ווי צו קאָכן די פּראָטעין שייקס פֿאַר מוסקל גראָוט אַליין

צו ווערן שטארקער, פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייַט און געווינען די נייטיק מוסקל מאַסע, ווער עס יז קענען טאָן באָדיבוילדינג אָדער פּאָווערליפטינג. אבער עטלעכע אַקטיוויטעטן אונטער די פּראָגראַם, וואָס גיט שווער, מאל יגזאָסטינג ווערקאַוט פֿאַר סוסטאַינעד מוסקל גראָוט איז ניט גענוג. דעם ריקווייערז אַ קאַנסיסטאַנטלי הויך מדרגה פון פּראָטעין אין דעם גוף, וואָס קענען צושטעלן פּראָטעין שייקס פֿאַר מוסקל גראָוט.

פּראָטעין אָדער פּראָטעין טרייסלען האלט אין אַ הויך מדרגה אין דעם גוף פון פּראָטעין, לייכט און געשווינד דיידזשעסטיד און סטימיאַלייץ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע.

וואָס איז אַ פּראָטעין טרייסלען?

פּראָטעין קאַקטיילז פֿאַר אַ סכום פון מאַסע איז אַ געמיש קאַנסיסטינג פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. ווערין דער פּראָטעין איז אַ הויפּט ינגרידיאַנט פון די קאָקטייל, קאַנסטאַטוטינג 80% פון די גאַנץ זאַץ. סאַליאַבאַל פּראָטעינס קאָקטייל באקומען פון עגגס, וויי, סוי אָדער אנדערע פאַבריק פּראָדוקטן.

פון קורס, דער פּראָטעין קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג, אָבער, ערשטער, צו צושטעלן די נייטיק דאָזע פון עס, איר האָבן צו עסן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין. רגע, פּראָטעין פון עסנוואַרג געגעסן צו קיצער כעוויער און מער. דריט, צו אַרייַננעמען פּראָטעין שייקס זענען אנדערע נוציק עלעמענטן וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף.

ספּעסיאַליזעד פּראָטעין קאַקטיילז פֿאַר מוסקל גראָוט, וואָס אַנטהאַלטן מינעראַל ביילאגעס און מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, העלפן פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון סאָלץ וואָס זענען עקסקרעטעד אין שווייס פון דעם גוף. א קליין סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ כולל סוקראָוס און פרוקטאָסע, אין די געמיש קאַנטריביוץ צו זייַן קאַלאָריק צופרידן. די קאַקטיילז זענען גערופֿן ענערגיע אָדער גאַינער.

ווי צו נעמען אַ פּראָטעין טרייסלען?

טיפּיקאַללי, פּראָטעין שייקס פֿאַר מוסקל גראָוט נעמען צוויי מאָל: איידער די אָנהייב פון טריינינג 40 מינוט נאָך זייַן קלאָוזשער נאָך 30 מינוט. דעם באַקומען מאָדע מוזן זיין נאכגעגאנגען גראד. נאָך אַ קאָקטייל איידער די אָנהייב פון טריינינג מוזן דאַווקע גאָר פֿאַרשטיין. Benefits פון טרינקט אַ געטראַנק צו די גשמיות לאָודז צונויפשטעלנ זיך אין די פאַקט אַז ער הצלחה פאַרבייַטן פלייש, בינז אָדער קעז, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער שווער אויף די מאָגן. דעריבער, זייער אַטליץ טאָן נישט רעקאָמענדירן עסן איידער קלאַס.

נאָך טריינינג, דער גוף איז דער הויפּט אַקוטע דאַרף פּראָטעין, און שיקער אַ קאָקטייל נאָר פּראַמאָוץ אַקטיוו מוסקל גראָוט.

ווען טאָן איר דאַרפֿן אַ פּראָטעין טרייסלען?

פּראָטעין שייקס פֿאַר מוסקל גראָוט דאַווקע דאַרפֿן אַטליץ בעשאַס לאַנג ווערקאַוץ. עס איז כמעט די בלויז געלעגנהייט צו געבן דיין גוף אַלע אָן סטאָפּפּינג די טריינינג ער דארף מאַטעריע. פּראָטעין געמיש ראַדוסאַז מידקייַט און ראַדוסאַז די אַטלעט בעשאַס זיין אָפּזוך.

נוצלעך אַזאַ קאַקטיילז אין אַ לאַנג שפּאַציר, ווען פֿאַר אַ ביסל טעג איז ניט מעגלעך צו עסן האַלב עסנוואַרג. אָבער, עס זאָל ווערן דערמאנט אַז פאַרבייַטן גוט דערנערונג דעם ענערגיע מישן קענען ניט.

ווי צו קאָכן אַ פּראָטעין טרייסלען?

פון קורס, פּראָטעין פּאַודערז קענען זיין באָוגהט אַוועק די פּאָליצע אָדער אין פּודער פאָרעם. אבער עס איז מעגלעך צו צוגרייטן אַ פּראָטעין טרייסלען היים. וסואַללי עס איז צוגעגרייט אויף דער באזע פון מילך, זאַפט אָדער יאָגורט, לייגן הייַזקע קעז אָדער יי ווייַס. אין דער ראָלע פון קאַרבאָוכיידרייט מקור קען זיין האָניק אָדער צוקער, און יקערדיק פאַץ קענען זיין באקומען פון מאַסלינע בוימל. אויב איר לייגן אין אַ געמיש פון בעריז אָדער Fruits, איר באַקומען אַ ויסגעצייכנט טרינקען. צוגרייטן אַ קאָקטייל אויף די יקער אַז זייַן נוצן אין איין צייַט מוזן נישט יקסיד 300 גראַמז.

אָבער, איינער זאָל געדענקען אַז אין אונדזער דיעטע עס זאָל זיין באַלאַנסט, און באַקומען ינוואַלווד אין דער פּראָטעין געמיש איז ניט נייטיק. פון קורס, עס איז ניט נייטיק צו זייַן דערשראָקן פון זיי, אָבער די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף קענען פירן צו פאַרשידן חולאתן, אַזאַ ווי גאַוט. דעריבער, אַלע דער בעסטער צו זייַן קליין.