מעלאָן: די קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז. Benefits און האַרמס פון מעלאָן

קאַלאָריע מעלאָן פֿאַר יענע וואס אַדכיר צו אַ שטרענג דיעטע און האט שוין קאַונטינג קאַלאָריעס - עס איז אַנדינייאַבלי וויכטיק אַספּעקט. און געגעבן די פאַקט אַז צופרידן מיט זייַן טעם באוווינער פון אונדזער לאַנד Falls זייער קורץ צייַט פון צייַט - און אַפֿילו מער אַזוי.

די מלכּה פון מעלאָן

Benefits און האַרמס, קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און די סיקריץ פון דעם געשמאַק פּראָדוקט זענען דיסקרייבד אונטן.

האָבן איר געחידושט וועגן וואָס דעם ווונדערלעך יאַגדע איז אַ אַנערערי יונגערמאַן אין סטרוינייוסטשיה רייען? עס האט אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי מידות און נוצלעך פּראָפּערטיעס, מיט וואָס באָוס נישט יעדער פּראָדוקט.

קאַלאָריע 100 ג פון פריש מעלאָן - בלויז 30-39 קאַלאָריעס, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. און באזירט אויף די פאַקט אַז די דורכשניטלעך פרוכט ווייז וועגן 1300 גראַמז, זייַן ענערגיע ווערט אין גאַנץ פון ניט מער ווי 455 קאַלאָריעס, וואָס איז אַ זייער קליין געשטאַלט, אַפֿילו פֿאַר יענע מענטשן וואס זענען אין דעם פּראָצעס פון מיינטיינינג דיין ידעאַל וואָג און פאַרנוצן די טעגלעך קורס אין דער סומע פון 1200 1500 קילאָקאַלאָריעס. אין דערצו, עס כּולל פילע וווילטויק וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, און אין דער זעלביקער צייַט עס אַ מינימום קראָכמאַל צופרידן, די וידעפדיק פון וואָס איז ניט דער בעסטער וועג איז משפּיע די פּראָצעס פון לוזינג וואָג.

מעלאָן, קאַלאָריע אַ דיעטע אַז טוט נישט וואַרפן צווייפל אויף זייַן אַנרייוואַלד נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס, כאָטש ניט מיט אַלע פּראָדוקטן קאַמביינד. און אַלע ווייַל די שלאָס נוצן פון זיי קענען אָנמאַכן ומרויקייַט רעכט צו הויך צוקער צופרידן און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צינגל וואָג געווינען.

עס איז דעם פּראָדוקט און פאַרלירן וואָג - ניט אַ טראַנסאַנדענאַל חלום, אָבער אַ פאַקטיש פאַקט. אָבער, פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו שטעקן צו אַזאַ אַ דיעטע איז ניט נייטיק, אין מינדסטער פֿאַר די סיבה געגעבן אויבן. אלא, עס איז די פאַסטינג טעג, אין וואָס לייכט אַריבערפירן ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג און ניט אַוועק די בדעה דרך.

דער אינהאלט פון וויטאַמינס

מעלאָן, קאַלאָריע פּער 100 גראַם וואָס איז זייער קליין, ניט בלויז באדינט ווי אַ נידעריק קאַלאָריע מייַכל, אָבער אויך רעפּראַזענץ אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, וואָס אַרייַננעמען פּפּ, E, ב ₉ (פאָליק זויער), _{ב 6} (פּירידאָקסינע), _{ב 5} (פּאַנטאָטהעניק זויער) _{ב 2} (ריבאָפלאַווין), ב ₁ (טהיאַמינע), א און ביתא קעראַטין.

מינעראַל צופרידן

די, אין דרייען, האָבן נעפּאָסרעדסטווענעננאָע פאַרהעלטעניש פון קאָבאַלט (קאָ), פלואָרינע (ו), מאַנגגאַניז (מן), קופּער (קו), ייאַדיין (איך), צינק (זן), פּרעסן (Fe), שוועבל (ד), טשלאָראָ (קל), פאָספאָרוס (פּ), פּאַטאַסיאַם (ק), סאָדיום (נאַ), מאַגניזיאַם (מג) און קאַלסיום (קאַ).

מעלאָן, קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז וואָס מאכט עס מעגלעך צו פאַרנוצן די פּראָדוקט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז און טאָן ניט זאָרג וועגן די שטאַט פון געשטאַלט - אַ פאַקטיש גאַדסענד פֿאַר סטרוינייוסטשיה זיס צאָן.

עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון פּרעסן, זייַן צופרידן יקסידינג 17 מאל די סומע פון מילך.

מעלאָן: קאַלאָריע, נוץ און שאָדן

רעגולער נוצן פון עס - עס איז אַ וועג ניט בלויז צו פאַרמייַדן די ריזיקירן פון לעבער און ניר קרענק, אָבער אויך צו באַקומען די סימפּטאָמס פון הויך דרוק, רומאַטיזאַם און זיכער האַרץ דיסאָרדערס. און רעכט צו דער הויך צופרידן פון סיליציום מעלאָן גוף קאַנסטראַקשאַן גיט נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר די גראָוט פון האָר, ניילז און אָפּזוך (דערהייַנטיקן) פון די הויט.

מעלאָן, קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז וואָס איז גאָר קליין - אַ גרויס מקור פון סעראַטאָונין, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון פרייד, און מיינטיינינג אַ גוט שטימונג.

אין דער זעלביקער צייַט זייַן פּאַפּ קענען זיין גאָר שעדלעך צו מענטשן וואס לייַדן פון ילנאַסיז אַזאַ ווי פּעפּטיק געשוויר קרענק, צוקערקרענק און פאַרשידן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פון אַ ינפעקטיאָוס נאַטור. ברעאַסטפעעדינג אונדז מאַפּע זי טוט קאָנטראַינדיקאַטעד - אַזוי די דאקטוירים זאָגן.

אַזאַ פאַרשידענע מעלאָן

קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט קען אַנדערש אַ ביסל דיפּענדינג אויף צי מיר פּנים פאַרשיידנקייַט. די מערסט פּראָסט טייפּס פון עס קענען זיין אַטריביאַטאַד אַלטאַי, אַנאַנאַס, גאָלדען, טראַנסניסטריאַן מעלאַנז, ווי געזונט ווי מינים אַזאַ ווי אַיקידאָ, גאַנאַ, באַסאַראַביאַ, בלאָנדיע, גאַלילעאָ, ססיטהיאַן גאָלד, סינדערעלאַ, Iroquois, מיללענניום, Dix און זיס אַנאַנאַס.

עס באַשלאָסן צו אַלאַקייט אַ מעלאָן און דאַר סטאָקקפיש, אָבער אין פאַקט זיי זענען איין און די זעלבע.

ביידע דער ערשטער און די רגע זענען באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון די נאַטירלעך היץ באַהאַנדלונג. און אין אנדערע ווערטער - זענען צוגעגרייט אין דער זון.

דאַר מעלאָן, וועמענס קאַלאָריע צופרידן וועריז אין דער געגנט פון 340 קאַלאָריעס, קיין וועג ערגער צו די אינהאלט און קוואַנטיטי פון נוציק פּראָפּערטיעס פון פריש פרוכט. אַזוי, אויב איר ווילן צו עסן עפּעס געשמאַק און אין דער זעלביקער צייַט ניט שאַטן די ציפער זאָל ווערן אויסגעקליבן פריש בעריז.

א דיווערסיפיינג זייַן זומער מעניו , איר קענען נוצן די אַנקאַמפּלאַקייטיד רעצעפּט זומער זופּ.

זופּ מיט מעלאָן

צו קאָכן עס איר וועט דאַרפֿן:

- 1 מעלאָן ווייינג וועגן 2 קג ≈ 700 קייקאַל;

- 2 וגערקע ≈ 30 קייקאַל;

- 1 טבספּ. לימענע זאַפט ≈ 88 קייקאַל;

- 200 גראַמז פון יאָגורט ≈ 107 קייקאַל;

- 50 גראַמז אַרוגולאַ ≈ 10 קייקאַל;

- 1 פּאַד פון רויט טשילי פּעפּערז;

- זאַלץ, מינץ און פעפער צו טעם.

צוגרייטונג:

1. מעלאָן וואַשן.
2. שנייַדן אין קליין סקווערז.
3. קוקומבערס מעלדונג פון די הויט.
4. שנייַדן אין סלייסיז.
5. קיוקאַמערז און מעלאַנז בייַטש אין אַ בלענדער מיט אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע שטאַט.
6. נאָך אַדינג די רוען פּראָדוקטן פון דער רשימה און וויסק ווידער.
7. לייגן אַ זופּ אין די פרידזשידער פֿאַר העלפט אַ שעה און נאָך די צייַט עס דינען גאַרנישט מינץ בלעטער, קראַשט ייַז (אָדער אָן אים).

א ענלעך ווערסיע פון די זופּ וועט זיין ינדזשויד אין די זומער היץ פון די טאָג און ראַטעווען אונדז פון די באַשערט היץ. און טאָן ניט לאָזן קיין שפּור אין די פאָרעם פון עקסטרע סענטימעטער רעכט צו דער נידעריק קאַלאָריק צופרידן.

און געדענקען אַז די דאַר מעלאָן, וועמענס קאַלאָריע צופרידן קאַמפּערד מיט פריש פּראָדוצירן, פיל גרויס - עס 'ס אַ גוט שטיין-אַליין פּראָדוקט. אָבער צו נוצן עס בעסער אין קליין דאָסעס.

טשיקאַווע Facts

1. די ביגאַסט פרוכט איז געווען דערוואַקסן שטיריעצאָם Christopher שיעדעראָם אין עסטרייך אין שפּעט 2009. זייַן וואָג איז געווען וועגן העלפט אַ טאָן - 500 קג.
2. פֿאַר דער ערשטער מאָל אַ מעלאָן איז דערמאנט אין די ביבל מעשיות.
3. מעלאָן עסן קאַנטריביוץ צו אַ גלאַט און שיין בעזש.