דאָפּינג פֿאַר פליסנדיק. ספּאָרט און דאָפּינג. שפּור און פעלד

דאָפּינג - אַ ספּעציעל מאַטעריע, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די ספּאָרטינג הצלחה און דערגרייה. איצט, כּמעט אַלע מענטשן האָבן געהערט פון די ביילאגעס, פילע אַטליץ נוצן זיי קעסיידער. אין באַזונדער, די וויידספּרעד דאָפּינג דזשאַגינג. עס איז געניצט ווען פּאַרטיסאַפּייטינג אין קאַמפּאַטישאַנז, מאַראַטהאָנס. דאָפּינג איז אויך פאָלקס אין אנדערע ספּאָרט. וואָס זענען זייַן קוקן? קענען איך נוצן עס? וואָס איז משפּיע די דאָפּינג? זאל ס פּרובירן צו געפינען ענטפֿערס צו די שאלות.

די געשיכטע פון די נוצן פון דאָפּינג אין ספּאָרט

עס איז געגלויבט אַז אַ מעדיצין אנגעהויבן צו ווערן געניצט אַפֿילו בעשאַס דער ערשטער אָלימפּיק גאַמעס האבן געהאלטן אין 776 בק אָבער, פריער געניצט פֿאַר זייַן צוגרייטונג זענען גאָר אַנדערש סאַבסטאַנסיז, ניימלי הערבס, ווייַן און פאַרשידן מאַשרומז. איבער צייַט, די נומער פון קאַמפּאָונאַנץ צו העלפן איר געווינען, האט שוין ינקריסינג. מיר זענען ינקריסינגלי אנגעהויבן צו נוצן דאָפּינג פֿאַר פליסנדיק, שפּור, וועיגהטליפטינג און אנדערע ספּאָרט.

זייער טשיקאַווע געשיכטע פון תו היקקס. ער איז געווארן באַרימט פֿאַר זייַן אָנטייל אין די מעראַטאַן. אין 1904, אַ פאַרמעסט ער סטאַרטעד צו יבעריאָגן זייער רייוואַלז פֿאַר עטלעכע קילאָמעטערס. אין עטלעכע פונט, ער איז געפֿאַלן, ער איז געווען געגעבן אַ ספּעציעל טרינקען. נאָך געטרונקען עס, ער גאַט אַרויף און געלאָפֿן אויף. נאָך אַ ביסל קילאָמעטערס, געשיכטע ריפּיטיד זיך. ווי אַ רעזולטאַט, היקקס געלאָפֿן און גאַט דער ערשטער גאָלד מעדאַל. נאָך אַ בשעת עס איז געווארן באקאנט אַז עס איז געווען אַ טרינקען מיט די צופרידן פון סטריטשנינע - אַ שטאַרק סטימולאַנט. דאָ אַזאַ עס איז אַ געשיכטע וועגן ווען ער איז געווען ערשטער אנגעשטעלט פֿאַר פליסנדיק באָלוואַן.

אין די טערטיז פון די twentieth יאָרהונדערט אנגעהויבן צו נוצן אַמפעטאַמינעס. אבער באַלד זיי זענען באַנד ווייַל פון זייער סקייטערז גרופּע געטרונקען אַזוי פיל אַז אַלע די פּאַרטיסאַפּאַנץ האט פאַרפאַלן באוווסטזיין און איז געווען כאַספּיטאַלייזד. נאָך וועגן 10 יאר, עס אנגעהויבן די נוצן פון סטערוידז. זיי לאָזן איר צו געשווינד פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט. די מעדיצין איז געווען אויך באַנד.

אין די סיקסטיז אנגעהויבן די פּראָדוקציע פון אַנאַבאַליק סטערוידז. די דרוגס פילע זייַט ווירקונג האָבן שוין ידענטיפיעד. אבער די פאָדערונג איז זייער הויך, אַזוי זיי זענען סאָלד. כאָטש עס איז איצט איידער די טשאַמפּיאַנשיפּ אַטליץ זענען required צו זיין טעסטעד פֿאַר די בייַזייַן פון אויפֿפֿירונג-ענכאַנסינג דרוגס אין דעם גוף.

ווי איר קענען זען, די נוצן פון פאָרשטעלונג ענכאַנסינג דרוגס האט גענומען זייַן רוץ אין אַ לאַנג צייַט, און דעם געגנט איז פאָלקס און באַטייַטיק הייַנט. דעם טעמע איז זייער הויך אין די ספּאָרט. קענען אָדער קענען ניט? וואָס זענען דאָפּינג קאָנטראָלס? דעם וועט זיין דיסקאַסט ווייַטער.

זאל ס רעדן וועגן ראַסע

ספּאָרט, אַטלעטיקס, פליסנדיק - אַלץ איז באַקאַנט צו פילע, טאָמער יעדער רגע טאן דעם אין רעכט צייַט. פליסנדיק - איינער פון די מערסט פאָלקס ספּאָרט. עס העלפּס צו באטייטיק פֿאַרבעסערן די גשמיות צושטאַנד פון דעם מענטש, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, העלפּס רעדוצירן די געלעגנהייַט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. און דעם איז ניט אַלע אַדוואַנידזשיז פון דעם ספּאָרט.

עס איז בעסטער צו אָנהייבן פליסנדיק עס מיט די קאָוטש, אָבער אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר זאָל Carefully נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז און נאָכגיין די כּללים. נעמען דאָפּינג צו לויפן עס מאכט קיין זינען, זינט עס טוט ניט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט. דאָפּינג קענען נאָר שאַטן אייער געזונט, אָבער אין קיין פאַל וועט ניט העלפן צו פֿאַרבעסערן עס.

טייפּס פון ראַסעס און זייער פֿעיִקייטן

עס זענען 4 טייפּס פון ראַסעס. רובֿ ווערטפול - אַ מונדיר גאַנג. אין דעם פאַל, דער מענטש ראַנז בייַ זייַן אייגן גאַנג, אָבער מאל אַקסעלערייטיד. נאָך 6 חדשים פון טריינינג, איר קענען גיין צו די אַק פליסנדיק. די דיסטאַנסע איז פֿון 50 צו 200 מעטער, עס איז אַ גיכקייַט סיקוואַנס. פֿאַר דיסטאַנסע קורס קענען ענדערן עטלעכע מאל פון אַ פּאַמעלעך צו מיטל. אין אַז פאַל, אויב איר ווילן צו שייַעך-לויפן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ קלאָר לויפן און ברעכן צייַט ינטערוואַלז.

צום סוף, מעהאַלעך פליסנדיק. אין דער זעלביקער צייַט איר באַקומען אַ לאַנג דיסטאַנסע, מיט מידקייַט, גיין צוריק און מאַכן גימנאַסטיק געניטונג. נאָך וואָס, איר פאָרזעצן צו לויפן ווידער.

איידער סטאַרטינג אַ געניטונג אָפּשאַצן זייער טריינינג. איידער אַז איר האָבן כמעט קיין קאַרדיאָו, אָנהייבן מיט די מינימום דיסטאַנסע. זייט זיכער צו טאָן וואַרעם-אַרויף: קערלינג, סווינגס, לונגעס. דעמאָלט נאָר גיין בריסקלי. טראַינינג זאָל זיין געטראגן אויס יעדער טאָג. אין ערשטער, זיי זאלן ניט שטענדיק זיין שפּאַס. ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז נאָך 7-11 מינוט נאָך די אָנהייב פון די לויפן אָפּענס אַ רגע ווינט, ווי אַ רעזולטאַט פון פליסנדיק ווערט פיל גרינגער.

אויב איר גיין צו אָנטייל נעמען אין די מעראַטאַן, איר זאל האָבן צו נוצן דאָפּינג און דזשאַגינג. זאל ס קוק אין וואָס מינים פון דאָפּינג זענען. און אויב זיי פּאַסיק איר, צי זיי זאָל ווערן געניצט - עס 'ס אַרויף צו איר.

קאַפפעינע - אַ מעדיצין פֿאַר די לויפן

קאַפפעינע איז געפֿונען אין פילע פאַרשידענע עסנוואַרג: שאָקאָלאַד, קאַווע, קאַקאַאָ, טיי. עס איז די מערסט צוטריטלעך און זיכער פֿאַר די געזונט פון דאָפּינג. פּאַסיק אָפּטראָג איז 3-5 מג פּער 1 קג גוף וואָג. קאַפפעינע איז ראַפּאַדלי אַבזאָרבד אין דעם גוף. זייַן עפעקטיוו קאַמף אַקערז נאָך 1-2 שעה. אויף דעם טאָג זאָל נישט טרינקען מער ווי 5 טעפּלעך פון קאַווע. דורך דעם וועג, קאַווע טרינקען העלפן צו פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון די האַרץ.

ל-קאַרניטינע

דעם מאַטעריע איז פון פאַבריק אָנהייב. דעם העלפּס צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און ענערגיע בוסטינג. מערסטנס עס זאָל ווערן געניצט ווען עס איז קאַרדיאָו, ספּעציעל בשעת פליסנדיק. נעמען עס זאָל זיין קאַמביינד מיט דיעטע, געהעריק דערנערונג און ליטעראַסי טריינינג. אבער עס איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט, מאל ל-קאַרניטינע איז ניט שטענדיק גוט פֿאַר די מאָגן און טוט ניט שטענדיק אַרבעט אויף ווייבער.

זמאַ

זמאַ - אן אנדער ספּאָרט דאָפּינג. אַקטיוולי געניצט ווען פליסנדיק און באָדיבוילדינג. קאַמפּאָוזד פון מאַגניזיאַם, צינק, וויטאַמין ב 6. די מעדיצין איז גענומען אין נאַכט, אָבער נישט נאָך אַ מאָלצייַט. זמאַ ינקריסאַז ענדעראַנס און גיכקייַט פון מוסקל גראָוט. עס באשטייט פון נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, אַזוי עס האט כּמעט קיין זייַט ווירקונג.

צי איר דאַרפֿן אַ מעדיצין פֿאַר אַ לויפן?

עס זענען סיטואַטיאָנס ווו אַ אָנהייבער אין די ראַסע סטאַרץ צו באַקלאָגנ זיך וועגן אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס: מוסקל ווייטיק, ברידינג איז נישט גענוג, עס איז מידקייַט געשווינד. ער זאל אָנהייבן צו באַטראַכטן זיך שוואַך און ניט גענוג ריזיליאַנט. זאָל ניט זיין אין דעם פאַל, לויפן מיד צו די קראָם פֿאַר ספּאָרט דערנערונג. עס קען זיין נייטיק צו סטרויערן די טריינינג פּראָגראַם.

פֿאַר אַ אָנהייב עס איז ניט נייטיק צו נעמען מער דיסטאַנסע און גיכקייַט. אַלע דעם זאָל ווערן געטאן ביסלעכווייַז. א באָלוואַן איז יוזשאַוואַלי געניצט נאָר פאַכמאַן אַטליץ. זיי האָבן אַ טאַקע שווער לאָודז, אָן נאָך שטיצן גוף זאל נישט קענען צו צוריקקריגן. צו ויסמייַדן ומבאַקוועמקייַט, געניטונג קעסיידער, און באַקומען בעסער יעדער טאָג. דינגען רעקאַמענדיד לפּחות 3 מאל אַ וואָך. טריינינג צייַט אין דעם פאַל זאָל ניט יקסיד 1 שעה.

דו זאלסט נישט מיד זוכן צו דערגרייכן דעם העכסטן הצלחה. וואַקסן אין דעם ענין ביסלעכווייַז. למשל, איר קענען יעדער וואָך צו לייגן צו דער דיסטאַנסע איז נאָך 10% פון די דיסטאַנסע, וואָס געלאָפֿן פריער. פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו דיווערסיפי די טריינינג. קלייַבן נייַ מעטהאָדס, נייַ רוץ, לויפן אין די פּאַרקס, אויף די גאסן.

איז דאָפּינג ערלויבט ביי קאַמפּאַטישאַנז און מאַראַטהאָנס?

וואָס איז משפּיע די דאָפּינג? צי עס איז ערלויבט? די ישוז זענען זייער אַמביגיואַס ענטפֿערס, ווייַל די סיטואַטיאָנס זענען אַנדערש, די באדינגונגען זענען קעסיידער טשאַנגינג. זאל ס אָנהייבן מיט די פאַקט אַז די אַטליץ אַ ריזיק מאַסע. ספּאָרט - פליסנדיק, וואָג ליפטינג - מיד מענטשן. אַ פּראָסט מענטש אונטער אַזאַ לאָודז, אַפֿילו אין זייער גוט פאָרעם, טאָן ניט האָבן צייַט צו צוריקקריגן. ער לאַקס שלאָף, און פון עסנוואַרג ער קענען נישט באַקומען גענוג וויטאַמינס און ענערגיע. דעריבער, אין קיין פאַל עס איז נייטיק צו נוצן קיין געלט אַז פאַרגרעסערן ענדעראַנס.

ינווענטיד אַ ספּעציעל ענערגיע פֿאַר אַטליץ. אָבער, גענומען אויפֿפֿירונג-ענכאַנסינג דרוגס קענען עמעס ווירקן געזונט. מער ווי אַמאָל, אַז די אַטליץ פאַרפאַלן באוווסטזיין. דאקטוירים זענען אויך רעקאָרדעד און דעטס. אַזאַ סיטואַטיאָנס פּאַסירן אָפֿט רעכט צו אַ אָוווערדאָוס.

ווי אַ רעזולטאַט, איצט בלויז זיכער טייפּס פון דאָפּינג אָדער ענערגיע פֿאַר אַטליץ. איצט דער פאַרמעסט איז שטרענג נאָכפאָלגן די דאָוסאַדזש פון דאָפּינג. פֿאַר דעם צוועק עס איז אַ ספּעציעל אַנטי-דאָפּינג קאָנטראָל.

ספּאָרט (פליסנדיק, אין באַזונדער) איז נוצלעך פֿאַר מענטשלעך געזונט. דערגרייכונגען - דאָס איז אויך ווונדערלעך! אבער בעסטער פון אַלע, אויב עס איז געשען אָן קיין באָלוואַן אויף זייער אייגן. אָדער ניט צו אָננעמען דאָפּינג בעשאַס די ראַסע - עס איז יעדער מענטש. מיר זיך זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין לעבן און דיין געזונט!