בקקאַ: ווי און וואָס צו נעמען רעכט?

מענטשן אַפ אַנ עמעס ינוואַלווד אין ספּאָרט, אָפֿט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ספּאָרט דערנערונג, אַזוי זיי וויסן ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ. טאקע, צווישן די פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט נוטרישאַנאַל ביילאגעס, דאָס איז די מערסט פאָלקס. עס איז סעראַונדאַד מיט אַ פּלאַץ פון רומאָרס און ספּעקולאַציע, אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס עס איז. דער אַרטיקל גיט קלאָר ענטפֿערס צו שאלות וועגן ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ, וואָס איז די נוץ צו די אַטליץ און וואָס זייַט ווירקונג זאל פּאַסירן.

פּראָפּערטיעס

בקקאַ - איז אַ אַמינאָ זויער, קעראַקטערייזד דורך די בייַזייַן פון בראַנטשט זייַט קייטן. איידער איר לערנען ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ, איר זאָל פֿאַרשטיין די פּראָפּערטיעס פון דעם פּראָדוקט. די פונט איז אַז אין אַ פלאַש קאָננעקטעד דרייַ אַסאַדז: וואַלינע, לעוסינע און יסאָלעוסינע. אַלע פון זיי זענען נייטיק. די אַמינאָ אַסאַדז זענען פאָרשטעלן אין די דיעטע אין אַ מינימום סומע, אָבער עס דעפּענדס אויף זיי און די ינטענסיטי קורס פון פּראָטעין סינטעז.

באטראכט די מערסט וויכטיק אַמינאָ זויער לעוסינע. זייַן הויפּט מייַלע איז אַז:

• ער ווי אַ שטאַרק ענערגיע שטיצט מוסקל אַרבעט בשעת לימאַטינג גלוקאָוס קאַבאָלע;
• דערפֿון גוף קענען סינטאַסייז גלוטאַמינע סופּפּאָרטינג די ימיון סיסטעם קעגן אַ הינטערגרונט פון הויך ינטענסיטי ווערקאַוט;
• אָן לעוסינע וועט ניט זיין פּראָטעין סינטעז, און דעריבער, וועט נישט וואַקסן מוסקל.

מענטשן אָפֿט ווונדער ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ, פון וואָס באשטייט פון לעוסינע, ווי אין ריין פאָרעם, דעם אַמינאָ זויער איז שוואַך אַבזאָרבד רעכט צו דער לעפיערעך נידעריק ביאָאַוואַילאַביליטי. אבער אויב קאַמביינד מיט לעוסינע, וואַלינע און יסאָלעוסינע, דער פּראָצענט איז שטארק געוואקסן דיגעסטיביליטי.

וואָס ניט בלויז professionals, אָבער אויך נוקאַמערז צו די ספּאָרט ווילן צו לערנען ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ (Photo געגעבן ווייטער)? אין פאַקט, די אַמינאָ זויער זייַט קייט בראַנטשט האָבן אן אנדער וויכטיק פאַרמאָג - די וווילטויק ווירקונג אויף די לעבער. גרוילינג ווערקאַוץ, שעפע פון עסנוואַרג און הויך פּראָטעין דיעטע האָבן אַ אַדווערס ווירקונג אויף די הויפּט גוף פון די מענטשלעך דעטאָקסיפיקאַטיאָן. אויב איר נעמען העכער דאָסעס פון אַמינאָ אַסאַדז אין באַציונג צו די טעגלעך דיעטע, דער רעזולטאַט קענען ומקערן די לעבער סעלז, און אין דעם פאַל עס וועט זיין פיל מער עפעקטיוו ווי די קראַנט טייַער געפּאַטאָפּראָטעקטאָראָוו.

ישואַנס

צו פֿאַרשטיין ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ מיידל אָדער יינגל, זאָל וויסן וועגן די יגזיסטינג Forms פון די פּראָדוקט מעלדונג. אַלע פון זיי זענען גענומען און קאַמביינד מיט אנדערע דרוגס אין פאַרשידענע וועגן. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון יעדער אַטלעט וועט קענען צו געפינען פֿאַר זיך די מערסט צונעמען אָפּציע. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז פֿון די Pharmaceutical פאָרעם דעפּענדס אויף די צייַט פון אסימילאציע און די אַנסעט פון די געבעטן ווירקונג.

טאַבלעץ

די מערסט ונפאַוואָראַבלע פאָרעם זענען טאַבלאַץ. אין פאַקט, דאָס איז די געוויינטלעך קאַמפּרעסט פּראָדוקט. די סומע פון אַקטיוו מאַטעריע אין זיי, קיין איינער ווייסט, אָבער די קוואַליטעט פון ימפּיוראַטיז איז אַ גרויס קשיא. דער בלויז מייַלע איז די נידעריק פּרייַז טאַבלאַץ, וואָס סוץ ביגינערז.

רגע קאָרעוו "פּלוס" קענען זיין געקוקט ווי אַ לאַנג צייַט-מעלדונג טאַבלאַץ פון אַקטיוו מאַטעריע. גענומען די פּראָדוקט אין די פאָרעם פון פאַרמאַקאָלאָגיקאַל בעדטיים, מענטשן קענען באַשיצן זיך פון אַ פּראַנאַונסט נאַכט קאַטאַבאָליסם.

צו פֿאַרשטיין ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ מיידל, זיין זיכער צו לייענען די ינסטראַקשאַנז צו די פּראָדוקט און דער זאַץ פון יעדער טאַבלעט, און נאָר נאָך וואָס צו באַשליסן די דאָוסאַדזש. עס איז בעסטער לינקס צו professionals, אויב די מעדיצין איז געניצט פֿאַר די ערשטער מאָל.

קאַפּסאַלז

שיין גוט פאַרמאַקאָלאָגיקאַל פאָרעם - קאַפּסל בקקאַ. ווי און וואָס צו נעמען רעכט, עס וועט זיין דיסקרייבד אונטן, און זאָל ערשטער האַנדלען מיט זייער Benefits. בפֿרט קאַפּסל פאַרשידענע ביאָאַוואַילאַביליטי און די בייַזייַן פון די ידעאַל ענטעריק קאָוטינג. זיי זענען נישט ביכולת צו פאַרגרעסערן די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, געשווינד אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים און אָנהייבן צו האָבן ווירקונג ין העלפט אַ שעה נאָך אַדמיניסטראַציע. ווייַטערדיק פון דעם, די אָפּטימאַל צייַט פון אָפּטראָג - 30 מינוט איידער ווערקאַוט.

ווי צו ווי און מיט וואָס צו נעמען בקקאַ, די לימעד איז פּשוט גענוג. נומער פון באקומען פּראָדוקט דעפּענדס אויף דער סומע קאַנטיינד אין יעדער קאַפּסל פון אַקטיוו ינגרידיאַנט. צוזאמען מיט דעם איר דאַרפֿן צו וויסן אייער אייגן וואָג ווייַל עס איז משפּיע ווי פילע קאַפּסאַלז זאָל ווערן גענומען אין אַ צייַט. למשל, אויב אין איין קאַפּסל כּולל 500 מג פון לעוסינע, די אַטלעט מיט אַ וואָג פון 90 קג required צו פאַרנוצן 6 קאַפּסאַלז פּונקט אין איין שריט, זינט די אָפּטימום סומע איז באטראכט צו זיין 36 מג פון פּראָדוקט פּער 1 קג פון גוף וואָג. אַלע די טיילן Manufacturers פּריסקרייבד אין די ינסטראַקשאַנז.

פליסיק

דעם מייַסטער פון אסימילאציע טעמפּאָ און אַנסעט פון קאַמף - פליסיק פאָרעם. עס איז באקאנט אַז קיין פליסיק הייבט צו זייַן אַבזאָרבד אין די צייַט ווען נאָר געץ אין די מויל קאַוואַטי. אַז איז וואָס די צייַט פון קאַבאָלע פון אַמינאָ אַסאַדז אין די בלאַדסטרים איז גלייַך צו אַ ביסל מינוט.

די פליסיק פאָרעם פון פאַרמאַקאָלאָגיקאַל זייער אָנגענעם צו מענטשן, קאַנדאַקטינג הויך-ינטענסיטי געניטונג מיט קאַלאָריק ריסטריקשאַן דיעטע וואָס איז required פֿאַר די פאַרמעסט אָדער איז פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרלאַנג צו גיין צו אַ נידעריקער קאַטעגאָריע. אין אַזאַ קאַסעס די אַמינאָ אַסאַדז מיט בראַנטשט זייַט קייט זענען גענומען אין פליסיק פאָרעם בעשאַס געניטונג און מיד נאָך עס. דעם מאכט עס מעגלעך צו ויסמייַדן היפּש אָנווער פון מוסקל מאַסע אַז אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון קאַטאַבאָליסם. דער בלויז כיסאָרן פון די פּראָדוקט איז זייַן הויך קאָסטן.

פּודער

די פּודער פאָרעם פון די אַמינאָ אַסאַדז געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ אַמינאָ זויער קאָקטייל. קיצער עס ווי געשווינד ווי פליסיק. פּודער בקאַאַ זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: מיט פלאַוואָרס און פלאַוואָרינג אגענטן אַלע מעגלעך אָן זיי. דעוואַטיז פון אַ געזונט סטיל נאָר ווילן צו קויפן אַ רגע אָפּציע, אָבער עקספּערץ שטארק רעקאָמענדירן נישט צו טאָן עס. נאַטירלעך פּאַודערז אָן קיין אַדאַטיווז זייער ביטער, און זייער שמעקן און געשמאַק זענען אַזוי ספּעציפיש אַז, ראַגאַרדלאַס פון די פליסיק אין וואָס זיי זענען צעלאָזן, די טרינקען וועט זיין פּונקט קאַליע.

ווען ריסיווינג די פּודער מוזן נעמען אין חשבון איינער מער נואַנס. פילע מענטשן גלויבן אַז אין דער צוגרייטונג פון קאַקטיילז אויף די ייבערפלאַך מוזן דאַווקע זיין געגרינדעט פּינע. דאס איז אַ גרויס מיסקאַנסעפּשאַן ווייַל מאָדערן עסנוואַרג שיין געשווינד צעלאָזן אין די פליסיק, און די אויסזען פון פּינע, אויף די פאַרקערט, זאגט די נעבעך קוואַליטעט פון רוי מאַטעריאַלס אָדער די בייַזייַן אין דעם זאַץ פון קרעאַטינע.

אויב די אַמינאָ אַסאַדז זענען געניצט, אָודערלאַס, ווי וואַסער, זיי קענען זיין דיילוטאַד מער און זאַפט. רעכענען אָפּטראָג זאָל זיין די זעלבע ווי אין קאַפּסאַלז: 1 קג required צו נעמען 36 מג פון פּראָדוקט.

טשעוואַבלע טאַבלעץ

צוזאַמען מיט דעם הויפּט פאַרמאַקאָלאָגיקאַל Forms זאָל דערמאָנען די ספּעציפיש פאָרעם פון די אַדאַטיוו. אַמינאָ אַסאַדז אין די פאָרעם פון טשעוואַבלע טאַבלעץ פאַרמאָגן אַ נומער פון אַדוואַנטאַגעס, די הויפּט אָנעס זענען שנעל אָנהייבן קאַמף און ביאָאַוואַילאַביליטי. דעם עמבאַדימאַנט איז געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט, אַ הויך צופרידן פון אַסאַדז יקערדיק פֿאַר די אָרגאַניזם.

טשוינג העלפּס אַמינאָ אַסאַדז מער און קלינער דיעטע, פּראַוויידינג סייקאַלאַדזשיקאַל רעליעף. אַז איז דאַנק צו זיי איר קענען עסן עפּעס זיס, אָן כאַרמינג די פּראָגרעס פון פעט אָנווער.

אָפֿט טשעוואַבלע טאַבלעץ קענען זיין געפֿונען מיט די דערצו פון גלוטאַמינע. זיי זענען בילכער פֿאַר די סיבה אַז ווען באקומען לעוסינע זיין געניצט פֿאַר די סינטעז פון מוסקל פּראָטעין ווייסטינג איז נישט אויף די סינטעז פון גלוקאָוס און גלוטאַמינע.

ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ: דאָוסאַדזש און אָפטקייַט פון נוצן

די הויפּט עצה פֿאַר די נוצן פון אַמינאָ אַסאַדז איז אַז איידער גענומען דאַווקע דאַרפֿן צו לערנען און נעמען אין חשבון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דעם פּעקל דורך די פאַבריקאַנט. זיי זענען ציען אַרויף אַזוי ווי צו מאָטיווירן אַ מענטש צו נוצן די מעדיצין מער געשווינד און קויפן די ווייַטער פּעקל. די קאַנסומער ס פּראָבלעם אין דעם פאַל - צו זייען אינהלט אין איין חלק און צו רעכענען די רעכט סומע פון אַמינאָ אַסאַדז אין באַציונג צו עס, אין די צוקונפֿט ניצן דעם באַזונדער דאָוסאַדזש.

אַטאַטשט צו די ערשטער באָוגהט די פּראָדוקט זאָל ניט זיין. עס איז בעסטער צו ווערן באַקאַנט מיט עטלעכע Manufacturers און קלייַבן די פּראָדוקט אַז בעסטער פּערסיווז דעם גוף.

די דאָוסאַדזש רעזשים

ווי די סומע פון די מעדיצין דעפּענדס אויף די טריינינג פּלאַן. אין ניט-טריינינג טעג, עקספּערץ רעקאָמענדירן גענומען 10 ג אַמאָל אַ טאָג און אויף פאַרנומען טעג איר דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַן איידער און נאָך די טריינינג. ווען די דאָוסאַדזש איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער מענטש. עס דעפּענדס אויף די אָביעקטיוו פּערסוד, ווי געזונט ווי די וואָג פון די אַטלעט. אין עטלעכע קאַסעס, עס ערלויבט די דריט באַקומען אַ טריינינג טאָג - בעשאַס די פאַקטיש קלאַס, אָבער קיין פריער ווי האַלב אַ שעה נאָך די אָנהייב פון די טריינינג.

וואָס פאַרבינדן

גענומען אַמינאָ אַסאַדז קענען זיין און זאָל ווערן געניצט ווען אַ פּראָטעין אָדער גאַינער. דעם געדאַנק איז שיין גוט, ווייַל קאַמביינינג די פּראָדוקטן, מיר קענען ענשור די פּראָצעס פון מוסקל גראָוט מיט נאָך אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען מסתּמא צו ווערן געניצט איז מוסקל געוועב און פּראָטעין סינטעז.

די מערסט וויכטיק מאָמענט אין קאָמבינאַציע פּראָדוקטן - עס זענען פאַרשידענע אַמינאָ זויער זאַץ פון פּרעפּעריישאַנז און פּראָטעין געמיש. אין די פאַל פון פּראָטעינס, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס זענען סוי פּראָטעינס, ווי געזונט ווי פּראָטעינס וואָס זענען סינטיסייזד פון ווייץ ( "וועגעטאַריער ספּאָרט דערנערונג"). קיין גרינס פּראָטעינס זענען נישט גאַנץ, און דעריבער, עס איז אַ פול קייט פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אין זיי. זיי קענען נישט צושטעלן אַ פול גוף פּראָטעין סינטעז. קענען צו מאַכן אַרויף די דעפיציט נאָר בקאַאַ אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זאָל פאַרגרעסערן די דאָזע אין האַלב צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט, קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר די נויט פון די נייטיק וואַלינע, לעוסינע און יסאָלעוסינע.

פּראָפּערטיעס באקומען פליסיק אַמינאָ אַסאַדז

אין ערשטער בליק עס מיינט אַז עס זאָל ניט זיין צו פילע שאלות וועגן ווי און וואָס צו נעמען בקקאַ. פֿעיִקייטן פון ריסיווינג די פאָדערן אַנדערש. באַטאַלד פליסיק אַמינאָ אַסאַדז זענען באטראכט צו זיין יינציק ספּאָרט העסאָפע אַז איז אָפֿט געניצט ווי אַ פּראָטעין אנדער ברירה. אין דעם פאַל, עס איז ניט וועגן ספּאָרט, קאַקטיילז, און אַ קאַנסאַנטרייטאַד דזשעלאַטאַן סאַלושאַנז. דעם, פון קורס, אַ גרויס פּראָדוקט, אָבער עס האט איינער הויפּט פלאַוו: ווי די מאַטריץ ריפּלייסיז דזשעלאַטאַן, אַמינאָ זויער פּראָפיל איז געגרינדעט אַזוי אַז די אַרגינינע און היסטידינע אין אַ איין געדינט כּולל שעפעדיק, און יקערדיק אַסאַדז, עס איז אַ קלאָר כיסאָרן. ווייַטערדיק דעם, די קאָמבינאַציע פון בקאַאַ מיט פליסיק אַמינאָ אַסאַדז קען פירן צו Benefits אין טערמינען פון אַקסעלערייטינג די אָפּזוך פּראָצעס נאָך אַ טריינינג שטעלן און דאַר מוסקל מאַסע.

זייַט ווירקונג

ביגינערז אָפֿט ווונדער וועגן צי די בקקאַ זייַט ווירקונג. ווי און וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען דעם מעדיצין צו ויסמייַדן עס, איז דיסקרייבד אונטן.

די הויפּט גרונט פון נעגאַטיוו ווירקונג איז די מעדיצין אויף אַ ליידיק מאָגן. געצווונגען צו אַרבעטן זויער דיידזשעסטשאַן, נאכגעגאנגען דורך ענכאַנסט ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און די מעלדונג פון זאַפט. אָרגאַניק קאַמפּאַונדז זענען אַבזאָרבד זייער געשווינד, די קאַנסאַנטריישאַן פון דיגעסטיווע זאַפט ינקריסאַז. די קאַנסאַקוואַנס פון דעם קען זיין:

• בעלטשינג;
• שילשל;
• ברענעניש.

דאס וועט העלפן ויסמייַדן אַ אָפּגעהיט לערנען פון די ינסטראַקשאַנז, ווי געזונט ווי אַ אַפּעלירן צו אַ מומכע פֿאַר עצה איידער גענומען.