ווי צו קלייַבן די רעכט היים סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס

צו טייַנען דעם טאן פון די מאַסאַלז פון די מאָגן, און דער גוף אין גוט פאָרעם ריקווייערז סיסטעמאַטיש געניטונג און באַלאַנסט דיעטע. אַססיסטאַנט אין געניטונג וועט ווערן אַ ספורט סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס. עס קענען פאָרשטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון דיזיינז און זיין פון פאַרשידענע טייפּס. דער הויפּט מייַלע פון אַזאַ אַ געצייַג איז די פיייקייַט צו נוצן עס בייַ קיין צייַט. עטלעכע טייפּס פון סימיאַלייטערז זענען סאָליד, אָבער זיי זענען זייער עפעקטיוו. אין עטלעכע קאַסעס, אַרבעט אויף אַבדאָמינאַל מאַסאַלז צוזאמען מיט די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף קענען זיין אויף די גימנאַסטיק מאַטע. זאל ס באַטראַכטן עטלעכע ווערייאַטיז פון סימיאַלייטערז פֿאַר אַ גרופּע פון אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

צו מאַכן אַ רעליעף און שיין בויך, אַ ספּעציעל באַנק פֿאַר די פּרעס איז גאַנץ פּאַסיק. עס קענען זיין גענייגט און האָריזאָנטאַל. דעם סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעסע איז אַ מיטל מיט אַ אַדזשאַסטאַבאַל באַקרעסט און ווייך פאָאָטרעסט, וואָס לייכט פאָולדז און איז געשטעלט אין אַ קאַבינעט אָדער אונטער אַ בעט. אויף די באַנק זענען געטאן טוויסטינג, בענדינג די לעגס, גוף און ליפץ די אַקסל גאַרטל און אנדערע. יעדער באַנק פֿאַר אַ דרוק דיזיינד פֿאַר אַ זיכער וואָג פון די אַטלעט. צו געשווינד דערגרייכן רעזולטאַטן אויף עס, איר קענען קאַמביינינג עקסערסייזיז מיט קראַפט טייפּס פון מאַסע (אַלבום, דומבבעללס).

עס איז געגלויבט אַז אַ סאָליד און באַקוועם גימנאַסטיק וואַל איז די מערסט קאָמפּליצירט סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס און צוריק. קלאַססעס מיט דעם מיטל צושטעלן אַ עפעקטיוו מאַסע אין דערצו צו די דרוק נאָך טריזיפּס, אַקסל גאַרטל און דאָרסאַל מאַסאַלז, כיילייטינג זייער רעליעף. גימנאַסטיק וואַל האט אַ פּרימיטיוו פּלאַן. עס איז אַ פּלאַסטיק אָדער גומע ראָד מיט אַ סאַקס ינסערטאַד אין עס - אַ שעפּן. בעגיננערס אויף דער ערשטער טאָג פון טריינינג מיט דעם סימיאַלייטער זאָל זיין אָפּגעהיט, ווייַל אַ טיף מאַסע פירט צו ווייטיקדיק סענסיישאַנז אין די מאַסאַלז. עקסערסיסעס זענען געטאן בייַ די קאָסט פון די מעקאַניזאַם אַז קאַריז אויס די קריק מווומאַנץ. די בייַזייַן פון צוויי אָדער פיר ווילז אין די קאַנסטראַקשאַן מאכט עס מער סטאַביל.

לעצטנס רעלעאַסעד איז ספּעציעל באַטייַטיק פיטבאַלל - אַ סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס אין די פאָרעם פון גימנאַסטיק באַללס פון גרויס דיאַמעטער. פאָדערונג פֿאַר עס איז דערקלערט דורך נידעריק פּרייַז, עמאָציאָנעל אַנלאָודינג בעשאַס טריינינג און אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטיוו עקסערסייזיז. אַקטיוויטעטן מיט די פּילקע זענען אַימעד צו ינקריסינג בייגיקייַט, שטאַרקייַט, כיטינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן, געטינג באַפרייַען פון צוריק ווייטיק, נאָרמאַלייזינג קוילעלדיק געזונט.

סימולאַטאָר פֿאַר די באָסאַ דרוק בעשאַס טריינינג גיט אַ מאַסע אויף די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און פּראַקטאַקלי אויף די גאנצע גוף. מיט זייַן הילף, עקסערסייזיז זענען געפירט אויס פֿאַר פלינקייַט, וואָג, שטאַרקייַט, וואָס דאַרפן פּרילימאַנערי קאָואָרדאַניישאַן און צוגרייטונג. קלאַססעס אויף דעם סימיאַלייטער וועט זיין אַ ויסגעצייכנט דערצו צו די רוטין טריינינג.

אן אנדער בעסטער סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעסע איז אַ אַב-וואַל. רעכט צו זייַן פּלאַן, די מאַסע גייט גלייַך צו די רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקל, בשעת די פּלייצעס בלייַבן רילאַקסט, בשעת די האַלדז און קאָפּ זענען ימאָובאַל. בעשאַס די מאַסע מיט דעם מיטל, עס איז קיין שפּאַנונג איבער דעם גוף. זייער עפעקטיוו פֿאַר די וואס האָבן פראבלעמען מיט די אַקסל גאַרטל און סערוויקאַל געגנט.