ווי צו שטילן דיין דאָרשט: טרינקען, עפעקטיוו מעטהאָדס און רעקאַמאַנדיישאַנז

ווי צו שטילן דיין דאָרשט? די קשיא אַז ערייזאַז אין פילע מענטשן ווען דער זומער קומט. כאָטש עס זענען אנדערע סיבות פון אינטערעס אין דעם ונטערטעניק. לעמאָשל, אַ יאַזדע צו די סאָנאַ אָדער סטרעניואַס געניטונג. די נויט פֿאַר פליסיק אַקערז נאָך אַ מענטש עסט עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זאַלץ. עס זענען פאַרשידענע טרינקען, דאָרשט-קווענטשינג.

באַמערקונג אַז די מענטש גוף צו אַ גרעסער גראַד (זיבעציק פּראָצענט) פון וואַסער. עס איז געווען זי וואס צו זאַט סעלז ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. פֿאַר מענטשלעך טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וואַסער - צוויי-דרייַ ליטער (בעערעך). כאָטש די גראדן זאל זיין אַנדערש, דיפּענדינג אויף די גוף וואָג.

ווען עס איז אַ אָנווער פון וואַסער דורך דעם גוף, מענטשלעך אויפֿפֿירונג איז זייער רידוסט, ווי אַזוי טיקאַנז די בלוט און מוסקל שוואַך סאַפּלייד מיט ענערגיע.

אויב אַ מענטש איז אַ לאַנג צייַט וועט נישט טרינקען די וואַסער (אָדער אנדערע קיין טרינקען), עס נאָר דיעס. די פליסיק פון די פּראָדוקציע פון די גוף דורך בלוט, פּישעכץ, און שווייס בעשאַס ברידינג.

די האָטטעסט צייַט פון די יאָר אַ מענטש דאַרף מער וואַסער ווי געוויינטלעך. דער בעסטער וועג צו שטילן דיין דאָרשט - עס איז צו טרינקען צוויי טעפּלעך פון פליסיק מיט אַ מעהאַלעך פון צען אָדער פופצן מינוט.

אַזוי, נאָך דער ערשטער חלק פון די טשעק צו זען אויב דער דאָרשט בלייבט. אויב עס בלייבט, די נאָך פליסיק טרינקען (רגע גלאז) דורך אַ ספּעסיפיעד מעהאַלעך. דעם אופֿן איז פיל מער עפעקטיוו ווי צו נוצן וואַסער אין אַ צייַט אין גרויס נומערן. וואָס? ווייַל דעם זינען פון דאָרשט און דער דאַרפֿן צו שטילן דעם שטענדיק אַ ביסל דילייד קאָרעוו צו די פאַקטיש צופֿרידנקייט פון די דאַרף פון די מענטשלעך אָרגאַניזם אין אַ פליסיק. עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון טרינקען. די אַרייַננעמען קוואַסס, וואַסער, דזשוסאַז, ווייך טרינקען, ענערגיע, מילכיק פּראָדוקטן און אנדערע.

זינט שטילן דיין דאָרשט? וואָס טרינקען צו קאָפּע מיט דעם אַרבעט? איצט מיר באַשרייַבן אין דעטאַל יעדער.

וואַסער

וואַסער - אַ פּשוט צאַפּן אָדער אין די פלאַש - ניט פּאַסיק פֿאַר עפעקטיוו דאָרשט קווענטשער. דאָ ס דער זאַך: אין די האָטטעסט צייַט פון יאָר מענטשן זענען זייער שטארק סוועץ, און דעמאָלט רעלעאַסעד מיט אַ פּלאַץ פון פאָספאָרוס, סאָדיום, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם.

דעריבער, דער גוף דאַרף צו ריפּלעניש וואַסער סאַפּלייז, נישט בלויז, אָבער אויך זאַלץ. אויב אַ מענטש איז געטרונקען פּראָסט וואַסער, דעמאָלט דאָרט איז אַן אַפֿילו גרעסער באַזייַטיקונג פון סאָלץ פון דעם גוף. אין דעם פאַל, די געפיל פון דאָרשט בלייבט. דעריבער, דער מער פּראָסט וואַסער מיר טרינקען, די מער מיר וועלן ווילן מער פליסיק.

מינעראַל וואַסער

מינעראַל וואַסער קווענטשאַז דאָרשט בעסער ווי געוויינטלעך. כאָטש די נוצן פון אַרטיפיסיאַללי מינעראַליזעד ניט זייער נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. די וואַסער אין וואָס די זאַלץ כּולל מער ווי צען גראַמז, - עס איז נישט נאָר פליסיק און מעדאַקיישאַן.

נאַטירלעך מינעראַל וואַסער מאכט עס גרינגער צו געראַנגל מיט באַגער. אבער טרינקען עס אין גרויס קוואַנטאַטיז, אויך, איז ניט נייטיק. אין קיין מינעראַל וואַסער מיט טשאַד דייאַקסייד און מינעראַל קאַמפּאַונדז וואָס זאל ביישטייערן צו די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין דעם גוף. דעריבער, דעם טרינקען זאָל ווערן געניצט בלויז אויף רעצעפּט.

אויב מיר רעדן וועגן די נוציקייט, אין דער ערשטער אָרט, פון קורס, איז די געזונט אָדער קוואַל וואַסער געזונט. עס זאָל זיין פּאָטער פון מייקראָובז און קאַנטאַמאַנאַנץ. באַמערקונג אַז דעם וואַסער האט איינער הויפּט שטערונג. עס איז פֿאַר אַ מענטש וואס איז צוגעוווינט צו דער Benefits פון ציוויליזאַציע, עס מיינט אָנ אַ טאַם, ווייַל עס איז פריש.

ווייך טרינקען און אַלע ווייך טרינקען

איצט אויף פאַרקויף עס איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַזאַ ווי "קאָקאַ-קאָלאַ", "פּעפּסי", לימענאַד און אנדערע. צום באַדויערן, דעם פּראָדוקט איז אַרויסגעוואָרפן צו שטילן דיין דאָרשט. אין דערצו, די טרינקען זענען זייער שעדלעך צו די מענטשלעך גוף. דעם פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז, הויך אַמאַונץ פון צוקער, סוועעטענערס, וואָס ווייַטער פאַרבעסערן די דאָרשט. וואָס אַזוי? דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די שפּייַעכץ שלעכט רימוווז די רוען סוויטאַנער מיט די מיוקאָוסאַ פון די מויל. ווי איר וויסן, זיס בלויז יקסייץ דאָרשט.

טיי (גרין, שוואַרץ, ערבאַל)

טי, דאָרשט-קווענטשינג איז זייער גוט - גרין. עס קענען זיין שיקער ביידע קאַלט און הייס. חוץ אַז גרין טיי קווענטשאַז דאָרשט, עס מאכט זיך פֿאַר די אָנווער פון דעם גוף פון וויטאַמינס און מינעראַל סאָלץ. דאס טרינקען קענען זיין קאַנסומד מיט לימענע און האָניק. נאָך נוטרישאַניסס טאָן נישט רעקאָמענדירן טרינקט מער ווי דרייַ טעפּלעך פון גרין טיי אַ טאָג, ווי דעם טרינקען כּולל זויער קאָהעטעין. דעם קאָמפּאָנענט קענען רייצן דעם מאָגן, אַזוי מענטשן מיט חולאתן פון דעם גוף זאָל זיין אָפּגעהיט.

צו שטילן דיין דאָרשט, אין דערצו צו גרין טיי, איר קענען נוצן ערבאַל. זיי זאלן צונויפשטעלנ זיך, למשל, פֿון די בלעטער פון קורראַנץ, ראַזבעריז, אָרעגאַנאָ, לינדאַן קווייט, מינץ.

טיי מיט מילך - אַ גוט וועג צו שטילן דיין דאָרשט. אין דערצו, דעם טרינקען האט אַ positive ווירקונג אויף די גאַסטריק מיוקאָוסאַ.

קאַווע

פֿאַר דעם טרינקען איז נישט גלייַכגילטיק צו פילע ווייבער ווי געזונט ווי מענטשן. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַפפעינע. דעם קאָמפּאָנענט האט אַ שטאַרק דייורעטיק קאַמף. און אַזוי עס איז נאָך אַ גרויס נויט פֿאַר פליסיק. אין נאך, די קאַווע זאָל ניט זיין געניצט פֿאַר די וואס זענען אָפֿט די דרוק ינקריסיז. אויב איר ווילן צו שטילן דיין דאָרשט, איר זאָל וויסן אַז דאָס טרינקען, ליידער, קענען נישט קאָפּע מיט דעם אַרבעט.

קוואַסס

זינט שטילן דיין דאָרשט? געטרונקען קאַלט קוואַסס. אין דערצו צו די הויפּט אַקציע, די טרינקען איז אויך גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן.

עס כּולל פילע וויטאַמינס, שוגערז און שפּור עלעמענטן דארף דורך דעם גוף. כאָטש געפֿונען אין די פאַרקויף פון הויך-קוואַליטעט ברו זענען פּראַקטאַקלי קיין אַפּערטונאַטיז. באַטאַלד טרינקען זענען צוגעגרייט מיט אַ ריר פון אַ סינטעטיש פאַרטרעטער. קוואַסס רעפּראַזענץ דער זעלביקער געטראַנק מיט אַ גאַז וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן עפּעס אנדערע ווי סוועעטענערס, פלאַוואָרינגס און פּראַזערוואַטיווז.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם טרינקען איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר יענע צאָרעס פון צוקערקרענק און באָוועל דיווערטיקולאָסיס.

דזשויסעס (נאַטירלעך און אין פּאַקיץ)

נאַטירלעך זאַפט בישליימעס קווענטשאַז דאָרשט. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם טרינקען איז גוט פֿאַר געזונט. קאַנד דזשוסאַז, וואָס אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, צוקער, פלאַוואָרינגס, קאָלאָרינגס און סיטריק זויער, זענען פּונקט די זעלבע אַרויסגעוואָרפן און שעדלעך ווי לימענאַד, "קאָקאַ-קאָלאַ" און אנדערע.

ביר

אויב איר ווילן צו שטילן דיין דאָרשט, טרינקען ביר איז ניט ווערט עס. זינט עס האט אַ גענוג שטאַרק דייורעטיק און צו וניווערסאַל זכר ליידער, קאַנווערסלי, דיספּלייז די גוף פון פליסיק. אויב איר טרינקען ביר אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס זאל זיין ירעגיאַלעראַטיז אין די אַרבעט פון די קידניז, די אַנטוויקלונג פון די אַזוי-גערופֿן ביר אַלקאַכאָליזאַם.

מילך און מילכיק טרינקען

ווי צו שטילן דיין דאָרשט? איר קענען טרינקען מילך, יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך. די און אנדערע מילך (מילכיק), טרינקען שטילן דאָרשט אין הייס וועטער. אין דערצו, זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

אָבער, אויב איר עסן מילכיק טרינקען קעסיידער און אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס קענען פירן צו אַביסאַטי. נאָך אַלע, זיי זענען גרויס עסנוואַרג ווי טרינקען. מילכיק פּראָדוקטן זענען הויך אין קאַלאָריעס.

וואַסער מיט לימענע און האָניק

דאס טרינקען וועט שטילן דיין דאָרשט אויף אַ וואַרעם צייַט. די קאָמבינאַציע פון קאַמפּאָונאַנץ אין דעם קאָקטייל איז זייער גוט. אויב איר לייגן אין די וואַסער מיט לימענע און האָניק, מושקאַט און צימערינג, דעמאָלט דער טרינקען וועט מאַכט.

עפּל יויך מיט רייזאַנז

דעם ווונדערלעך טרינקען קווענטשאַז דאָרשט, קאַלמז די געפיל פון הונגער. אין דערצו, דעם דעקאָקטיאָן רעגיאַלייץ די זויער סוויווע פון דער אָרגאַניזם, און די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט. צו צוגרייטן דעם טרינקען נעמט בלויז איין עפּל, עטלעכע וואַסער און רייזאַנז. דער געמיש איז געבראכט צו רעפלוקס, ווהערעופּאָן די טרינקען גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן.

Mead ראָסעהיפּ

א גרויס טרינקען אַז קווענטשאַז דאָרשט און הונגער. זויער טעם איז Refreshing אין די זומער. צו געווירץ איר קענען לייגן צו די טרינקען געווירציק צימערינג.

קאַמפּאָוט

ווי צו שטילן דיין דאָרשט? טרינקען קאַלט קאַמפּאָוט. דאס טרינקען מיט אַ אָנגענעם טאַם צוגעגרייט פֿון פאַרשידן Fruits און בעריז (דאַר, פריש אָדער פאַרפרוירן). קאַמפּאָוט געבן דעם גוף אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ, יקערדיק וויטאַמינס. אין דערצו, דעם טרינקען איז בישליימעס קווענטשאַז דאָרשט. עס אויך רימוווז טאַקסאַנז. א גרויס פאַרשיידנקייַט פון קאָמפּאָטעס אַלאַוז טעגלעך בעשאַס די האָטטעסט צייַט פון די יאָר צו ביטע זיך און ליב געהאט שמעקנדיק געזונט טרינקען.

דער בלויז קייוויאַט - טאָן ניט לייגן צוקער וויטאַמין קאָקטייל. זינט אַנדערש די קאַמפּאָוט וועט זיין ערגער ווי צו שטילן זייער דאָרשט. אויך, עסן אַ זיס פרוכט טרינקען, איר קענען באַקומען בעסער, און אויב איר טאָן ניט לייגן צוקער, אויף די פאַרקערט, פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז.

צום סוף, אַ קליין

איצט איר וויסן ווי צו שטילן דיין דאָרשט אויף אַ וואַרעם טאָג. מיר האָפֿן אַז איצט איר וועט ניט ספּעקולירן אויף דעם אַרויסגעבן, אָבער נאָר טרינקען איינער פון טרינקען געפֿינט אויבן.