ווי צו פאַרלירן וואָג 10 קג, אָן שאָדן צו די גוף.

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז מיר לויפן אַרויף, שרויף אין די רוטין פון טעגלעך ענינים, פּלוצלינג פינדס זיך אויף די עקסטרע וואָג. און פאָרויס, ווי גליק וואָלט האָבן עטלעכע וויכטיק געשעעניש. וואָס טאָן איר טאָן צו דיין באַליבט קלייד איז געווען פּאַסיק צו אונדז?

ערשטער, עס איז נייטיק צו שטעלן אַ ציל, אַזאַ ווי לוזינג וואָג דורך 10 קג.

און דעמאָלט מיר וועלן ביסלעכווייַז גיין צו די געוואלט. אַזוי, ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 קג?

איך וועט ניט באַטראַכטן עקסטרעם אָפּציעס אַזאַ ווי - טאָן ניט האָבן עפּעס צו טאָן ליפּאַסאָקצייו אָדער נעמען כינעזיש פּילז. אַלע דעם איז אַ גוואַלדיק דרוק צו דעם גוף, און טוט נישט קאָסטן קיין פעעס די יסורים.

אויב איר זענט אַלע רעכט מיט געזונט, און איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר די געשעעניש, דעמאָלט איר קענען אָנהייבן.

ווי צו פאַרלירן וואָג 10 קג, אָן כאַרמינג דעם גוף. פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

עס איז געזאגט אַז די פאַרפאַלן וואָג צוריק זייער אָפֿט. דאס כאַפּאַנז ווייַל מיר פאַרלירן וואָג אין ערשטער ווייַל פון די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, יוזשאַוואַלי פון 3 צו 10 קג. דעמאָלט דער פּראָצעס איז סלאָוער, אָבער מיר אָנהייבן צו פאַרלירן באַנד, אַז איז, סטאַרץ די פאַקטיש וואָג אָנווער - ברענט גוף פעט. אויף וואָג עס זאל ניט זיין זייער קענטיק, אָבער אַלץ וועט זיין קלאָר אין דער שפּיגל. דעריבער, מיר וועט ניט ווערן דיסאַפּויניד ווען די וואָג וועט אָנהייבן צו פאַרקלענערן סלאָולי.

וואָס זענען מיין אָפּציעס? זיי זענען ווייניק, אָבער זיי עקסיסטירן.

מאָנאָדיעץ. לעמאָשל, באַקוויט. עסן באַקוויט - ווי זיי ווילן און ווען איר ווילן, אָבער בלויז איינער פון איר. אַזאַ דיייץ זענען נישט פֿאַר די שוואַך פון האַרץ, ווייַל זייער באַלד מין פון באַקוויט וועט אָפּשטויסן פאַרלאַנג צו עסן. אָדער קעפיר דיעטע - דער פּרינציפּ איז דער זעלביקער - טרינקען קעפיר אין קיין צייַט און אין קיין קוואַנטיטי. אָבער פֿון די פונט פון מיינונג פון מעדיצין, עס איז נישט זייער נוצלעך, ווייַל קיין ענין וואָס די פּראָדוקט איז גוט, ער איז איינער. מאַנגל פון מינעראַלס, וויטאַמינס זאל האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. א געזונט, טאָן ניט פאַרגעסן - די הויפּט זאַך. פאַרלירן וואָג שנעל דורך 10 קג, עס איז מסתּמא צו מצליח זיין, אַפֿילו אין די קורץ טערמין, אָבער די פאַרלאַנג צו אלץ ווידער האָבן דעם פּראָדוקט, פאַרפאַלן אַ לאַנג צייַט אויב איר טאָן ניט אויף אייביק.

גרינס דיעטע. ווי צו פאַרלירן וואָג 10 קג, עסן געשמאַק וועדזשטאַבאַלז? זיי זענען פיל מער טשיקאַווע און גרינגער צו מאָראַלי - ווייַל אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, און זיי זענען געשמאַק קיילים פון זיי זייער פיל. אַדכיר צו דעם דיעטע פֿון אַ וואָך צו אַ חודש, אָבער ניט מער אָפֿט ווי אַמאָל אַ יאָר. דער טאָג ערלויבט צו עסן אַרויף צו איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון וועדזשטאַבאַלז. טראָץ דעם נאָמען, די רשימה פון אָטערייזד פּראָדוקטן, אין דערצו צו וועדזשטאַבאַלז, אויך כולל Fruits, טוווע און מילכיק פּראָדוקטן, אויב זיי זענען פעט-פּאָטער. בעסער צוגרייטן מילז אין אַ טאָפּל קעסל אָדער מליען אָן ייל אין אַ סקאָווראָדע. אָדער, אָלטערנאַטיוולי, זייַן געגעסן רוי וועדזשטאַבאַלז.

די יאַפּאַניש דיעטע. עס איז דיזיינד פֿאַר 13 טעג. אַדכירינג צו עס, מיר טאָן ניט עסן זאַלץ און קיין FOODS מיט קאַרבאָוכיידרייץ. ווידער, דאָס איז אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, קאַרבאָוכיידרייץ required דורך דעם גוף.

דיעטע "-60 עקאַטעריני מירימאַנאָוווי". דיעטע, באַליבט דורך פילע ווייבער פֿאַר זייַן הערשן, "צו 12 עסן וועלכער מיר ווילן." מער ווי אַ וועג פון לעבן, צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג - אין דער מאָרגן מיר עסן וועלכער מיר ווילן, אין די נאָכמיטאָג שוין ווייניקער - עס זענען ריסטריקשאַנז אויף די מיטאָג, וואָס מוזן זיין ניט שפּעטער ווי 18.00, גאַנץ אַ ביסל.

די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז וועט זיין גאנץ פֿאַר קיין דיעטע:

• טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך - וואַסער, גרין טיי, און דזשוסאַז.
• מאַך, גיין אין פֿאַר ספּאָרט.
• זאָרגן פֿאַר די הויט - ספּעציעל פֿאַר די אויגן - דער גיך וואָג אָנווער הויט קענען ווערן רינגקאַלד. פֿאַר דעם גוף, נוצן אַ רייַבן.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן די ציל פון די קאַוואַטיד קלייד גרייס. שטענדיק האַלטן עס אין פראָנט פון אים, מענטאַלי, פון קורס.
• ויסשליסן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, מעל און מילך שאָקאָלאַד. איר קענען עסן אַ ביסל ביטער.
• עסנוואַרג איז בעסטער האַלב אין אַ טאָפּל קעסל. און אָן זאַלץ. געבן אַרויף געפּרעגלט.
• טאָן ניט עסן בייַ נאַכט. עס איז בעסער צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער עסן אַן עפּל.

ימפּלעמענטאַטיאָן פון די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט לאָזן איר ניט צו ריזאָרט צו גוואַלד מיטלען אין דעם געראַנגל פֿאַר שיינקייט און געזונט, וידעפדיק וואָג וועט גיין אַוועק סלאָולי אָבער שורלי. און די קשיא איז - ווי צו פאַרלירן וואָג 10 קג צו אַ זיכער נומער, וועט נישט העכערונג. דער גוף וועט זאָגן איר דאַנקען איר פֿאַר עס.