ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פּער חודש.

ווי איר וויסן, וידעפדיק ווייט האט ניט געבראכט קיין נוץ צו ווער עס יז, אָבער, אויף די פאַרקערט, האט געבראכט בלויז גרויס קאָפּדרייעניש און אַנטוישונג. אין עטלעכע קאַסעס, עקסטרע פונט קענען אַפֿילו ברענגען עטלעכע שאַטן צו דיין געזונט. וואָס צו טאָן אויב איר האָט אַ פּראָבלעם, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פּער חודש? אַזאַ אַ פאַרלאַנג טוט נישט יבערראַשן ווער עס יז, ווייַל איר שטענדיק ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון נודנע קילאָגראַמס ווי באַלד ווי מעגלעך און פרייען אַלע מאָל, קוקן בייַ זיך אין דער שפּיגל.

די קשיא איז ווי צו פאַרלירן וואָג אין דער פאַרגאַנגענהייַט חודש דורך 20 קג, יקסייץ די שיינע ליידיז אויף די ערעוו פון די זומער, ווען איר ווילן צו טראָגן קורץ סקערץ, ענג טוניקס, דרעסיז און ביקיניס. איר שטענדיק ווילן צו קוקן גאָר ערגער ווי דיין פריינט אויף דעם ברעג און כאַפּן זיך אַדמיירינג מענטשן קוקט.

פון קורס, יעדער מיידל און פרוי פילז פיל מער זיכער ווען אין גוט פאָרעם. אַזוי, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פּער חודש? דעם קשיא וועט העלפן איר ענטפֿערן ניט בלויז די אינטערנעט, אָבער אויך די אַטטענדינג דאָקטער. עס איז אויך גאַנץ גוט צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט וואס קענען קלייַבן פּונקט דעם אופֿן וואָס וועט זיין רובֿ פּאַסיק. אין קיין פאַל, איר קענען אָנטייל נעמען אין amateur טעטיקייט און פאַרלירן וואָג רובֿ, ווי זיי זאָגן, באַרבאַריאַן מעטהאָדס - אַזוי איר וועט בלויז פאַרשאַפן ירעפּעראַבאַל שאָדן צו דיין גוף און רעדוצירן ימיונאַטי.

אַזוי, אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ שלאַנק גוף שפּיץ אַידעס וועט זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. אַלע פון זיי וועט העלפן צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. עטלעכע פון זיי קענען זיין זייער שווער. אין אַלגעמיין, אַזאַ דיייץ מוזן זיין באמערקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס מוזן זיין דערמאנט אַז דאָס איז ניט שטענדיק נוצלעך און נייטיק. אויב אַלע די זעלבע איר באַשלאָסן אויף אַזאַ אַ לויף, דעמאָלט עס איז ווערט גענומען אין פּאַראַלעל וויטאַמינס, וואָס זענען נייטיק פֿאַר מיינטיינינג די גוף אין טאָן.

פאַרלירן וואָג געשווינד דורך 20 קג וועט העלפן און די אַזוי גערופענע מאָנאָ-דיעטע. ווי אַ הערשן, זיי יבערנעמען אַ איין עסנוואַרג פּראָדוקט, וואָס מוזן זייַן געגעסן פֿאַר אַ זיכער צייַט.

אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט, אַזאַ דיייץ וועט העלפן איר צו פאַרלירן אַרויף צו צוויי אָדער דרייַ קילאָגראַמס, און זיי וועלן נישט געבן קיין פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט. אַלע וואָס דאַרף צו זיין געטאן נאָך דער גאַנג פון מאָנאָ-דיעטע איז צו עסן מאַדעראַטלי, אַנדערש די פאַרשווונדן קילאָגראַמס קענען לייכט צוריקקומען.

איינער פון די מערסט פּראָסט מאָנאָ-דיעטע איז באַקוויט. עס גיט איר אַ געפיל פון פולקייט און אין דער זעלביקער צייַט קלינז די גוף. נאָר אַ וואָך איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס. באַקוויט מוזן זיין בוילד, לאָזן עס ברו און עסן, אָן לייגן זאַלץ און בשמים. באַקוויט קענען זיין געגעסן מיט יאָגורט, אָבער איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז זייַן פעט צופרידן טוט נישט יקסיד איין פּראָצענט. אין אַ טאָג איר קענען נישט טרינקען מער ווי אַ ליטער פון קעפיר.

אויב איר פרעגן אַ נוטרישאַניסט, ער וועט זאָגן איר אַז דער בעסטער אָפּציע, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פּער חודש, איז גשמיות טעטיקייט. פון קורס, דאָס טוט נישט מיינען די אָנהייב פון דיין ספּאָרט קאַריערע, אָבער עס ס 'ווערט געטינג עטלעכע פיזיש עקסערסייזיז צו דער בעסטער פון דיין אַבילאַטיז.

עס איז בעסטער צו טאָן אַעראָביקס, ווי געזונט ווי פליסנדיק. טראַינינג אויף עראָוביקס קענען זיין געטאן אין שטוב, ניצן ווידעא לעקציעס. איר קענען קלייַבן די אָפּציע פון טריינינג אין די ספּאָרטזאַל מיט אַ ינסטראַקטער. איר קענען אויך טאָן דאַנסינג און שפּרינגען שטריק - אין קורץ, איר קענען קלייַבן עפּעס וואָס דיין האַרץ וויל.

איר קענען אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט: איר האָבן צו גיין. עס איז קעדייַיק צו גיין עטלעכע מאָל אַ טאָג. אין דערצו, אַלע דאקטוירים, אָן ויסנעם, רעקאָמענדירן טאן אַזוי גערופענע קעגנשטעל עקסערסייזיז. זיי זענען נייטיק אין סדר צו פאַרלירן מוסקל מאַסע אין קיין פאַל. טיפּיקאַללי, אין דעם פאַל די ראַדז זענען געניצט, באַרבעלז, ווי געזונט ווי רידמיק גימנאַסטיק. צי עקסערסייזיז בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך, דעמאָלט דער positive רעזולטאַט קענען נישט זיין צווייפל.

אינטערעסירט אין פרויען ניט בלויז די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פּער חודש, אָבער ווי צו טייַנען וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווי באַלד ווי דיעטע איז איבער, עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון אייער דיעטע פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאַפאַנז, פּאַטייטאָוז, צוקער, ייַז קרעם, טאָן נישט דאַמפּער זיך אויך אָפט מיט שאָקאָלאַד אָדער bananas. די פאַקט אַז אַלע די פּראָדוקטן זענען געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף, זענען פּראַסעסט אין די קאַלאָריעס געשווינד, אַזוי אויב פירן אַ זיציק סטיל, עס וועט ינעוואַטאַבלי צוריקקומען וידעפדיק וואָג.

אויב איר ווילט די דיעטע צו זיין ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך, דעמאָלט עס איז כּדאַי צו פירן פּרילימאַנערי טריינינג פֿאַר אים. עס איז נייטיק צוויי אָדער דרייַ טעג איידער די דיעטע צו פאַרמינערן חלק פון עסנוואַרג, טאָן ניט אָווועריט, און נאָך די סוף פון די דיעטע איז צו מאַכן אַ געזונט דיעטע אַ נייַע געוווינהייטן.