שלאַנק גערלז און זייער כּללים

ווייַבלעך שיינקייט איז געזאַנג אין דער קולטור פון פילע אומות און סיוואַליזיישאַנז. עס איז געווען פרויען וואס ינספּייערד מענטשן צו ויספירן פיץ, שרייַבן סונעץ און לידער, ראָמאַנטיש מאַדנעסס און בלאַדי דאָועלינג. און אויב אין די XVIII-XIX יאָרהונדערט לאַשיז, סימבאַלייזינג וווּקס, זענען אָפּגעהיט, דעמאָלט איבער די לעצטע 60 יאר שלאַנק גערלז זענען די עמבאַדימאַנט פון סעקשואַלאַטי. אין דערצו, אַ קלוג פיגור סימבאַלייזאַז געזונט, די בייַזייַן פון שטאַרקייַט און לעבן אַספּעריישאַנז אין פרויען. און עס ס ניט פֿאַר גאָרנישט אַז שלאַנק נאַקעט גערלז באַזוכן מענטשן אין עראָטיש פאַנטאַסיז.

די מערסט באַרימט טרעגערס פון די שיין געשלעכט, וואס קענען באַרימערייַ פון זייַן קלוג גוף, זענען די Venera מילאָססקייַאַ, מאַרילין מאַנראָו, דזשעססיקאַ אַלבאַ און פילע אנדערע. צו דערגרייכן האַרמאָניע און סמאַרנעסס איז נישט אַזוי שווער. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו עסן רעכט, קעסיידער באַזוכן די ספּאָרטזאַל, זייַן שעפעריש און אַקטיוו מענטש.

אַלע די שלאַנק גערלז קלייַבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. צו ענשור אַז די זייטן טאָן ניט שווימען מיט פעט, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די פּשוט כּללים פון ליטעראַט דיעטע. צו אָנהייבן מיט, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געפונען אין קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן. עס איז דיזייראַבאַל צו עסן מער קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס: טוווע, עגגס, הייַזקע קעז, וועדזשטאַבאַלז און פירות. אין דער מאָמענט, עס זענען פילע סקימז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער בלויז קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, לייגן לייטנאַס גוף און טייַנען געזונט, וואָס איז פיל מער וויכטיק ווי די געשלעכט גוף. פֿאַר אַ מענטש, שלאַנק גערלז זענען נישט באשלאסן דורך אַ צייכן אויף די וואָג, אַזוי עס איז ומנייטיק צו פאָר זיך צו יבעריק ראַם און זיצט אויף אַ שטרענג דיעטע. מיט אַ שאַרף רעדוקציע אין קאַרבאָוכיידרייץ, דער גוף הייבט צו ווייַזן ומנייטיק, אין די מיינונג פון די מיידל, קאַרינג, פּראַזערווינג די אַקיומיאַלייטיד פעט. קאָמפּעטענט דיעטע איז אַ באַלאַנסט נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ.

אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, איר מוזן קעסיידער האַלטן זיך אין פאָרעם. מאָדערן וועג פון לעבן טוט נישט צושטעלן אַ מענטש מיט געהעריק פיזיש טעטיקייט, אַזוי שלאַנק גערלז און מענטשן שטענדיק באַזוכן גימס. קלוג טריינינג פּראָגראַם כולל אַנעראָוביק און עראָוביק געניטונג. פליסנדיק און ארבעטן מיט ווייץ וועט געבן די גוף ילאַסטיסאַטי, און אויך פאַרגרעסערן די שטימונג. נאָך אַלע, ווען פּראַקטיסינג ספּאָרט, דער מענטש גוף ריליסיז אַ נאַטירלעך מעדיצין גערופן סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע פון גליק.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די רוחניות אַנטוויקלונג, וואָס אַלאַוז איר צו אַנטלויפן פון שקלאַף שעדלעך עסנוואַרג און פּאַסיוו לייפסטייל. אין קיין פאַל זאָל איר באַגרענעצן דיין טאָג צו דיעטע און געניטונג. באַזוכן טעאַטער, מיוזיאַמז, סינעמאַס זאָל אויך ווערן אַ וויכטיק טייל פון דיין לעבן.

אין מסקנא, די יאָג פון שלאַנק גוף איז מאל דעסטרוקטיווע. לויט צו באַאַמטער סטאַטיסטיק, 25% פון גערלז צווישן די עלטער פון 15 און 23 אַדזשאַסטיד זיך צו אַנערעקסיאַ אין טריינג צו קאָנטראָלירן זייער אייגן וואָג. און דעם קרענק איז דער דריט גרונט פון טויט צווישן אַדאַלעסאַנט גערלז.

די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז פֿאַר אַ באליבטע מענטש, צי איר טרעפן אים אָדער ניט, איר זענט די מערסט כאַרמאָוניאַס מיידל אין דער וועלט און דער עמעס אָפּרוף פון שיינקייט און פעמאַנינאַטי.