דיעטע נאָך די יום טוּב. ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די יום טוּב?

לעבעדיק יום טוּב הינטער אונדז, אָבער אין דער זכּרון לינקס אַ גוט רושם, לעבעדיק שלי, מעמעריז פון די געשמאַק טריץ און גרויזאַם Facts, אויסגעדריקט אין קילאָגראַמס אויף דער וואָג. צום באַדויערן, די קאַנסאַקווענסאַז פון כּמעט קיין יום טוּב טוט ניט מאַכן לאַנג צו וואַרטן, און צו פאַרבייַטן די פריילעך שטימונג פון ווייבער ווארטן פֿאַר די האַרב אמת און דיססאַטיספאַקטיאָן מיט דעם קראַנט שטאַט פון וואָג.

קאַנסאַקווענסאַז יום טוּב

פון קורס, אויף די ערעוו פון סעלאַבריישאַנז אַלע כאַוסווייווז לאָעט צו ביטע זייער כאַוסכאָולדז און ליב געסט קולינאַריש דילייץ. זיי Carefully צוגרייטן געווירציק פלייש פֿאַר זייער באַליבט מענטשן, עקספּעראַמענטינג מיט עקזאָטיש סאַלאַדס, און די מערסט גלייבן דיזערץ. אבער נאָך אַ ביסל טעג נאָך דעם סוף פון רעוואַלרי נשים באַמערקן אַז ראַכוועסדיק סאָוס קלייד איז ניט אַזוי פאַסטענעד פרעעלי, און דיין באַליבט דזשינס אין וואָס זיי פילן באַקוועם אין אַרבעט, איז געווארן קראַמפּט. איצט יעדער אנדערע מיידל בעט אַ קשיא: ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די יום טוּב?

די ברירה פון דיעטע

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע ברירה זאָל זיין אַפּראָוטשט זייער, זייער ריספּאַנסאַבלי, און ניט גענוג צו נאָר הערן צו די ניט צו גלייבן מעשיות מאַרינקי פֿון אן אנדער אַמט, וואָס מערסט גלייבן וועג זי פאַרפאַלן 5-10 קג פּער וואָך. דיעטע נאָך די יום טוּב וועט זיין ציען אַרויף ריכטיק און זיין דיזיינד גראד צו אייער גוף, ווייַל איר קענען נישט זאָגן אַז מיר זענען אַלע גלייַך רעאַגירן צו אַ זיכער רשימה פון פּראָדוקטן און האָבן די זעלבע מעדיציניש ריסטריקשאַנז. אבער די גאַראַנטירן פון געזונט - שטענדיק געזונט - וואָג אָנווער פון דעם גוף זאָל זיין באזירט אויף די פּרינסאַפּאַלז.

פאַסטינג טעג

בעשאַס די סעלאַבריישאַנז פון סימכע מיר לאָזן זיך צו עסן מילז, וואָס ביז אַהער יגזיבאַטאַד אַ שטרענג טאַבו. עס קען זיין אנגעוויזן געווירציק, געפּרעגלט, אַלקאָהאָל, זיס ... די רשימה געקענט גיין אויף ינדעפיניטעלי. דעריבער, מיר דאַרפֿן נישט בלויז אַ רעכט אויסדערוויילט דיעטע נאָך די יום טוּב, אָבער אויבן אַלע די קומענדיק מאָרגן פאַסטינג טעג. אַז אַרייַננעמען די טעג און וואָס איז זייער הויפּט ציל?

ערשטער, אין די מענטשלעך גוף, ספּעציעל נאָך די ינדיסקרימאַנאַט און ימפּראַפּער דערנערונג בעשאַס די יום טוּב, אין די געוועבן איז געווען דילייד פליסיק אַז איר ווילן צו אַרויסווייַזן. עסן ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן, מיר אַזוי "קאַנטאַמאַנייט" אונדזער גוף, ריזאַלטינג אין אַ וויסט פליסיק סטאַגניישאַן אָדער, ווי מיר אָפֿט זאָגן, ידימאַ. אַלעמען איז באַקאַנט אַזוי פּריקרע מאָמענט ווי געשווילעכץ פון די פּנים, באַגס אונטער די אויגן און אַזוי אויף. ד נאָך אַ טומלדיק סימכע. אַזוי אויב איר באַשליסן צו ענטפֿערן די קשיא, ווי צו ריין די גוף נאָך די יום טוּב, איר זאָל פֿאַרשטיין אַז עס איז נייטיק ניט בלויז פֿאַר די אַרויס פון דיין גוף שיינקייט, אָבער אויך פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג און היילונג דער גוף ווי אַ גאַנץ.

צווייטנס, עס איז סטאַגניישאַן אין די נידעריקער קישקע, גערופֿן ווידער, אַ אַנכעלטי דיעטע בעשאַס די יום טוּב, געזונט, געשעעניש רעכט צו דער לימיטעד סומע פון באַוועגונג פון די גוף. ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג טעלעוויזיע, אַ זיציק מאָדע פון דעם טאָג זענען טיפּיש פֿאַר יום טוּב.

פרוכט אַנלאָודינג

טאָמער עטלעכע וועט ניט דאַרפֿן אַ גאַנץ דיעטע נאָך די יום טוּב, אָבער נאָר גענוג צו צולייגן זיך פאַסטינג טעג, און נאָך איר באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָגראַמס, ווידער פילן אין גאנץ פאָרעם פֿאַר איר. מאל, אין סדר צו שייַעך-דערפאַרונג די ערשטע יז, נאָר גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון דער קונה "טאַלאַנט" אויף די זייטן פון די יום טוּב. א מין פון פרוכט דיעטע נאָך די יום טוּב וועט זיין אַ גרויס טראָגן, ווייַל אין די פרידגע יעדער משפּחה אין די טעג זיין זיכער צו געפֿינען אַ פּלאַץ פון זאַפטיק פרוכט, אָבער זיי זענען די יקער פון פאַסטינג טעג מעניו. איר דאַרפֿן צו עסן בלויז אויסגעקליבן Fruits, און טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך פּוריפיעד קאַרבאַנייטאַד וואַסער (לפּחות 2 ליטער). אַזאַ זענען מאָנאָדיעץ גאנץ כּמעט ווער עס יז, אויסערדעם, עס איז גאַנץ געשמאַק מעניו פֿאַר די טאָג.

דיעטע אויף פּאָררידגעס

אָבער, ניט אַלע אַ פרייד פרוכט פאַסטינג טעג, עס אַלע דעפּענדס אויף דעם יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון די מענטשלעך גוף, אַזוי אַזאַ אַ אופֿן קענען זיין גאַנץ ינאַפּראָופּרייט פֿאַר אַ מענטש וועמענס Fruits טאָן ניט גרונט קיין פעעלינגס פון פֿולקייט פון די מאָגן. אין אַזאַ קאַסעס, אַ גרויס אנדער ברירה זאל זיין אַ דיעטע נאָך די יום טוּב, ווו די מעניו כולל מילז פון קאַשע, פון קורס, בוימל און סיזאַנינגז, מיט אַ מינימום צופרידן פון זאַלץ. עס קענען זיין בוילד רייַז, באַקוויט, אָוץ און אַזוי אויף. ד איר קענען בייַטן די מעניו אַ ביסל און מאַכן עס מער אַפּילינג און נוצלעך, למשל, רייַז קאַשע געגעסן מיט ביז אַהער סאָוקט רייזאַנז אָדער דאַר אַפּראַקאַץ, און באַקוויט קענען זיין געוואשן אַראָפּ מיט אַ גלאז פון נאָנפאַט יאָגורט. דורך דעם וועג, דעם קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן וועט ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, אָבער אויך ריין די געדערעם פון טאַקסאַנז.

פונדאַמענטאַל כּללים

אין זוכן פון אַן ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די יום טוּב, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט אַ ביסל גרונט כּללים און די רעקאַמאַנדיישאַנז פון עקספּערץ אין סדר צו ווייַטער דיין אויסדערוויילט דיעטע האט קיין נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף.

קיינמאָל אָנהייבן אַ ראַדיקאַל טוישן אין אייער דיעטע מיד נאָך אַן אַקטיוו יום טוּב. אַזאַ דרוק דעם גוף צו עפּעס. אין דערצו צו די נעגאַטיוו ווירקונג, איר קענען קיינמאָל באַקומען קיין רעזולטאַט.

געדענקען אַז פאַסטינג טעג נאָך די יום טוּב זאָל ניט יקסיד דרייַ טעג, אַנדערש איר ריזיקירן צו פאַרשאַפן דיין גוף צו יגזאָסטשאַן און אַן אַקוטע דוחק פון עטלעכע נוציק שפּור עלעמענטן. אין דעם דאַרפֿן צו וויסן ווען צו האַלטן, און אויב איר האָבן געזען די positive ווירקונג פון פאַסטינג טעג, עס טוט נישט מיינען אַז די מאַכט אין דעם מאָדע און וועט פאָרזעצן צו ברענגען אַזאַ אַ positive און גיך רעזולטאַטן.

דו זאלסט ניט זידלען די נייַ-פאַנגלעד און טייַער דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער, ספּעציעל ווען עס קומט צו גיך וואָג באַשטעטיק. געדענקען אַז עס איז בעסטער צו פאַרבינדן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט מעסיק גשמיות טעטיקייט.

יקערדיק שפּור עלעמענטן

אויב מיר רעדן וועגן די יקערדיק שפּור עלעמענטן, עס איז בפֿרט נייטיק צו דערמאָנען אַז איר קלייַבן אַ דיעטע מוזן אַנטהאַלטן FOODS רייַך אין פּאַטאַסיאַם. אויב איר דערפאַרונג אַ מאַנגל פון פּאַטאַסיאַם, עס קענען ווירקן די גוף אין די פאָרעם פון מוסקל ווייטיק, שוואַכקייַט און יווענטשאַוואַלי פירן צו אַ Malfunction פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. און איר זאָל צוקוקנ זיך צו די בייַזייַן אין די דיעטע פון עסנוואַרג מיט מאַגניזיאַם (פּאַטאַסיאַם סאַטעליט) פֿאַר געהעריק מאַטאַבאַליזאַם און טראַנספּערטיישאַן פון די גוף פון מיקראָנוטריענץ. ניט ווייניקער נוצלעך און נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף איז באטראכט צו זיין צינק און וויטאַמין סי רעכט דאס איז אַלע אין אייער דיעטע נאָר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אָף פלייש, שרימפּ, שווער קעז, ספּראַוץ, אַפּראַקאַץ, בינז, ניסלעך, קירבעס, דאַר Fruits, באַקוויט, און אַזוי אויף. עטק . אין עטלעכע קאַסעס, איר קענען "העלפן" דעם גוף גענומען ספּעציעל וויטאַמינס, וואָס אַרייַננעמען אַלע די נייטיק שפּור עלעמענטן.

גשמיות טעטיקייט

יבעריק צו זאָגן אַז אַפֿילו די מערסט עפעקטיוו וואָג אָנווער דיעטע איז ניט ביכולת צו געבן אַ באַפרידיקנדיק רעזולטאַט צו דעם סוף אָן געניטונג? און עס איז געווען ניט די פאַרלאַנג צו ווערן די באַזיצער פון ידעאַל Forms. איר זאָל בישליימעס פֿאַרשטיין אַז דיעטע אַליין וועט נישט רעזולטאַט אין מוסקל טאָן און טאָן ניט פּלאָמבירן זיי מיט מאַכט, און עס איז אַזוי וויכטיק. טייטאַנד פיגור - עס איז נישט נאָר די רעכט מישן פון באַנד פון די קאַסטן, טאַליע און היפּס, אָבער אויך פעסט הינטן, אַ פלאַך מאָגן און אַ שיין האַלטנ זיך. נאָך וואָג אָנווער איז נייטיק צו טייַנען מוסקל טאָן, טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס און טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. אַפֿילו די מערסט פּשוט מאָרגן עקסערסייזיז מיט זיצן-אַפּס און שטופּן-אַפּס וועט געבן אַ positive רעזולטאַט.

עמאָציאָנעל זייַט

און טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַ פרוי זאָל שייַנען פון ין. ווי פּעראַדאַקסיקאַל געבלאזן די פראַזע "צו שמייכל", אָבער בעסער מעדאַסאַנז פֿאַר כיומאַנז, און אַפֿילו מער אַזוי פֿאַר אַ פרוי וואס האט נישט נאָך געווען ינווענטיד. יא, עס איז אַ גוט שטימונג העלפּס אונדז צו קאָפּע מיט די שוועריקייטן און קוקן אין אַלע 100%. עס איז מיד רעפלעקטעד אין ווייבערשע האַלטנ זיך, גאַנג, בכלל אויף אַלע די אַספּעקץ. א פרוי וואס סמיילז, שטענדיק קוקט זיכער און אַטראַקטיוו, אַזוי קיין דיעטע נאָך די יום טוּב זאָל זיין באגלייט דורך געהעריק עמאָציאָנעל שטעלונג פון מענטש.