דער אַרטיקל דערציילט וועגן וואָס FOODS איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער

איידער יקספּליינינג וואָס FOODS איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז נייטיק צו ויסנעמען אַז אַ דיעטע - עס ס ניט אַ פּאָר פון וואָכן פון פאַסטינג, נאכגעגאנגען דורך חדשים און אַפֿילו יאָרן פון אַנבריידאַלד גלאַטאַני. אַזאַ אַ רעזשים וועט פירן איר צו די קעסיידערדיק געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג, טראַנספאָרמינג זיך אַ נעווראָז. אין סדר צו ויסמייַדן דעם, איר מוזן פֿאַרשטיין פֿאַר זיך: אַ דיעטע - עס ס 'נישט אַ ספּעציעל דיעטע, אָבער אַ סטיל. פון זאכן אַזאַ ווי קייקס, שנעל עסנוואַרג, מייַאָנעז און אנדערע "שאַטן" איר וועט האָבן צו געבן אַלע מעגלעך. אבער טאָן ניט זיין דיסקעראַדזשד: אַ סכום פון פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער ינוואַלווז אַ ריזיק סומע פון גודיז.

שאָקאָלאַד

טראַדיטיאָנאַללי, דעם נאַש איז פֿאַרבונדן מיט גלאַטאַני, אָבער הייַנט פילע ווערייאַטיז פון סוויץ טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַקאַאָ פּוטער. אַז איז וואָס שאָקאָלאַד האט שוין ראַנגקט אין דער ענטפֿערן צו די קשיא פון וואָס FOODS איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער. ווי איז באקאנט, עס איז קאַקאַאָ פּוטער מאכט עס אַזוי שעדלעך - פֿאַר דעם מאָגן, און בלוט כלים. זיין אַוועק וועט העלפן דיין גוף נוצן די נוטריאַנץ וואָס זענען אין די קאַקאַאָ בעבל: מאַגניזיאַם, פּרעסן, קופּער. אויב איר געוואלט צו פּאַינפוללי זיס, טאָן ניט יאָגעניש צו אַנטלויפן אין די קראָם פֿאַר בונס - בעסער עסן איינער אָדער צוויי סקווערז פון טונקל שאָקאָלאַד. דורך דעם וועג, דער זעלביקער וווילטויק יסודות געפֿונען אין ווייַנטרויבן און שוואַרץ טיי.

הינדל ברוסט

אַז עס איז יוזשאַוואַלי געפֿינט צו די וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס עסנוואַרג איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז ניט חידוש, ווייַל עס איז רייַך אין פּראָטעין, און אַזוי עס איז כּמעט ניט פעט. דעריבער, אַנשטאָט פון געפּרעגלט כאַזער פעט אָדער שעפּסנפלייש פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן זיך הינדל: הונגער און דאָרשט, און אַ פאַס טוט ניט לייגן.

טאַמאַטאָוז

לאַדיעס דייאַטערז, פֿאַר "סנאַקינג" טאַמאַטאָוז זאל ווערן געניצט: אין איין שטיק כּולל בלויז 25 קייקאַל. איז ניט עס פיל מער נוצלעך ווי צו עסן "ליכט" בוטערבראָדיק אַז קאַלאָריק סומע צו העלפט פון דיין פול מאָלצייַט?

מילך

רשימה וואָס FOODS איר קענען עסן פֿאַר וואָג אָנווער, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן ליקווידס, מער דווקא, וועגן די מילך. פילע אָפּוואַרפן עס און אַזוי מאַכן אַ גרויס גרייַז. נאָך אַלע, מילך איז געהאלטן צו ווערן אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון קאַלסיום: אָן עס, דיין ניילז און ציין וועט קוקן ווי איז ווייַט פֿון בריליאַנט. נאָר איין גלעזל איר באַקומען 290 גראַמז פון קאַלסיום. איך קענען נישט דערלאָזן דעם טרינקען זינט קינדשאַפט? עס קענען פאַרבייַטן זויער מילך פּראָדוקטן: יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט מיט קיין אַדאַטיווז אָדער Fillers. לייג צו פריש פרוכט אָדער בעריז, און איר וועט זיין סאַפּרייזד: איר באַקומען אַ פאַקטיש גורמיי פאַרבייַסן!

וואַסער

גערעדט פון פליסיק, איינער קענען ניט פאַרגעסן די וואַסער. פֿאַר לוזינג וואָג , עס ווערט אַ אמת פּאַנאַסיאַ, ווייַל עס דראַונז אויס הונגער, פלושעס טאַקסאַנז פון דעם גוף, און - רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טוט ניט אַנטהאַלטן קיין קאַלאָריעס! אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס זענען נוציק יסודות אין עטלעכע וואַסער - זיי זענען דאָרט. פּרעסן, פאָספאָרוס, סאָדיום, קאַלסיום ... יאָ, אָן וואַסער מיר קענען נישט טאָן.

טונפיש

אויב איר 'ווע באַשלאָסן אַז איר דאַרפֿן אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פּראָדוקטן איצט האָבן צו קלייַבן זייער Carefully. באַקומען באַפרייַען פון די מידע פון טראָוינג די פּאַקקאַגינג איז נישט קוקן אין די קאָרב: דער זאַץ, קוק אין די קאַלאָריע צופרידן. שטייענדיק אין שורה אין די געלט רעגיסטרירן, אָפּזאָגן די נסיון צו כאַפּן אַ שאָקאָלאַד באַר אָדער אַ זעקל פון ניסלעך: קאַלאָריעס ריקרוטיד אויף טריפלעס. אבער איר קענען קויפן אָן מורא, אַזוי איז די פיש. דו זאלסט נישט ווי SEAFOOD? פּרובירן טונפיש - פילע פילן אַז די טעם עס איז מער ווי פלייש. אין דערצו, עס כּולל פּראָטעין, וואָס איז יקערדיק פֿאַר בנין מוסקל.