האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ: ענגליש פרישטיק מיט אַ מאָדערן דרייַ

האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ ינוואַלווז די נוצן פון ביידע אָוט טוווע, און קאַשע מעל אָדער פֿון דער זעלביקער קאַשע. דעם קאַשע איז געהאלטן איינער פון די מערסט נוציק ווען קאַמפּערד מיט אנדערע טוווע. עס איז אונטערשיידן דורך ווערטפול פאַבריק פּראָטעינס וועמענס קאַנסאַנטריישאַן ריטשאַז 16%, און גרינס פאַץ ריטיין די באַר בייַ די מדרגה פון 6%. די הויך-מיינונג פּראָטעין סאַבסטאַנסיז האָבערגריץ, אַזאַ ווי די אַווענין און אַווענאַלין, עס איז אַ ריזיק סומע פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אין דערצו, זיי ענשור גוט דיגעסטיביליטי. רעכט צו דער הויך צופרידן פון קראָכמאַל אין די אָוץ גריינז קענען יבערנעמען בלויז נערעוודיק און ווערטפול פון די וויופּוינט פון קאַלאָריעס.

אַדדיטיאָנאַללי, גערשטן כּולל אַ גרויס סומע פון פאַרשידן וויטאַמינס און סאָלץ. האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ - דעם שיסל מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, און, דעריבער, איז געשריבן גלייַך צו יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. טראָץ דעם קליין קאַלאָריע, זעטיקונג פון דעם גוף שאַקינג, נאָך אַזאַ אַ פרישטיק עס וויל נאָר צו דעם סוף פון מיטאָג. אין דערצו, רעכט צו אַלע פון דער זעלביקער נידעריק-אינדעקס, קאַשע וועט זיין קונה ביסלעכווייַז, וואָס ווידער וועט האַנדלען מיט די אויסזען פון הונגער.

יענע וואס האָבן לעבער פּראָבלעמס, צוקערקרענק אָדער אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען פאָרשטעלן, גלייַך ווייזט די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון די קיילים, ווי האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ. אויסערדעם, אַלעמען ווייסט וועגן די positive פּראַל פון קאַשע אויף די מאָגן און געדערעם. אַלע דיייץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט געשוויר קענען ניט טאָן אָן דעם שיסל. אַז איז וואָס יענע וואס קעסיידער עסט קאַשע, ראַרעלי ינקאַונטערז פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

מאָדערן באַלעבאָסטע אָפֿט נוצן האָבערגריץ. פֿאַר זייער פּראָדוצירן איז געניצט סטימינג און פלאַטטענינג פון די פּאַלישט גריינז. די גרעב פון די שנייעלעך וועט באַשליסן די מיינונג פון האָבערגריץ און די צייַט עס נעמט צו קאָכן. עס איז קלאָר אַז ווייניקער צייַט וועט זיין דארף צו דין. דורך דעם וועג, זיי אַנדערש זייַן אַ גרויס דיגעסטיביליטי און אָן פריערדיק היץ באַהאַנדלונג.

האָבערגריץ מיט מילך איז די מערסט באַקאַנט צו אונדז איינער פון די קאַשע. פֿאַר רובֿ, טאָמער, אַפֿילו די מערסט באליבטע. האָבערגריץ מיט מילך - דעם איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר בעיבי עסנוואַרג.

צוויי ברילן פון מילך וועט דאַרפֿן פיר טייבאַלספּונז פון אָוט שנייעלעך, זאַלץ אַדדעד צו געשמאַק, צוקער און פּוטער.

מילך אויסגעגאסן אין מולטיוואַרקו און שטעלן אויף אַרויסווייַזן פֿאַר אַ ביסל מינוט. עס מוזן קאָכן. דעמאָלט אין אַ שיסל געשיקט צוקער און זאַלץ, אַלע וואָרמד אַרויף ווידער פֿאַר עטלעכע מינוט. טיפּיקאַללי, 06:55 איז גענוג פֿאַר אַלע די צוקער האט צעלאָזן. אַמאָל דעם כאַפּאַנז, לייגן האָבערגריץ. אַלע צוזאַמען, האַלב אין "קאַשע" מאָדע פֿאַר פינף מינוט.

דעם האָבערגריץ צוגרייטונג ריקווייערז אַ מינימום פון וויסן און מי. גרייט קאַשע איז געלייגט אויס אויף אַ שיסל, עס איז מוסיף צו פּוטער. עס איז נייטיק צו ינפוסע אַ ביסל וואָג פֿאַר פינף מינוט. איר קענען טאָן אַזוי אין די מולטיוואַרקאַ, קאַווערינג די שיסל מיט אַ דעקל.

דעם קאַשע איז נאָוטאַבאַל פֿאַר זייַן קאָנסיסטענסי. עס איז נישט זייער דיק, אָבער אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דעם סיסטעם, די יזיאַסט וועג איז נאָר צו פאַרגרעסערן די נומער פון געניצט קאַשע. האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ - עס איז שנעל און גרינג.