זופּ פֿאַר די פאַטטיעס - אַ גרויס אנדער ברירה צו די סטריקטאַסט דיייץ

וידעפדיק וואָג איז אַ דרינגלעך אַרויסגעבן פֿאַר די פערט טייל פון די מענטשלעך וועלט. קאַמפּליטנאַס באטייטיק ווירקן די קוואַליטעט פון לעבן, נישט פֿאַר די בעסער ... אין דערצו צו ריין עסטעטיש מיעסקייַט, אַביסאַטי ינטיילז אַ נומער פון חולאתן: כייפּערטענשאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, צוקערקרענק און פילע אנדערע אַז קענען זיין פּריווענטיד דורך אַדכירינג צו אַ געזונט סטיל און דיעטע .

פאַרצווייפלט פעט מענטשן, מיד פון די קעסיידערדיק ריסטריקשאַנז אין זיכער טעמטיישאַנז אָנהייבן צו קאַמיש פון איין עקסטרעם צו אנדערן. ערשטער, זיי טייַנען שטרענג דיייץ אָדער סטאַרווינג בייַ אַלע, און דעמאָלט ברעכן אַראָפּ און אין אַ קורץ צייַט מער ווי פאָטאָ מיט ינקאַנסיוואַבאַל שוועריקייט דאַמפּט קגס. אַז עס זענען געווען קיין אַזאַ חילוק אין די מאַכט מאָדע, און, אַקאָרדינגלי, אין דער שטימונג, עס איז נייטיק צו געפֿינען אַ מילד אופֿן פֿאַר וואָג אָנווער. ספּעציעל זינט ער האט שוין געווען געפֿונען ווערן, עס איז געניצט דורך פילע מענטשן - עס איז באמת אַ מאַדזשיקאַל געצייַג - זופּ פֿאַר די פאַטטיעס, אָדער אַזוי-גערופֿן זופּ דיעטע וואָס האט כמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דערצו, זייַן פיר דאקטוירים אין די Mayo קליניק אין מינעסאטע, איידער כירורגיע אין פּאַטיענץ מיט יבערוואָג זיי רעקאָמענדירן צו שטעקן צו דעם דיעטע. די סיסטעם מאַכט איז גרויס און ומשעדלעך, מיט אים, חוץ פֿאַר וואָג אָנווער, געזונט ימפּרוווינג, קלינד אָרגאַניזם, יז אויס.

ווונדערלעך זופּ פֿאַר די פאַטטיעס

ינגרידיאַנץ:

• גרויס אַניאַנז - 6 פּקס.;
• סעלדעריי - איינער שטראַל;
• ספּראַוץ (דורכשניטלעך נומער) - 1 קאָפּ;
• גרין פעפער - 1-2 פּקס.;
• טאַמאַטאָוז (פריש אָדער קאַנד) - אַ ביסל ברעקלעך פון (צו געשמאַק);
• בוווילאַן קוב (רינדערנס אָדער ציבעלע) - 1 פּיסי. (אָפּטיאָנאַל).

זופּ פֿאַר די פאַטטיעס. צוגרייטונג

1. געהאַקט וועדזשטאַבאַלז אין זייַן פּיאַטע דיסקרעשאַן צו קליין (אָדער גרעסערע) ברעקלעך, געשטעלט אין אַ טאָפּ צוזאַמען מיט בוווילאַן קיובז און אויסגעגאסן מיט וואַסער אַזוי אַז די געמיש איז געווען גאָר באדעקט דורך עס.
2. קאָכן איבער הויך היץ פֿאַר צען מינוט, נאָך וואָס די פייַער באַטעס און קאָכן ביז ביז וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך.
3. צי האָט ניט פּראָוכיבאַטאַד די דערצו פון קיין בשמים (כולל הייס סאָוס) זאל זיין סיזאַנד מיט פעפער, זאַלץ, אַדינג קנאָבל, קערי אאז"ו ו
4. פילע ניצט פֿאַר זופּ פעט מענטשן זענען אַדווייזד צו לייגן אַ שטיק פון סעלדעריי, עס איז מער צו קיצער, דעריבער, עס איז ניט שטאַרק געפיל פון הונגער.

די זיבן-טאָג דיעטע איז באזירט פעט ברענען זופּ העלפּס זייַ געזונט, דיפּענדינג אויף די ברען מיט 4-8 מעוו קילאָגראַמס. און, פּאַראַדאָקסיקאַללי, צו עסן זופּ קענען, אָן באַגרענעצונג, דערצו, די מער איז געגעסן, די מער איר וואַקסן דין. אבער, עס מוזן סקרופּיאַלאַסלי אַדכיר צו די פּראָגראַם סקעדזשולד פֿאַר די וואָך.

דיעטע פּראָגראַם

ערשטער טאָג:

לפּחות דרייַ מאָל אַ טאָג זאָל עסן זופּ, ברענען פעט. איר קענען מער אָפֿט ווען עס איז אַ געפיל פון הונגער. לויט צו עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פון זופּ צו עסן אין די מאָרגן און אָוונט, און אין די נאָכמיטאָג צו עסן קיין פרוכט חוץ bananas. אין דערצו, שטרענג אָבסערווירן אַ טרינקט מאָדע, קאַנסומינג אַ גענוג סומע פון וואַסער, פרוכט זאַפט, קאַווע און טיי אָן צוקער.

רגע טאָג:

זופּ צוויי מאָל, טרייס אָדער מער אָפֿט אַ טאָג און אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז (בוילד, סטימד, רוי), האַלב אויסשליסלעך אין די יויך פון די זופּ, אָבער אָן ייל אָדער שמירן. אויף דעם טאָג, ערלויבט צו עסן אַ בייקט קאַרטאָפל מיטאָג, אויב געוואלט, מיט די דערצו פון אַ קליין סומע פון מאַסלינע בוימל. Fruits זאָל ניט זיין דאָרט. געטרונקען דער זעלביקער מאָדע.

דריט טאָג:

זופּ, + וועדזשטאַבאַלז, + פרוכט (חוץ bananas באַרבעלז). גאָרנישט אַנדערש (די פּאַטייטאָוז אויך) אין דעם טאָג קענען נישט עסן. געטרונקען רעזשים אין דער זעלביקער וועג ווי אין פֿריִערדיקע טעג.

פערט טאָג:

אויב די דיעטע עסנוואַרג איז ניט ווייאַלייטיד, די וואָג אָנווער אויף דעם טאָג זאָל זיין צווישן 2:58 קילאָגראַמס. ערלויבט צו עסן זופּ, ווי געזונט ווי דרייַ bananas און צוויי ברילן פון מילך (אָפּשעפּן). הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אַזאַ ווי bananas און מילך צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלסיום, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אַז העלפן צו קאָפּע מיט די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס און אַוועק די דיעטע. וואַסער איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ. דעם טאָג איז געווען קעראַקטערייזד דורך שטימונג סווינגס, געגאנגען איבער דעם טאָג.

פינפט טאָג:

איר קענען עסן פלייש (280 ג - הינדל, רינדערנס), וואָס קענען זיין ריפּלייסט מיט פיש, וועדזשאַטעריאַנז עסן סוי. טאָמאַטאָעס קענען עסן 4 אָדער 5 וניץ (נאַטירלעך באַנק קאַנד טאַמאַטאָוז). לפּחות אַמאָל אַ טאָג זאָל עסן זופּ פֿאַר פאַטטיעס. עס איז דיזייראַבאַל צו טרינקען מער צו ברענגען די גוף פון די זויער.

זעקסט טאָג:

ווידער, די פלייש - הינדל, רינדערנס. איר קענען פאַרבייַטן די פיש מיט וועדזשטאַבאַלז אין קיין קוואַנטיטי. פּאָטאַטאָעס קענען נישט עסן! זופּ אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.

אויפֿן זיבעטן טאָג:

אויף די לעצט טאָג פון די דיעטע עסן בלויז ברוין רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז. און וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין געגעסן פיל. זופּ - בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. טרינקען בלויז וואַסער און פרוכט זאַפט (ונסוועעטענעד)

באַמערקונג:

• עס איז מאַנדאַטאָרי פֿאַר אַ פּעריאָד פון דיעטע יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
• פאַרבאָטן: ברויט און פּייסטריז, געפּרעגלט עסנוואַרג.
• אין די טעג ווען עס זאָל עסן וועדזשטאַבאַלז, איר זאָל ויסמייַדן עסן וואָרצל קראַפּס, חוץ ביץ און קעראַץ.
• אויב עס איז געווען אַ דורכפאַל אין די מאַכט מאָדע, עס איז נייטיק צו אָנהייבן ווידער פון דער ערשטער טאָג. דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען מיט אַ ברעכן אָדער מיד ריפּיטיד צו דערגרייכן אַ געזונט וואָג.

די רעזולטאַטן באקומען נאָך די דיעטע קאַמביינד מיט געניטונג, איז באמת ימפּרעסיוו. וועלט אָפּענס אַרויף אין זייַן פילע פֿאַרבן, עס איז מעגלעך אַז ביז אַהער איז געווען ניט בנימצא, גיין קאַמפּלעקסאַז. עס הייבט אַ גאַנץ לעבן אָן לימיטיישאַנז. איר וועט ליבע דער ופּדאַטעד זייַן שיין גוף, צו וואָס וואָלט זייַן אַזוי פייַן צו קוקן אין אין דער שפּיגל.