ליכט מיטאָג. איז עס מעגלעך?

די מאָדערן גאַנג פון לעבן מאכט עס אוממעגלעך צו עסן אויף פּלאַן, אַבזערווינג אַלע די נאָרמז פּריסקרייבד דורך נוטרישאַניסס. פֿאַר פרישטיק מיר עסן וואָס האָבן צייַט פֿאַר מיטאָג - וואָס איז נייטיק, און בלויז פֿאַר מיטאָג קענען עסן עפּעס געשמאַק און ניט שטענדיק נוצלעך. דעם גאַנג איז לעגאַמרע פאַרקערט צו די סווואָראָוו פראַזע אַז פרישטיק איז געגעסן אויף זייער אייגן, זאָל טיילן לאָנטש מיט אַ פרייַנד, אַ מיטאָג געבן צו די פייַנט. אָבער, דאך, נוטרישאַניסס באַשטיין אַז אָוונט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַ ליכט מיטאָג.

סאַפּער איידער בעדטיים איז נישט זייער נוצלעך, און מיר זענען אַלע געזונט אַווער פון דעם. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר די מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג. באקומען קאַלאָריעס פון אַז מאָלצייַט איז אוממעגלעך צו וויסט בשעת איר שלאָף, און זיי ווירקן די פיגור. עס זאָל דעריבער זייַן אָפּגעהיט צו קלייַבן די צייַט פֿאַר מילז. דינער נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן דיינינג ערגעץ פֿאַר 3-4 שעה איידער בעדטיים, מיט ניט פיל צו גאָרגע. אַז איז צו עסן אין אַזאַ אַ סומע וואָס איז געווען נישט פּעלץ העאַווינעסס אין די מאָגן.

עס איז ניט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן בייַ מיטאָג ברויט, פּאַטייטאָוז, ראָאַסץ, קייקס און אַלע סאָרץ פון סוויץ. דעם "ליכט" מיטאָג זיכער זאָל זייַן געגעבן צו די פייַנט, וואָס, אגב, וועט נישט ברענגען די גוף צו נוצן און פרישטיק. אין דעם סצענאַר, בעסער נישט גיין אָן מיטאָג ווי צו צעלאָזן זייער געזונט. כאָטש, לויט צו אַוסטראַליאַן סייאַנטיס, די נאַכט אָנפאַל אויף די פרידגע רילייאַבלי העלפּס צו באַקומען ינסאַמניאַ. באַשליסן פֿאַר זיך וואָס צו טאָן. אבער עס איז מעגלעך צו קאָמפּראָמיס. קאָכן ליכט און געזונט מיטאָג, צו בלייַבן געזונט-געפֿיטערט, צופרידן, און נישט צו שאַטן איר געשטאַלט.

דורך דעם וועג, נאציאנאלע טראדיציעס וועגן מיטאָג זענען גאַנץ דייווערס. אין אַנגלאָ-סאַקסאָן לענדער, ער קראָוטשעס שעה 6-7 פּם, באשטייט פון סאַלאַדס, פּאַטייטאָוז, פלייש און פאַרבייַסן. סקאַנדינאַוויאַנס מיטאָג זייער סאַטיספיינג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט נוצלעך. זיי בעסער וועלן פיש קיילים, וואָס זענען געהאלטן ווייניקער הויך-קאַלאָריע, מאָלצייַט און זי Falls אין 5 PM. לאַטינאָס מיטאָג איז געדינט שפּעטער אין די טאָג. עסן אין 10 אַקלאַק אין די אָוונט, זייער פּלאַטעס אָנגעפילט מיט גרינס סאַלאַט און גרילד פלייש. די מערסט נוציק און גרינג מיטאָג געפֿונען אויף יאַפּאַניש טישן. זיי נוצן נידעריק-קאַלאָריע מילז אין קליין פּאָרשאַנז, אַלאַוינג איר צו באַפרידיקן דיין הונגער און געבן דיין גוף יבערנאַכטיק רעספּיט.

די אויבן איז נאָר די קשיא פון צי עס איז בעסער צו האָבן פֿאַר מיטאָג. עס טורנס אויס צו צוגרייטן אַ נוצלעך ליכט מיטאָג און בלייַבן סאַטיאַטעד גאַנץ פּשוט. ערשטער פון אַלע, עס ס אַלע קינדס פון קאַשע און גרינס סאַלאַט אויף גרינס ייל. מייַאָנעז ויסשליסן פון די דיעטע די אָוונט אַמאָל און פֿאַר אַלע. דיווערסיפי די מעניו קענען זיין פּרעזשעניצע מיט קעז און פּאָמידאָר אָדער SEAFOOD, שפּריצן מיט פריש הערבס. אַזאַ מיטאָג פּלאָמבירן גוף מיט ייאַדיין, פאָליק זויער און אנדערע ווערטפול שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. אויב דער גוף דאַרף פלייש, איר קענען צוגרייטן מילז פון לעאַן מעניו, ניצן הינדל, טערקיי אָדער קיניגל.

סוממינג אַרויף די רעזולטאַטן. זייט זיכער צו האָבן מיטאָג, מיט קיין גריסי עסנוואַרג, און גרינג. מאָלצייַט צייַט דעפּענדס אויף ווי פיל איר געניצט צו גיין צו בעט. עסן נאָך 18.00 איז מעגלעך אויב דיין שלאָף - נאָך 10:00. גיין צו בעט הונגעריק אין קיין פאַל עס איז אוממעגלעך, ווייַל דער גוף האט צו מאַכן סטאַקס פֿאַר די נאַכט, אָדער ינסאַמניאַ איר קענען נישט ויסמייַדן.