קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז: די Benefits און קאַלאָריע צופרידן. סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז - זענען פּריפּערינג אַ היים

וועדזשטאַבאַלז זענען יקערדיק פֿאַר אונדזער גוף, עס איז דער יסוד פון די דיעטע. פריש, געזונט און געשמאַק, זיי צושטעלן אַ מענטש מיט וויטאַמינס, מיט קיין פעט, און זיי האָבן נידעריק קאַלאָריע. סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז - איז די מערסט פאָלקס און אַפפאָרדאַבלע שיסל וואָס פּליזיז אַלעמען. עס איז מעגלעך צו לייגן די קעז, הערבס און פאַרשידענע בשמים - די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון ינגרידיאַנץ גיט אַ זיכער פּיקוואַנסי, און מאכט די אָריגינעל סאַלאַט.

קוקומבערס מיט טאַמאַטאָוז אויף פאַרקויף אַלע יאָר ארום, אַזוי איר קענען עסן ווען איר ווילן. דערצו, זיי זענען זייער נוציק און לעגקאָוסוואַיוואַעמי. וועדזשטאַבאַלז - אַ גרויס און יראַפּלייסאַבאַל יקער פֿאַר די דיעטע, ווייַל זיי סקאַנטי קאַלאָריק. סאַלאַט פון וגערקע און פּאָמידאָר כּולל וועגן 60 קאַלאָריעס. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, געווינען שטאַרקייַט און פּריטיער, עסן די עסנוואַרג מיט מאַסלינע בוימל.

צעפירן די טעם קענען זיין קנאָבל, ציבעלע, זענעפט אָדער נידעריק-פעט יאָגורט. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס מיט מייַאָנעז, ווי עס איז ניט בלויז נוצלעך, אָבער אַפֿילו געפערלעך צו געזונט. עס כּולל שעדלעך כעמיש ינגרידיאַנץ, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, ווירקן די פאָרעם.

א ביסל וועגן די נוציק פּראָפּערטיעס פון וועדזשטאַבאַלז

וגערקע באשטייט פון 96% וואַסער, די רוען 4% זענען שפּור יסודות נייטיק פֿאַר די גוף צו ווערק רעכט (ייאַדיין, פאָספאָרוס, סיליציום, קלאָרין, צינק און די ווי. ד). רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם פּראָדוקט וועט נוץ די דיידזשעסטשאַן. עס בישליימעס סאַטיספיעס הונגער און העכערן די גיך באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז.

און טאַמייטאָוז - אַ עמעס "שיף" אָנגעפילט מיט וויטאַמינס. טאַמאַטאָוז אויף זייַן נוציקייט פאַרנעמען די ערשטער פּאָזיציע צווישן די אנדערע וועדזשטאַבאַלז. זיי אַנטהאַלטן וויטאַל פּעקטין און ניטראָגענאָוס סאַבסטאַנסיז, אָרגאַניק און פּאַנטאָטהעניק זויער, אַלקאַלוידז, מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס א, E, C, פּפּ, קיי

טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון דעם גרינס העלפּס צו פאַרלענגערן יאָוטהפולנעסס פון די הויט, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, פאַרבעסערן ימיונאַטי, נאָרמאַלייז הויך בלוט דרוק און פאַרמייַדן בלוט קלאַץ. זיי זענען אויך אונטערשיידן דורך נידעריק קאַלאָריע. סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז - עס איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, טאָן ניט שיעור זיך צו די פּראָדוקטן. מיר פאָרשלאָגן צו נוצן די רעסאַפּיז געגעבן.

דער ערשטער אָפּציע

איר וועט דאַרפֿן: סעלדעריי, קנאָבל, טשילי פעפער, סאַלאַט, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז. קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג איז קליין, ווי אין אַ פילונג איז געניצט גרינס בוימל.

צעהאַקן סעלדעריי, טשיללי און קנאָבל. טאָמאַטאָעס שנייַדן אין צוויי טיילן, באַזייַטיקן זיי פון די האַרץ און פּלאָמבירן מילד קאָנסיסטענסי. מיר דריקן די צוויי כאַווז און שטעלן אין סטעראַלייזד דזשאַרז. פּלאָמבירן ראָסל פֿון 5 ליטער פון וואַסער, צוקער און זאַלץ קוואַרטערס. פֿאַר ראָסל זאָל ווערן געבראכט צו אַ קאָכן און לייגן אַ ביסל עסיק. דעקן נאָרמאַל דעקל און שטעלן אין די קעלט. דעם געשמאַק שיסל קענען זייַן געגעסן אַלע יאָר ארום.

די רגע אָפּציע

פּראָדוקטן: רייַז (טעפּל), יאַמ-גראָז (100 ג), שוואַרץ פעפער, ציבעלע, סילאַנטראָו, כינעזיש סאַלאַט, וגערקע, פּאָמידאָר, זויער קרעם. קאַלאָריע קיילים בייַ אַ ביסל העכער ווי די פֿריִערדיקע איינער, זינט עס איז באַפֿוילן מיט זויער קרעם.

קאָכן רייַז. קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז זענען פּילד און שנייַדן אין קיובז. ציבעלע האַלב-רינגס און כינעזיש סאַלאַט טרער הענט. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען געמישט צוזאַמען, אַדינג זויער קרעם, לאַמינאַריאַ, סעזאָן מיט געהאַקט סילאַנטראָו. שפּיץ איר קענען שפּריצן מיט קראַשט ניסלעך און מילגרוים.

האַלטן אין מיינונג אַז מענטשן וואס זענען אויף אַ דיעטע, עס איז בעסטער צו רעפועל נוצן גרינס ייל אָדער סוי סאָוס ווי געזונט ווי זויער קרעם מוסיף קאַלאָריעס. סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז קענען זיין האַלב אין קיין ינטערפּריטיישאַן - שטענדיק טורנס אויס געשמאַק.