סופּס רעסאַפּיז פֿאַר ווייט לאָס

אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין געשטאַלט אָפֿט האָבן צו מאַכן קרבנות. איינער פון די מערסט ערנסט טשאַלאַנדזשיז פֿאַר מענטשן לוזינג וואָג איז דיעטע. נאָך אַלע, עס אָפֿט דעמאַנדס זענען ינקרעדאַבלי האַרט. דאקטוירים האָבן לאַנג האט געזאגט אַז כּמעט אַלע דיייץ זענען שעדלעך צו דעם גוף. צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן געניטונג און עסן רעכט.

לעאַדערס אין דער רשימה פון די רעכט עסנוואַרג זענען די געוויינטלעך סופּס. רעסיפּעס סופּס פֿאַר וואָג אָנווער איז ניט אַזוי זייער אַנדערש פון פּשוט סופּס. און טאַקע צו קאָכן זיי איז פיל גרינגער ווי פאַטטי פלייש באָרשט. און גאָרנישט וועגן קאַמפּערינג זייער Benefits און קענען נישט רעדן.

רעסיפּעס סופּס פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין פֿאַר איר ביידע רעסאַפּיז און גוט שטימונג: זיי זענען געשמאַק און אין דער זעלביקער צייַט צו Effectively קאָפּע מיט די ווידדראָאַל פון פעט פון די גוף (אַרויף צו 1 קג פּער טאָג!). די הויפּט זאַך, אין פּאַראַלעל מיט די סופּס טאָן ניט עסן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, געפּרעגלט, אָפּפאַל עסנוואַרג, קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

וואָס זופּ רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער איז טאַקע עפעקטיוו? יא, ווייַל זיי זענען באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז אַז האָבן נעגאַטיוו קאַלאָריע (צו זיין שפּאַלטן, דער גוף ספּענז מער ענערגיע ווי איז קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז), און די ספּליטינג פון יגזיסטינג פאַץ ביישטייערן קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי ציבעלע זופּ און הערבס. אין דערצו צו דייאַטערי סופּס עס זענען קיין פעט.

C י C C עלדערעעם סלימינג

ינגרידיאַנץ: קרויט קליין גרייס, 200 גראַמז פון סעלדעריי וואָרצל, אַ פּאָונד פון פריש קעראַץ, 5 באַלבז, עטלעכע זיס פּעפּערז, גרין בינז, טאַמאַטאָוז, און פינף און אַ האַלב ליטער פון פּאָמידאָר זאַפט, הערבס צו געשמאַק.

עס איז פּריפּערינג אַ זופּ. אַלע פּראָדוקטן זענען שנייַדן אין ברעקלעך און אָנגעפילט מיט זאַפט. פּאַן שטעלן אויף אַ קליין פייַער, און אַלץ איז האַלב ביז ווייך (קאָכן פֿאַר וועגן 10-15 מינוט נאָך בוילינג). די זופּ קענען לייגן אַ ביסל וואַסער, אַזוי ער איז געווען ניט זייער דיק.

גרינס זופּ פֿאַר וואָג אָנווער

ינגרידיאַנץ: 1 מער, ציבעלע, 7 פּאַטייטאָוז, זאַלץ, קראָפּ, פּעטרעשקע, געווירץ געשמאַק.

שטעלן די סלייסט פּאַטייטאָוז, אַניאַנז, קעראַץ און בשמים אין וואַסער. ווען זיי זענען האַלב, לייגן די געהאַקט פּעטרעשקע און קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט. נאָר איידער געדינט, לייגן צו די שיסל אַ ביסל מאַסלינע בוימל און שפּריצן מיט קראָפּ.

ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער

ינגרידיאַנץ: קליין קרויט, 6 באַלבז, טאַמאַטאָוז, 2 גרין פּעפּערז, סעלדעריי.

שנייַדן וועדזשטאַבאַלז און פּלאָמבירן זיי מיט וואַסער, שטעלן אויף פייַער, ברענגען צו די קאָכן און פּאָקיפּיאַטיט 10 מינוט, דעמאָלט קוקינג אין אַ נידעריק היץ צו ווערן ווייך וועדזשטאַבאַלז. לייג צו בשמים, זאַלץ די, איר קענען שטעלן אַ בוווילאַן קובע.

עס ס אַ פאַקטיש נס זופּ דיעטע. דורך דעם וועג, קיין ווערייישאַן פון ציבעלע זופּ איז זייער עפעקטיוו העלפן צו קריגן האַרמאָניע. ניט קיין זופּ רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער זענען נישט אָן ציבעלע ווערייישאַנז.

פראנצויזיש בעבל זופּ פֿאַר וואָג אָנווער

  ינגרידיאַנץ: קאַנד בינז - 1 באַנק, זויער מאַשרומז - 250 גראַמז, פּיקאַלז - 100 גראַמז, 1 גרויס אַניאַנז, קנאָבל קלאָוועס 2, בוווילאַן קובע, פעפער, מאַשרומז בשמים.

סאָטיי די ציבעלע, לייגן די מאַשרומז און קיוקאַמערז, שטעלן אַלץ אין די פּאַן פֿאַר 10 מינוט אונטער די דעקל פֿאַרמאַכט. דעריבער דאָ מיר לייגן בינז, רעדוצירן היץ און אַ ביסל שטעלן אויס, אָן רימוווינג די דעקן.

שטעלן אויף די פייַער אַ טאָפּ פון וואַסער. ווען די וואַסער בוילז, צו יבעררוק די אינהאַלט פון די פּאַן אין די פּאַן צו קאָכן און אַלע 20 מינוט. עס וועט קער אויס זייער נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן זופּ.

זופּ דיעטע (טשאַמפּיגנאָן)

ינגרידיאַנץ: אַ פונט פון מאַשרומז, ציבעלע, 40 ג פון פּוטער, 4 טייבאַלספּונז פון מעל, 700 גראַמז פון יויך, 100 ג פון פאַטטי קרעם, פּעטרעשקע, פעפער, זאַלץ, טשייווז.

זופּ קענען זיין האַלב הינדל אָדער גרינס יויך (פּרעפעראַבלי גרינס). סאָטיי מאַשרומז און אַניאַנז אין פּוטער, אַדינג צו זיי גרינז. צעשמעלצן אַ ביסל פּוטער אין אַ פּאַן, לייגן די מעל און פּרעגלען ביז גאָלדען ברוין. דעריבער מאַכן עס מיט הייס יויך, קאָכן אַלע, זאַלץ און פעפער. אין די יויך צו שטעלן די מאַשרומז און אַלע שלאָגן מיט אַ בלענדער. לייגן די קרעם און בשמים. איידער געדינט, שפּריצן מיט גרין אַניאַנז.