ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין אין אַ יי - גוט אָדער שאָדן

הינדל עגגס - אַ זייער פּראָסט און פילע באַליבט עסנוואַרג, די נוטרישאַנאַל ווערט פון וואָס איז אויף אַ פּאַר מיט פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, ווי ווויל ווי גאַנץ אַ ביסל הינטער אויף די נוטרישאַנאַל ווערט פון שוואַרץ אָדער רויט קאַוויאַר. די Benefits פון עגגס פֿאַר מענטשלעך גוף האט לאַנג שוין באקאנט, אָבער אין פריש יאָרן האָבן ינקריסינגלי האט דער אַרויסגעבן פון די מעגלעך דיינדזשערז פון דעם יינציק פּראָדוקט.

די פאַקט איז אַז עגגס אַנטהאַלטן סאַפּרייזינגלי גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל. דאס איז רעכט צו דער גרויס סומע פון פעט און פּראָטעין ספּעציעל אין זייער זאַץ. זאל ס זען ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין אין אַ יי מיטל גרייס. הינדל יי איז וועגן איינער-דריט פון די יאָוק און צוויי-טערדז פון די פּראָטעין. יי פּראָטעין - פּראָטעין האט די ווייַטערדיק זאַץ: פּראָטעין - 13%, קאַרבאָוכיידרייט און גראָב - 2%, און די רו - וואַסער. דעריבער, קאַלקיאַלייטינג ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין אין אַ יי, עס טורנס אויס אַז וועגן 4-5 גראַמז. מיר מוזן געדענקען אַז די פּראָטעינס דער הויפּט אַנטהאַלטן זייער אייגן אין דער יי ווייַס, און די פעט אין די יאָוק. קאַרבאָהידראַטעס אין די פאָרעם פון עסנוואַרג איז פּראַקטאַקלי ניטאָ. אזוי אויב איר ווילן צו סטרויערן אייער דיעטע אָדער זיצן אויף קיין דיעטע, נעמען טאָן.

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עגגס זענען יינציק אין אַז אַלע זייַן קאַמפּאָונאַנץ און שפּור עלעמענטן אַבזאָרבד דורך 97-98%. אַז איז וואָס נוטרישאַניסס עקספּערץ אָנטרייַבן נישט צו מורא קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין עגגס, זינט עס איז גאָר אַבזאָרבד אין דעם גוף. אין דערצו, אויב אַ פּראָטעין פּראָטעינס פון פלייש פּראָדוקטן צעלאָזן אין דעם גוף ין 3:57 שעה, צו קיצער פּראָטעין יי פּראָטעין איז גענוג שעה. דעם אַפּלייז בלויז צו עגגס האַלב, רוי טוט נישט האָבן אַזאַ אַ ווונדערלעך פאַרמאָג און אַסימאַלייטיד שלעכט גענוג. אָבער אין פּרינציפּ, ווייסט ווי פיל פּראָטעין אין 1 יי, גרינג צו רעכענען די מאַקסימום זיכער סומע פון דעם יינציק פּראָדוקט. אין אַלגעמיין, צו טייַנען נאָרמאַל גוף געזונט זענען אַדווייזד נישט צו עסן ווייניקער און ניט מער ווי איינער יי פּער טאָג. פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל - צוויי אָדער דרייַ פּער וואָך.

קאַלאָריק עגגס איז וועגן 156.9 קקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט. גענומען אין חשבון, אויף דורכשניטלעך, ווי פילע גראַמז אין איין יי, איינער קענען באַשטימען די רעקאַמענדיד טעגלעך קלאַל. אַזוי, די געוויינטלעך הינדל יי ווייז 50 גראַמז. עס טורנס אויס אַז עס טראגט די ענערגיע בוסט פֿאַר דעם גוף 156.9 2 = 78.45 קייקאַל פּער שטיק! פֿאַר אַזאַ אַ קליין פּראָדוקט איז אַ גרויס גענוג פיגור.

אויב איר ווילן צו וויסן ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין אין דער יי רוי, אין דעם פאַל, די היץ באַהאַנדלונג טוט ניט ווירקן די קאַלאָריע און וואָג פון די פּראָדוקט. דערצו, די נוצן פון עגגס אין זייער רוי פאָרעם, די רעזולטאטן פון פריש שטודיום, עס איז געפערלעך פאַרקלענערן אין העמאָגלאָבין און די אַנטוויקלונג פון בעריבערי, און ז ניט גענוגיק אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן. ליבהאבערס פון רוי עגגס זאָל געדענקען די דיינדזשערז פון סאַלמאַנעלאַ. ויסשטעלן צו הויך טעמפּעראַטור קילז סאַלמאַנעלאַ, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, גרונטיק וואַשינג פון רוי עגגס איידער נוצן טוט נישט גאַראַנטירן די אַוועק פון באַקטיריאַ ין די שאָל.

אַלעמען ווייסט אַז די עגגס - אַ פול און נערעוודיק פּראָדוקט. און עס איז ניט ווי וויכטיק, ווי פילע גראַמז פון פּראָטעין פּער יי, די סכום און אופֿן פון ניצן עס אין עסנוואַרג. עגגס אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס, עס איז ניט נאָר נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זייַן אויפֿפֿירונג.