א באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין עפעקטיוו ראַגאַרדלאַס פון עלטער, געשלעכט, וואָג, פיזיש טעטיקייט און אין אַלגעמיין קיין אנדערע ינדאַקייטערז פון די מענטשלעך גוף. נוטרישאַן פֿאַר וואָג אָנווער זאָל נישט פירן צו שעדלעך פאלגן: רובֿ מענטשן טענד צו זייער געשווינד באַקומען באַפרייַען פון זייער וידעפדיק פעט אַקיומיאַליישאַן, געגאנגען פֿאַר קיין קרבן פֿאַר דעם. לויט באַאַמטער מעדיציניש פאָרשונג, וואָג אָנווער אָן שעדיקן צו געזונט איז מעגלעך בלויז מיט אַ גאַנץ וואָג רעדוקציע פון ניט מער ווי 0.5-1 קג פּער וואָך.
עפּעס העכער וואַלועס פון די באַונדריז, וועט פירן צו דיפּלישאַן פון דעם גוף, און נאָך אַז צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן. למשל, אין איינער פון די קאַסעס פון גיך וואָג אָנווער צו אַ מענטש וואָס איז געפונען פֿאַר אַ טאָג פון אַ "נס דיעטע" פֿאַר 10 טעג, אין דערצו צו אנדערע חולאתן, דיאַגנאָסיס איז געמאכט - "פאַטי לעבער דיסטראָופי" (ווען די פעט געוועב פאַרפאַלן אין די לויף פון יגזאָסטשאַן פון די העפּאַטיק געוועבן וואקסט , גאָר ניט-פאַנגקשאַנאַל). דעריבער, אין סדר צו ויסמייַדן די שעדלעך יפעקס פון פעט ברענען, נאָר אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין געוויינט.
דער זאַץ פון די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פודז וואָס אַנטהאַלטן אַלע די סאַבסטאַנסאַז נייטיק פֿאַר די פול-פלעדזשד עקזיסטענץ פון אָרגאַנס, סיסטעמס און די גאנצע אָרגאַניזם. דעם פּראָגראַם פון דערנערונג קענען בלויז זיין קאַנדישאַנאַלי גערופן אַ וואָרט אַזאַ ווי דיעטע וואָג אָנווער. דעם פּראָצעס אַפעקץ אַלע וויטאַל פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, ראַגאַרדלאַס פון דער מענטש 'ס עלטער, און אַפֿילו אויב די פּראָפּאָרציע פון איין מאַטעריע איז נישט גענוג אין עסנוואַרג, עס קענען זיין אומגעקערט אין אַ קאַטאַסטראָפע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב עס איז אַ פעלן פון זיכער פאַטי אַסאַדז אין די עסנוואַרג, די האָר, הויט און ניילז פון פרויען ווערן קרישלדיק און טרוקן.
און דעם איז בלויז איין בייַשפּיל פון אַ טויזנט זאכן אַז קענען פּאַסירן צו קיין מענטש אויב אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז ריפּלייסט דורך אַ רעגולער דיעטע וואָס יוזשאַוואַלי טוט נישט אַנטהאַלטן קיין נוטריאַנץ. אַזוי, אַ פול דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער זאָל אַרייַננעמען די פּראָדוקטן פון די הויפּט עסנוואַרג גרופּעס. דעם מיטל אַז די דיעטע זאָל אַרייַננעמען הויך-מיינונג פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ מיט פאַרשידענע לענג פון די מאָלעקולאַר קייט, פאַץ, דער הויפּט קאַנסיסטינג פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי מינעראַלס, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן אין דער רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז ניט בלויז די בייַזייַן פון אַלע פון די אויבן עסנוואַרג גרופּעס אין די פּראָדוקטן, אָבער אויך זייער וואָג. וידעפדיק פון דעם אָדער אַז מאַטעריע וועט נישט פירן צו עפּעס גוט אָדער. פֿאַר בייַשפּיל, אַ וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן די פּראָדוקציע פון אַבנאָרמאַל ימפּלאַמאַנץ פון ינסאַלאַן, וואָס, ווי איר וויסן, סטאַפּס דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג. ניט ווייניקער ופמערקזאַמקייַט אין די עסנוואַרג פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין געגעבן און פליסיק, אָדער גאַנץ, ריין וואַסער. נאָרמאַללי, אַ דורכשניטלעך מענטש זאָל פאַרנוצן וועגן 2.5-3 ליטער פון וואַסער. וואַסער, געניצט אין דער נאָרמאַל וועג, אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג פּראַמאָוץ די פאַסטאַסט וויטדראָאַל פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן פון וויטאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וואָס אין דעם צייַט פאַלן אין אַ אַקסעלערייטיד קורס.