האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע: פּשוט, געשמאַק, נוצלעך

בעסער אַנשטאָט פון רייַך און קרימי פּראָדוקטן מער נוצלעך פּראָדוקטן? דעמאָלט פּרובירן צו קאָכן, אַזאַ ווי האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע. דער רעצעפּט איז גאַנץ פּשוט און זאל בייַטן דיפּענדינג אויף די געבעטן געשמאַק און קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָפּאָסעד פאַרטיק פּראָדוקטן.

די נוצן פון קיכלעך

אַלע מיסטאָמע וויסן וועגן די וווילטויק פּראָפּערטיעס כערקיוליאַן קאַשע. אין פּרינציפּ, דער זעלביקער מידות האָבן אנדערע קיילים פון האָבערגריץ. ערשטער פון אַלע זייער וווילטויק ווירקונג אין די דיגעסטיווע סיסטעם: אַקסעלערייטינג געדערעם. אָוץ זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע, עס האט אַ געשווילעכץ פאַרמאָג, קריייטינג אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווען ניט צייַט פֿאַר קוקינג קאַשע אין דער מאָרגן קענען מאל ברענגען צו די טיש דייאַטערי קיכלעך פון אָוט שנייעלעך. אין קאָמבינאַציע מיט מילך אָדער טיי עטלעכע אַזאַ פּראָדוקטן זענען גלייַך אין קאַלאָריעס פּער געדינט פון האַלב האָבערגריץ. ספּעציעל נוציק פֿאַר באַקינג היים קוקינג. טאקע, אין דעם פאַל, איר וועט זיין לעגאַמרע זיכער אַז עס זענען קיין קינסטלעך אַדאַטיווז אָדער Fillers. חוץ עס איז מעגלעך צו פּרובירן אַ קאָמבינאַציע מיט אַזאַ נאָך קאַמפּאָונאַנץ, ווי קעז, bananas, ניסלעך, דאַר Fruits און האָניק. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן האָבערגריץ קיכלעך אין פאַרשידן חולאתן, ריפּלייסינג זיי באַקינג און קייקס מיט קרעם.

נידעריק-קאַלאָריע קלאַסיש רעצעפּט מיט באַנאַנע

מעטהאָדס פון צוגרייטונג פון געזאגט פּלוראַליטעט פון באַקינג. פּרובירן צו מאַכן האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע אויף דער קלאַסיש רעצעפּט. צו קריגן אַ גלאַט און כאָומאַדזשיניאַס טייג וועט דאַרפֿן אַ בלענדער אָדער מיקסער. מאָל ניצן עס זענען צוויי זייער צייַטיק באַנאַנע, לייגן 150 ג צעלאָזן פּוטער ונסאַלטעד פּוטער און די זעלבע סכום פון צוקער. סעפּאַראַטעלי, וויפּט 2 הינדל פריש עגגס קומען אין דער געמיש און קאָך. דעריבער לייגן אַ קניפּ פון זאַלץ, 1 טייל ה. ל באַקינג פּודער, 2 פול אַרטיקל. ל. רייזאַנז און געהאַקט ניסלעך. דערנאך, ביסלעכווייַז, אין קליין פּאָרשאַנז, סיפּטע מעל (250 ג). ווי אַ לעצט ינגרידיאַנט צו די טייג אַרייַן די באַנאַנע 250 ג פון אָוט שנייעלעך (קליין אָדער מיטל ערד). פון די טייג מאַכן קייַלעכיק באַללס, וואָס לייגן אויף אַ גריסט באַקינג בלאַט, אָדער קאָוטאַד פּאַפּיר. באַקן קיכלעך פֿאַר 15-20 מינוט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון צו מיטל טעמפּעראַטור. דינען ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך ריטשינג גרייטקייַט.

קוקינג האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע, קעז און בשמים

צו באַקומען די אָריגינעל באַקינג געשמאַק אָפֿט לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון נאָך ינגרידיאַנץ. ווי אַנדערש קענען איר קאָכן האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע? די פּראָפּאָסעד רעצעפּט אונטן אויך גיט פֿאַר די נוצן פון קעז און עראַמאַטיק בשמים. 0.5 טעפּלעך סיפטעד וואַרעם ווייץ מעל געמישט מיט 1 פול גלאז פון צוקער, 0.5 טיילן. ל טרוקן באַקינג פּודער, 1 ה דערענדיקט. ל. זאַלץ 0.5 ה. ל. געווירציק צימערינג און אַ קניפּ פון ערד מושקאַט. א געמיש פון 150 ג צעקוועטשן דרייש אָפּשעפּן קורד צו פֿאָרמירן אַ פּיצל קאָנסיסטענסי. 3 מיטל סייזד צעקוועטשן באַנאַנע צאַפּן מיט איין הינדל יי און מישן מיט פּרעפאָרמעד גראַניאַלער מאַסע. דעמאָלט די טייג לייגן 0.5 גלאז פייַן אָוט שנייעלעך און געהאַקט ניסלעך. באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד צו 180 ° C אָווענס בעערעך 15-20 מינוט. גרייט-געמאכט האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע קריגן אַ אַטראַקטיוו גילדענע ברוין.

רעצעפּט "האָניק"

איר קענען קאָכן אַ נוצלעך קיכלעך האָבערגריץ עפּעס אנדערש, מיט די דילישאַן פון דער זאַץ פון אַ באַנאַנע. אויך טייל פון די צוקער זאָל זיין ריפּלייסט מיט פריש האָניק. אויב איר זענען ניצן טיקאַנד לעצט יאָר, עס מוזן ערשטער סלאָולי צעשמעלצן אין די אַלומינום פאַן אָדער אין אַ וואַסער וואַנע. האָבערגריץ איז בעסטער צו נעמען די מיטל ערד. איידער די הקדמה פון די טייג זיי דאַרפֿן אַ ביסל פּרעגלען. פֿאַר דעם 1 גלאז פּערטיקיאַלאַט ינגרידיאַנט וואַרעם איבער נידעריק היץ, בשעת כּסדר סטערינג, פֿאַר 8-10 מינוט.

נאָך דער צוגרייטונג פון געזאגט קאַמפּאָונאַנץ גיינ ווייַטער צו דער צוגרייטונג פון די טייג. טכילעס, מישן 1 פאַסעטעד גלאז מעל מיט באַקינג פּודער סאַשיי (1 פול שעה. ל), און 2 טייבאַלספּונז. ל. פונט פון ונסאַלטעד פּוטער מיט 3 ליטער מיט אַ רוק. צוקער. פאַרבינדן די צוויי מיקסטשערז און שטעלן זיי צו דער ערשטער צוויי קליין וויפּט יי און דעמאָלט 2/3 פון די גלעזל פון פליסיק אָדער זייער ווייך האָניק. וואָג וועט ניט זייער דיק אין קאָנסיסטענסי. לייג צו די גאָר קולד האָבערגריץ און ונ דורך געמישט. פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקינג לעפל און באַקן פֿאַר 12-15 מינוט אין מיטל היץ.

ווי צו קאָכן קיכלעך דיעטע פון האָבערגריץ?

, טייל קעגן צו די פּראָדוקט האט ניט אַנטהאַלטן קיין קאַמפּאָונאַנץ אָדער גאָר אין זיכער חולאתן, עס איז מעגלעך צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין די פאָרמולאַטיאָן. למשל, אויב די זאַץ האט אַ פעט באַזע אין די פאָרעם פון מאַרגאַרין אָדער פּוטער, גאָר ויסשליסן זיי פון די רעצעפּט. אַנשטאָט נוצן די ינגרידיאַנט גרינס בוימל, עס גענומען ווייניקער ווי דרייַ מאָל די ערשט באַנד. צוקער, וואָס איז אן אנדער נישט זייער נוציק פּראָדוקט, איר קענען פאַרטרעטער האָניק אָדער מער געוואקסן סומע פון דאַר פרוכט. ברעקלעך זענען צוגעגעבן צו די טייג אין פּאַודערד און אין גאַנץ. גענומען זאָרגן צו באַקומען גאָר האָבערגריץ קיכלעך מיט באַנאַנע דיעטע, ניט סיפּטע אין ווייץ מעל טייג. צו קריגן די געבעטן גרעב וועט זיין גענוג בלויז טרוקן כערקיוליאַן באַזע. טאָמער דעם וואָלט זיין בייקט עטלעכע פאַרשידענע אין אויסזען פֿון דעם טראדיציאנעלן קיכל, אָבער די Benefits וועט זיין געראַנטיד!