ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע פון פאַרשידענע מינים?

קאַונטינג קאַלאָריעס פון פאַרשידן קיילים - די פּריראַגאַטיוו פון די אנהענגערס פון געהעריק דערנערונג. ווי עס זיך אויס, פילע נוציק פּראָדוקטן זאל זיין פֿאַרדאָרבן וועג פון קוקינג. אין דעם אַרטיקל מיר וועט פאָקוס אויף ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע. איר וועט לערנען פֿעיִקייטן פון דעם שיסל און זייַן ענערגיע ווערט.

ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע?

ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן דיפּענדינג אויף דעם אופֿן פון זייַן צוגרייטונג. אַזוי, זייער אָפֿט מענטשן נוצן די ווורשט, קעז, מילך, הייַזקע קעז, טאַמאַטאָוז און גרינז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סוף פּראָדוקט. ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע, קאַנסיסטינג פון אַ יי?

אויב די עסנוואַרג איז געווען צוגעגרייט אויף די ניט-שטעקן קאָוטינג אָן די נוצן פון בוימל און זאַלץ, די ענערגיע ווערט וועט זיין גלייַך צו וועגן 120 קייקאַל. אין דעם פאַל, פיל דעפּענדס אויף די וואָג פון די הויפּט ינגרידיאַנט. לעמאָשל, אַ שיסל פון וואַכטל עגגס וועט אַנטהאַלטן ווייַט ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אַקקאָרדינגלי, עס ווערט ווייניקער נערעוודיק.

די ענערגיע ווערט פון אַ טאָפּל חלק

ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע 2? אויב איר קאָכן די פּראָדוקט אָן די נוצן פון פעט-מיט ינגרידיאַנץ און זאַלץ, דעמאָלט איר באַקומען אין די סוף וועגן 250 קייקאַל. אין דעם פאַל, די לעצט סומע פון עסנוואַרג צו זיין גאַנץ גרויס.

ווי פילע קאַלאָריעס אין געפּרעגלט עגגס פון צוויי עגגס, אויב אין די צייַט פון פריינג בוימל געניצט? אין דעם פאַל, דיין שיסל וועט האָבן אַ קאַלאָריק ווערט פון 350 קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער געשמאַק פון די פּראָדוקט פּראַקטאַקלי טוט נישט טוישן.

נאָך ינגרידיאַנץ אין די שיסל

ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע מיט טאַמאַטאָוז? אַזאַ שיסל קענען זיין גערופֿן כמעט דיעטע. די דורכשניטלעך ענערגיע ווערט פון וועגן 170 קייקאַל פּער געדינט. אין דעם פאַל, איר קענען נישט נאָר באַקומען גענוג עגגס, אָבער צו באַקומען די נוטריאַנץ פון די וועדזשטאַבאַלז.

ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע 2, אויב די שיסל איז האַלב מיט בייקאָן אָדער ווורשט? אַזאַ אַ פּראָדוקט וועט אַנטהאַלטן וועגן 400 קאַלאָריעס פּער געדינט. אויב בעשאַס קוקינג און לייגן מער ייל, דעמאָלט די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג קען כאַפּן זיך מיט די ברירה קאַץ פון רינדערנס.

קוקינג עגגס פֿאַר אַ פּאָר

רובֿ דייאַטערי פּראָדוקט וואָלט זיין די פאַל אויב עס קאָכן דורך פּאַרע באַהאַנדלונג. ווי פילע קאַלאָריעס אין פּרעזשעניצע פון 3 עגגס אויב זיי האָבן דורכגעגאנגען אַ ענלעך וועג צו צוגרייטן?

די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג וועט זייַן וועגן 360 קייקאַל. ווען איר לייגן אין די קעז פּראָדוקט, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז איר שטעלן צו די לעצט שיסל אַ פּאָר פון טוץ קאַלאָריעס. אזוי, איינער סקראַמבאַלד יי מיט אַ קליין סומע פון קעז האַלב דורך פּאַרע באַהאַנדלונג, וועט אַנטהאַלטן וועגן 180 קאַלאָריעס.

געפּרעגלט אָדער טייג?

פילע אנהענגערס פון דערנערונג זאָגן אַז עגגס זאָל ניט זיין געמישט. פּראָטעינס מוזן ווערן באהאנדלט סעפּעראַטלי און די יאָוקס בלייַבן אַ ביסל רוי. טאָמער דאָס טוט האָבן עטלעכע טייַטש.

לעמאָשל, סייאַנטיס האָבן געפֿונען אַז האַלב געפּרעגלט יי כּולל אַ ביסל ווייניקער קאַלאָריעס ווי וויפּט יי מאַטעריע. ווען צוגעגעבן צו אַ מיטאָג פון הערבס יווענטשאַוואַלי באַקומען אַן אַפֿילו קלענערער ענערגיע ווערט.

אויב איר ווילן צו באַקומען צו דעם שרייַבטיש דיעטע שיסל מיט אַ מינימום פון קאַלאָריעס, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די ווייַטערדיק כּללים:

• טאָן ניט נעמען דוווהזשעלטקאָוויע עגגס, זיי אַנטהאַלטן מער קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ;
• בעשאַס קוקינג, טאָן ניט גיסן די בוימל אין די פּאַן;
• אין דער אַוועק פון ניט-שטעקן קאָאַטינגס געבן ייבערהאַנט צו ווייַנטרויב זוימען בוימל אָדער מאַסלינע ייל (נוצן בלויז אַ ביסל דראָפּס);
• קיינמאָל קאָכן עגגס אין פּוטער;
• ייַנהאַלטנ זיך פון אַדינג צו אַ שיסל פון קעז און פלייש פּראָדוקטן (די ינגרידיאַנץ זענען בעסער צו די טיש סעפּעראַטלי);
• לייגן אין אַ שיסל גרינז און וועדזשטאַבאַלז אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז;
• פאַרבייַטן די ברויט סאַפּלייד צו די פּרעזשעניצע, ברויט אָדער Bran.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

איר איצט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס עגגס אין איין פאָרעם אָדער אנדערן. אויב איר היטן אייער דיעטע און Carefully ציילן די ענערגיע ווערט פון פּראָדוקטן, סעלעקטירן אַ אָפּטימאַל טיפּ פון קיילים. עגגס בילכער צו נוצן אין די מאָרגן. אויב איר טאַקע טאַקע ווילן צו עסן עגגס אין די אָוונט, דעמאָלט געבן ייבערהאַנט צו בוילד.

קאָכן מיט פאַרגעניגן און עסן געזונט. איך ווינטשן איר געזונט!