רעסיפּעס "עסן און וואַקסן דין" מיט QR ען. "עסן און וואַקסן דין": רעסאַפּיז דיוקאַנו

פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער Figures, רעסאַפּיז "עסן און וואַקסן דין" קענען זיין אַ פאַקטיש בון. די מערסט פאָלקס זענען איצט אָפּציעס בנימצא אין דער אַריבערפירן פון לעראַ קודריאַווצעוואַ און מילז דיוקאַנו. מיר באַשרייַבן אַ ביסל פּשוט רעסאַפּיז.

אַריבערפירן "עסן און וואַקסן דין" לעראַ קודריאַווצעוואַ. רעסאַפּיז

דעם פאָלקס פּראָגראַם - אַ שפּייַכלער פון אָפּציעס פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע מילז. ינוויטעד סאַלעבריטיז צוזאַמען מיט לידינג לעראַ קודריאַווצעוואַ און שעף "רירייט" באקאנט רעסאַפּיז. די הויפּט אַרבעט - צו מאַכן זיי נידעריק-קאַלאָריע. דעריבער, פֿאַר די וואס ווילן צו דערגרייכן די ווירקונג פון, "עסן און וואַקסן דין" - רעסיפּעס אויף טנט - עס איז אַ גאנץ אַריבערפירן. מיר באַשרייַבן אַ ביסל פּשוט קיילים.

• לאם מיט וועדזשטאַבאַלז. נעם די ביין צו מאַכן די שנייַדן און שטעלן די פלייש נעט. רייַבן די שעפּסנפלייש בשמים. פריש עראַמאַטיק הערבס צו צעהאַקן און שטעלן אויף די פלייש. שעפּסנפלייש זעמל זעמל און ציען דעם שטריקל. באַקן פלייש פֿאַר צוואַנציק מינוט, האלטן די טעמפּעראַטור פון צוויי הונדערט דיגריז. ווייַטער, די דנאָ פּאַן דיקאַמפּאָוזד ציבעלע רינגס, ווייַטער - קיובז קירבעס, פּאַסטערנאַק, סעלעריאַק און קאַנסטאַליישאַנז בלומענקרויט. לייג צו די גאנצע קלאָוועס פון קנאָבל און קליין טאַמאַטאָוז. קאָכן ביז ווייך וועדזשטאַבאַלז. פליסן די זאַפט אין אַ קליין פאַן, לייגן די ווייַן און קאָכן ביז דיק. סאָוס דאַווקע שפּאַנונג. אויף אַ טעלער לייגן די וועדזשטאַבאַלז. מיט די זעמל באַזייַטיקן פֿעדעם און שנייַדן עס אין סלייסיז. לאם שטעלן אויף אַ טעלער און גיסן דעם סאָוס.
• וואַרעם סאַלאַט מיט מאַראַנץ. די שיסל טורנס אויס זייער אָריגינעל. מאַראַנץ שנייַדן אין דין סלייסיז. היץ אַ טרוקן סקאָווראָדע און רייַבן עס פריש קנאָבל. לייג צו גרין בינז. קאָכן עס אָן אַדינג בוימל. אָראַנגעס שטעלן אין אַ שיסל, שפּריצן מיט פריש הייס רויט פעפער און קראַשט קנאָבל. לאָזן צו מאַרינירן פֿאַר העלפט אַ שעה. אין די פאַרטיק בינז לייגן די מאַסלינע ייל און סעסאַמי זאמען. קאָך צוזאַמען מיט אָראַנדזשאַז און דינען מיד אויף די טיש.
• גרינס ראַטאַטאָויללע מיט גרין עפּל. צו נעמען, שנייַדן קרייזן פון פּאַטלעזשאַן, צוקיני און צוקיני. רויט גלאָק פעפער שנייַדן אין קליין קיובז און רייַבן דרייַ פּאָמידאָר. עפּל שיילן און שנייַדן אין סלייסיז. גרויס ציבעלע צעהאַקן און פּרעגלען אָן אַדינג בוימל. אויף דער זעלביקער פּאַן פּרעגלען די גלאָק פעפער און טאַמאַטאָוז. נאָענט דעקל און קאָכן אַלע צוזאַמען אויף נידעריק היץ פֿאַר פופצן מינוט. אין די סוף שטעלן די פּאָמידאָר פּאַפּ. העלפט דעם סאָוס צו שטעלן אַ שיסל. פון די רוען - צו מאַכן די בערגעלע, דעמאָלט פאַרשפּרייטן אין אַ קרייַז פּאַטלעזשאַן, צוקיני, apples און קאָורגעטטעס. מאַכן אַ סאָוס פון ערד טשילי פּעפּערז, קנאָבל, פריש פּעטרעשקע און טרוקן ווייַס ווייַן. פּלאָמבירן די שיסל און מליען עס פֿאַר וועגן פופצן מינוט אויף נידעריק היץ. אַזוי אַז די פליסיק האט יוואַפּערייטיד, נאָענט די פּאַן מיט אַ דעקל. קאָך די רוען סאָוס מיט פריש הערבס. נוצן עס ווען סאַבמיטינג די פאַרטיק שיסל.

"עסן און וואַקסן דין": רעסאַפּיז דיוקאַנו

דעם דיעטע איז די מערסט פאָלקס אין דעם מאָמענט. אין עס דאָרט זענען פיר סטאַגעס. געוויינטלעך, דעם איז קאַנדישאַנאַל אָפּטייל.

דער ערשטער צוויי פאַסעס איז נייטיק צו דערגרייכן די אַקטיוו וואָג אָנווער, די דריט - צו פאַרריכטן די רעזולטאַט. ווייַטער - מיר אַדכיר צו אַ ספּעציפיש דיעטע. באַטראַכטן דעם הערשן מוזן זיין קעסיידער.

רעסיפּעס "עסן הודיי" אויף דיוקאַנו זענען באזירט אויף דאַר פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ מיט פיברע (וועדזשטאַבאַלז, הערבס און Bran).

זייט זיכער צו עסן אַ טאָג און אַ האַלב צו צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג און גיין אַ דורכשניטלעך פון דרייַסיק-מינוט ינגקראַמאַנץ.

באַטראַכטן אין מער דעטאַל די אינהאַלט פון די מאַכט פון יעדער צייַט.

דער ערשטער בינע

דעם בינע איז די מערסט שווער, און אַ קורץ, וואָס איז געווען דאַבד "באַפאַלן". עס לאַסץ ניט מער ווי צען טעג. נאָך דעם פּעריאָד, די ווירקונג אַטשיווד איז טאַקע "עסן און וואַקסן דין". רעסיפּעס מילז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון דאַר הינדל אָדער ינדיק, ווער עס יז (אַפֿילו געפּרעגלט) פיש. עס ערלויבט די נוצן פון הערבס און בשמים. דיזערץ רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן די נידעריק-פעט יאָגורט.

עס איז אַ שטרענג הערשן אַז פּראַסקריפּשאַנז "עסן און וואַקסן דין" ערנד. שטרענג פּראָוכיבאַטאַד די נוצן פון צוקער און זאַלץ.

רעסיפּעס פֿאַר די ערשטער לבֿנה פון די דיעטע

זיי זענען פּשוט און זייער געשמאַק. רעסיפּעס דוקאַנע דיעטע "עסן און וואַקסן דין" דער ערשטער בינע - אַ פלייש און פיש קיילים, אָן גאַרניש. פּשוט און געשמאַק.

פיש - דאָס איז איינער פון די בעסטער פּראָדוקטן, וואָס העלפּס צו דערגרייכן די ווירקונג פון "עסן און וואַקסן דין." רעסיפּעס מיט שלי פּשוט. און איז גרייט געשווינד.

פּאַרע פיש. דאס איז אַ פּשוט און עפעקטיוו אָפּציע מילז, וואָס יוזשאַוואַלי Offers קיין אַריבערפירן פון "עסן און וואַקסן דין." רעסיפּעס זענען טראַדישאַנאַלי זייער ענלעך.

ווייַס פיש פיללעט מאַנטל מיט בשמים און שפּריצן מיט לימענע זאַפט. לאָזן אויף פֿאַר צען מינוט. אין מולטיוואַרקו גיסן צוויי קווארט פון וואַסער און שטעלן אַ פריש ספּריג פון ראָוזמערי. די פיש איז לייגן אין אַ ספּעציעל קאַנטיינער פֿאַר סטימינג. מיר זענען פּאַטינג אַ ספּעציעל פּראָגראַם. פיש קאָכן פֿאַר צען אָדער פופצן מינוט. דינען, ספּרינגקאַלד מיט הערבס און בשמים. איר קענען לייגן אַ קאַפּ פון סוי סאָוס אויב באגערט.

פּאַרע הינדל זעמל - אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר דייאַטערז. די שיסל טורנס אויס זייער געשמאַק, ווייך און געשווינד לידז צו דער רעזולטאַט פון "עסן און וואַקסן דין". רעסיפּעס (מיט שלי) זאל זיין אַנדערש. מיר פאָרשלאָגן איינער פון די יזיאַסט אָפּציעס.

גאַנץ הינדל שאָלעכץ, ביין און הריאַסטשיק. די פלייש עטלעכע מאל צו טשודאַק דורך אַ פליישמילכל צוזאַמען מיט די ציבעלע, צו קריגן אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע. דרייַ קלאָוועס פון קנאָבל און לייגן די מינסט מיט בשמים אין דער ערד רינדערנס. פאַרשפּרייטן עס צו די עסנוואַרג פילם און בונד טייטלי. שטעלן אין אַ ספּעציעל קאָרב מולטיוואַרקי. קאָכן פֿאַר אַ פּאָר פון שעה און אַ האַלב. רעקווירעד פּיריאַדיקלי דרייען זעמל. ווען די צייַט איז אַרויף, אַראָפּנעמען די פילם. זעמל אלנגעוויקלט אין שטער, שטעלן אַ ביסל שעה אין די פרידזשידער. דרוק צו לייגן עס איז ניט נייטיק. די שיסל איז גרייט. איר קענען שנייַדן און דינען.

די רגע לבֿנה פון די דיעטע פון דיוקאַנו

אין די ווייַטער בינע איז ערלויבט צו אַרייַן אין די דיעטע פון וועדזשטאַבאַלז. און עס איז נייטיק צו בייַטנ לויט דער ריי זיי מיט די פלייש אין צוויי טעג, אָדער דזשוינינג אין איין שיסל. פון קורס, עס איז פאַרבאָטן די נוצן פון צוקער און זאַלץ. עס קענען ווערן צוגעלייגט צו די דיעטע פון אַ קליין סומע פון רויט ווייַן, פּוטער, קרעם און קעטשופּ.

אין דעם בינע, אַ גלענצנדיק אַסיסטאַנט, אַ מין פון "וואַקוום" קענען ווערן אָוט Bran. מיר פאָרשלאָגן עטלעכע רעסאַפּיז "עסן און וואַקסן דין."

מוסטער מעניו פון די רגע לבֿנה

רעסיפּעס אין דעם בינע זאל זיין מער וועריד. אבער די באַליבט זענען די עגגס. מיר באַשרייַבן צוויי רעסאַפּיז.

פּאָוטשט עגגס מיט קראָוטאָנס און סאַלאַט - אַ גרויס פרישטיק.

שווענקען די סאַלאַט און Chard. שנייַדן אַלע הענט און שטעלן אויף די דנאָ פון דער שיסל. ווייַטער, שיילן און קאָכן די ספּאַרזשע. פליסן און מישן מיט אַ ביסל מאַסלינע בוימל. שטעלן די ספּאַרזשע אויף די גרינז. מאַכן קליין קראַקערז מיט פריש קראָפּ. קיל און שטעלן זיי אויף דעם ספּאַרזשע. ווייַטער, די קוואַדראַט פון די עסנוואַרג פילם פון שמירן. ברעכן אַ יי אויף עס זייער Carefully אַזוי ווי נישט צו שעדיקן די יאָוק. Carefully זאַמלען די עדזשאַז פון די פילם, לאָזן די לופט אויס און בינדן עס ענג טאַש. ברענגען וואַסער צו אַ קאָכן און נידעריקער יי פֿאַר פינף מינוט. פּראָטעין זאָל זיין גומע. Carefully באַזייַטיקן די טופּען. לייגן אַ פּאָוטשט יי אויף טאָסט. שפּריצן מיט געהאַקט גרין אַניאַנז און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער. רעקאַמענדיד צו זיין געדינט מיד.

פּאַרע פייַנקוכן מיט שפּינאַט און גרין אַניאַנז.

איך רייַבן אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט קעז. בינטל פון פריש שפּינאַט און אַ ביסל געהאַקט גרין ציבעלע. קלאַפּן פיר עגגס ביז פראָטהי אויסזען. לייג צו גרינז און קעז. ונ דורך מישן. מאַסע גיסן אין אַ רעקטאַנגגיאַלער פאָרעם פון אַ קליין גרייס. צו דער אויבערשטער ברעג האט צו בלייַבן דרייַ אָדער פיר סענטימעטער. אין אַ גרויס פאַן ברענגען די וואַסער צו בוילינג און שטעלן אים אין די פאָרעם מיט די יי געמיש. נאָענט די דעקל. קוקינג פייַנקוכן איז רעקאַמענדיד פֿאַר זיבן - צען מינוט. ווייַטער, מאַכן אַ קליין ינסיזשאַן אין דעם צענטער און לאָזן אויף היץ פֿאַר אין דער זעלביקער צייַט. גרייט צו זיין געדינט. דעם שיסל וועט זייַן געשמאַק און קאַלט.

פאַטטי און הויך-קאַלאָריע קייקס קענען זיין ריפּלייסט מיט געשמאַק פּאַנקייקס מיט Bran. מיר פאָרשלאָגן אַ פּשוט רעצעפּט.

איינער יי וויסק ונ דורך מיט האַלב אַ גלאז פון קעפיר. אין אַ טרוקן שיסל, מישן צוויי טייבאַלספּונז פון אָוט Bran גרויס איינער - ווייץ, און פֿופֿציק גראַמז פון קראָכמאַל און אַ ביסל באַקינג פּודער. פאַרבינדן די צוויי מאסע. מישן אַלע מיט די הילף פון דעם פּאַוויליאַן ביז די פּינע און לאָזן פֿאַר צען מינוט, קאַווערינג מיט אַ האַנטעך. ווייַטער באַקן פּאַנקייקס אויף אַ סקאָווראָדע מיט ניט-שטעקן קאָוטינג. איר קענען גיסן אַ ביסל האָניק און שפּריצן מיט פריש בעריז.

די דריט לבֿנה פון די דיעטע פון דיוקאַנו

דעם שריט וועט לאָזן צו אָפּרוען. נידעריק קאַלאָריע רעסאַפּיז, "עסן און וואַקסן דין" קענען זיין דיילוטאַד מיט דערוואַקסן קעז, פרוכט (חוץ ווייַנטרויבן, bananas און טשעריז), אַ קליין סומע פון מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז.

אין דעם בינע, עס ערלויבט פאַרגינענ זיך די פרייַהייַט פון גענומען געפּרעגלט עסנוואַרג, פאַטטי און הויך-קאַלאָריע. אבער דעם אנדערן טאג צו זיין זיכער צו אָפּזאָגן, ווען איר קענען נאָר טרינקען פעט ברענען קאָקטייל.

מיר וועלן פאָרשלאָגן עטלעכע אָפּציעס.

פעט ברענען קאָקטייל רעסאַפּיז

דעם איז די שליימעסדיק מעניו פֿאַר פאַסטינג טעג.

• קאָקטייל טאַמאַטאָוז מיט הייַזקע קעז און Effectively באַזייַטיקן הונגער און דאָרשט. טאָמאַטאָעס (800 ג) אין זאַפט מיקסער און מילד צו פאָרן דורך אַ זיפּ. לייג די זאַפט פון פופציק גראַמז פון פריש ינגבער, פּאַק קעז, סיזאַנינגז און לימענע זאַפט. צו שאָקלען אַרויף אַ קאָקטייל ביי הויך ספּידז. דינען מיד, גאַרנישט מיט אַ ספּריג פון ראָוזמערי.
• מישן זאַפט פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז - דעם איז ניט בלויז אַ מין פון "וואַקוום קלינער" פֿאַר די גוף, אָבער אויך אַ געשמאַק קאָקטייל. גרייטן אים איז פּשוט. צוויי קליין קעראַץ רייַבן. אין עפּל קאָרעד. רייַבן עס און שפּריצן מיט לימענע זאַפט צו די פּאַפּ איז ניט דאַרקענעד. קוועטשן די זאַפט פון צוויי אָראַנדזשאַז, לייגן אַ ביסל פלייש. שטעלן אַלע ינגרידיאַנץ אין די שיסל פון אַ בלענדער. גיסן אַ ליטער פון מינעראַל וואַסער, זאַפט און פֿופֿציק גראַמז פון ינגבער, פיר גרויס ספּונז פון האָניק און גיסן די זעלבע סכום פון פֿלאַקס Bran. אַלע שלאָגן געזונט. דינען מיט אַ ספּריג פון סעלדעריי און מאַראַנץ סעמיסירקלעס.
• קאָקטייל "דראָבנע" - אַ גאנץ קאָמבינאַציע פון פלאַוואָרס און טייסץ. מאַראַנץ קלאָר פון די שאָלעכץ און קוועטשן דעם זאַפט. גיסן עס אין אַ שיסל. לייג די זאַפט פון דרייַסיק גראַמז פון ינגבער. מישן ונ דורך. לייג צו העלפט אַ ליטער פון נידעריק-פעט יאָגורט און אַ גרויס ספּאָאָנפול פון צימערינג. קלאַפּן בלענדער. דינען מיט פריש מינץ בלעטער.
• אַיראַן מיט באַסיל. העלפט אַ ליטער פון מילך סקוואַסיט זויער קרעם. איר וועט דאַרפֿן 100 ג לייג די זאַפט פון איין לימענע, שוואַרץ פעפער און געהאַקט בינטל פון באַסיל. אַלע קלאַפּן אין אַ בלענדער און גיסן העלפט אַ ליטער פון מינעראַל וואַסער. ווידער בייַטש אין הויך גיכקייַט. דינען און גאַרניש מיט ספּריגס פון פריש באַסיל.
• קאָקטייל "קוויק". גיסן נאָנפאַט קעפירטשיק, לייגן פינף גראַמז פון צימערינג און ינגבער. לייג צו אַ קליין נויט פון רויט פעפער. קלאַפּן בלענדער. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען אַ קאָקטייל אין דער מאָרגן און בייַ נאַכט.

נידעריק-קאַלאָריע מעניו פֿאַר יעדער טאָג

אין סדר צו טייַנען די אַטשיווד ווירקונג פון די דיעטע, "עסן און וואַקסן דין" רעסאַפּיז מוזן זיין אויסגעקליבן זייער Carefully. עס איז רעקאַמענדאַד צו בלייַבן אויף די אָפּטימאַל קאָמבינאַציע: דאַר פיש, פלייש סטוד אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז. געשמאַק, נערעוודיק און קאַלאָריע-פּאָטער.

פיש "אונטער אַ פוטער מאַנטל" - אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מיטאָג "עסן און וואַקסן דין." רעסיפּעס מיט שלי קענען שטענדיק זיין געפֿונען פֿאַר יעדער טעם. מיר וועלן פאָרשלאָגן אַ רעצעפּט.

פיללעט פון קיין ווייַס פיש קאָכן. בשעת פּריפּערינג פּרעפאַבריקאַטעד, לאָזן אונדז גרינס סאַלסאַ. צוויי גרויס טאַמאַטאָוז שנייַדן אין מיטל ביינדלעך. מאָל די קנאָבל און ציבעלע און פּרעגלען זיי אין אַ ביסל מאַסלינע ייל. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין טראַנספּעראַנט. אין די סוף, לייגן דעם פּאָמידאָר קיובז, דעקן און מליען פֿאַר פופצן מינוט. איין מיטל וגערקע און רויט פעפער רעפטל און מישן עס מיט אַ גרין סאַלאַט. מיר נעמען מאָלדינג שיסל. אין דעם צענטער פון די טעלער לייגן קיין גאַרניש. די ידעאַל אָפּציע וואָלט זיין רייַז אָדער פּערל גערשטן. שטעלן די פיש פיללעץ אויף שפּיץ, גיסן די פּאָמידאָר סאַלסאַ. שטעלן זייַט סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז. די שיסל, איר קענען לייגן פריש יאָגורט און סלייסיז פון ינגבער.

הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז און פרוכט - די גאנץ שיסל פֿאַר מיטאָג פון די זייַל "עסן און וואַקסן דין" (רעסאַפּיז פון די פּראָגראַם אויף טנט).

די מייַלע פון עס איז אַז עס איז פּריפּערינג אַ קנאַקן. צו אָנהייבן צו שמיר דעם הינדל ברוסט מיט פעפער און דיין באַליבט סיזאַנינגז. לאָזן די פלייש פֿאַר העלפט אַ שעה. ווייַטער, שטעלן אין די פּעקל פֿאַר באַקינג, לייגן אַ ביסל וואַסער און בונד טייטלי. קוקינג פיללעט פֿאַר פערציק מינוט. אין די סוף פון שנייַדן זעקל און לאָזן די פלייש ביז גילדענע ברוין. ספּאַרזשע שאָלעכץ און קאָכן. מאַנדאַרין רעפטל, לייַם - קרייזן. אויף אַ פלאַך טעלער צו שטעלן אַ פיש, ספּאַרזשע און פריש סאַלאַט. פאַרשפּרייטן די פרוכט. צו צוגרייטן די סאָוס מישן נידעריק-פעט יאָגורט מיט קראַשט קנאָבל. גיסן איבער די הינדל. דינען הייס רעקאַמענדיד.

סאָף

דעריבער, צו דערגרייכן די ווירקונג פון "עסן און וואַקסן דין" required צו נאָכקומען מיט אַ ביסל פּשוט כּללים.

ערשטער, די מינימאַל סומע פון בוימל, זאַלץ און צוקער.

רגע, זייַן זיכער צו טאָן פאַסטינג טעג מיט נידעריק-קאַלאָריע קאַקטיילז.

דריט, די גאנץ קאָמבינאַציע צו פּראָדוצירן די געבעטן ווירקונג איז אַ דאַר פיש (אָדער פלייש), עגגס און וועדזשטאַבאַלז. פּשוט און נידעריק-קאַלאָריע רעסאַפּיז, "עסן און וואַקסן דין" ווי דיסקרייבד אויבן.

פערט, איר מוזן זיין זיכער צו האַלטן טרינקט רעזשים (וועגן צוויי ליטער פּער טאָג) און מאַך מער.

אַז ס אַלע די סיקריץ.