ווי פילע קאַלאָריעס אין טשיזקייק און ווי צו רעדוצירן זייער נומער

שורלי, אַלע קינדשאַפט ליבע טשעעסעקאַקעס. זיי צונויפשטעלנ זיך פון אַזאַ אַ נוצלעך און געשמאַק פּראָדוקט, אַזאַ ווי קעז. צוואָרעך איז זייער רייַך אין קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, פּרעסן. עס אויך כּולל אַמינאָ אַסאַדז און פילע וויטאַמינס. עס איז, דעריבער, דער קורד איז זייער נייטיק ווי קידס און אַדאַלץ ענלעך. נאָך אַלע, עס איז אַ יקערדיק עלעמענט פון אַ געזונט דיעטע. און ווי הייַזקע קעז - עס 'ס די הויפּט ינגרידיאַנט אין טשעעסעקאַקעס, דעריבער זיי ווערן זייער נוצלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס פאַרמייַדן ניר קרענק. אויך, ווען קוקינג סייווערי טשעעסעקאַקעס, די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז נידעריק, וואָס אַלאַוז צו נוצן זיי פֿאַר מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק.

עס איז שטארק רעקאַמענדיד עסן קעז און קיילים צוגעגרייט פון עס, די וואס לייַדן פון האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן און פילע אנדערע.

אָבער, עס האָבן טשעעסעקאַקעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די וואס זענען וואַטשינג זייער Figures אָדער טריינג צו פאַרלירן וואָג, זיין זיכער צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין טשיזקייק. ווייַל, כאָטש די הייַזקע קעז ווי און דייאַטערי פּראָדוקט, אָבער, טשעעסעקאַקעס אויסערדעם אים עס זענען אויך נאָך פּראָדוקטן אַזאַ ווי מעל, צוקער און פּוטער. אַז זיי מאַכן טשעעסעקאַקעס גענוג אין קאַלאָריעס.

למשל, אויב איר עסן בייַ פרישטיק דרייַ טשעעסעקאַקעס מיט זויער קרעם אָדער אַרייַנשטופּן, דעמאָלט עס וועט זיין האַלב די קאַלאָריעס דיין גוף דאַרף פּער טאָג.

פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער Figures, אָדער איז אויף אַ דיעטע, דיעטע רעסאַפּיז פאָרשלאָגן עטלעכע טשעעסעקאַקעס.

רעצעפּט № 1 (טשעעסעקאַקעס דיעטע)

פֿאַר דער צוגרייטונג פון די טשעעסעקאַקעס, איר וועט דאַרפֿן:

• פונט פון קעז (פּרעפעראַבלי נאָנפאַט)

• צוויי עגגס

• אַ קליין ביסל פון צוקער (און אויב מעגלעך בייַ אַלע אָן עס)

• וואַניללין

• לעפל סעמאַלינאַ

• רייזאַנז

• אַ פּאָר פון ספּאָאָנפולס פון מעל (אין סדר צו קענען צו זעמל די באַללס).

צוגרייטונג:

1. נעמען אַ גרויס שיסל, לייגן אַלע די ינגרידיאַנץ אין עס און מישן געזונט.

2. דעמאָלט, פון די ריזאַלטינג קורד מאַסע מוזן טרער אַוועק קליין ברעקלעך און צו אָפּלאָדירן זיי זיך פּעלאַץ, און דעמאָלט פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקינג בלאַט.

3. צו טשעעסעקאַקעס זענען נישט פעט, עס איז בעסטער צו באַקן זיי אויף אַ באַקינג בלאַט ליינד מיט פּאַרמעט פּאַפּיר אָדער אַ סיליקאָנע מאַטע אויף.

4. די ויוון דאַרפֿן צו זיין כיטיד צו וועגן 180 דיגריז טעמפּעראַטור און אָרט אין איר טשעעסעקאַקעס.

5. גרייט טשעעסעקאַקעס ביסל העכערונג און "פּאָדזאָלאָטיאַציאַ" וועט זיין ענלעך צו די ראָללס.

וואָס טאָן דו טראַכטן, ווי פילע קאַלאָריעס אין קעז קייקס, האַלב דורך די רעצעפּט רעכט - גאַנץ אַ ביסל. נאָך אַלע, מיר גאָר ילימאַנייטאַד פעט און צוגעגעבן גאַנץ אַ ביסל פון מעל.

רעצעפּט № 2 (נידעריק קאַלאָריע טשעעסעקאַקעס)

ווי פילע קאַלאָריעס אין טשיזקייק? דעם קשיא איז אַוואַדע וויכטיק.

די קעז קייקס, האַלב לויט צו דעם רעצעפּט, זייער ווייניק קאַלאָריעס. למשל, אין איין חלק פון 116.5 קייקאַל. און פֿון וואָס מיר גענומען די ינגרידיאַנץ מיר קאָכן זיבן סערווינגז פון טשעעסעקאַקעס.

פֿאַר די צוגרייטונג איר וועט דאַרפֿן:

• קרומבלי פעט הייַזקע קעז - 500 גראַמז

• צוויי טייבאַלספּונז פון הייס וואַסער

• צוויי עגגס

• צוויי טייבאַלספּונז פון ווייץ Bran

• איין לעפל סעמאַלינאַ

• באַקינג פּודער

• סוויטאַנער (איר קענען נעמען אַ קליין ביסל פון האָניק).

דער פּראָצעס פֿאַר פּריפּערינג אַזאַ טשעעסעקאַקעס:

1. אַלע די ינגרידיאַנץ איר דאַרפֿן צו מישן געזונט.

2. די ריזאַלטינג מאַסע פון סיליקאָנע פאָרמאָטשקאַם צעלייגנ.

3. היץ די ויוון צו וועגן 180 דיגריז.

4. שטעלן אַ סיליקאָנע פורעם מיט טשעעסעקאַקעס אין די ויוון פֿאַר וועגן 25-30 מינוט

5. ווען לייטלי בראַונד קעז קייקס, זיי קענען ווערן אַוועקגענומען.

6. אַמאָל די טשעעסעקאַקעס קיל אַראָפּ אַ ביסל, זיי קענען ווערן אַוועקגענומען פון די מאָולדז.

מיר האָפֿן אַז נאָך איר לייענען דעם אַרטיקל, איר וועט ניט מער מאַטערן די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין טשיזקייק און איר וועט זיין אין גוט געוויסן עסן זיי, פּריפּערינג פֿאַר אונדזער רעסאַפּיז. איך ווילן צו זאָגן אַז נישט בלויז נוצלעך דיעטע טשעעסעקאַקעס. געדענקען אַז איר קענען עסן אַלץ, אָבער נישט אָווועריטינג. די גאָלדען הערשן: ווייניקער אָבער מער אָפֿט. און דעמאָלט קיין קאַלאָריעס איר וועט ניט זיין דערשראָקן.