געזונטהייַט, געזונט עסן

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע": באריכטן, מעניוז

וועגן שלאַנק פיגור פליישיק חלום פון יעדער פרוי. אין סדר צו ברענגען די גוף אין סדר, עס זענען פילע זייער אַנדערש וועגן. דעם דיעטע, ספּאָרט, דרוגס פֿאַר וואָג אָנווער. די מערסט מילד און עפעקטיוו אופֿן פון וואָג אָנווער איז פיברע דיעטע "מאַגגיע."

דיעטע פֿעיִקייטן

עס איז אַ מין פון יי דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" פֿאַר 4 וואָכן. די מעניו דאָ איז אַימעד בייַ אַקסעלערייטינג פעט ברענען כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף. די דיעטע איז גאָר קיין ריסטריקשאַנז אויף קאַלאָריעס.

דעם מאַכט סיסטעם איז געווען צו די טעם פון פילע, ווי עס קענען העלפן צו פאַרלירן אַרויף צו צוואַנציק קילאָגראַמס. די דיעטע טוט נישט הונגערן, אויף די פאַרקערט, עס איז גאַנץ סאַטיספיינג און צושטעלן די גוף מיט אַלע נייטיק נוטריאַנץ.

די יקער פון די דיעטע אנגעהויבן צו הינדל עגגס. מיט זייער ינטאַלעראַנס פון די פּראָדוקט קענען פאַרבייַטן די קעז. הינדל יי כּולל אַ פּלאַץ פון נוצלעך זאכן וואָס זענען דארף דורך דעם גוף פון יעדער מענטש. דיגעסטיביליטי פון די פּראָדוקט איז פֿאַרבונדן מיט די טערמאַל פּראַסעסינג. בוילד עגגס זענען דיידזשעסטיד פֿאַר צוויי שעה, שווער-בוילד פּראַסעסט דורך דעם גוף מער, אַזוי שפּאָרן אים פון אַ צו פרי געפיל פון הונגער.

חוץ עגגס, דיעטע מעניו אויך כולל אנדערע פּראָדוקטן. סיסטעם קאַמפּאָונאַנץ קענען ניט זיין ריפּלייסט, מיט די ויסנעם פון עגגס, וואָס קענען ווערן געניצט אָנשטאָט פון קעז, גלייַך אין וואָג. איר קענען נישט בייַטנ לויט דער ריי צווישן הייַזקע קעז און עגגס, און דאַרפֿן פיר וואָכן צו קלייַבן איין זאַך.

אויב עס איז נישט געשריבן אין דער סומע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז אויף די מעניו, זיי קענען האָבן איז אַנלימאַטאַד. אין דיטערמאַנינג די נומער פון זיי, למשל, אַ מאַראַנץ, אַ פּראָדוקט קענען ניט יקסיד די נומער. ערלויבט צו פאַרבייַטן איינער פאָרעם פון סיטרוס Fruits צו די אנדערע, אַזוי אַנשטאָט פון דער מאַראַנץ איר קענען עסן גרייפּפרוט.

אַדוואַנטאַגעס

פּראָטעין דיעטע "מאַגגי" וואַן די פֿרויען 'ס ליבע דאַנק צו זייַן ומלייקנדלעך אַדוואַנידזשיז, וואָס אַרייַננעמען:

מילד מעניו, דורך וואָס עס זאל ריזאָרט מענטשן פון אַלע צייטן;
סטאַביל רעזולטאַט - דראַפּט אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש קילאָגראַמס, ווי אַ הערשן, טאָן ניט קומען צוריק;
עפעקטיווקייַט - וואָג אָנווער מיט דעם מאַכט קומט צו 20 קג;
ניט דאַרפֿן צו ציילן די קאַלאָריעס;
אַקסעלעריישאַן פון כעמיש ריאַקשאַנז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברענען פעט אין די גוף;
פּשוט פּראָדוקטן און קיילים;
אויב איר טאָן ניט אָפּגעשטעלט פּראָדוקט נומער, זייַן נוצן איז אַנלימאַטאַד;
באַלאַנסט מאַכט סיסטעם טוט ניט דאַרפן נאָך ינטייק פון וויטאַמין ב קאָמפּלעקס.

די פּאַשטעס פון די דיעטע דיסטינגגווישיז עס פון די מנוחה, און דער רעזולטאַט איז אַז עס קענען געבן, ווייַטער פון די מערסט אָפּטימיסטיש עקספּעקטיישאַנז פון ווייבער.

דיסאַדוואַנטאַגעס דיעטע

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע", אין דערצו צו די אַדוואַנטאַגעס, האט זיכער דיסאַדוואַנטידזשיז. צווישן זיי:

די דאַרפֿן צו נאָכקומען מיט די דיעטע, אָדער אַ דיעטע האט קיין ווירקונג.
די קאַנסאַמשאַן פון עגגס אין גרויס קוואַנטאַטיז.

די מעגלעכקייט פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו עגגס, און סיטרוס Fruits.
נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן.
אין דעם אומרעכט אַרויסגאַנג פון די דיעטע עקסטרע וואָג קענען קומען צוריק.

טראָץ דעם מינערווערטיק דראָבאַקס דיעטע, עס איז טראַנספעררעד צו די פֿרויען געזונט, אָבער די ווירקונג איז די רעכט צוגאַנג וועט נישט נעמען לאַנג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" פֿאַר אַ וואָך איז גאַנץ באַלאַנסט און האט כּמעט ניט ריסטריקשאַנז. די אויסנעמען זענען נשים בעשאַס שוואַנגערשאַפט און שוועסטערייַ מוטערס, ווי ווויל ווי מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי געזונט ווי האַרץ קרענק און בלוט כלים. עס איז אוממעגלעך צו נאָכקומען מיט אַזאַ אַ מעניו צו כייפּערטענסיוו און צוקערקרענק מענטשן.

עס איז ניט נייטיק צו Resort צו אַ דיעטע, אויב עס איז ידיאָוסינקראַסי פון פּראָדוקטן ינוואַלווד אין די עסנוואַרג סיסטעם, ווי געזונט ווי די בייַזייַן פון אַ אַלערגיע צו זיי.

עצה אויף דערנערונג

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" איז קאַמפּאָוזד דער הויפּט פון עגגס און סיטרוס, אָבער עס זענען אנדערע עסנוואַרג אַז פאַרגיכערן פעט ברענען. אונטער צו דער מאַכט צושטעלן סיסטעם מוזן אַדכיר צו די ווייַטערדיק גיידליינז:

זאָל עסן די required נומער פון פּראָדוקטן;
סייַדן ספּעסיפיעד סכום, די פּראָדוקט קענען ווערן געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז;
מוזן נישט זיין עקסטשאַנגעד פֿאַר לאָנטש און מיטאָג דיעטע;
איינער קענען ניט זיין ריפּלייסט דורך אן אנדער קאָמפּאָנענט פון די דיעטע, אָבער אויב די פּראָדוקט איז געווען ניט צו די געשמאַק, עס קענען זיין גאָר אַוועקגענומען פון די דיעטע;
די געפיל פון הונגער קענען זיין אָפן קעראַץ, קיוקאַמערז אָדער סאַלאַט, אָבער נאָך צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט;
אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אין מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער;
נישט פאַרבאָטן צו טרינקען ונסוועעטענעד טיי און קאַווע;
צוקער איז גאָר ילימאַנייטאַד פון די דיעטע, אָבער ערלויבט די נוצן פון אַ פאַרטרעטער;
זאָל זיין ווייד פּיריאַדיקלי, אָבער נאָך געגאנגען צו די קלאָזעט;
דיעטע קענען איבערחזרן אַ יאָר;
אַלע די וועדזשטאַבאַלז האַלב אויף וואַסער אָן יויך;
אין קוקינג ערלויבט נוצן פון בשמים אַזאַ ווי קנאָבל, פעפער, זאַלץ, און ציבעלע;
קענען ניט זיין געניצט פֿאַר טעם געווירץ אַדינג פאַרשידן קעמיקאַלז און טאַם ענהאַנסערס;
זאָל נישט עסן פאַץ און אָילס;
אין הילעל פון די דיעטע זאָל זיין סטאַרטעד אַלע איבער ווידער, ווי די קאַנטיניויישאַן פון די דיעטע וועט ניט געבן דעם געוואלט ווירקונג;
מאַכט סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זייַן קאַמפּלאַמענטיד דורך גשמיות געניטונג.

דורך ווייַטערדיק די פּשוט כּללים, אַ פרוי Transformed און פּאָסטרוינעעט. קענען רעוויסע אייער טעגלעך דיעטע און טוישן דעם אומרעכט עסן געוווינהייטן.

טייפּס פון "מאַגגי" דיעטע

עס זענען צוויי טייפּס פון מאַכט צושטעלן סיסטעם "מאַגגיע": יי און קעז. פּראָטעין דיעטע זאל האָבן אַ טייל פון די יי אָדער קעז. קענען ניט זיין קאַמביינד אין עס אין דער זעלביקער צייַט ביידע פּראָדוקטן. ווען טשוזינג אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם מוזן זיין באזירט אויף זייער יחיד פּרעפֿערענצן. יי דיעטע איז מער סאַטיספיינג און ווייניקער קאַלאָריע הייַזקע קעז, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אונטער צו קיין פון זיי.

דער ערשטער וואָך פון וואָג אָנווער

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" פֿאַר 4 וואָכן (די באריכטן פונט אויס אַז אַפֿילו אויב די מאַכט דורכפאַל פון די סיסטעם די ווירקונג איז נאָך דאָרט) אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז און פאַרריכטן די רעזולטאַט.

פרישטיק אויף דער ערשטער וואָך איז ניט אַנדערש פאַרשיידנקייַט, און באשטייט פון צוויי עגגס, שווער בוילד, גרייפּפרוט. קאַמפּלאַמענטינג דער מאָרגן מעניו ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע.

דאָ זענען די מנוחה פון די דיעטע איז די סטאַרטינג פון דער וואָך:

מאנטאג. לאָנטש באשטייט פון קיין פון דער זעלביקער טיפּ פון פרוכט. פֿאַר מיטאָג מיר רעקאָמענדירן אַ שיסל פון פלייש.
דינסטאג. פֿאַר לאָנטש - בוילד הינדל. מיטאָג כולל צוויי עגגס, אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט. דער אָוונט מעניו קאַמפּלאַמאַנץ איין מאַראַנץ.
מיטוואך. אין לאַנטשטיים, עסן קעז און טאַמאַטאָוז אין קיין קוואַנטיטי, פּלוס איין שטיק פון ברויט. ביי מיטאָג - אַ דייאַטערי פלייש.
דאנערשטאג. לאָנטש באשטייט פון אַ אַנלימאַטאַד נומער פון פרוכט, פלייש און סאַלאַט מיטאָג פון וועדזשטאַבאַלז.
פרייטיק. פֿאַר לאָנטש, די עגגס אין דער סומע פון צוויי ברעקלעך, בוילד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. דעם קענען זיין קאַמביינד מיט קעראַץ פּיז אָדער בינז און צוקיני. פֿאַר מיטאָג, מיר רעקאָמענדירן די פיש אין קיין פאָרעם, גרייפּפרוט, פריש גרינס סאַלאַט.
שבת. פֿאַר מיטאָג - קיין פרוכט, מיטאָג באשטייט פון פלייש.
זונטאג. ביי אַ לאָנטש אָפּטראָג צו זיין קאַנסומד בוילד הינדל, בוילד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז, פריש פּאָמידאָר, פּלוס גרייפּפרוט. פֿאַר מיטאָג - בוילד (סטימד) וועדזשטאַבאַלז זענען די זעלבע מינים.

דאס איז דער ערשטער לבֿנה פון די דיעטע. נאָך ענדיורינג עס, איר מוזן אָן פאַרהאַלטן גיינ ווייַטער צו די רגע וואָך פון וואָג אָנווער.

די רגע וואָך פון די מאַכט סיסטעם, "מאַגגי"

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" פֿאַר אַ וואָך (פֿאַר די רגע!) באשטייט פון דער זעלביקער טיפּ פון פרישטיק, וואָס כולל צוויי בוילד עגגס, גרייפּפרוט, און ונסוועעטענעד קאַווע אָדער טיי. די מנוחה פון די מאָלצייַט איז ווי גייט:

מאנטאג. פֿאַר לאָנטש מיץ קאַמביינד מיט פריש גרינס סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, מיר רעקאָמענדירן צוויי עגגס, איין גרינס פריש, גרייפּפרוט.
דינסטאג. אין לאַנטשטיים עסן פלייש מיט גרינס סאַלאַט אין די אָוונט - צוויי עגגס און מאַראַנץ.

מיטוואך. פֿאַר לאָנטש, אַ פלייש שיסל מיט פריש קיוקאַמערז, מיטאָג, צוויי הינדל עגגס פּלוס סיטרוס פרוכט.
דאנערשטאג. לאָנטש - טשיקקען עגגס אין דער סומע פון צוויי ברעקלעך, נידעריק פעט קעז און ברייזד (האַלב) וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג צו עסן צוויי בוילד עגגס.
פרייטיק. פיש מאָלצייַט פֿאַר לאָנטש, און פֿאַר מיטאָג - צוויי הינדל עגגס.
שבת. לאָנטש - פלייש. צו דעם זאָל זיין מוסיף פריש טאַמאַטאָוז, פּלוס גרייפּפרוט. פֿאַר מיטאָג בלויז פרוכט.
זונטאג. פֿאַר לאָנטש און מיטאָג זאָל זיין געגעסן בוילד הינדל, פריש טאַמייטאָוז און בוילד וועדזשטאַבאַלז אין וואַסער, מאַראַנץ.

רגע וואָך - דאָס מיינען אַז "מאַגגיע" דיעטע, די רעזולטאטן אַטשיווד זענען שוין קלאָר און אָנהייבן צו פֿרייען, אָבער צו באַוואָרענען די ווירקונג עס איז נייטיק צו באַוועגן צו די דריט בינע.

די דריט וואָך פון וואָג אָנווער

יי-פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" אין די דריט וואָך איז ינטערפּראַטאַד גאַנץ אנדערש. עס איז ניט מאַנאַטאַנאַס פרישטיק דער ערשטער צוויי וואָכן, און ריפּלייסט דורך די נייַ פּראָדוקטן אַז קענען זיין געגעסן איבער דעם טאָג אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער צו לייגן עפּעס צו זיי איר קענען ניט. אַזוי, דיעטע דיעטע אין די דריט בינע:

מאנטאג. קיין פרוכט, אַחוץ פֿאַר מאַנגגאָוז, דאַטעס, ווייַנטרויבן, פיגס, bananas.
דינסטאג. רוי וועדזשטאַבאַלז און סאַלאַדס פון זיי. באַנד פּאַטייטאָוז.
מיטוואך. קיין פרוכט, אַחוץ פֿאַר די וואס זענען אונטער צו אַ טאַבו אויף מאנטאג. באַזונדער פון די, די דיעטע ינקלודעד האַלב וועדזשטאַבאַלז און סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז.
דאנערשטאג. בוילד אָדער סטוד פיש, דער זעלביקער טיפּ פון פּאַרע אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז, פריש קרויט, פּלוס סאַלאַט.
פרייטיק. קיין פלייש מיט די דערצו פון בוילד וועדזשטאַבאַלז.

שבת און זונטאג. איר קענען נוצן פאַרשידענע Fruits, אָבער דער זעלביקער טיפּ.

די דריט שריט איז אַ פאַקטיש אַרויסרופן פֿאַר יענע געוואלט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אַז עס אַקערז פיקסאַטיאָן רעזולטאַט.

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע": די פערט וואָך פון די מעניו

אין די לעצטע בינע פון וואָג אָנווער, ווי אין די פֿריִערדיקע, עס איז קיין יי פרישטיק, און אַלע די פּראָדוקטן געפֿינט זענען צעשיקט ראַנדאַמלי. עס איז בעסטער צו טיילן זיי אין עטלעכע מילז.

די פערט וואָך פון די דיעטע באשטייט פון:

מאנטאג. די פערט טייל פון בוילד הינדל. עס איז מעגלעך צו פאַרבייַטן אַ ענלעך סומע פון האַלב פלייש אָדער קאַנד טונפיש, בוימל קאַנסאַמשאַן. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט, פיר וגערקע, פּאָמידאָר און דרייַ, פּלוס איינער סיטרוס פרוכט.
דינסטאג. האַלב פלייש - וועגן 200 ג, ברויט, טאַמייטאָוז אין דער סומע פון דרייַ ברעקלעך, פיר וגערקע. מעניו איז קאַמפּלאַמענטיד דורך פרוכט פון די זעלבע גרופּע, עס קען זיין גרייפּפרוט, באַרנע, מעלאָן, עפּל אָדער מאַראַנץ.
מיטוואך. 25 גראַמז פון קעז, אַ קליין טעלער פון בוילד וועדזשטאַבאַלז, אַ שטיק פון ברויט, צוויי טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, סיטרוס פרוכט.
דאנערשטאג. העלפט פון בוילד הינדל, אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט, דרייַ טאַמאַטאָוז, וגערקע, מאַראַנץ, נאָך זיין ערלויבט פרוכט.
פרייטיק. עגגס (2 ברעקלעך), טאַמייטאָוז (3 ברעקלעך), אַ ביסל סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז, גרייפּפרוט.
שבת. צוויי הינדל בריסט, וועגן 150 ג פון קעז, איין גלעזל פון יאָגורט, אַ שטיק פון פינצטער ברויט, און צוויי צוויי וגערקע פּאָמידאָר. די מעניו זאָל אַרייַננעמען גרייפּפרוט.
זונטאג. איינער קאַנס פון טונפיש, 25 ג פון הייַזקע קעז, אַ ביסל פון בוילד וועדזשטאַבאַלז, אַ שטיק פון ברויט, צוויי טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז ווי פיל, מאַראַנץ.

די רעזולטאטן פון לעצטע וואָך קענען נישט פאַרלאָזן צו ביטע, אָבער עס איז בעסער אויב אַ דייאַטערי עסנוואַרג העסאָפע איז אויך אַ ספּאָרט. דעריבער, דער געוואלט ווירקונג קענען זיין ריטשט פיל שנעלער.

אויס דייאַטערי סיסטעם

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" פֿאַר 4 וואָכן גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, אָבער צו ראַטעווען זיי, איר זאָל באַקומען אויס פון דעם מאַכט סיסטעם ביסלעכווייַז. דו זאלסט נישט מיד פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג געגעסן, אָדער דאַר אויף פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן. צו ראַטעווען די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר האָבן אַ אַלגערידאַם אַז איז געניצט אין די דיעטע, און צו רירן אין דער טעגלעך דיעטע. זאָל עסן אָפט און אין קליין פּאָרשאַנז. קער זאָל זייַן גענומען צו פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits דאַמאַנייטאַד די מעניו.

צו שטיצן די ווירקונג פון רעגולער געניטונג וועט העלפן. עס וועט פאַרשטייַפן סאַגינג הויט רעכט צו וואָג אָנווער.

דערלויבט און פּראָהיביטעד פּראָדוקטן

פּראָטעין דיעטע "מאַגגיע" סלימינג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר פיר וואָכן קאַנסאַמשאַן פון פאַטטי און זיס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קעז ווי געזונט ווי פלייש און פיש דיעטע. ערלויבט צו עסן אַלע די וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. צוקער זאָל ווערן אויסגעמעקט. אין דעם צייַט, עס זאָל זיין ריפּלייסט דורך פרוכט, צווישן וואָס איר קענען נישט עסן bananas, מאַנגגאָוז, ווייַנטרויבן, פיגס און דאַטעס.

קענען זיין אין קוקינג צו לייגן אַ ביסל געווירץ עס מיט זאַלץ, פעפער, ציבעלע און קנאָבל. עס איז ניט נייטיק צו לייגן עטלעכע זאַלץ קיילים אויך, ווייַל זאַלץ ריטיינז פליסיק אין דעם גוף אַז אַרייַנמישנ זיך מיט וואָג אָנווער.

בעשאַס די דיעטע צייַט זאָל פאַרנוצן צוויי ליטער פון פליסיק. ייבערהאַנט זאָל געגעבן ווערן צו ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער און ונסוועעטענעד טיי.