ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די ין פון די טייז? עס איז אַ לייזונג!

שלאַנק פיגור. ברענען קשיא פֿאַר די שוואַך האַלב פון מענטשהייַט. יעדער יינער איז טריינג צו נאָכפאָלגן איר, צו זייַן שלאַנק און שיין, אָבער עס איז זייער שווער צו אַראָפּנעמען די פעט פון די ינער דיך. עס איז פיל מער שווער ווי מלחמה דיפּאַזאַץ אין די בויך אָדער זייטן. אבער עס איז גאַנץ מעגלעך, עס אַלע דעפּענדס אויף די ווילינגנאַס און מי. אַזוי, פּרובירן צו רעכענען אויס ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די ינער דיך.

איר קענען ניט אָנהייבן לוזינג וואָג אָן טשאַנגינג דיעטע. עס זאָל זיין פּינטלעך און באַלאַנסט, עטלעכע רעזולטאַטן קען דערשייַנען די בלויז וועג. איר מוזן אָפֿט נוצן וועדזשטאַבאַלז און Fruits. איר אויך דאַרפֿן צו האַלטן שפּור פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, אָן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט נישט גיין. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג זאָל זיין ווייניקער ווי די קאַלאָריעס איר פאַרברענען איבער דעם טאָג, די בלויז וועג צו גיין איז דער פּראָצעס פון ברענען פעט.

איצט איר קענען גיין צו די הויפּט פונט אין דאַסיידינג "ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די ינער דיך" - צו געניטונג. עס איז רעכט צו זייער לענד וועט ווערן געשטארקט און אַקסעלערייטיד פעט געברענט. איידער קלאַס, עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף. ידעאַל פאַך מיט אַ סקיפּינג שטריק אָדער דזשאַגינג, וואָס איז אין זיך אַ positive פּראַל אויף די לענד.

דער ערשטער געניטונג: איר מוזן ליגן אויף דיין זייַט און דאַר אויף די עלנבויגן. פוס פֿון אויבן די קני צו בייגן, שטעלן אויף פֿיס אין פראָנט פון אים. און איצט גיינ ווייַטער צו כאַפּן די נידעריקער לעגס צו די מאַקסימום פאַראַנען הייך. נאָך דעם סוף פון דער געניטונג איר דאַרפֿן צו ווענדן איבער און איבערחזרן. כל איר דאַרפֿן צו טאָן 3 שטעלט פון 10-12 רעפּס אויף יעדער פוס.

די רגע געניטונג: איר דאַרפֿן צו זייַן ביכולת צו אנידערזעצן אויף דער פּאָדלאָגע לעגס בענט בייַ די ניז. באַמערקונג טייז זאָל זיין פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק. איצט מיר דאַרפֿן צו פאַרשפּרייטן זיין לעגס צו די זייַט און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. צו טאָן די זעלבע סומע פון צייַט ווי דער ערשטער געניטונג.

דורך Performing די עקסערסייזיז אויף אַ טעגלעך יקער, איר קענען פּאָמפּע אַרויף די דיך. און, פון קורס, required עראָוביק געניטונג, דאס הייסט, שווימערייַ, פליסנדיק, סייקלינג, גיין. עס איז וויכטיק אַז די עראָוביק טעטיקייט לאַסטיד וועגן אַ שעה, ווייַל עס איז פּרוווד אַז די פעט הייבט צו פאַרברענען נאָך 40 מינוט פון דזשאַגינג.

אן אנדער גרויס געצייַג איז אַ וואַנע און אַ סאָנאַ. אין דער פּאַרע צימער אין הויך טעמפּעראַטור, און אַפֿילו ווען יקספּאָוזד צו בערעזע גיין דעמב בעזעם פעט וועט זיין געברענט געזונט.

ווען שאַרף פֿאַר אַ ענטפֿערן צו די קשיא "ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די ינער דיך," עס זענען אויך עטלעכע טרינקגעלט אַזאַ ווי ניצן קאָסמעטיקס. צו באַקומען באַפרייַען פון פעט פון די היפּס זאָנע די הויז איר קענען נוצן אַ טהערמאָגעניק קרעם איז דיזיינד פֿאַר וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנטי-סעללוליטע אגענטן. עס איז אויך גוט העלפן מאַסאַזש די פּראָבלעם געגנט. הייַנט, אין דעם ציבור פעלד דאָרט זענען פאַרשידן מאַסאַזשערז, אַזאַ ווי אַנטי-סעללוליטע גלאַווז וואָס וועט מאַסאַזש דיין היפּס צו האַרמאָניע.

אַזוי, נאָך אַלע די עצות די קשיא "ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די ינער דיך" מוזן ווערן אַוועקגענומען. געהעריק דערנערונג, געניטונג, קאָסמעטיקס און מאַסאַזש - אַלע די ביישטייערן צו די האַרמאָניע און שיינקייט פון דיין טייז מיט קיין קענטיק פעט. עס איז ניט נייטיק צו ויסמאַטערן זיך דיייץ, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן אַלע פון די מעטהאָדס זענען באַלאַנסט און ינאַגרייטיד, דעמאָלט איר וועט האָבן צו דערוואַרטן אַ positive רעזולטאַט, און די פיגור וועט זיין שיין, שלאַנק און דיזייראַבאַל.