דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר מענטשן

כּמעט יעדער וועג, אין די צייַטונג און אויף די ראַדיאָ אויף אַ טעגלעך יקער מיר זענען קאָנפראָנטעד מיט גאַנצע דיייץ און אַנטי-אַביסאַטי אגענטן, בדעה בלויז פֿאַר די שיין העלפט פון מענטשהייַט. וואָס קענען מיר טאָן צו מענטשן וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג עקסטרע קילאָוז? נאָך אַלע, כּמעט אַלע פון סלימינג טרינקגעלט זענען דיזיינד פֿאַר ווייבער. אָבער, אַ וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר מענטשן אויך עקסיסטירן. צו וואָס זי דירעקטעד, ווי זייַן ווערט און שטריך? זאל ס פּרובירן צו באַטראַכטן די מערסט וויכטיק שאלות אויף די אַרויסגעבן.

ינקרעאַסינגלי צווישן די זכר באַפעלקערונג פון אונדזער קאַסעס פון אָוביסאַטי זענען באמערקט. דאס כאַפּאַנז פֿאַר פאַרשידענע סיבות. בפֿרט, דעם ונפאַוואָראַבלע סוויווע, נעבעך דיעטע, און אַ פּאַסיוו סטיל. אבער יוזשאַוואַלי די טרעגערס פון אַ שטאַרק האַלב ראַרעלי טראַכטן וועגן וואָס וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר מענטשן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג אין די קאַמף קעגן יבערוואָג. רובֿ אָפֿט, זיי בעסער וועלן גשמיות אַקטיוויטעטן און עקסערסייזיז. די מעטהאָדס זענען אויך עפעקטיוו, אָבער, די וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר מענטשן איז ביכולת אין אַ קורץ צייַט און אַ לאַנג צייַט צו באַפרייַען אַ שטאַרק האַלב פון די פּראָבלעם.

דאַנק צו די נייע סיסטעם פון מאַכט אין די גוף ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, לאָווערס קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס, וואָס זיכער איז משפּיע די קוילעלדיק געזונט און פּרעדופּרזשדאַעט די ימערדזשאַנס פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, מענערשוואַכקייַט און האַרץ אַטאַקס.

ווי לאַנג ווי מעגלעך צו טייַנען אַ געפיל פון זאַטקייַט, עס איז קעדייַיק צו שטעקן צו דרייַ מילז אַ טאָג. אין דעם פאַל, אַ וואָג אָנווער דיעטע פֿאַר מענטשן זאָל אַנטהאַלטן דאַר עסנוואַרג רייַך אין פיברע. אין סדר צו ראַטעווען ענערגיע און טעטיקייט איבער דעם טאָג, זאָל עסן מער עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ. מענטשן, וואס זענען שווער צו פאַרטראָגן לאַנג ברייקס צווישן מילז, עס איז נייטיק צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער פּאָמידאָר זאַפט, איר קענען אויך עסן ביסל טייבאַלספּונז פון קורד (דאַר) מיט קאָרן ברויט רעפטל. די דאזיקע פּראָדוקטן וועט העלפן צו רו דיין אַפּעטיט, אָן ווייל געגעסן עפּעס עקסטרע.

וואָג אָנווער פֿאַר מענטשן אויף דער באזע פון די דיעטע איז בדעה צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פיש קיילים, וואָס דארף צו זיין ריפּלייסט מיט פלייש קיילים. יאַמ-שפּייַז וועט צושטעלן דיין גוף די רעכט סומע פון וווילטויק וויטאַמינס, ניט פּיקינג אַרויף אין דער זעלביקער וואָג. עס זאָל אויך זיין באטייטיק באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, שטאַרק ברוד טיי און קאַווע.

נאָר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ניט מער ווי 1,800 קאַלאָריעס. באַזירט אויף די דאַטן, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן דיין דיעטע ווייזלי. דאַווקע דאַרפֿן צו טרינקען וועגן צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג (וואַסער, טיי אָדער זאַפט).

עס איז וויכטיק אַז אין די לויף פון די דיעטע, דער מענטש האט אַטשיווד זעטיקונג, אלא ווי אָוביסאַטי. אַפֿילו עסן נוצלעך צו אַן אָרגאַניזם, אָווועריטינג אין קיין פאַל אוממעגלעך. אויף אַ דיעטע פאַרגעסן וועגן כאַזער, גרינס סאַלאַדס רעפועל בלויז מיט לימענע זאַפט אַנשטאָט פון מייַאָנעז אָדער פּוטער, סאָסיז און סופּס - מאַשט פּאַטייטאָוז. אַ געפּרעגלט יי מיט בייקאָן, געפּרעגלט ווורשט, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און אנדערע דעליקאַסיז מוזן זיין גאָר אַוועקגענומען פון דיין מעניו.

דיעטע סלימינג בויך פֿאַר מענטשן.

עטלעכע פרישטיק אָפּציעס.

• האָבערגריץ אָן צוקער (200 גראַמז), פריש פרוכט.
• 200 גראַמז פון יאָגורט, ברויט מיט 2 טייבאַלספּונז פון האָניק
• טאָסט מיט עפּל פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט, 30 גראַמז פון שינקע (נידעריק-פעט), 30 גראַמז פון קעז און 90 גראַמז פון טונפיש, 50 גראַמז פון הינדל.

לאָנטש אָפּציעס.

• פּאָטאַטאָעס בוילד אין "מונדיר" - 200 גראַמז, 80 גראַמז פון דאַר פלייש, 40 גראַמז פון קעז
• רינדערנס לעבער, בייקט מיט מאַשרומז, הערבס און טאַמאַטאָוז - 100 גראַמז
• ספּאַגעטי מיט פּאָמידאָר סאָוס - 50 גראַם, 100 גראַמז פון מינסט רינדערנס, 50 ג גרין, קנאָבל אָדער אַניאַנז.

מיטאָג אָפּציעס.

• בוילד בינז -130 גראַמז, 1 טאָסט פון קאָרן ברויט, 30 גראַם פון שינקע (דאַר) אָדער 90 גראַמז פון טונפיש.
• ווייַס, גרילד פיש - 150 גראַמז, פּאָלגרייפּפרוטאַ.
• טעלער פון גרינס זופּ, אַ שטיק פון ברויט, ביפסטייק און אַ באַן.