קאַלאָריע עסנוואַרג: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן?

קאַלאָריע עסנוואַרג - אַ פיגור ינדאַקייטינג ווי פיל ענערגיע דעם גוף וועט באַקומען נאָך די פּראָדוקט האט שוין אַבזאָרבד. קאַלאָריק דאַרף איז אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש. עס איז ינפלוענסעד דורך פילע סיבות - וואָג, הייך, גשמיות ינפּוץ, אַקטיוויטעטן, קלימאַט, עלטער און דזשענדער. ווייל די ענערגיע ווערט פון יעדער פּראָדוקט, עס איז גרינג צו רעכענען טעגלעך קאַלאָריק. אויף דורכשניטלעך, נשים קאַלאָריע מעניו זאָל ניט יקסיד 1800 קאַלאָריעס פּער טאָג, מענטשן - 2500, סייַדן עס איז די אַטליץ און מענטשן פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט. מענטשן יקספּיריאַנסינג שווער לאָודז, אַ מער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, ווייבער אַרויף צו 2500, און פֿאַר מענטשן און 3000 קאַלאָריעס פּער טאָג. מענטשן צאָרעס פון אַביסאַטי, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן, און פאַרגרעסערן די מאַסע. ווען רידוסינג קאַלאָריעס דער גוף וועט נאָר פאָרן אויף די קאָסטן-עפעקטיוו ענערגיע העצאָע. עס וועט פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן און אסימילאציע פון עסנוואַרג. אויב, נאָך אַזאַ אַ דיעטע צו צוריקקומען צו די פרייַערדיק מעניו, די וואָג וועט אינגיכן זיין געזונט.

עס איז ניט בלויז קאַלאָריע עסנוואַרג, אָבער אויך אַ גאַנג. דער זעלביקער סומע פון ענערגיע קענען זיין באקומען פון אַ שטיק פון פלייש און אַ האַנדפול פון טשאָקלאַץ, אָבער וואָס וועט זיין מער נוצלעך? פיל קען פֿאָרשלאָגן די זאַץ פון די פּראָדוקט אויף דעם פּעקל. עס איז מער שווער צו צוגרייטן אַ שיסל, אָבער עס זענען טישן אַז קענען רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון פאַרטיק פּראָדוקטן וואָס זענען די פּראָדוקטן פון די קאַמבאַסטשאַן פון דער גוף איז געגעבן די גרעסטע סומע פון ענערגיע?

פאַץ זענען דער גרעסטער ענערגיע פּראָדוסערס. סאַטשערייטאַד פאַץ זענען יוזשאַוואַלי פון כייַע אָפּשטאַם זענען, אויב זיי זענען נישט העאַטעד, האַרט סטרוקטור. ונסאַטוראַטעד - איז בפֿרט גרינס אָילס. זייער קאַלאָריע צופרידן איז טיפּיקלי אַרויף צו 9.3 קייקאַל פּער גראַם.

נידעריקער ענערגיע ווערט פון פּראָטעינס, זיי האָבן עס יקוואַלז פיר קאַלאָריעס פּער גראַם. אבער זיי האָבן גרויס נוטרישאַנאַל ווערט, זינט זיי צונויפשטעלנ זיך פון אַמינאָ אַסאַדז נייטיק פֿאַר צעל אָפּזוך פון אַלע אָרגאַנס און געוועבן. זיי קאַנטיינד אין פלייש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פיש, עגגס.

קאַלאָריע עסנוואַרג קאַנסיסטינג פון קאַרבאָוכיידרייץ, גלייַך צו די ענערגיע ווערט פון פּראָטעין - פיר קאַלאָריעס פּער גראַם. זיי צונויפשטעלנ זיך פון פּשוט שוגערז און סטאַרטשעס אַז דער גוף טורנס אין גלוקאָוס. די יענער איז אַ דערנערונג פֿאַר די סעלז און באדינט פֿאַר די פאָרמירונג פון מוסקל און לעבער גלייקאַדזשין סטאָרז.

אויב מיר באַטראַכטן די פּראָדוקטן און קיילים סעפּעראַטלי, אַז די רובֿ קאַלאָריק זענען נישט שטענדיק נוצלעך. עס האט אַ הויך-קאַלאָריע מילז פון שנעל-עסנוואַרג אַוטלעץ. האַמבורגער פֿון מאַקדאַנאַלד ס "עסט" איינער דריט פון די טעגלעך דיעטע, הויך אין קאַלאָריעס דיזערץ מיט קרעם, שאָקאָלאַד פּאַפּ און ניסלעך אין שאָקאָלאַד. דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט וועגן די בייקאָן און לאַרד. בלויז 100 גראַמז פון פעט פאַרטרעטער האַלב די קאַלאָריק טעגלעך פּענסיע. ווייניק מענטשן וויסן די קאַלאָריק צופרידן פון אַלקאָהאָל, אַפֿילו כאָטש עס איז כּמעט גלייַך צו די ענערגיע פּאָטענציעל פון פאַץ און איז 7.1 קייקאַל פּער גראַם !!! דערצו, די אַלקאָהאָל הייבט צו דיסינטאַגרייט דאָזע אַבזאָרבד און כּמעט תיכף נאָך עס גייט אריין דעם גוף, אָבער, דעם פּראָצעס קענען זיין סלאָוד אַראָפּ אויב געגעסן איידער אַ באַנקעט עפּעס פעט.

אבער די קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן פון פאַרזעצן אָפּשטאַם אין קיין פאַרגלייַך טוט נישט גיין מיט די אויבן. עס איז זייער נידעריק אין וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל פריש. היץ-באהאנדלט וועדזשטאַבאַלז און הויך-קאַלאָריע, אָבער עס איז ווייַל פון פעט, מיט וואָס זיי זענען געווען צוגעגרייט. נידעריק-קאַלאָריע און ונסוועעטענעד פרוכט, איין מיטל טאַנדזשערין האט אַ קאַלאָריפיק ווערט פון 20 קאַלאָריעס, און איינער הונדערט גראַמז פון מעלאָן - 12 קאַלאָריעס. די דאזיקע פּראָדוקטן ניט בלויז וועט נישט באַקומען קיין געשטאַלט, אָבער אויך נוצלעך. זאָל ניט זיין אַביוזד דאַר Fruits און געצוקערט Fruits, זייער קאַלאָריע צופרידן איז גאַנץ הויך. וסואַללי נידעריקער אין קאַלאָריק FOODS מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער. לעגאַמרע קיין קאַלאָריעס אין בעוורידזשיז אָן צוקער.

דעריבער, מיר זאָל ניט פאַרלירן וואָג, אָבער בלויז אַ רעכט צו ציילן קאַלאָריעס און דעריבער די עקסטרע וואָג וועט ניט פאַרמייַדן צו לעבן.