פילע מענטשן אָפֿט האט נישט האָבן גענוג צייַט צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל אָדער ספּאָרט קלוב. אבער, עס איז אַ וועג אויס פון דעם מעמד - פּילאַטעס אין שטוב. טעטיקייט קענען זיין געטראגן אויס פֿאַר זיך, דורך אָרגאַנייזינג אַ מין פון היים טויגיקייַט. דורך דעם וועג, איר קענען צוטשעפּען צו די פאַך און איר Friends, ווייַל מיר אַלע וויסן אַז אַליין נעמט גאַנץ נודנע. אין סדר צו דערגרייכן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, עס איז נייטיק צו אָנפירן פּילאַטעס אין שטוב אויף אַ רעגולער יקער און עס איז וויכטיק צו רעכט פּאָטער פון צייַט געטרייַ צו טריינינג. אין די קלאַסצימער אין שטוב האט זייַן קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטאַגעס. ערשטער, איר ראַטעווען צייַט ווייַל זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען צו אַ טויגיקייַט קלוב, איר קענען פאַרברענגען די צייַט צו באַן. צווייטנס, עס איז ניט דאַרפֿן צו קויפן ספּעציעל ספּאָרט קליידער און טייַער אַבאָנעמענט. שטימען, אין אונדזער צייַט, אַזאַ טענות זענען באַטייַטיק אַדוואַנידזשיז ווען דאַסיידינג אויף די טויגיקייַט קלאסן אין דיין פּלאַץ.
רעקווירעמענץ פֿאַר קלאסן
דורך פּילאַטעס אין שטוב, איר מוזן נאָכקומען מיט זיכער רעקווירעמענץ. געניטונג זאָל זיין רעגולער, און די הויפּט זאַך - קוואַליטעט. עס איז נייטיק צו מייַכל דעם פאַך ריספּאַנסאַבלי און נישט צו אָפּרוען, מאכן זיך ינדאַלדזשאַנסיז. באגלייט אין לויט מיט די עצות פּילאַטעס אין שטוב, נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן רעזולטאַטן. טאן די עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג און מאַכן זיכער אַז בעשאַס די טריינינג אַלע די מאַסאַלז זענען ינוואַלווד. איידער איר נעמען פּילאַטעס, קיין שאָדן וועט באַזוכן עטלעכע ווערקאַוץ אין די טויגיקייַט צענטער און באַראַטנ זיך אַ מומכע, ווייל מאַסטערד די גרונט עקסערסייזיז און באַקומען רעקאַמאַנדיישאַנז. בעגיננערס קענען אויך נעמען מייַלע פון וידאו טוטאָריאַלז.
די ברירה פון עקסערסייזיז
פּילאַטעס אין שטוב זאָל זיין געטאן קעסיידער צו הויכפּונקט ספּעציעל טעג פֿאַר אַרבעט און טאָן ניט ברעכן זייַן רעזשים קיין טערעץ, אַפֿילו אויב איר טראַכטן עס ס אַ זייער גוט סיבה. מיר זענען אָפֿט אויך פויל אָדער נאָר פילן נעבעכדיק פֿאַר זיך דורך גענומען אַ באַשלוס צו מאַכן אַ ויסנעם אין אַ קליין פּראָדוקציע. עס טוט נישט שאַטן צו קויפן אַ דיסק מיט די רעקאָרדינג סעשאַנז און די גיידאַנס פון אַ פאַכמאַן טריינער. מיט דעם דיסק וועט זיין פיל גרינגער צו לערנען די טריינינג מעטאַדאַלאַדזשי, און אין פראָנט פון איר איז אַ בייַשפּיל פון ווי צו דורכפירן אַ באַזונדער געניטונג, און דערקלערן וואָס מוסקל גרופּע עס איז דיזיינד.
אָפּטיאָנאַל אַקסעססאָריעס
פּילאַטעס אין שטוב, איר קענען אויך קויפן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנסאַלערי זאכן. דעם קענען זיין אַ ספּעציעל בלאָק, וואָס איז זייער באַקוועם צו האַנדלען מיט, ווי געזונט ווי נאָך ספּאָרט אַטראַביוץ (רייַף, פּילקע, קליין דומבבעללס, אאז"וו). פֿאַר טריינינג קליידער זאָל שטענדיק זיין זייער באַקוועם, פּאָטער און טוט ניט באַגרענעצן באַוועגונג. האַלטן קלאסן בעסטער באָרוועס אָדער אין סאַקס. אויך כדאי צו באמערקן איז אַז די טריינינג טוט ניט אָנהייבן גיכער גאַנץ ווי דרייַסיק מינוט נאָך איר עסן. אויב איר זענט ניט זייער גוט פילן (פילן שווינדלדיק, עס איז אַ שוואַכקייַט אין די יקסטרעמאַטיז), עס איז בעסער צו אָפּלייגן די פּילאַטעס אויף די אנדערע טאָג.
Benefits פון טריינינג
נאָך אַ ביסל סעשאַנז איר קענען פילן ויסערגעוויינלעך לייטנאַס איבער די גוף, און איר וועט באַמערקן ווי צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און עמאָציאָנעל שטאַט. נאָך די שטודיום באטייטיק ימפּרוווז די גשמיות פאָרעם, דער גוף ווערט מער Flexible און מאַליאַבאַל. געניטונג העלפּס צו דערפרישן די גאנצע גוף, פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט, שטארקן מאַסאַלז. כל די נוצלעך און פּילאַטעס. מאָסקווע האט אַ גרויס סעלעקציע פון טויגיקייַט קלאַבז, ווו איר קענען לערנען די עקסערסייזיז, און דעמאָלט איר קענען הצלחה טאָן פּילאַטעס אין שטוב, שפּאָרן זייער געלט און זייער פּאָטער צייַט, וואָס איז זייער וויכטיק אין דעם קראַנט אַקסעלערייטיד גאַנג פון לעבן.