מאָדערן טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט

גשמיות טעטיקייט איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ געזונט לעבן. טיפן פון מאָטאָר טעטיקייט זענען יוזשאַוואַלי גערופן פיזיש עקסערסייזיז. זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף אַלע גוף סיסטעמס, ימפּרוווינג מוסקל טאָן, שטימונג און הויט צושטאַנד. וואָס אַנדערש זאָל איך וויסן וועגן די פיזיש טעטיקייט?

ספּאָרט און געזונט

ספּאָרט נעמען אַ וויכטיק אָרט אין דעם לעבן פון יעדער מענטש. דער פאַרלאַנג צו געבן אָדער ניט צו געבן דעם גוף גשמיות טעטיקייט איז נישט צו באַשולדיקן. פֿאַר געזונט, די גוף דאַרף באַוועגונג און שפּאַנונג. גשמיות טעטיקייט איז דער ערשטער און רובֿ וויכטיק צושטאַנד פון געזונט. די באַוועגונג אַקאַמפּאַניז אַ מענטש פון געבורט. די נייַ-געבוירן בעיבי אַקטיוולי כוואליעס זיין לעגס און געווער צו אויסשטרעקן זייַן ייקינג מאַסאַלז. ווי באַלד ווי דער קינד לערנט צו גיין, עס איז זייער שווער צו האַלטן עס אין פּלאַץ. דער גוף מאכט די בעיבי לויפן און שפּרינגען. דאס ברענגט גרויס פאַרגעניגן צו אַלע מאַסאַלז.

מאָדערן לעבעדיק טנאָים טאָן ניט שטענדיק לאָזן אַ מענטש צו אָפּגעבן גענוג צייַט צו זייער גשמיות געזונט. עס ס אויך שלעכט, ווייַל געזונט - איז וויכטיק. ניט קיין ענין ווי ענג די פּלאַן פון אַרבעט, עס איז נייטיק צו געפינען צייַט, לפּחות פֿאַר אַן אַקטיוו וואַרעם-אַרויף. רעגולער, אַפֿילו קליין, לאָודז קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט, כאַפּן ימיונאַטי און שטימונג. אין סדר צו יפעקטיוולי האַנדלען מיט, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס טיפן פון מאָטאָר טעטיקייט זענען רעכט פֿאַר איר - אַז ס וואָס הייַנט ס אַרטיקל איז וועגן.

מאָטאָר טעטיקייט

אין פּשוט און פאַרשטיייק שפּראַך, מאָטאָר טעטיקייט איז אַ קאָמפּלעקס פון מאָטאָר אקטן פון די גוף וואָס זענען געטריבן אויטאָמאַטיש אָדער פֿאַר אַ ספּעציפיש ציל. פיזיק אַקשאַנז געטאן פֿאַר אַ ספּעציפיש ציל זענען גערופן טריינינג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין אַנימאַלס, מאָטאָר טעטיקייט איז די הויפּט פונקציע פון די מאַסקיאַלער סיסטעם. פֿאַר מענטשן, דאָס איז אַ וויכטיק בייאַלאַדזשיקאַל נויט. לעבן טעטיקייט און געזונט פאַנגקשאַנינג פון אַלע גוף סיסטעמס זענען מעגלעך בלויז אין אַ זיכער מדרגה פון טעטיקייט. דער מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט קענען זיין בעשאָלעם קאַמפּערד מיט זויערשטאָף הונגער אָדער אַ פעלן פון וויטאַמינס, אַזוי עס איז ווערט פארשטאנד וואָס ראָלע ספּאָרט שפּיל. די מאָטאָר טעטיקייט איז באזירט אויף אַן עלעמענטאַר גשמיות קאַמף - אַ באַוווסטזיניק און דירעקטעד אַקט. די אַקציע באשטייט פון פּאָוזיז און מווומאַנץ.

די מאָטאָר טעטיקייט פון מענטש קענען זייַן פון דרייַ טייפּס. עס קענען זיין רעגיאַלייטאַד, טייל רעגיאַלייטאַד און נישט רעגיאַלייטאַד. די יענער מין פון גשמיות טעטיקייט מיטל ספּאַנטייניאַס מאָטאָר אקטן וואָס טאָן ניט מאַכן קיין זינען. עס איז יינציק אין יונג קינדער, ווייַל זייער גוף פשוט "פרעגט" פֿאַר גשמיות יגזערשאַן, וואָס קען נישט האָבן אַ באַשטימט ציל. טייל רעגיאַלייטאַד טעטיקייט איז געטאן מיט אַ זיכער קאַוואָנע, אָבער די לעצט ציל איז נישט די מאַסע זיך. עס קענען זיין מאָרגן עקסערסייזיז, מאָווינג גאַמעס, דאַנסינג. רעגיאַלייטאַד אַקטיוויטעטן זענען ספּעשאַלי אויסגעקליבן לאָודז אַז מוזן האָבן אַ באַשטימט ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

טשאַראַקטעריסטיקס פון מאָטאָר טעטיקייט

די טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט, די פיזיאַלאַדזשי פון וואָס קענען זיין זייער אַנדערש דיפּענדינג אויף די לעצט ציל פון אַ מענטש, קענען זיין קלאַסאַפייד לויט עטלעכע קרייטיריאַ. זיי האָבן קוואַנטיטאַטיווע און קוואַליטאַטיווע טשאַראַקטעריסטיקס. די צוויי טשאַראַקטעריסטיקס זענען באטראכט ערשט. שוין פון זיי נאָכגיין אַלע די אנדערע. קוואַנטיטאַטיווע פֿעיִקייטן נעמען אין חשבון ספּאַטיאָ-צייַטווייַליק ינדאַסיז. דאָס איז די נומער פון מווומאַנץ, זייער באַנד און די נומער פון רעפּאַטישאַנז. קוואַליטאַטיווע קעראַקטעריסטיקס זענען אַימעד בייַ ווייַזונג פאַנגקשאַנאַל ענדערונגען וואָס פאַלן אין די גוף בעשאַס פיזיש טעטיקייט. די ינדאַקייטערז אַרייַננעמען די ענערגיע קאָס אַז דער גוף קאַריז אין פּערפאָרמינג עקסערסייזיז אָדער טאן פיזיש טעטיקייט אין אַלגעמיין.

קאַמפּאַטישאַנז און טריינינג זענען די הויפּט געגנט פֿאַר גשמיות טעטיקייט. זייער פּראַקטיש ווערט איז זייער הויך, אָבער די עפעקטיווקייַט אויך ריטשאַז העכער לימיץ. אין קאַמפּאַטישאַנז, אַ מענטש אַרויספירן אַדרענאַלאַן, די גוף אַרבעט בייַ דער שפּיץ פון זייַן קייפּאַבילאַטיז. רעגולער און אָפט קאַמפּאַטישאַנז זענען נישט שטענדיק נוצלעך פֿאַר די גוף, אָבער די מער זעלטן "עקסטרעם" מאָומאַנץ וועט זיין זייער נוציק און וועט דינען עטלעכע מין פון דעטענט. די בענעפיץ פון טריינינג קענען זייַן געזען פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעם איז טאַקע אַ עפעקטיוו אופֿן פון ארבעטן מיט דיין גוף און געזונט, וואָס איז אַימעד בייַ מאַקסאַמייזינג די בענעפיץ פון טיף פיזיש טעטיקייט.

די וויכטיקייט און ווערט פון טריינינג און פאַרמעסט איז ווי גייט:

• אַנטוויקלונג פון ספּעציפיש באדערפענישן פֿאַר די טריינינג פּראָצעס;
• פֿאַרבעסערונג פון מאָדעל טשאַראַקטעריסטיקס פון אַטליץ;
• דער אַנטוויקלונג פון טעסץ צו אַססעסס יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַטליץ;
• סימולאַטיאָן פון טריינינג באדינגונגען.

טיפן פון מאָטאָר טעטיקייט

מאַסע איז ראַנגקט דורך ינטענסיטי. אין אַלגעמיין, דרייַ דיגריז פון ינטענסיטי זענען אונטערשיידן: מילד, מעסיק און הויך. רשימה די הויפּט טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט אַז איר וויסן. ניט אַזוי פיל, רעכט? ווי צו קלאַסאַפיי זיי? מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין די ווייַטער פּאַראַגראַפס.

קיין מין פון מאָטאָר טעטיקייט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף פון אַ מענטש, זייַן שטאַט פון געזונט און שטימונג. אבער עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין אַז נישט אַלע זענען בנימצא צו אַלע מאַסע רעכט צו אַ נומער פון סיבות. א מענטש קענען האָבן אַ קרענק וואָס טוט נישט לאָזן ינטענסיוו ספּאָרט. אין דעם פאַל עס איז זייער וויכטיק צו אַנטוויקלען דיין אייגן טריינינג פּראָגראַם, וואָס וועט גענוג מאַסע די גוף, אַוווידינג אָוווערלאָודינג. באַטראַכטן די טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט אין טערמינען פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן.

ליכט מאַסע אַסומז ענערגיע קאָס פון קיין מער ווי 2-3 מעטער. פֿאַר אַזאַ גשמיות טעטיקייט עס איז מעגלעך צו פירן רוטין דינער ענינים (וואַשינג, ייערנינג, קוקינג, רייניקונג, אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער, אאז"ו ו). אויך, אַ ליכט מאַסע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ לאַנג שפּיל פון באַדמינטאָן, גאָלף אָדער דאַנסינג.

מעסיק גשמיות טעטיקייט ינוואַלווז ענערגיע קאָס וועגן 4-6 מעט. צו אַזאַ אַ מאַסע קענען זיין אַטריביאַטאַד מער אַקטיוו לעקציעס (וואַשינג פלאָרז, אַרבעט מיט אַ וואַקוום קלינער, פאַרריכטן). דאָ אויך אַרייַננעמען גיין, דזשאַגינג, סקאַטינג און סקיינג, אאז"ו ו.

הויך לאָדן ריקווייערז ענערגיע קאַנסאַמשאַן פון 7 מעטער און העכער. עס כולל די פאלגענדע טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט: ראָוינג, דזשאַמפּינג, עקסערסייזינג אויף געניטונג בייקס, פליסנדיק, סקאַטינג און סקיינג מיט אַ מאַסע אויף די האַרץ. דער זעלביקער ענערגיע קאָס קענען זיין געפונען אין דער טריינינג פון פאַכמאַן אַטליץ, בעשאַס אַנלאָודינג אַפּעריישאַנז, אין שטיין מינעס.

וואונדער פון מאָטאָר טעטיקייט

עס איז באקאנט אַז ריכטיק אויסגעקליבן טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. אבער וואָס וואונדער טאָן אַלע טייפּס פון טעטיקייט, וואָס יונייץ זיי? אַזוי, לאָזן ס אַוטליין די הויפּט אָנעס:

• טייפּס פון עקסערסייזיז;
• טיפּ פון געניטונג;
• פאָרעם פון טריינינג;
• סאציאל אָריענטירונג.

לויט די וואונדער, די פאלגענדע טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט זענען אויך אונטערשיידן:

1. גשמיות טעטיקייט.
2. ספּאָרט אַקטיוויטעטן.
3. גשמיות טעטיקייט און פּלייינג טעטיקייט.
4. ספּאָרט-גאַמבלינג אַקטיוויטעטן.

מאָדערן גשמיות בילדונג ניצט אַלע פון די מינים פון אַקטיוויטעטן וואָס מיר נעמען אַ נעענטער קוק.

גשמיות טעטיקייט איז נישט אַ ספּאָרט, אָבער אַ ציל פון אַ מענטש. זיין ציל איז די כאַרמאָוניאַס אַנטוויקלונג פון זייַן נאַטירלעך און רוחניות פאָרסעס. גשמיות קולטור איז אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר אַ פּראָסט מענטש קולטור. אַזאַ אַקטיוויטעטן האָבן עטלעכע אינסטרוקציעס:

1. לערנען און דעוועלאָפּינג. עס איז אַימעד בייַ טראַינינג וויכטיק מאָטאָר סקילז, אַנטוויקלונג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון די גוף. אין דעם פאַל, גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז געניצט, וואָס אַ מענטש קענען דורכפירן ינדיפּענדאַנטלי.
2. ספורט און רעקרייישאַנאַל. עס איז אַימעד בייַ ימפּרוווינג די גאנצע אָרגאַניזם, ינסטילינג פרייַ סקילז און סקילז פון גשמיות קולטור, אַנטוויקלען זיכער גשמיות אַבילאַטיז.
3. פאַכמאַן-אָריענטיד. עס איז אַימעד בייַ ימפּרוווינג יגזיסטינג פיזיש סקילז דורך ספּעציעל טריינינג פּראָגראַם.
4. קאָררעקטיווע. עס איז אַימעד בייַ עלימינירן פלאָז אין די פיגור אָדער גוף סטרוקטור.

ספּאָרט טעטיקייט איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּערזענלעך אָריענטירונג פֿאַר אַ זיכער ספּאָרט. זייַן וויכטיק מייַלע איז אַז עס געראַנטיז די אַנטוויקלונג פון ניט בלויז גשמיות, אָבער אויך פּערזענלעך קוואַלאַטיז פון אַ מענטש. ספּאָרט אַקטיוויטעטן קענען זיין קעראַקטערייזד ווי גייט:

• פאַרלאַנג צו דערגרייכן די מאַקסימום רעזולטאַט אין די אויסדערוויילטע ספּאָרט;
• גרויס פיזיש יגזערשאַן;
• וויסיקייַט פון דער געזעלשאַפטלעך וויכטיקייט פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן.

די הויפּט טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט אַרייַננעמען אַ קליין אָפשאָר - קאַמפּעטיטיוו אַקטיוויטעטן. עס איז געפירט אויס אין דער שיעור פון די פּסיכיש און פיזיש קייפּאַבילאַטיז פון אַטליץ אין סדר צו פאַרלייגן רעקאָרד דערגרייכונגען.

ספּאָרט-גאַמבלינג אַקטיוויטעטן זענען אַימעד בייַ מאַנשאַפֿט דערגרייה פון באַטייַטיק רעזולטאַטן. א זייער וויכטיק פונט איז די פיייקייַט צו אַרבעטן אין אַ קאָלעקטיוו און צו שפּילן לויט צו געדאַנק-אויס פּלאַן. די הויפּט פֿעיִקייטן פון דעם טעטיקייט זענען:

• די בייַזייַן פון ראַפּאַדלי טשאַנגינג סיטואַטיאָנס;
• קאָנפליקט מיט אנדערע טימז;
• די ימערדזשאַנס פון פּראָבלעמס וואָס דאַרפן אַ מאַנשאַפֿט צוגאַנג;
• דערקענונג פון זיך ווי אַ מיטגליד פון דער גאנצער און ומשעדלעך;
• א ברייט פאַרשיידנקייַט פון געפילן יקספּיריאַנסט בעשאַס די שפּיל.

גשמיות טעטיקייט איז זייער ענלעך צו ספּאָרט און ספּאָרט, אָבער עס זענען אַ נומער פון דיפעראַנסיז. זיי צונויפשטעלנ זיך אין נאַטור פון די עקסערסייזיז. אַזאַ אַ מאַסע איז זייער עפעקטיוו אין דער ערשט בינע פון דער פאָרמירונג פון פּערזענלעך און גשמיות טרייץ פון אַ מענטש, אַזוי עס איז אָפט געניצט אין פּריסקול יאָרן. די הויפּט פֿעיִקייטן פון אַזאַ אַקטיוויטעטן זענען ווי גייט:

• פּרעזאַנץ פון ימאַטייטינג מאָומאַנץ;
• די פיייקייַט צו טוישן די סטרוקטור און ציל פון די שפּיל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון שעפעריש אַבילאַטיז;
• מעגלעך דער אָריגינעל פּלאַנעווען פון די שפּיל און די פאַרשפּרייטונג פון ראָלעס;
• דער אָריגינעל ציל איז די דייווערסיטי פון די שפּיל פּראָצעס, און נישט די דערגרייה פון זיכער רעזולטאַטן.

טעטיקייט מאָדעס

טיפּ פון מאָטאָר טעטיקייט רעזשים זענען אַסיינד דיפּענדינג אויף פאַרשידן סיבות. אַזאַ סיבות זענען: די פּאַציענט 'ס פיייקייַט צו אַדאַפּט, די קליניש קורס פון די קרענק, די פאַנגקשאַנאַל קאַפּאַבילאַטיז פון דעם אָרגאַניזם, אאז"ו ו. אַלע די ינדאַקייטערז זענען זייער וויכטיק צו נעמען אין חשבון צו פאָרעם אַ באַרדאַסדיק רעגימין. טיפּ פון מאָטאָר טעטיקייט רעזשים קענען זיין צעטיילט אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס: אַקטיוו און פּאַסיוו.

אַקטיוו איז אַימעד בייַ סטימיאַליישאַן און טריינינג פון דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען positive ימאָושאַנז, אַ געזונט רייטלענ און אַ געפיל פון צופֿרידנקייט. מוסקולאַר מאַסע האט אַ ריזיק פּראַל אויף דעם גענעראַל צושטאַנד פון מענטש, דאָס איז אַ לאַנג-פּראָווען און פּראָווען פאַקט. אַקטיוו מאָדע פארמען און זיך-בטחון. א וויכטיק ראָלע אין עס איז געשפילט דורך די פסיכאלאגישן קאָמפּאָנענט, וואָס איז אַימעד בייַ רייזינג די מאָראַל פון די פּאַציענט סטייינג אין אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן. עס איז זייער אָפּגעהיט צו פאָרשטעלן אַ אַקטיוו רעזשים, ווייַל די פּאַציענט קען פשוט נישט אַדכיר צו אים. ווי אַ רעזולטאַט, אַזאַ אַ באַשלוס קען רעזולטאַט אין אפילו ערגער פאלגן. באַשטימען אַ אַקטיוו רעזשים ווייַטער, באזירט אויף עלטער, פאַך, פּאַציענט צושטאַנד, בינע פון די קרענק, קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז, די מדרגה פון טויגיקייַט פון דער גאנצער אָרגאַניזם, און אַזוי אויף.

פּאַסיוו אָדער היפּאָדינאַמיאַ קענען אַדווערסלי ווירקן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד. עס זאָל זיין פארשטאנען אַז רויק און אַקטיוו מווומאַנץ זאָל נישט זיין קעגן יעדער אנדערער. יעדער טיפּ פון טעטיקייט זאָל זיין נאָר אַ דערצו צו אן אנדער מין. אויך, עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז די פּאַסיוו מאָדע אין קיין פאַל וועט פירן צו עטלעכע יקסטינגשאַן פון קאַנדישאַנד רעפלעקס קאַנעקשאַנז. די סייקאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט פון די פּאַסיוו רעזשים איז אויך וויכטיק: ימפּריזמאַנט אין זיך, נעגאַטיווייט, מעדיטאַטיאָן פון די קרענק, אאז"וו די וויקאַנד מוסקל טאָן קענען באטייטיק פּאַמעלעך די גאנצע פּראָצעס פון אָפּזוך.

פאציענט טעטיקייט

טיפן פון די פּאַציענט מאָטאָר טעטיקייט זענען צעטיילט אין:

1. שטרענג בעט מנוחה.
2. בעט מנוחה.
3. האַלב-בעט מאָדע.
4. אַלגעמיינע מאָדע.

שטרענג בעט מנוחה איז אנגעוויזן פֿאַר שטרענג קרענק ביי אַ פרי בינע. עס גאָר שיעור די פּריידיקייט פון קאַמף. איר קענען נישט שטיין אויף דיין אייגן, זיצן אַראָפּ און אַפֿילו דרייַ אויף די אנדערע זייַט. אַזאַ מין פון מאָטאָר טעטיקייט פון דער מענטש איז דירעקטעד אויף פּרעזערוויישאַן פון ענערגיע וואָס זאָל דינען ווי אַ רעזערוו אין געראַנגל קעגן קראַנקייַט.

בעט מנוחה איז מער וועריד. עס איז באַשטימט ווען דער פּראָצעס פון אָפּזוך ווערט קלאָר. אבער דעם מאָדע אַלאַוז די מאָטאָר טעטיקייט נאָר ין די בעט. אַלע אַקטיוויטעטן פֿאַר פּערזענלעך זאָרגן, פּערזענלעך היגיענע און דערנערונג זענען געטריבן דורך געזונט טוערס.

דער סעמיי-בעט מאָדע פּיידז אַלאַוז איר צו גיין, זיצן אַראָפּ, באַזוכן די קלאָזעט זיך און עסן. עס איז אָפט געניצט פֿאַר חולאתן פון מעסיק און מילד שטרענגקייַט.

דער גענעראַל מאָדע פון די פּאַציענט איז קעראַקטערייזד דורך די פאַקט אַז פיזיש טעטיקייט איז נישט לימיטעד. דער דערוואַקסענער מענטש קען זיך אויסנוצן אַלע נייטיקע אַקשאַנז, און דער קינד קענען גיין און שפּילן אויף די גאַס, באגלייט דורך אַ דערוואַקסן.

עקסטרעם טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט

אַזאַ אַקטיוויטעטן זענען זייער נייטיק פֿאַר אַדאַלץ און קינדער. נאָך זיי, זיי זענען צוגעשטעלט צו באַפרידיקן די יקערדיק באדערפענישן פֿאַר ריזיקירן און טוישן פון ימפּרעססיאָנס. עס זאָל זיין געבראכט אַז דער טיפּ פון מאָטאָר טעטיקייט פון קינדער זאָל זיין קערפאַלי געדאַנק. דאס איז נייטיק צו ויסמייַדן אַקסאַדאַנץ. עקסטרעמע אַקטיוויטעטן קענען אַרייַננעמען סקיינג, סייקלינג, אאז"וו אַלע פון די אַקטיוויטעטן האָבן אַ באַטייַטיק טיילן פון די ריזיקירן, אַפֿילו טראָץ דער הויך מדרגה פון מענטשלעך גרייטקייַט. אַזאַ טייפּס פון מאָטאָר טעטיקייט, בענאַפישאַנטלי אַפעקטינג די גשמיות צושטאַנד, זענען פשוט ינדיספּענסאַבאַל פסיכאלאגישן אָפּרו. מאָווינג צו אַ מער גלאבאלע מדרגה, מיר קענען זאָגן אַז אַזאַ לאָודז קענען שטארק רעדוצירן די פּראָצענט פון נעגאַטיוו און פאַרברעכער פענאָמענאַ אין געזעלשאַפט.

מאַכט קאָנסומפּטיאָן

קיין מינים פון מאָטאָר טעטיקייט זענען קאַלקיאַלייטיד אויף ברענען פון קאַלאָריעס און מיינען קאַנסאַמשאַן פון אַ געוויסע ענערגיע. אפילו אין באדינגונגען פון גאַנץ מנוחה, דער גוף נאָך ספּענדז קאַלאָריעס. זיי זענען פארבראכט אויף ינערלעך פּראַסעסאַז: העאַרטביט, דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, באַוועגונג פון בלוט דורך בלוט כלים, אאז"ו ו אַלע גוף סיסטעמען יקספּאַנד אַ גרויס סומע פון ענערגיע אויף פּראַוויידינג זייער וויטאַל טעטיקייט. די גרונט בייַט פּראָצעס אַקערז נאָך אַ חלום אויף אַ ליידיק מאָגן און אין אַ טעמפּעראַטור פון 15-20 דיגריז. די ענערגיע האַכנאָסע קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די אינערלעכער שטאַט פון די אָרגאַניזם און די בייַזייַן פון חולאתן. אויב די אַרבעט פון אַ באַזונדער דריז אָדער אָרגאַן איז צעבראכן, דער גוף דאַרף מער ענערגיע אין סדר צו באַקומען די אַרבעט געטאן.

דורך די נומער פון קאַנסומד ענערגיע אויף דער באזע פון פאַכמאַן טעטיקייט, מענטשן קענען זייַן צעטיילט אין 6 קאַטעגאָריעס:

• 1 גרופּע - מענטשן וואס פירן אַ זיציק סטיל, רובֿ אָפֿט עס איז אָפיס טוערס. זיי פאַרברענגען דעם טאָג אין 2200-2500 קאַלאָריעס.
• גרופּע 2 - די מענטשן וואס האָבן נאָרמאַל מוסקל שפּאַנונג, אָבער אַרבעט זיצן. די אַרייַננעמען דזשולערז, לאַגערז און לערערס. זיי פאַרברענגען דעם טאָג אין 2600-2900 קאַלאָריעס.
• גרופּע 3 - זיי זענען מענטשן וואס האָבן אַ מוסקל שפּאַנונג, אָבער עס איז גאַנץ קליין. די גרופּע ינקלודז דאקטוירים, וואַיטערס און פּאָסטמען. זיי זענען אַ וויסט פון ענערגיע גלייַך צו 3000-3100 קאַלאָריעס.
• גרופּע 4 - מענטשן מיט סטרעניואַס מאַסקיאַלער אַרבעט (קאָוטשיז, קאָנדוקטאָרס, מאַקאַניקס). זייער ענערגיע קאָס זענען גלייַך צו 3500-3700 קאַלאָריעס.
• 5 גרופּע - די וואס זענען פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט (טוערס וואַרשטאַט, פאַכמאַן אַטליץ). אין דעם פאַל, עס אויסגעגעבן וועגן 4100 קאַלאָריעס.
• גרופּע 6 - זייער שווער אַרבעט (מיינערז, מייסאַנז). ענערגיע קאָס אין דעם פאַל זענען גלייַך צו 5100 קאַלאָריעס, אָבער דעם שוועל קען זיין יקסידיד.

טראָץ דעם פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן גייַסטיק אַרבעט נעמט גאַנץ אַ ביסל פון ענערגיע, אַזוי עס איז קלוג צו בויען אייער דיעטע.

אַקטיוו קינדער

מאָדערן טייפּס פון גשמיות טעטיקייט לאָזן איר זאָלט סעלעקטירן די מערסט פּאַסיק ספּאָרט פֿאַר אַ קינד. מאַסע פֿאַר די גראָוינג אָרגאַניזם איז אַ וויכטיק און ינדיספּענסאַבאַל פאַקטאָר אין די כאַרמאָוניאַס גראָוט און אַנטוויקלונג. אין הייַנט ס געזעלשאַפט עס איז אַ טענדענץ צו זיין אַ דיטיריעריישאַן אין קינד געזונט. איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דעם שטאַט פון ענינים איז אַ מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט. טראָץ דער פאַקט אַז מאָדערן Forms פון גשמיות טעטיקייט איז זייער וועריד און טשיקאַווע, די קינדער בעסער וועלן קאָמפּיוטער גאַמעס און פאַרווייַלונג אויף דער אינטערנעץ.

אין סדר צו פֿאַרבעסערן קינדער 'ס מאָטאָר מאָדע, עס איז זייער וויכטיק צו לערנען עטלעכע יחיד קעראַקטעריסטיקס אין פאַרשידענע טייפּס פון טעטיקייט. אַזאַ אַ צוגאַנג איז שטיצט דורך סייאַנטיס יי ען לעאָנטעוו, אַפּ און אב וססאָוואַ זאַפּאָראָזשעטק. בלויז יחיד דיפפערענטיאַטעד צוגאַנג איז ביכולת צו ינסטיל אין די טשיילד קעיר פון זייער געזונט פון אַ פרי עלטער.

עס איז וויכטיק צו לערנען קינדער צו אַקטיוו גאַמעס, רירעוודיק פאַרווייַלונג, גשמיות בילדונג און טעמפּערינג פּראָוסידזשערז. אויב איר געבן דעם רעכט באַטראַכטונג אין אַ פרי עלטער, דער קינד וועט זע אַזאַ געשעענישן ווי אַ ענין פון קורס.