מעטהאָדס פון קאָררעקטיאָן ווייץ

די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג גאַינעד פּלאַנאַטערי וואָג: די נומער פון אַביס מענטשן האט געשטארקט סטעדאַלי. אין דער זעלביקער צייַט ינקריסינג די נומער פון פאַרשידן דיייץ דיזיינד פֿאַר וואָג קאָנטראָל. אבער זייער עפפעקטיווענעסס איז העכסט פּראָבלעמאַטיש. הייַנט, אַ גראָוינג נומער פון עקספּערץ שטימען אַז די קערעקשאַן פון וואָג דורך דיעטע - אַ ינעפפעקטיווע וועג פון געבן נאָר צייַטווייַליק רעזולטאַטן.
וואָג קערעקשאַן - אַ קאָמפּלעקס אַרבעט, וואָס איז צו אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס אַז מאַכן עס מעגלעך צו הצלחה פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג. דאָ ס רעדן וועגן זיי.

ערשטער, די וואָג קערעקשאַן איז ענג לינגקט צו ענדערונגען אין דערנערונג. די יבערגאַנג פון שנעל עסנוואַרג צו געזונט עסנוואַרג, באַלאַנסט אויף די פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, איז שוין קענען צו פּראָדוצירן אַ באַטייַטיק ווירקונג.
דאָ זענען די גרונט כּללים פון געזונט עסן:
- נאַטירלעך דאַרפֿן צו עסן נידעריק-פעט עסנוואַרג (דאַר מיץ, Fruits, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן), אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער לפּחות 5 מאל אַ טאָג;
- די גאַנץ סומע פון עסנוואַרג פֿאַר סרעדנעסטאַטעסטיטשעסקאָגאָ מענטש נישט פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט, זאָל ניט יקסיד 800 גראַמז פּער טאָג;
- די עסנוואַרג זאָל זייַן באַלאַנסט אין פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין די ווייַטערדיק פּראַפּאָרשאַנז: 12-15% פּראָטעין, 25-30% פעט, 55-60% קאַרבאָוכיידרייט.
מיט אַכטונג צו דיעטע, דעריבער יעדער מענטש האט זיין אייגן, אָבער, זאָל נאָכגיין די גענעראַל כּללים: אָפּטראָג פּראָטעין עסנוואַרג זאָל פאַלן אין דער ערשטער העלפט פֿאַר (16.00).
וואָג קערעקשאַן ב איז ענג לינגקט מיט אַפּעטיט קאָנטראָל. הילף עס קענען אַקיופּאַנגקטשער, וואָס ינקריסאַז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און ראַדוסאַז אַפּעטיט.
ראָאָץ געוואקסן אַפּעטיט, וואָס לידז צו אָווועריטינג, און קען זיין אין אונדזער באוווסטזיין - פילע מענטשן באַקומען געניצט "קלעם" קאָנפליקט דרייען מיט עסנוואַרג נעגאַטיוו ימאָושאַנז. ידענטיפיצירן די גרונט פון די געוווינהייטן קענען זיין מיט די הילף פון פּסיטשאָטהעראַפּי, און מיט די הילף פון פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג קענען באַקומען באַפרייַען פון זיי.
ווען די קערעקשאַן פון וואָג, עס איז אן אנדער פּראָבלעם: ווי אַ הערשן, אונדזער גוף לאָסעס וואָג יוואַנלי. עס זענען געביטן (אַזוי גערופֿן "פּראָבלעם געביטן"), ווו פעט איז ניט רידוסט אַפֿילו ווען דער גענעראַל וואָג אָנווער: דעם איז אַ געגנט פון די בויך, טאַליע, היפּס.
צו באַזייַטיקן די פעט דיפּאַזאַץ, עס איז מעגלעך צו נוצן מעטהאָדס מעסאָטהעראַפּי - מיקראָינדזשעקטיאָן פון ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז אין די פּאַקאַץ פון פּאַטאַלאַדזשי. די רעזולטאטן פון דעם פּראָצעדור אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון פאַץ, וואָס מאכט די ציפער מער שלאַנק.
די מעטהאָדס פון קערעקשאַן פון וואָג, איר קענען לייגן און ייַזנוואַרג קאַזמאַטאַלאַדזשי, און טריינינג אין גימס. אבער, דער הויפּט אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג איז עסן רעכט און געטינג באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן.