ווי צו לערנען צו גיין אויף זיין הענט

גיין אויף זיין הענט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע מווומאַנץ איז אָפֿט געניצט אין פּאַרקאָור אָדער ברעאַקדאַנסינג. אין די וועב איר קענען זען אַ פּלאַץ פון ווידיאס אויף די ונטערטעניק. אָבער אין די ווידעא קליפּס זענען יוזשאַוואַלי געוויזן שוין ויסגעצייכנט פאָרשטעלונג פון די קונץ, אָן קיין כוואַצאָועווער טעכניש נואַנסיז.

אַלגעמיינע באַשרייַבונג און וואָרנינגז

עס איז קיין איין וניווערסאַל וועג, גערעדט וועגן ווי צו לערנען צו גיין אויף זיין הענט. דאָ, די רובֿ וויכטיק ראָלע פּלייַעד דורך דער גראַד פון גשמיות טויגיקייַט מענטש. דעפּענדינג אויף זייַן אויסגעקליבן ספּעציפיש ויסריכט טריינינג. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז פֿאַר אַ אָנהייבער תּלמיד זאל נעמען אַ ביסל לאַנג וואָכן, אָדער אַפֿילו חדשים. בשעת מענטשן וואס שוין האָבן אַ זיכער מדרגה פון גשמיות סקילז, קעסיידער פאַרקנאַסט אין עטלעכע פאָרעם פון ספּאָרט, קענען פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו גיין אויף זיין הענט, נאָר אַ פּאָר פון טעג. אבער אין ביידע קאַסעס, פון קורס, איר וועט דאַרפֿן געדולד און השתדלות צו דערגרייכן דעם ציל.

אין דערצו צו די השתדלות אַז וועט האָבן צו מאַכן, עס זענען אנדערע וויכטיק ווייזט. מענטשן לאָעט צו לערנען ווי צו לערנען צו גיין אויף זייַן הענט, איר מוזן געדענקען איז ליגנעריש אין וואַרטן פֿאַר געזונט כאַזערדז. דעם איז ספּעציעל אמת אייגן הענט. מיט דעם שטיין, זיי, אין באַזונדער די האַנט און האַנטגעלענק, זענען יקספּיריאַנסינג די גרעסטע מאַסע. די יענער איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די הענט אין דעם שטעלע כּמעט גאָר האלט אונדזער גוף וואָג. דעריבער, ווען אויך שווער אָדער אומרעכט עקסערסייזיז קען אָנמאַכן סטריינז, ספּריינז און פראַקטורעס פון דער אויבערשטער יקסטרעמאַטיז.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַ היפּש מאַסע פּרובירן צוריק, נידעריקער צוריק, אַקסל און עלנבויגן דזשוינץ. אויב איר האָבן ווייטיק בעשאַס געניטונג, און האָבן כראָניש חולאתן אָדער אנדערע פּראָבלעמס מיט די געביטן פון דעם גוף, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן. עס קען זיין ווייזער צו פאַרלאָזן דעם געפערלעך פירנעם, ווי צו לערנען צו גיין אויף זיין הענט, אין טויווע פון עפּעס ווייניקער טראַוומאַטיש. די בלוט ראַשאַז צו דיין קאָפּ, עס קענען ניט ווערן ווייניקער פון אַ פּראָבלעם. אויב איר אָווערדאָ עס, די ינאַקיואַס "שטערן" און דאַרקאַנינג פון די אויגן קענען זיין לייכט ריפּלייסט דורך פאַינטינג. אָבער, מינערווערטיק כעדייקס און קאָפּשווינדל ביי ערשטער קאָשער.

ווי צו לערנען צו גיין אויף זייַן הענט: פּראַקטיש עצה

עס זענען עטלעכע גענעראַל גיידליינז פֿאַר די וואס אויסן צו אָנהייבן טריינינג. ערשטער, איידער איר דאַרפֿן צו זיין זיכער צו טאָן וואַרעם-אַרויף, וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז. דעם הערשן אַפּלייז צו אַלע ערנסט געניטונג, און סאַוועס איר פון ומנייטיק ריזיקירן פון שאָדן. אויף וואַרעם גענוג צו פאַרברענגען וועגן צען מינוט, בעשאַס וואָס איר קענען טאָן סטרעטשינג, אויסשטרעקן דיין האַלדז און פּלייצעס.

די רגע זאַך איר דאַרפֿן צו געדענקען - דאָס איז אַ זיכערקייַט ויסריכט. אין די אָנהייב פון טריינינג, רובֿ מענטשן האָבן עטלעכע וואָג פּראָבלעמס. אַזוי צו באַן בעסער צו געפֿינען אַ פּלאַץ ווו עס וועט ניט שאַטן צו פאַלן, אין שטייַגן אָדער עס לייגן עפּעס ווייך. אַפֿילו בעסער, ווען עס איז פאָרשטעלן אַ מענטש גרייט צו ינשור, למשל, צו האַלטן די פֿיס אין ערשטער. איר וועט אויך דאַרפֿן אַ וואַנט פֿאַר שטיצן.

לעפיערעך דאַונז אַז ינעוואַטאַבלי דערוואַרטן ביגינערז, עס זענען אויך אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז. זיי זענען גאַנץ פּשוט, אָבער וועט קענען צו פאַרווייכערן די לאַנדינג. אויב איר פאַלן אויף דיין צוריק, פּרובירן צו מיד בייגן די לעגס צוריק סטראָנגגער. עס איז נייטיק צו שטיין אַרויף אַנשטאָט פון Falling אויף דער בריק: פֿון עס וועט זיין גרינג צו קריכן. און ווען די ריזיקירן FAILS צו לאַנד אויף דיין מאָגן, בייגן די צוריק און קלייַבן אַרויף די פוס צו אים. פֿון דעם שטאַט איז גרינג צו טאָן זעמל צוריק.

באַשרייַבונג פון טריינינג

אזוי, מיר יבערנעמען אַז עס איז אַ פּאַסיק וואַנט, און ווייַטער צו אַ בעט פּאָר פֿאַר כעדזשינג. ווו טאָן איר אָנהייב? גלייַכן צו פּנים די וואַנט און גיין אַראָפּ אויף זייַן האַונטשעס, און דעמאָלט פּרובירן צו באַקומען דיין הענט אויף. זיי זאָל זיין בעערעך 30 אינטשעס פון די וואַנט. איצט איר קענען וואַרפן אַ פוס צוריק און אויסשטרעקן זיי. אין דעם שטעלע, מיר שטיין פֿאַר אַ בשעת, דעמאָלט גייט צוריק אַראָפּ. די הויפּט זאַך איז אַז דער גוף האט פּעלץ די רעכט שטעלע, און איר ביסט ניט מער יקספּיריאַנסינג קאָפּשווינדל. צו דערגרייכן דעם וועט זיין מעגלעך נאָר מיט צייַט. אויך איר קענען פּרובירן צו טאָן שטופּן-אַפּס אין דעם שטעלע, וואָס וועט העלפן צו באַן דיין הענט.

געדענקען אַז דער דלאָניע זאָל זיין געשטעלט אַקסל-ברייט באַזונדער און טאָעס - קוק פאָרויס. אין ערשטער, אויב דער געניטונג ז שוועריקייטן שטעלן אייער הענט אַ ביסל ווידער פֿאַר מער פעסטקייַט. איר קענען אויך בייגן דיין ניז צו נידעריקער צענטער פון ערלעכקייט. ווען דער ערשטער בינע פון דער געניטונג וועט זיין געטראגן אויס אָן דיין אַרבעט, עס ס 'צייַט צו באַוועגן אויף צו לערנען די מערסט גיין. עס איז דער הויפּט וויכטיק טייל פון די רגע מענטש, ווי דער ערשטער צו ברעכן אַוועק פון די וואַנט איז שרעקלעך. אויב איר האָבן אַ העלפער, דעמאָלט ער האלט זיין פֿיס בעשאַס די ערשטער טריט. איר קענען טאָן די געניטונג אויף זייער אייגן, בעקיצער קוקן אַרויף פון די וואַנט און טריינג צו געפֿינען אַ וואָג פונט, און דעמאָלט קומען צוריק.

צו פילע מענטשן, גיין איז געגעבן פיל מער לייכט ווי סטאַטיק וואָג ריטענשאַן. דעריבער, עס איז קאָשער צו אָנהייבן פּראַקטיסינג פריער ווי לערנען לאַנג געהאלטן אין איין פונט. ספּעציעל עס וועט זיין דורך דעם וועג, אויב די יענער איז ניט געגעבן. נו, אויב עס איז געווען קענען צו באַן אַ געפיל פון וואָג, דעמאָלט גיין די מער פּראָבלעמס וועט פּאַסירן. טאָמער די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם טעכניק - טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פאַלן און איז קעסיידער טריינג.