90-טאָג דיעטע פון אַ באַזונדער עסנוואַרג - פֿאַר די נוץ פון וואָג אָנווער

רובֿ נשים זענען אַסקינג ווי זיי קענען זיין געשווינד און אָן שאָדן צו געזונט באַשטעטיק נאַעדענניע אָדער אַנדערש קונה עקסטרע קילאָוז. מיר צוייַלן צו אַנטוישן איר: פאַרלירן וואָג געשווינד און פּיינלאַסלי נאָר אוממעגלעך. און אַזוי די שיין געשלעכט, וואָס נאָך מאַנידזשיז צו טאָן עס אין רעקאָרד צייַט, דעריבער האָבן צו מייַכל די גאנצע גוף. און האַלטן דעם רעזולטאַט, נאָך בליצן דיייץ קענען זיין זייער שווער.

די מערסט ידעאַל אופֿן פון וואָג אָנווער - געהעריק דיעטע און טיף געניטונג. איר קענען נישט אַפֿילו געבן אַרויף דיין באַליבט עסנוואַרג, אָבער נאָר שיעור זייער קאַנסאַמשאַן צו אַ מינימום. פון קורס, צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די גרייס פון די סערווינגז. אויב איר עסן רעכט, אָבער פּאָרשאַנז פון פֿינף הונדערט גראַמז, דעריבער, פון קורס, איז אַנלייקלי צו פאַרלירן וואָג.

אין פאַקט, די 90-טאָג דיעטע פון אַ באַזונדער עסנוואַרג - און ניט אַ דיעטע בייַ אַלע, און איינער פון די אָפּציעס רעכט, באַלאַנסט דיעטע. קאַלקיאַלייטיד פֿאַר די גאנצע צייַט זענען זיכער עסנוואַרג אַז איר קענען עסן פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן סנאַקס. פון קורס, פֿאַר די אַקוואַזישאַן פון די ידעאַל פאָרעם פֿאַר די צייַט נייטיק צו פאַרלאָזן די זיס, פאַטטי און געפּרעגלט, ווי געזונט ווי נוצן אנדערע קוקינג מעטהאָדס: דאס הייסט אַנשטאָט פון פריינג בוימל געניצט קוקינג, באַקינג אָדער סטעווינג אין זייַן אייגן זאַפט אָדער וואַסער.

90-טאָג דיעטע פון באַזונדער מאַכט צושטעלן כולל פיר טעג מיט אַ זיכער פּרינציפּ פון מאַכט, וואָס זענען ריפּיטיד אין אַ קרייַז. אויב איר פּלוצלינג "צעבראכן אַראָפּ", אָנהייב פון דער טאָג אויף וואָס דעם געשען און נאָר פאָרזעצן. דער ערשטער טאָג פון די דיעטע - פּראָטעין, די צווייט דיעטע - קראָכמאַל, די דריט - אַ קאַרבאָוכיידרייט, און די פערט - וויטאַמינס. עס איז פֿאַרשטאַנען אַז יעדער צוואַנציק-נייַנט טאָג פון אַנלאָודינג זאָל זיין געטראגן אויס אויף די וואַסער. אויב איר אַנלאָוד אַזוי עס איז זייער שווער, איר קענען קלייַבן אנדערע, מער ספּערינג אַנלאָודינג מעטהאָדס.

90-טאָג דיעטע פון אַ באַזונדער עסנוואַרג זענען נישט ערלויבט צו טוישן די סיקוואַנס פון טעג. זינט זיי זענען ספּעשלי קאַנסטראַקטאַד אַזוי אַז איר פאַרלירן וואָג אין דער צייַט האט ניט פילן הונגער. עס איז בעסטער צו עסן עטלעכע מאל אַ טאָג. דער בעסטער אָפּציע וועט זיין פיר מילז אַ טאָג, אָבער געדענקען אַז פרוכט און גרינס דזשוסאַז זענען אויך געהאלטן מילז.

טרינקען וואַסער. קיין, אָבער ניט ווייניקער ווי צוויי ליטער פּער טאָג (וועגן וועגן אַכט ברילן פון וואַסער), פּרובירן צו טרינקען פּוריפיעד וואַסער. איר קענען לייגן אַ ביסל זאַפט פון לימענע און ספּריגס פון מינץ פֿאַר טאַם.

90-טאָג דיעטע פון אַ באַזונדער עסנוואַרג ויסשליסן אַלע שוגערי עסנוואַרג, צוקער, האָניק, שאָקאָלאַד, קייקס און אַזוי אויף. אויב איר זענען זייער פיל געוואלט אַ זיס, דעמאָלט, ווי אַ ויסנעם, איר קענען עסן אַ ספּאָאָנפול פון האָניק, אָבער ניט מער אָפֿט ווי אַמאָל אַ טאָג.

לעצטע צייַט צו עסן דרייַ שעה איידער בעדטיים. פּרובירן צו האַלטן די ינטערוואַלז צווישן מילז: דער ערשטער טאָג פון די דיעטע עס זאָל זיין פיר שעה אין די רגע און דריט - דרייַ שעה, און אין די וויטאַמין, אַז איז דער פערט טאָג, די מעהאַלעך קענען זיין רידוסט צו צוויי שעה.

דער פּראָטעין טעג פֿאַר פרישטיק צו עסן אַ פּאָר פון פרוכט פֿאַר לאָנטש - קיין פּראָטעין עסנוואַרג, קענען לייגן צו זיי אַ ביסל וועדזשטאַבאַלז (אָבער ניט פּאַטייטאָוז). נאָך לאָנטש, עס איז נייטיק צו טרינקען עטלעכע יויך. עס איז אנגענומען אַז פֿאַר מיטאָג איר וועט האָבן די זעלבע זאַך פֿאַר לאָנטש - נאָר האַלב פּאָרשאַנז און אָן יויך. ערלויבט איינער סנאַקק קיין פרוכט חוץ bananas און ווייַנטרויבן.

די קראָכמאַל טעגלעך פרישטיק און אַ סנאַקק ענלעך צו דער פּראָטעין טאָג, פֿאַר לאָנטש זענען דערלויבט קאַשע אויף די וואַסער (מיט אָדער אָן וועדזשטאַבאַלז) און בינז. מיטאָג - האַלב לאָנטש.

די קאַרבאָוכיידרייט טעגלעך פרישטיק און סנאַקק איבערחזרן די פֿריִערדיקע טעג, און לאָנטש זענען דערלויבט מעל פּראָדוקטן אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, אָבער עס וואָלט זיין בעסער אויב איר קלייַבן צו נוצן דייאַטערי פּראָדוקטן. פּאָרשאַנז זאָל זיין נאָרמאַל, נישט מער ווי צוויי הונדערט און פֿופֿציק גראַמז. מיטאָג - האַלב לאָנטש.

די וויטאַמין טאָג ערלויבט קיין מין פון פרוכט, פּרובירן צו טרינקען מער וואַסער. דורך דעם סוף פון די פערט טאָג, איבערחזרן די גאנצע ציקל ווידער, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די צוואַנציק-נייַנט טאָג - האַנדלינג. אזוי, דער דאַרפֿן צו עסן פּונקט 90 טעג, וואָס איז וואָס די דיעטע איז גערופֿן - אַ 90-טאָג דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס בלויז positive. מיט די געהעריק אַבזערוואַנס פון די מעניו און חלק סיזעס איר קענען פאַרלירן דרייַ חדשים צו פופצן קילאָגראַמס. 90-טאָג דיעטע פון אַ באַזונדער קאָרמען, באריכטן וועגן וואָס איר קענען לייענען אין פילע גלאָסי מאַגאַזינז, וועט העלפן איר באַקומען דעם גוף, וועגן וואָס איר ווע געווארן דרימינג פון!