פּראָגראַם Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער" - גרינג, צוטריטלעך, עפעקטיוו

טויגיקייַט מומחה Deniz אָסטין פּראָגראַם און די ינסטראַקטער האט גאַינעד פּאָפּולאַריטעט רעכט צו זייַן אַוויילאַבילאַטי און פּשוט עקסערסייזיז. דעם קורס איז ידעאַל פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז און פאַרשטייַפן די בויך, אָבער האט ניט דערפאַרונג אין טויגיקייַט. פּאַסיק טריינינג און די וואס האָבן קיין צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל.

וואָס איז דעם פּראָגראַם?

קורס Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער" ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס אויף טייז און הינטן, אָבער אויך מאַכן אַ פלאַך מאָגן, און דער גוף - טאָט און טאָונד. שטעלן פון פּשוט אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז וועט העלפן צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. דער פּראָגראַם באשטייט פון צוויי 25-מינוט קאַמפּלעקסאַז.

אָנהייב כולל עראָוביק געניטונג (20 מין), אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם און ענכאַנסינג קאַרדיאַק ווינאָסליאָסט. דאס געניטונג, וואָס אַרייַננעמען עלעמענטן פון עראָוביקס און טאַנצן. די רגע שטעלן - צו שטארקן די מאַסאַלז (25 מינוט) - דעם געניטונג מיט דומבבעללס. אין מסקנא - אָפּרו עקסערסייזיז (5 מינוט). קורס Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער" כולל צוויי טיילן: עראָוביק און שטאַרקייַט.

וואָס איז די עפפעקטיווענעסס פון די פּראָגראַם?

פּאַרטיייש מאַסע ייַנטיילונג אַלאַוז איר צו דערגרייכן רעזולטאַטן שנעלער. עראָוביק געניטונג איז גוט סאַוועס פון אַדאַפּאָוס געוועב. די העכער דעם מאַסע, די מער זי זיך קאָנצענטרירט אויף לוזינג וואָג. אָבער די ריזיקירן דאָ איז אַז צוזאמען מיט די פאַטטי געוועב איז פאַרפאַלן און עטלעכע מוסקל. עראָוביק עקסערסייזיז פירן צו דראַפּינג גוף פעט, אָבער די געשטאַלט איז בעסער נישט צו טאָן. צו העלפן - מאַכט מאַסע.

אַזאַ עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד צו טאָג מיט Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער", ארבעטן אויף די האַרץ מאַסאַלז. מאַכט אַפּאַראַט מיט ניצן קליין ווייץ אַ ביסל ינקריסאַז מוסקל מאַסע און אַזוי "טוט בויען" דעם גוף. Benefits פון געניטונג Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער":

• ווי ביגינערז; טריינינג לויף איז דיזיינד פֿאַר פּאָזיציע-מדרגה גשמיות טריינינג.
• רעפּאַטישאַנז מיט קליין ווייץ פאַרגרעסערן די האַרץ קורס, אַזוי ברענען מער קאַלאָריעס.
• מאַכט עקסערסייזיז אַרייַנציען קייפל מוסקל גרופּעס.
• דער געדויער פון טריינינג איז אָפּטימאַל צייַט פֿאַר ביגינערז.
• ביי די גרונט מדרגה פון טריינינג קענען זיין געטראגן אויס סעפּעראַטלי. למשל, אַ עראָוביק אַפּאַראַט אין דער מאָרגן, די מאַכט - אין די אָוונט.

ווי צו טאָן עס?

פֿאַר טריינינג דאַרפֿן אַ פּאָר פון דאַמבעלז, און גענוגיק פּלאַץ, ווי פילע עקסערסייזיז אין עראָוביק ופראַמען אַפּאַראַט און ברייט. נוקאַמערז קענען זיין צעטיילט אין אַ קלאַס, און דעמאָלט פאַרגרעסערן די מאַסע ווי required דורך קיין טויגיקייַט. Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער" - אַ קורס דיזיינד פֿאַר ביגינערז. יקספּיריאַנסט "פיטאָניאַשקאַם" פּראָגראַם וועט ויסקומען גרינג.

ווי איז גוט באקאנט, דער גוף געץ געניצט צו מאַסע שנעל גענוג. פּערמיטינג ענדעראַנס - נאָכפאָלגן די בלאַקס איינער דורך איינער. דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די וואָג. טכילעס נוצן פֿאַר טראַינינגס קילאָ האַנטעל, דעמאָלט פאַרגרעסערן די וואָג אַרויף צו 2 קג. די הויפּט צושטאַנד פון דער פּראָגראַם - רעגולער קלאסן. מיר קענען ניט לאָזן "דאַונטיים" פֿאַר מער ווי צוויי טעג. אין די וואָך - לפּחות 3-4 ווערקאַוץ. און, פון קורס, פֿאַר אַ געשווינד וואָג אָנווער איז נייטיק צו סטרויערן די מאַכט.

ווי עפעקטיוו קורס Deniz אָסטין "גיך וואָג אָנווער"?

תגובות טרייניז אונטער דעם פּראָגראַם, באַשטעטיקן אַז עס איז זייער עפעקטיוו. אָן טשאַנגינג די דיעטע, קיין ספּעציעל דיעטע פֿאַר אַ חודש קענען פאַרלירן וואָג דורך 5 קג. וויזאַבלי באווויגן אַרויף די מאָגן, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך, פאַרגרעסערן ראַבאָטאָספּאָסאָבנאָסט- זענען סך באריכטן וועגן די קורס Deniz אָסטין.