דעם איר האָבן ניט פּרובירן: 30 וועגן צו פאַרלירן וואָג

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל פּרובירן די ומגעוויינטלעך וועגן.

נעמען שלי

שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס זענען קעסיידער גענומען בילדער פון זיך בשעת ארבעטן אויף זייער אייגן וואָג, פיל מער מסתּמא צו מצליח זיין ווי יענע אַז טאָן ניט נעמען בילדער פון זיך. אַזוי אַנשטאָט פון ווארטן פֿאַר די געלעגנהייט צו טאָן אַמייזינג שלי "נאָך" טאָן זייער בעסטער "אין צייַט."

טונקל די לייץ איידער עסן

איר האָבן אַ פּראָבלעם מיט אָווועריטינג? טונקל די לייץ און קער אויף די מוזיק - עס פּראַוואָוקס וואָס איר וועט עסן ווייניקער און באַקומען מער פאַרגעניגן פון עסן.

ימאַדזשאַן פינף קינדער

פלאַגעללאַטיאָן רעכט צו אָווועריטינג - עס 'ס אַ וועג צו ריכטיק די דורכפאַל. עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען זיך און נישט קריטיקירן. ימאַדזשאַן דיין הונגער - אַ פינף יאָר אַלט קינד. איר טאָן ניט ווילן צו זידלען עס, און שאָד, ווי דאָס וועט בלויז פירן צו מער פּראָבלעמס.

האַלטן אַ טאָגבוך

ניין, עס איז נישט אַ עסנוואַרג טאָגבוך. שטודיום האָבן געוויזן אַז נשים וואס יעדער טאָג שרייַבן וועגן וויכטיק דאס אויף זיין הענט פֿאַר פופצן מינוט צו פאַרלירן פיל מער וואָג ווי די אנדערע.

ריאָרגאַנייז טעלער

פילע גלויבן אַז די פּראָטעין אָדער פלייש - איז אַ שליסל עלעמענט פון די מאָלצייַט. עס ס צייַט צו טוישן וואָס! שטעלן אין די מיטן פון די טעלער וועדזשטאַבאַלז, און לייגן פּראָטעין אָדער קערל אויף די זייטן.

טראָגן דזשינס ווען מעגלעך

אויב איר האָבן די געלעגנהייַט, טאָן ניט טראָגן הויזן און דזשינס. וואָמען וואס טראָגן דזשינס צו אַרבעטן, יוזשאַוואַלי פֿאַר אַ טאָג זענען מער ווי יענע וואס טראָגן הויזן, אָבער עס וועט נוץ דיין וואָג אָנווער.

שטעלן אַ טשעק פון די קראָם אין קלאָר דערזען

שטעלן אַ טשעק פון די קראָם אויף די פרידזשידער אַזוי אַז עס איז געווען אין פראָנט פון איר. וויסואַל דערמאָנונג וועט לאָזן איר צו עסן אַלע די געזונט עסנוואַרג איידער זיי צעלאָזן.

סדר קיילים פון די קינדער 'ס מעניו

איבער די פאַרגאַנגענהייַט צוויי דעקאַדעס געדינט אין קייטערינג עסטאַבלישמאַנץ האָבן דערוואַקסן ינקרעדאַבלי, וואָס איר זאָל אויב מעגלעך זייַן אָרדערד פּאָרשאַנז פֿאַר קינדער.

נוצן די מאַנטראַ

ווען איר טראַכטן אַז איר שוין האט נישט האָבן קיין מאַכט און איר קענען נישט פאָרזעצן, איר זאָל באַקומען אַ מאַנטראַ אַז האט ווערט פֿאַר איר און איר וועט זייַן ביכולת צו אַרויסרעדן, צו צווינגען זיך צו באַוועגן אויף.

הערן צו מוזיק ווען טאן

פון קורס, דער צייַט איר פאַרברענגען אין די ספּאָרטזאַל, עס וואָלט ויסקומען ידעאַל צו הערן צו די לעצט נייַעס, אָבער די מוזיק מאכט אייער ווערקאַוץ מער עפעקטיוו רעכט צו זייַן ריטם.

קראָם אויף די נעץ

איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פּלאָמבירן די פרידגע נוציק פּראָדוקטן - איז צו קראָם אָנליין ווי די וועב קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון שאַפּס אַז ספּעשאַלייז אין געזונט עסן.

א גרויס פאַרבייַט אַ וואָך

רעגאַרדלעסס פון צי איר זענען בייינג פּראָדוקטן אָנליין אָדער אין אַ היגע קראָם, שטענדיק מאַכן אַ גרויס פאַרטרעטער אַמאָל אַ וואָך. ליבע צו באַלעווען זיך אַ גרויס זעקל פון טשיפּס? פאַרבייַטן זיי מיט נוציק פּראָדוקט אַז איר ווע קיינמאָל פּרובירן.

אָפֿט טרינקען פּוער

גרין טיי איז זייער עפעקטיוו און נוצלעך, אָבער עס איז אן אנדער מין פון טיי וואָס איז יוזשאַוואַלי אַלע די ופמערקזאַמקייַט זאָנע - דאָס פּוער. עס בישליימעס העלפּס צו געראַנגל מיט וידעפדיק פעט.

קלייַבן אַ הויך טיש

אין שטוב אָדער אין די באַר איז זייער גרינג צו טאָן, אָבער פילע רעסטראַנץ פאָרשלאָגן אַ זייער באַקוועם נידעריק טישן מיט טשערז און סאָפאַס. געבן זיי ווי ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז ווייל ביי די הויך טיש, די מאַשמאָעס אַז איר סדר אָפּפאַל עסנוואַרג, 73 פּער סענט ווייניקער.

טוישן די צוגאַנג צו עסן בשעת וואַטשינג

אָפּזאָגן צו עסן בשעת וואַטשינג אַ באַליבט טעלעוויזיע ווייַזן איז ניט מעגלעך, אַזוי איר זאָל פּלאַן וואָס איר וועט עסן, און נישט נאָר כאַפּן דער ערשטער זאַך אַז קומט צו האַנט.

פּרובירן ביילאגעס

איר קענען נישט באַקומען זייַן אייגן אַפּעטיט זיך? עס איז גאָרנישט אומרעכט צו פּרובירן נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס וועט העלפֿן איר פילן ווייניקער הונגעריק.

פּרובירן פיש ייל

בשעת עס איז אומבאַקאַנט ווי עפעקטיוו פיש בוימל פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער עס איז געראַנטיד צו זיין נוצלעך אין אַ נומער פון אנדערע קאַסעס, איר וועט אין קיין וועג זייַן צו פאַרלאָזן עס.

טראַכטן פון ווי איר וועט ניט עסן

עס זאל געזונט מאָדנע, אָבער אַ פריש לערנען האט געוויזן אַז אויב איר פאָרשטעלן זיך די וועג איר זענען עסן גרויס אַמאַונץ פון דיין באַליבט פאַרבייַסן נאָר איידער די פאַקטיש עסן עס, איר וועט עסן ווייניקער.

רעפראַמע ב & ב

ליבע זשעלע בינז ב & ב? עס ס צייַט צו ריטינגק זייַן ווערט ווי דער בעסטער ב & ב - איז קלערן און מאַגניזיאַם.

לערן די הערשן פון דרייַ טעג

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז פֿאַר אַ וואָך איר עסן געזונט עסנוואַרג, און דעמאָלט ברייקס אַראָפּ און ין אַ פּאָר פון טעג צו העקל אויף דיין באַליבט אַנכעלטי עסנוואַרג. אָבער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז בלויז דרייַ טעג כאַזערדאַס עסנוואַרג גרונט ערנסט פּראָבלעמס אין דעם גוף, אַזוי אויב איר ווילן און ברעכן די דיעטע, טאָן עס אַמאָל און נישט פֿאַר די גאנצע טאָג.

קיינמאָל עסן אויף עמאָציע

דער ערשטער הערשן פון דיעטע: לערנען צו ויסטיילן צווישן עמאָציאָנעל און גשמיות הונגער. ווי בעסטער צו באַקומען עמאָציאָנעל אָווועריטינג? טראַכטן וועגן וואָס די ימאָושאַנז וועט זיין, און די קאַלאָריעס אַז איר זענען רעכט צו האָבן געניצט זיי צו בלייַבן.

קויפן אַ גוט פלאַש פֿאַר וואַסער

געטרונקען וואַסער וועט לאָזן איר צו פּלאָמבירן דיין מאָגן און עסן ווייניקער, אָבער אויב איר טרינקען וואַסער פון פּלאַסטיק לאגלען, איר וואָלט ניט וועלן צו טאָן עס ווידער, אַזוי עס ס 'ווערט צו ינוועסטירן און קויפן אַ גוט גלאז פלאַש, וואָס איז איר ווי.

זיין אָפּגעהיט מיט Fruits און וועדזשטאַבאַלז

דעם פּאָזיציע איז גאָר קאָנסיסטענט מיט די פֿריִערדיקע איינער, ווייַל אויב דיין וועדזשטאַבאַלז זענען נישט די העכסטן קוואַליטעט, אָנ אַ טאַם און שוואַך געוואשן, איר וועט נישט וועלן צו קויפן זיי ווידער.

עסן מיט אַ מענטש

עס איז גאָרנישט חידוש אין דעם, וואס נשים טענד צו עסן אַ פּלאַץ ווייניקער אין דער פירמע פון מענטשן, אָבער עס טורנס אויס אַז דער זעלביקער אַפּלייז צו לעגאַמרע אַלעמען, כולל די מענטשן וואס עסן מיט זייער Friends.

מאַכן געזונט עסנוואַרג באַקוועם

ווען איר זענט אין אַ ייַלן אָדער זייער הונגעריק, איר כאַפּן דער ערשטער זאַך צו זען, אַזוי איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז געזונט עסנוואַרג זענען די מערסט גרינג בנימצא אין דיין היים.

פּרובירן צו טאָן גוט

אויב איר זענט יקספּיריאַנסינג שוועריקייטן אין סדר צו ברענגען זיך צו רירן מער יעדער טאָג, וואָס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס, פּרובירן צו טאָן גוט יעדער טאָג. געוואוסט אַז עמעצער ס געזונט-ווייל דעפּענדס אויף איר - עס ס אַ גרויס מאָוטאַוויישאַן.

שטעלן אַ קורפעוו פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ

אויב איר ליבע מאַקאַראָנען און אנדערע עסנוואַרג רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, פאַרלאָזן זיי וועט ניט זיין גרינג. דערצו, די אָפּזאָג פון וואָס איר ליבע - דאָס איז ניט דער וועג אין וואָס איר זאָל גיין. אַנשטאָט, איר זאָל ינסטאַלירן עטלעכע מין פון "קורפעוו" צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ בלויז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז און בלויז בייַ די סקעדזשולד צייַט.

דיווערסיפי דיין לעבן

עפנטלעך אַריבערפירן און די ליפט מאכט לעבן גרינגער, אָבער אויך ראַדוסאַז די גיכער צו ברענען קאַלאָריעס. שטודיום ווייַזן אַז די נוצן פון די קיילימ-וואַשער אַנשטאָט פון וואַשינג קיילים דורך האַנט, נוצן די ליפט אַנשטאָט פון די שפּאַציר אַרויף די טרעפּ, און אנדערע אַזאַ זאכן פירן צו וואָס איר פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס ווי מיר וואָלט ווי.

מאַך די פאָרהאַנג

אַנשטאָט פון דער מאָרגן אין די טונקל אָדער אין די ליכט פון די לאָמפּ געמאכט זייער וועג צו זייער ערשטער גלעזל פון קאַווע, מאַך די קערטאַנז און לאָזן אין די זונשייַן, זינט, לויט צו פאָרשונג, עס באטייטיק ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון וואָג געווינען.

שיעור סעלעקציע

פאַרשיידנקייַט - אַ פרייד אין לעבן. אָבער, די מער איר האָבן די דייווערסיטי, די מער איר עסן. אויב איר ווילן צו פאָרזעצן צו עסן אייער באַליבט עסנוואַרג שעדלעך, לפּחות איין מין פון שיעור צו וואָס קענען העלפן איר צו מער גלייַך צוגאַנג צו די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן.