עקספּרעסס-דיעטע פֿאַר 3 טעג (-5 קג). די באַשרייַבונג, מעניו, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באַמערקונגען און רעזולטאטן

וסואַללי מענטשן געווינען וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אבער גיכער אָדער שפּעטער עס קומט אַ צייַט ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די מערסט געהאסט קילאָגראַמס אין די שאָרטיסט צייַט. דעמאָלט קומען צו די הילף גאַנץ פאָלקס וואָג אָנווער אופֿן באקאנט ווי גיך דיעטע פֿאַר 3 טעג. 5 קג בעשאַס דעם פּעריאָד וועט פאַרשווינדן אָן אַ שפּור. דעם אופֿן איז ידעאַל אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד ברענגען דיין גוף אין סדר, אָבער עס איז ניט פּאַסיק פֿאַר דער אַקטיוו וואָג אָנווער.

עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז וואָג מיט דעם אופֿן נעמט ווייניקער רעכט צו דער ברענען פון גוף פעט, און דורך די ווידדראָאַל פון פלוידס און רייניקן דעם גוף. עקספּרעסס דיעטע "מינוס 5 קג פֿאַר 3 טעג" איז נישט צו נוצלעך, און די ווירקונג פון איר קורץ-געלעבט. איידער איר נוצן עס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.

אַלגעמיינע פּרינציפּן פון מעטאַדאַלאַדזשי

1. עס איז נייטיק פֿאַר די צייַט פון די דיעטע גאָר ויסשליסן אַזאַ פּראָדוקטן ווי אַלקאָהאָל, צוקער און זאַלץ. פאַטטי עסנוואַרג, סמאָוקט, געפּרעגלט און געווירציק אויך באַנד.
2. ספּעציעל גשמיות יגזערשאַן איז required, ווייַל די ספּעציעל ווירקונג אין אַ קורץ צייַט זיי וועט ניט געבן.
3. עקספּרעסס-דיעטע "3 טעג מינוס 5 קג" מיטל די נוצן פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי בוילד דאַר פלייש, נידעריק-פעט פיש, וועדזשטאַבאַלז און קעז דישן, מילכיק פּראָדוקטן, טוווע.
4. דו זאלסט נישט נוצן לאַקסאַטיווז און דייורעטיקס אין דעם פּעריאָד.
5. געטרונקען פליסיק ווי קאַנווענשאַנאַל ריין וואַסער זאָל זייַן ווי גייט: דער ערשטער טאָג פון אַ מינימום סומע פון אַלקאָהאָל קאַנסומד זאָל זיין 3 ליטער, אין די רגע - 2-2.5 ליטער, די דריט - 1-1.5 ליטער. ווען געוויינט ריכטיק, וואַסער קענען פאַרגרעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן דורך 25-35%.
6. פֿאַר אַ יקער פון אַ אופֿן אַזאַ ווי אויסדריקן דיעטע "5 קילאָוז אין 3 טעג" קענען זיין גענומען קיין דיעטע ווו טעגלעך קאַלאָריע טוט נישט יקסיד די מדרגה פון 1000. עס זאָל זיין קלאר פֿאַרשטיין אַז אַזאַ טעקניקס וועט ברענען בעשאַס דעם פּעריאָד אַ מאַקסימום פון 300 גראַמז פון פעט געוועב, פאַרקלענערן די מאַסע וועט זיין רעכט צו דער ווידדראָאַל פון וואַסער און ינטעסטאַנאַל תּוכן.
7. צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע זאָל פאַלן ביסלעכווייַז.

פאַרשידן עמבאָדימענץ דיייץ

איצט לאָזן ס קוק אין וואָס דיעטע קען זיין דרינגלעך, מיר דערקלערן די מעניו און די מעגלעך נואַנסיז. קלייַבן איינער - מער פּאַסיק פֿאַר איר און אייער גוף. ביי פּינטלעך אַבזערוואַנס פון אַלע די רעזולטאַט פון די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט זיין קלאָר ווי דער טאָג.

עקספּרעסס-דיעטע פֿאַר די קאַלע (מינוס 5 קג פֿאַר 3 טעג)

טאָג איין:

• פרישטיק: באַקוויט קאַשע אָן דערצו פון פּוטער, מילך, זאַלץ און צוקער (100 גראַמז).
• רגע פרישטיק: האַלב אַ גרייפּפרוט.
• לאָנטש: 130-גראַם שטיק פון סטוד הינדל, די זעלבע סכום פון רוי אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז.
• סנאַקק: 120 גראַמז פון יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
• מיטאָג: 100 ג שטיק פון פיש, וועדזשטאַבאַלז, סטימד.
• פיר שעה איידער בעדטיים: קעפיר גלאז (ניט מער ווי 5% פעט).

רגע טאָג:

• פרישטיק: די יבערכאַזערונג פון דער ערשטער טאָג.
• לאָנטש: איינער איז נישט צו גרויס עפּל.
• לאָנטש: גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און בוילד ברוסט (100-130 גראַמז).
• סנאַקק: 160 מל פון טרינקט יאָגהורט אָדער קעפיר (בלויז נאַטירלעך און אָן אַדאַטיווז).
• מיטאָג: בוילד פיש און נידעריק-פעט בייקט זיס פעפער, די גאַנץ וואָג פון די עסנוואַרג מוזן נישט יקסיד 200 גראַמז.
• איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלעזל פון יאָגורט.

טאָג דריי:

• פרישטיק: באַקוויט, האַלב אין דער זעלביקער וועג ווי דער ערשטער צוויי טעג.
• לאָנטש: ברירה - איין עפּל אָדער קיווי.
• לאָנטש: פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, סטימד (250 גראַמז).
• סנאַקק: 80 גראַמז פון קעז.
• מיטאָג: סטוד הינדל מיט בראַקאַלי (200 גראַמז).
• 3-4 שעה איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלעזל פון יאָגורט.

באַנאַנע גליק אָדער פאַרלירן וואָג, קאָרמען עטלעכע bananas באַרבעלז

אין דעם אופֿן, ווי די באַנאַנע אויסדריקן דיעטע פֿאַר 3 טעג (מינוס 5 קג), די מעניו איז גאַנץ קנאַפּ. פֿאַר דרייַ טעג, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן פיר מיטל-סייזד באַנאַנע און טרינקען ניט מער ווי דרייַ ברילן פון מילך מיט אַ פעט צופרידן פון נישט מער ווי 2.5%. מילך קענען זיין ריפּלייסט מיט יאָגורט. די גאנצע באַנד פון פּראָדוקטן קענען זייַן צעטיילט אין עטלעכע (3-4) מילז, עס זאָל זיין דורך די זעלבע צייַט פון צייַט.

דיעטע פֿאַר עפּל ליבהאבערס

ערשטער טאָג:

• אין דער מאָרגן עסן צוויי עגגס, 120 גראַמז פון האַלב דאַר פלייש, 150 גראַמז פון רוי וועדזשטאַבאַלז.
• בעת דער טאָג, איר קענען פאַרנוצן 200 גראַמז פון סטימד וועדזשטאַבאַלז אָן אַדינג זאַלץ און פּוטער.
• אין דערצו צו הויפּט מילז איבער דעם טאָג יעדער צוויי און אַ האַלב שעה זאָל עסן איין עפּל.

רגע טאָג:

• עסן apples אין דער זעלביקער מאָדע און סכום ווי דער ערשטער טאָג.
• פֿאַר לאָנטש איר קענען צוגרייטן גרינס סאַלאַט מיט גרינערי און לימענע זאַפט.

טאָג דריי:

• פֿאַר פרישטיק, עס ערלויבט די נוצן פון קיין פרוכט, חוץ אין ווייַנטרויבן און bananas, אַרויף צו 300 גראַמז.
• לאָנטש כולל אַ 100-גראַם שטיק פון הינדל און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
• Apples זאָל געגעסן ווערן אין די זעלבע וועג ווי דער ערשטער צוויי טעג.

דער הונגער שלאָגן, אָדער שווער אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז

און דעם אַזוי-גערופֿן דיעטע פֿאַר 3 טעג (מינוס 5 קג) באַמערקונגען איז זייער אַמביגיואַס. פילע נאָר קענען נישט קאָפּע מיט פאַסטינג, גענעראַל צושטאַנד ווערסאַנז, די רגע טאָג פון די כעדייקס נעמען. צו פּרובירן דעם גיך אופֿן, איר מוזן האָבן ויסגעצייכנט געזונט, אַזוי איידער נוצן זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און פאָרן די נייטיק טעסץ.

דער ערשטער טאָג (פּריפּעראַטאָרי):

• מאָרגן: פרוכט נאַטירלעך זאַפט.
• לאָנטש: 200 גראַמז פון רוי וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט.
• מיטאָג: נאַטירלעך זאַפט (גרינס אָדער פרוכט).

רגע טאָג - הונגער, איר קענען טרינקען וואַסער בלויז.

די דריט טאָג (רעזולטאַט):

• מאָרגן: האַלב אַ גלעזל פון נאַטירלעך גרינס זאַפט.
• לאָנטש: מער סאַלאַט.
• מיטאָג: ונסוועעטענעד טיי.

טשערניצע דיעטע: פּשוט און ווויל-טאַמיק

טשערניצע האט אַ יינציק שטריך - זייַן נוצן פּראַמאָוץ די ברענען פון פעט סעלז. באַזירט אויף די פינדינגס, אַ נייַ אויסדריקן דיעטע פֿאַר 3 טעג האט שוין דעוועלאָפּעד. 5 קג - עס איז פון דעם וואָג איר וועט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון, אַדכירינג צו ספּעסיפיעד דיעטע פֿאַר דרייַ טעג:

• ב: 200 גראַמז פון קורדס (5% פעט), 100 גראַמז פון פריש בלובעריז. בעריז און הייַזקע קעז קענען זייַן געניצט אַליין אָדער אין געמישט פאָרעם.
• רגע פרישטיק: אַ גלעזל פון יאָגורט, 100 גראַמז פון בלובעריז. אָפּטיאָנאַללי, איר קענען פון די פּראָדוקטן צו צוגרייטן סמאָאָטהיעס, ביטינג זיי אין אַ בלענדער.
• מיטאָג: די זעלבע ווי פֿאַר דער ערשטער פרישטיק.
• מיטאָג: איבערחזרן פון לאָנטש.

עקספּרעסס-דיעטע פֿאַר 3 טעג (5 קג איז ניטאָ)

עסנוואַרג ינטייק זאָל זייַן צעטיילט אין פיר טיילן, איר דאַרפֿן צו האָבן צוויי און אַ האַלב צו דרייַ שעה. צייט, איר קענען שטעלן אייער הויפּט זאַך אַז גענומען שטעלן לעצטע מאָלצייַט לפּחות 2-3 שעה איידער בעדטיים.

• ערשטער מאָלצייַט: איינער בוילד יי אָדער געפּרעגלט עגגס האַלב אויף אַ ביסל דראָפּס פון גרינס בוימל.
• צווייטע: אַ גלאז פון ונסוועעטענעד טיי און 150 גראַמז פון קעז.
• דריט, 110 גראַמז פון קעז און טיי.
• פערט: מינעראַל וואַסער (איין גלאז) מיט לימענע זאַפט.

שנעל באַשטעטיק

ערשטער טאָג:

• גלייך נאָך וואַקינג אַרויף: אַ פּאָר פון ברילן פון וואַסער.
• ב: 200 מל פון וואַרעם מילך מיט די דערצו פון האָניק.
• לאָנטש: 200 גראַמז פון פיש אָדער הינדל, סאַלאַט גרינז און וועדזשטאַבאַלז, גרייפּפרוט.
• סנאַקק: אַ גלאז פון טרינקט יאָגהורט אָן קיין אַדאַטיווז.
• מיטאָג: גרינס זופּ ברוד - אַ גלאז.
• שפּעט מיטאָג: 170 מל יאָגורט.

רגע טאָג:

• אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן - אַ פּאָר פון ברילן פון ריין וואסערן.
• פרישטיק: גרייפּפרוט נאַטירלעך זאַפט.
• מיטאָג: אַ גלאז פון גרינס יויך, 80 גראַמז פון קעז.
• מיטאָג: וועדזשטאַבאַלז און טערקיי (איר קענען פאַרטרעטער הינדל), סטימד אין אַ סכום פון 200 גראַמז.

דריט טאָג:

• גלייך נאָך וואַקינג אַרויף: צוויי ברילן פון וואַסער.
• לאָנטש: 120 גראַמז פון דער קלאַסיש נידעריק-פעט יאָגורט.
• מיטאָג: הון און פריש וועדזשטאַבאַלז - 300 גראַמז.

פּאָמידאָר דיעטע

זעלביקער מעניו פֿאַר דרייַ טעג:

• פרישטיק: איין מיטל סייזד פּאָמידאָר און צוויי הינדל פּראָטעין.
• לאָנטש: פּאָמידאָר זאַפט - 150 מל.
• לאָנטש: אַ שטיק (150 גראַמז) הינדל סאַלאַט צוויי טאַמאַטאָוז און הערבס, סיזאַנד מיט יאָגורט.
• סנאַקק: 50 גראַמז פון קעז, איין פּאָמידאָר.
• מיטאָג: סאַלאַט גרינז, פּעפּערז, טאַמייטאָוז און נאָנפאַט הייַזקע קעז.

קאַרטאָפל דיעטע: ניט גרינג אַרבעט

טאָג איין:

• פרישטיק: איין קאַרטאָפל, בייקט אין זייער סקינס, אָן זאַלץ און ייל.
• פרי מיטאָג: אַ גלעזל פון יאָגורט.
• שפּעט מיטאָג: אַ גלעזל פון יאָגורט.
• מיטאָג: בייקט קאַרטאָפל אָדער בוילד אין זייער סקינס.

אין די רגע און דריט טאָג פון די מעניו איז ענלעך צו דער ערשטער טאָג.

אויב הונגער ווערט אַנבעראַבאַל אין די אָוונט עס איז מעגלעך צו פאַרגינענ זיך אַ גלעזל פון יאָגורט.

קאַוטיאָנס

אויב איר געניצט איינער פון די סאַגדזשעסטיד דיייץ און האָבן געזונט דיטיריערייטיד שארף, עס זענען געווען קעסיידערדיק כעדייקס, גוף ייקס ספּאַסמאָדיק נאַטור, זאָל מיד האַלטן די יקספּעראַמאַנץ. אויב די צושטאַנד טוט נישט פֿאַרבעסערן, איר מוזן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

עקספּרעסס-דיעטע פֿאַר 3 טעג (5 קג צו וואַרפן אויף עס איז גאַנץ מעגלעך) - עס ס שיין האַרט פּרובירן פֿאַר דעם גוף, יגנאָרינג די רעקאַמאַנדיישאַנז זאל פירן צו גאַנץ ערנסט געזונט פּראָבלעמס. איידער איר באַשליסן צו ברענגען דיין גוף אין סדר איינער פון די ווייַטערדיק וועגן, טראַכטן Carefully וועגן צי צו גיכקייַט וואָג אָנווער אָדער מעגלעך קאַנסאַקווענסאַז עס איז בעסער צו טראַכטן וועגן פאַרלירן וואָג אין שטייַגן, לפּחות אַ חודש איידער די פּלאַננעד דאַטע.

בלייַבן געזונט!