שטימונג. זיי פירן צו דיכיידריישאַן, מאכן פּנים געשוואָלן. די מערסט געפערלעך פייַנט אין דעם פאַל איז די ביר.

איר דאַרפֿן צו נעמען קאַלסיום און פּראָדוקטן אין וואָס עס איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז. אין נאַכט די גוף מוזן קומען אַרויף צו 1.2 ג פון קאַלסיום. אַז ס גענוג צו פּנים ביסלעכווייַז געוואקסן דין. עס איז באקאנט אַז גרויס אַמאַונץ פון קאַלסיום געפֿונען אין מילך, פיש, דאַר Fruits, ניסלעך און אנדערע פּראָדוקטן.

פאַרלירן וואָג אין דער פּנים איר קענען ניט בלויז נאָכפאָלגן די דיעטע, און סאַלווינג די פּראָבלעם פון דער גאנצער גאַנג פון מיטלען. דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו דורכפירן עטלעכע פאַירלי פּשוט געניטונג. עס זאָל אויך פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן: צו זיין אין די ריכטיק האַלטנ זיך, שטענדיק האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, צו שלאָפן אויף אַ פעסט, נידעריק קישן. פאַרשטאַרקן סלימינג ווירקונג קענען, אויב די פּראָבלעם געגנט און מאַסאַזשד נוצן מאַסקס אָדער קרעם מיט ליפטינג ווירקונג.

אויב איר טאָן עקסערסייזיז צו באַן די מאַסאַלז פון די טשיקס, עס איז מעגלעך צו שטארקן זיי און צו באַקומען באַפרייַען פון די אַזוי-גערופֿן טאָפּל קין און אויף די נאַסאָלאַביאַל פאָלדס. עס איז רעקאַמענדאַד צו דורכפירן די ווייַטערדיק געניטונג. עפענען דיין מויל, ציען די ליפּן אין די פאָרעם פון די בריוו "אָ". שפּראַך, פּרובירן צו רוען אויף די באַק, וואָס, אין דרייען, מוזן אַנטקעגנשטעלנ אַזאַ פּרעשערז. נאָך וואָס נאָכגיין די קייַלעכיק מווומאַנץ פון דער צונג, וואָס איז פירמלי געדריקט קעגן די באַק. איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר 10 אָדער אַפֿילו 20 פון די קייַלעכיק עקסערסייזיז.