פּאָזע אין יאָגאַ סקאָרפּיאָן (Photo). ווי טאָן פּאָזע אַ סקאָרפּיאָן?

הייַנט, פֿאַר פילע מענטשן, יאָגאַ - עס 'ס נישט נאָר אַ פערדל אָדער אַ איין קלאַס, אָבער אַ וועג פון לעבן. רוחניות פיר כולל קלערן, ברידינג עקסערסייזיז און די ימפּלאַמענטיישאַן פון פאַרשידן קאַמפּלעקסיטי פּאָוזאַז (אַסאַנאַס). יעדער פון די איז משפּיע די ספּעציפיש ענערגיע סענטערס און העלפּס צו שטארקן די מענטשלעך גשמיות געזונט און גייסט.

די מערסט sophisticated און שטאַרק אין זייַן ווירקונג פּאָזע אַ סקאָרפּיאָן. ווי צו טאָן עס ריכטיק און ווי צו גרייטן צו באַקומען דעם רובֿ positive פּראַל?

אָפּציעס אַסאַנאַס

פּאָזע סקאָרפּיאָן (אָדער וורישטשיקאַסאַנאַ) דערציילט צו אַ אַזוי-גערופֿן ינווערטיד פּאַסטשערז. עס איז בנימצא אין דרייַ ווערסיעס: אין די קאַסטן, פאָרעאַרמס און הענט. דער ערשטער איז גערופֿן ורדהוואַיקאַפּאַדאַ וורישטשיקאַסאַנאַ. דעם אַסאַנאַ איז אַ מין פון מיניאַטורע סקאָרפּיאָן פּאָזע, זייַן פּריפּעראַטאָרי בינע. טעכניק פון ענלעך אָפּציעס. דער בלויז חילוק איז אין דער מדרגה פון די מאַסע. פֿון יאָגאַ פּאָזע סקאָרפּיאָן אין קיין ווערסיע ריקווייערז עטלעכע גשמיות טויגיקייַט: בייגיקייַט, סטרעטשינג, שטאַרקייַט אין די הענט און חוש פון וואָג.

טעכניק 1: אויף די קאַסטן

סטאַרטינג שטעלע - ליגנעריש אויף זיין מאָגן. לעגס אין דער זעלביקער צייַט גלייַך, הענט פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער און ליגן בייַ די מדרגה פון די אַקסל דזשוינץ. טהומבס פּוינטינג פאָרויס. עלבאָוז זאָל זיין פּיקט אַרויף און טייטלי געדריקט קעגן דעם גוף.

דעמאָלט איר הייבן די היפּס אַוועק די שטאָק מיט דיין ניז בענט און פּושינג זיי פאָרויס. אבער אכטונג! אויב דיין ניז זענען אויך נאָענט צו באַוועגן פאָרויס, איר קענען מאַכן אַ קאַמפּרעשאַן סיטואַציע אין דער סערוואַקאַל רוקנביין. דאס קענען האָבן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. די שטעלע איז ריכטיק ווען עס קאָמפאָרטאַבלי דרייַ זייַן קאָפּ סיידווייז. גוף וואָג זאָל זיין באווויגן צו די קאַסטן, געווער אין דער זעלביקער צייַט פּאָטער און אָנטייל נעמען נאָר אין מיינטיינינג וואָג.

די ווייַטער שריט - ליפטינג לעגס. ערשטער, איר דאַרפֿן צו ויסגלייַכן אַרויף און כאַפּן דיין רעכט פוס ווי פיל ווי מעגלעך. אין דעם שטעלע, זאָל מאַכן אַ ביסל ברעטס.

דערנאך עס איז נייטיק צו ויסגלייַכן די סופּפּאָרטינג לינקס פוס. קאָר צו כאַפּן די שטאָק. עלנבויגן דזשוינץ אַזוי זאָל פאָרעם אַ ווינקל פון 90 דיגריז. פעסטקייַט אין דעם שטעלע צושטעלן אַ טייטלי קלאַספּט הענט צו דעם גוף. עס איז אויף זיי, די הויפּט גוף וואָג איז טראַנספעררעד. האָוסינג אין דעם פאַל מוזן זיין ווי אויסגעשטרעקט און געשפּאַנט ווי אַ שטריקל. שפּיץ פון די קאָפּ יקסטענדז פאָרויס.

די לעצטע שריט איז די מערסט שווער. עס סופּפּאָרטינג לינקס פוס ריסעס. טראָפּ איז געמאכט אויף די הענט און גאָמבע. ווארענונג! גאָמבע - דער דריט יקוואַליבריאַם פונט, די הויפּט וואָג פון דעם גוף זאָל זיין באווויגן צו די הענט. דעם פּריווענץ אָוווערלאָודינג פון די סערוואַקאַל רוקנביין.

איצט עס איז נייטיק צו בייגן מער אין דער טאַליע און קאַסטן. סאָלעס פון די פֿיס צו די קאָפּ פאָרויס, ניז אַ ביסל בענט. די לייט ווערסיע פון דעם אַסאַנאַ איז געהאלטן צו אַריבערפירן די גוף וואָג אויף די קאַסטן, געווער אין דער זעלביקער צייַט צו ציען צוריק, פּאַלמס אַרויף.

ורדהוואַיקאַפּאַדאַ וורישטשיקאַסאַנאַ העלפּס צו שטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק, געווער און קאַסטן. אין דער צוקונפֿט דעם וועט זיין אַ נוצלעך און הויך-קוואַליטעט טריינינג פֿאַר די ראַקס אויף זייער הענט. ווי וואָלט זיין שווער און פּאָזע קיין ווונדער סקאָרפּיאָן האט שוין דיסקרייבד, די Photo וועט שטענדיק העלפן צו שפּור די סטאַגעס פון זייַן ימפּלאַמענטיישאַן.

טעכניק 2: אויף די פאָרעאַרמס

סטאַרטינג שטעלע - נילינג. געווער בענט בייַ די עלבאָוז און שטעלן אויף די שטאָק. פֿאַר גרעסערע פעסטקייַט עלבאָוז זענען באַזונדער.

די דריט פונט פון שטיצן איז די קאָפּ. לעגס מיט די הילף פון די פּרעס, ביידע האט אַרויף. אזוי, אַ העאַדסטאַנד. גוף וואָג איז יוואַנלי צעשיקט אויף די דרייַ פּוינץ פון שטיצן. אין דעם שטעלע, איר דאַרפֿן צו בלייַבן צו דורכפירן אַ ביסל ברעטס.

דעמאָלט סמודלי אַריבערפירן וואָג אויף דיין עלבאָוז, בייגן דער נידעריקער צוריק, ניז אַ ביסל בענט. איצט קאָפּ מחיה, אויגן דירעקטעד פאָרויס אָדער אַרוף. פֿיס סאַקס אויסגעשטרעקט. די הויפּט גוף וואָג איז טראַנספעררעד צו די פאָרעאַרם. Fingers זענען ינוואַלווד אין סופּפּאָרטינג די וואָג.

טעכניק 3: אויף הענט

פּאָזע אַ סקאָרפּיאָן אין די פול ווערסיע איז געטאן שטייענדיק אויף הענט. דאס איז די העכסטן שטאַפּל פון שוועריקייט.

סטאַרטינג שטעלע און ברידינג טעכניק און הייבן לעגס אין ורדהוואַיקאַפּאַדאַ וורישטשיקאַסאַנאַ. נאָך ביידע לעגס זענען געווען אויף שפּיץ, בענדינג סקאָרפּיאָן אנגענומען, עס בלייבט אויף די עקסהאַלעד מיט אַ שטאַרק באַנק דריקן צו ויסגלייַכן הענט, ליפטינג זיין גוף אַוועק די שטאָק.

אויס פּאַסטשערז אויך האט אָפּציעס:

• איר קענען אויך דזשענטלי אַראָפּ אויף די שטאָק, בענדינג דיין עלבאָוז. ערשטער, נידעריקער דיין לינקס פֿיס אויף די טאָעס, דעריבער די רעכט. ויסגלייַכן דיין ניז און נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע (ליגנעריש אויף מאָגן).
• אן אנדער אָפּציע איז צו בייַטנ לויט דער ריי ייבערוואָג פאָרויס פוס הינטער דיין קאָפּ (אויב די בייגיקייַט). אזוי, דער גוף אַסומז די שטעלע פון די בריק. גוף וואָג שיפץ צו זיין פֿיס און, אַ דאַנק צו די מאַסאַלז פון די צוריק, עס איז אַ העכערונג.

וועלכער אָפּציע אויסדערוויילט קיין יאָגי, ער זאָל זייַן ווי גלאַט און באגלייט דורך אָטעם קאָנטראָל.

נוץ

פּאָזע סקאָרפּיאָן האט אַ זייער ומגעוויינטלעך און שטאַרק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

• ווען Performing דעם אַסאַנאַ אַרבעט כּמעט אַלע די מוסקל גרופּעס. אַזוי עס איז אַ האָליסטיק גוף פֿאַרשטאַרקונג. ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
• די מאַרך איז אויך סאַטשערייטאַד מיט בלוט און זויערשטאָף, וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן גרעסער טעטיקייט.
• סקאָרפּיאָן פּאָזע ריקווייערז די אָנטייל פון די גאנצע גוף. קאַפּאַלד מיט ברידינג עקסערסייזיז עס ריליסיז די ענערגיע בלאַקס, דיספּעלס סטאַגניישאַן פון בלוט אין די אָרגאַנס וואָס זענען ליגן ונטער דער האַרץ. דעם שטריך איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן ליידן פון ינטעסטאַנאַל חולאתן, וואַריקאָסע וועינס.
• טיף ברעטס ביי אַזאַ קאַמפּלעקסיטי אַסאַנאַ נאָר אוממעגלעך. דעריבער סקאָרפּיאָן פּאָזע אין יאָגאַ ווערקאַוט דיזיינד פֿאַר פּליטקע ברידינג. און עס ס אַ גרויס וואָרקאָוט פֿאַר די קאַפּאַלעריז.
• אין נאך, די סקאָרפּיאָן פּאָזע סטרענגטאַנז די געווער, אַקסל דזשוינץ, דעוועלאָפּס ספּיינאַל בייגיקייַט און וואָג, נאָרמאַלייזיז די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז דעם אַסאַנאַ טראַוומאַטיש. ופמערקזאַמקייַט, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און אַ פּלאַץ פון גשמיות מי - אַז דאַרפן די פּערפאָרמער פּאָזע סקאָרפּיאָן. בילד מיט אַ דיטיילד בילד פון יעדער בינע וועט העלפן צו בעסער צוגרייטן און פאַרשטיין זייער פּאָטענציעל. פֿאַר כעדזשינג אַסאַנאַ איז רעקאַמענדיד אַז אַ ינסטראַקטער אָדער אַ וואַנט. טראָץ אַזאַ אַ שטאַרק positive ווירקונג, דעם אַסאַנאַ האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

• עס איז פּראָוכיבאַטאַד צו פירן מענטשן מיט הויך בלוט דרוק און האַרץ קרענק.
• קאָנטראַינדיקאַטיאָנס סערעבראַל טראַמבאָוסאַס און קאָפּשווינדל.
• וואָמען בעשאַס די מענסטראַל ציקל און זאָל ניט דורכפירן האַלטנ זיך סקאָרפּיאָן, ווי די מנוחה פון ינווערטיד אַסאַנאַס.